rauhoittava kardemumma Moon Milk (vegaani ja Paleo)

* arviosi & osakkeet ovat arvokkaita, arvostettuja ja auttavat minua luomaan enemmän sisältöä, josta voit nauttia!*

kamppailen ahdistuksen kanssa usein, masennuksenkin kanssa. Olen huomannut niiden olevan erityisen yleisiä noin 7-10 päivää ennen kuukautisten alkamista. Yhtäkkiä nukun huonosti, energiasäiliöni, mielialani ovat kuin 3-vuotiaalla taaperolla ja sietokykyni arkisimpiinkin asioihin on heikentynyt merkittävästi.

huomaan nauttivani elämästä täysin siemauksin noin 2,5 viikkoa kuukaudessa. Onko täällä muita kanssani? Miehet, jos luette tätä, ette ehkä saa näitä oireita, mutta mahdollisesti todistitte ne.

joten olen turvautunut joihinkin adaptogeenisiin yrtteihin, erityisesti ashwagandhaan, saadakseni tukea. Tuhansien vuosien käyttö Ayurvedisessa lääketieteessä ja kaksoissokkoutetut lumekontrolloidut tutkimukset pub medissä vakuuttivat minut siitä, että ehkä siellä on jotain, mihin minun täytyy kiinnittää huomiota.

näin askelin ashwagandha. Mutta suoraan sanottuna ashwagandha yksinään ei tee vaikutusta makuhermoihini. Smoothieissa se on asiallista, mutta jääkylmä juoma myöhään illalla ei tee sitä. Nyt lämpimät juomat ovat eri juttu. Minulla on nimittäin melko vakava pakkomielle kofeiinittomaan Lady Grey-teehen, joten nautittuani pakollisen viinilasillisen (tai kaksi) päivällisen kanssa, haluan yleensä vetäytyä mukavalle teekupilliselle.

mutta viime aikoina olen tuonut myös moon Milkin mukaan lämpimän juoman juhliin. Oli se sitten päivisin tai iltaisin, olen säännöllisesti nauttinut kupillisen kardemummaa kuunmaitoa.

moon milkissä on jotain eteeristä ja lumoavaa. Heti kun kuulin moon Milkistä, tiesin, että haluan luoda itselleni reseptin. Olen juonut maustettua maitoa viime vuosina, – mutta tämä kisaa kaikkien aikojen suosikeistani-kultaisesta maidosta.

vaikka totuudenmukaisesti molemmille on paikkansa, koska tällä on erilainen maku; kaikki johtuu kardemummasta, ashwagandhasta ja perhoshernekukkajauheesta.

mitä moon milk edes on?

Moon milk on oikukas termi, jota käytetään Ayurvedisessa lääketieteessä yksinkertaisesti lämpimäksi maidoksi mausteilla ja hunajalla. Ja se on yleisimmin kulutetaan ennen nukkumaanmenoa tukea unen.

Moon Milkin voi valmistaa mistä tahansa maidosta ja periaatteessa mistä tahansa mausteyhdistelmästä. Useimmiten moon milk on myös yleensä kaunis väri, kaikki johtuu mausteista ja adaptogeenisistä yrteistä.

mitä kardemummamaidossa on?

yksi kaikkien aikojen suosikkimausteistani on varmasti kardemumma. Olen tajunnut, kuinka monta reseptiä olen tehnyt, jotka sisältävät kardemummaa ja tämä teki minut melko onnelliseksi, koska se on todella yksi eksoottisimmista ja tuoksuvimmista mausteista. Se on myös runsaasti antioksidantteja ja auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan oireita.

kardemumman lisäksi olen jo maininnut ashwagandhan, jolla on luonnostaan rauhoittavia ominaisuuksia, joka vähentää kortisolia, auttaa säätelemään hormoneja ja hillitsee tulehdusta.

