SIBO: salattu Suoliongelma, joka tuhoaa terveytesi

SIBO määritteli

jännittävän suolistoterveyttä ja mikrobiomia koskevan tutkimuksen myötä SIBO on tullut paremmin ymmärretyksi. Suolistosi koostuu pieni-ja paksusuolesta, ja kun et syö (yön aikana ja aterioiden välillä), migrating motor complex (MMC) työntää suolistobakteerit alas paksusuoleen, jossa suurin osa siitä elää. Joskus tämä prosessi voi kuitenkin epäonnistua. Jos MMC: n toiminta on heikentynyt, siirrettäviksi tarkoitetut bakteerit kasvavat ohutsuoleen, jonne ne eivät kuulu. Tämä on SIBO-väsymystä.

tämä tottelematon bakteeri syö mitä syö, käyden ruokaa väärällä alueella aiheuttaen kaasua, turvotusta ja lopulta “vuotavan suolen oireyhtymän”, joka liittyy moniin kroonisiin ja autoimmuunisairauksiin. Kukaan ei halua sitä!

Sibo Gut-oireet:

• ummetus
• ripuli
• ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• kouristelu
• Kaasu
• pahoinvointi
• happamat refluksit/närästys/GERD

koska suolisto kontrolloi 80% immuunijärjestelmästäsi (1) ja voi säädellä mielialaasi ja geneettistä ilmaisua, olemme juuri alkaneet nähdä kauaskantoisia yhteyksiä Sibo: n ja autoimmuunisairauksien, kuten Autoimmuunityreoidiitin (Hashimoton), ihosairauksien, kuten ruusufinnin, (2) kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, ja näennäisesti toisiinsa liittymättömien sairauksien, kuten fibromyalgian, välillä. Onneksi voit ryhtyä toimiin SIBO väsymys, tai jopa kääntää sen.

seitsenportainen suunnitelma Sibo:

1. Koota terveyshistoriasi

NSAID-käyttö ja SIBO näyttävät liittyvän, (3) vaikka yhteys ei ole täysin selvä; aiemmat ruokamyrkytykset, krooniset suolistotulehdukset ja aiemmat suolistoleikkaukset voivat myös häiritä suolistoa ja kiinnostaa lääkäriä.

2. Saada diagnostinen testaus

laboratorio, jota johdan potilaillani, on laktuloosan paastotesti, joka mittaa bakteerien liikakasvun vapauttamia kaasuja (metaania ja vetyä). Tämä voi ratkaista, onko sinulla niitä bakteereja kasvaa väärässä paikassa.

3. Nopea jaksoittainen

jaksoittainen paastoamisprotokolla, jossa potilas rajoittaa ravinnonsaantia lyhyeksi ajaksi bakteerien liikakasvun näännyttämiseksi, voi olla tehokas hyökkäys SIBO: ta vastaan. Ei ole yhden koon-sopii kaikille lähestymistapaa, ja tämä ei toimi kaikille, joten kehotan työskentelemään kokeneen terveydenhuollon ammattilainen, jos haluat kokeilla tätä.

4. Vältä runsaasti FODMAP-elintarvikkeita

FODMAP tarkoittaa Käymiskelpoisia Oligo-, Di-, monosakkarideja ja polyoleja, ja nämä erityiset hiilihydraatit voivat olla ongelma joillekin ihmisille, koska ne ruokkivat suolistobakteereja ja kannustavat niitä lisääntymään.

eräitä runsaasti FODMAPEJA sisältäviä ruokia ovat sipuli, kaali, pavut, omenat ja ruis. Monach University, johtava tutkimus tästä aiheesta, on hyvä sovellus auttaa sinua kiinni Alhainen FODMAPs. Jälleen mukautettu lähestymistapa on erittäin hyödyllinen, koska sinulla voi olla vain ongelmia joidenkin näiden elintarvikkeiden kanssa eikä muita.

5. Lopeta napostelu

jos syöt koko ajan, et välttämättä anna siirtyvälle moottorikompleksillesi mahdollisuutta potkaista sisään. Lisäajan antaminen aterioiden välillä on helppo tapa kannustaa MMC: tä toimimaan tehokkaammin.

6. Kokeile yrttiantibiootteja

suosimiani yrttiantibiootteja ovat muun muassa oreganon, goldensealin, uva Ursin ja valkosipulin uutteet. Tämä on anekdotaalinen suoliston liikakasvupommi, joka voi olla tehokas pala SIBO-ratkaisua.

7. Ota probiootteja

probioottien, jotka sisältävät bifidobakteerien, enterokokkien ja Lactobacillus-bakteerien yhdistelmää, on osoitettu (4) vaikuttavan positiivisesti ärtyvän suolen oireyhtymään, ja ne voivat auttaa mikrobiomipopulaation tasapainottamisessa. Vältä prebiootteja sisältäviä probiootteja, jotka voivat ruokkia bakteerien liikakasvua.

kuten aina hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisten oireiden hoitoon.

jos haluat lisätietoja omasta terveystapauksestasi, tutustu maksuttomaan terveysarviointiimme. Tarjoamme web-kameroita sekä henkilökohtaisia konsultaatioita ihmisille ympäri maata ja ympäri maailmaa.

Kuva: Stocksy