Se, mitä Carrie Underwood syö päivässä näyttääkseen yhtä hyväkuntoiselta kuin nyt
Carrie Underwood, 33, on kulkenut pitkän matkan sen jälkeen, kun hän voitti American Idolin vuonna 2005.
ei voi olla huomaamatta laulajan superkuntoista vartaloa hänen veistetyistä käsivarsistaan:
uber-äänisille jaloilleen:
näin mahtavassa kunnossa pysyminen ei ole mikään pieni taidonnäyte kenelle tahansa naiselle, Carrien kaltaiselle tuoreelle äidille, joka on jatkuvasti tien päällä tekemässä konserttikiertueita, osallistumassa palkintogaaloihin ja tapaamassa lehdistöä.
Cosmopolitan.com hiljattain istunut alas laulaja nähdä, miten hän täyttää päivänsä ja polttoaineet pysyä niin pirun kunnossa. Tässä kaikki hänen salaisuutensa.
tyypillinen päivä Carrie Underwoodille
7 aamulla: minulle ei ole tyypillistä päivää, mutta jos en ole matkoilla eikä minulla ole työasioita, joihin herätä, nukun kunnes poikani Isaiah, joka on melkein 2-vuotias, herää. Sitten nousen ja teen aamiaista.
siellä on aina hedelmiä kellumassa, lisäksi kaurapuuroa, muroja kuten Kashi menee laihaksi tai sydämestä sydämeen, joita olen aina syönyt ilman maitoa. (Olen outo näin!) Joskus teen tofu-sekoituksen hienonnetusta sipulista ja paprikasta, joita säilytän jääkaapissa, jotta voin heittää ne nopeasti yhteen paistinpannulla.
varastoin myös pakastettuja aamiaisburritoja siltä varalta, että teen jotain Isaiahille ja loppuu höyry ennen kuin ehdin tehdä jotain itselleni. Pidän Amyn tuotteista, ja kokeilin hiljattain uutta vegaanista chorizoa, josta pidin. En koskaan syö lihaa ja yritän syödä täysin vegaanisesti, mikä on helpointa, kun laitan itse ruokaa.
kun olen ulkona, En sekoa vegaanina pysymisestä — En lähettäisi ravintolasalaattia takaisin, jos sen mukana tulisi jotain fetajuustoa.
aamiaisen jälkeen nauhoitan mitä söin MyFitnessPal-sovelluksen avulla. Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa ikuisesti, koska olen pohjaton kuilu, ja voin syödä paremmin kuin kaikki tuntemani-on kuin vatsani ja aivojeni välissä ei olisi sensoria, joka sanoisi: “Hei, olet täynnä, lopeta syöminen!”Kun tajusin sen itsestäni, aloin seurata ruokavaliotani, mikä auttaa minua tekemään parempia valintoja ja kiinnittämään huomiota siihen, mitä syön. Kirjoitan myös ylös, mitkä harjoitukset aion tehdä myöhemmin.
10.: Vien Isaiahin hänen leikkiryhmäänsä. Yritän saada hänet mahdollisimman lähelle muita lapsia, kun olemme kotona, koska hän altistuu vain aikuisille, kun olemme tien päällä.
sen jälkeen piipahdan ruokakaupassa. Ihmiset ovat aina yllättyneitä nähdessään minut siellä, mutta olen kuin, ” minunkin täytyy syödä!”Emme juuri koskaan ota ruokaa tai syö ulkona, koska en pidä siitä. Ei ole niin, että olisin loistava kokki – pysyn perusasioissa, kuten paahdetuissa kasviksissa ja ranskanperunoissa-mutta pidän siitä, että tiedän mitä ruoassani on, ja on vaikea sanoa, milloin joku muu tekee sitä sinulle.
ruokaostosten jälkeen menen kotiin treenaamaan. Minulla on kotona kuntosali, jossa on juoksumatto, ellipsilaite, kaapelikone ja ilmaisia painoja sekä joukko mieheni Miken muita laitteita. Päivästä riippuen pyrin käyttämään 10-15 minuuttia lämmittelyyn, sitten vähintään kiinteän tunnin treenaamiseen.
käytän usein pelikorttipakkoa, jotta treenini tuntuisivat hauskemmilta, koska tykkään sekoittaa asioita ja tylsistyä helposti. Annan yhden harjoituksen jokaiseen pukuun, mukaan lukien yhden ylävartalon liikkeen (kuten punnerrukset tai pull-upit), yhden alavartalon liikkeen (kuten painotettu kyykky), yhden abs-liikkeen (usein käyttäen abs-pyörää) ja yhden sydänliikkeen (kuten hyppynaru). Sitten valitsen yhden kortin kerrallaan ja tehdä niin monta toistoa on lueteltu kunkin kortin kunnes saan läpi puolet pakasta. Sitten määrään eri harjoitukset jokaiselle puvulle ja jatkan, kunnes saan pakan valmiiksi.