Perhoshernekukkajauhe (Clitoria Ternatea) on unenomaisen sininen ja toimii ylevästi kardemumman ja ashwagandhan kanssa. Sanotaan, että perhosherneen kukka auttaa vähentämään ahdistusta, auttaa alentamaan stressitasoja, auttaa unen kanssa, tarjoaa hyvän annoksen antioksidantteja ja toimii luonnollisena seksuaalista.

tykkään käyttää myös kookosöljyä, sillä se lisää täyteläistä rakennetta ja auttaa myös edistämään unta raakahunajan ohella. Maidon pohjana voisi käyttää manteli -, kookos-tai cashew-maitoa. Olen kokeillut sitä kaikilla 3 ja ne kaikki maistuvat ihastuttavalta!

yksi ylimääräinen askel on lisätä seos tehosekoittimeen ja antaa sille erityisen vaahtoavan koostumuksen. Ajattele suosikkilatteasi kardemummamaidossa.

miksi juoda kardemummamaitoa?

uni ja hormonit. Siinä kaikki mitä tarvitsen ja olen myyty! Kuten aiemmin mainittiin, kardemumma moon milk on erityisen hyödyllistä, jos kamppailet hormonitasapainon ja/tai unen kanssa. Se on rentouttava tapa päättää ilta ja antaa keholle annos antioksidantteja.

onko kardemummamaito vain naisille?

ehdottomasti ei! Ashwagandha on adaptogeeninen yrtti, jolla ei ole sivuvaikutuksia, ja kuka tahansa voi ottaa sen turvallisesti. Ainoa asia, jota neuvoisin välttämään, on ashwagandhan ja butterfly flower-jauheen ottaminen puhumatta ensin lääkärillesi, jos olet raskaana tai imetät.

vinkit suuren kardemummamaidon valmistukseen

kaikessa ruoka-ja juomamaailmassa on pienet oikkunsa, asiat, jotka tekevät siitä keskinkertaisen tai hienon. Joten katsotaanpa saada joitakin vinkkejä, jotka voivat tehdä tämän maidon vaahtoava ja herkullinen!

noin kardemumma

kardemumma voi muuttua ihanasta ylivoimaiseksi helposti, joten muista mitata tarkalleen 1/4 tl ja jos se on liian vahvaa, voit käyttää hieman vähemmän.

sekoita kardemummamaitosi

moon Milkin kanssa on se juttu, että haluat oikeasti tehosekoittimen käyttöön. Pieni toimii hyvin. Käytän Nutribulletiani, joka on palvellut minua hyvin vuosia, lähes joka päivä. Kun lisäät ashwagandhan, perhoshernekukkajauheen ja kardemumman suoraan pataan, et saa niitä sekoittumaan kovin hyvin pelkällä lusikalla, joten valitsen maidon sekoittamisen, kun se on lämmennyt läpi.

jos sinulla ei ole tehosekoitinta, se ei ole ongelma, voit ottaa ison purkin ja lisätä siihen kaikki moon Milkin ainekset (hunajaa lukuun ottamatta), ravistella sitä todella hyvin ja kuumenna.

mutta kuohkeimpaan kardemummamaitoon riittää tehosekoitin.

to sweeten or not sweeten moon milk

This is your call. Huomaan, että pidän siitä molempiin suuntiin ja olen itse ollut hyppäämällä ulos hunajaa melko usein, varsinkin jos haluat pitää sen alhainen carb. Kookosöljystä saa pähkinäisen luonnollisen makeuden, jota ei välttämättä tarvitse lisätä lainkaan, mutta tätä voi kokeilla.

myös, jos haluat makeuttaa hunajalla, lisää se aivan lopussa, juuri ennen kuin olet sekoittamassa.

täytyykö kuumaitoon lisätä kookosöljyä?

se on vaikea. Et tietenkään, mutta jos haluat sen vaahdon ja täyteläisen maun, tämä voi todella tulla vain lisäämällä kookosöljyä. Mutta jos et ole kookosöljyn ystävä,voit tehdä sen ilmankin. Siitä tulee silti herkullista!

joten valitsitpa minkä tahansa tavan tehdä kardemummamaitosi, toivon, että nautit siitä yhtä paljon kuin minä! I ‘ d love to hear your thoughts …

Additional drinks you may like:

• https://calmeats.com/hormone-balancing-hot-chocolate-with-maca-and-cinnamon/
• https://calmeats.com/anti-inflammatory-cbd-infused-turmeric-and-ginger-honey-latte/
• https://calmeats.com/matcha-and-moringa-latte/
• https://calmeats.com/nutrient-dense-blueberry-smoothie/