kun Mike on paikalla, treenataan yhdessä. Toinen meistä juoksee juoksumatolla tai pitää lankkua, kun toinen tekee 50 punnerrusta, tai toinen tekee kyykkyjä, kun toinen juoksee Mailin. Te molemmat vihaatte silloin elämäänne, mutta yritätte lopettaa sen nopeasti, jotta kumppanianne ei kidutettaisi.
olemme hyviä treenaamaan samassa tilassa, mutta myös erillään toisistamme. Emme puhu paljon. Menemme vain alueelle ja hoidamme homman.
joinakin päivinä en tunne sitä, mutta silloinkin yritän vain tehdä jotain, kuten päästä elliptiselle radalle 30 minuutiksi. Se auttaa, että en ole koskaan ilman jotain, joka on söpö ja tekee minusta tuntuu hyvältä, koska minulla on niin paljon CALIA by Carrie Underwood fitness — vaatteita-vaikka kaappini on niin sekaisin, että päädyn kahmimaan tavaraa kasojen päältä ja kirjaimellisesti unohdan kaikki alla piilevät vaatteet. Se auttaa myös musiikin, kuten rockin, kuuntelemisessa. Jos en kuule, mitä teen, kuten jalkani osuvat lattiaan, se tuntuu helpommalta, vaikka en koskaan kuuntele omaa musiikkiani — koskaan, ollenkaan!
1 klo: treenin jälkeen käyn suihkussa ja syön lounasta. Et voita voileipää: Minulla on Ezekiel-leipää Tofurkilla eli neljäsosalla avokadoa, kourallinen vihreitä tai ituja ja sinappia. Rakastan sinappia.
3 p. m.: napostelen harvoin aamulla, koska minulla ei ole nälkä — ei ole mitään syytä tuntea nälkää, jos syö terveellisesti. Syön välipalaa sillä aikaa, kun saan asioita hoidettua, kuten soittelen, jotta saan aikatauluni järjestettyä. Pesen myös aina pyykkiä, tiskaan ja yritän siivota taloa, koska taaperoni tuhoaa sen aina.
jos olen kotona, minulla on englantilainen muffini maapähkinävoilla, mutta pidän aina välipaloja laukussani, kun olen ulkona, koska saan aivosumua, kun verensokerini laskee — suuni liikkuu, mutta lauseissani ei ole järkeä. Sen välttämiseksi kannan mukanani vegaaniproteiini No Cow-patukoita, joita aloin ostaa netistä nähtyäni fitnessbloggaajan suosittelevan niitä; seitan-kuivalihaa; ja Ziploc-pussillisen muroja, joita poikani myös napostelee.
6 P. M.: kun haen Isaiahin ja Mike tulee kotiin harjoituksista, yritämme syödä illallista yhdessä ennen nukkumaanmenoa kello 19. Teen itselleni tyypillisesti vegaaniproteiinia, kuten tofua, papuja tai kasvishampurilaisen, jossa on paljon kasviksia. Mike ei ole vegaani, ja urheilijana hän tarvitsee paljon hiilihydraatteja, joten teen hänelle myös jotain, kuten lohta ja perunamuusia. En rakasta perunoiden koostumusta, joten syön sen sijaan täysjyväpastaa tai riisiä. Ennen pysyin kaukana hiilareista, mutta viime aikoina olen laskenut makrojani, eli yritän tasapainottaa proteiinin, rasvan ja hiilareiden saantiani kaloreiden murehtimisen sijaan.
se ei tarkoita, että en koskaan menisi yli laidan minkään tietyn ruokaryhmän suhteen. Jouluna söin kaiken, mitä anoppi tarjosi. Kun namia on niin paljon, en riistä itseltäni, vaan palaan seuraavana päivänä takaisin kärryille.
klo 21.00: en ole suuri makeisihminen, mutta jos kaipaan jotain makeaa, minulla on neliö tummaa suklaata, jokin vegaaninen niin herkullinen jäätelö tai kookosmaitojäätelö. Muuten otan englantilaisen muffinin, paahtoleipää tai popcornia, sillä jos en syö jotain päivällisen jälkeen, herään keskellä yötä, Kun kuulen Isaiah ‘ n sekoavan, ja sanon: “Hitto. Minulla on nälkä!”
Get all the ~FiTsPiRaTiOn~ directly in your feed. Seuraa Facebook.com/CosmoBod.
seuraa Elisabetia Twitterissä ja Instagram-palvelussa.
