Skinny Chicken Loaded-perunavuoka
- Facebook 14
- Pinterest 71
Skinny Chicken Loaded peruna Pataruoka-suosituin resepti tehty laiha ja osaksi aterian! Kaikki tulevat takaisin sekunneiksi!
yksi suosikkiresepteistämme on lastattu perunalaatikko. Ajattelin, että olisi hyvä idea luoda resepti uudelleen, mutta tehdä siitä laihempi. Vaikka siinä lukee “laiha”, se ei tarkoita, että se olisi laiha maussa. Jos rakastat alkuperäistä, tulet hulluksi tästä.
se on pääruoka lisukkeena kuutioidun kanan lisukkeena. Lisää lisukkeeksi salaatti tai kasvis, niin ateriasi on valmis.
kerro siis, miten teet aterioistasi älykkäämpiä pienemmillä kaloreilla ja terveellisemmillä vaihtoehdoilla? Suurimman osan ajasta meidän juusto, käytämme vähärasvainen rasvaton silputtu mozzarella juusto sijaan juustoa enemmän kaloreita ja rasvaton tai 1% maitoa. Lisään silloin tällöin hieman cheddarjuustoa lisämausteeksi. Sokerit on tietenkin korvattava muilla vähäkalorisemmilla vaihtoehdoilla. Ja yrittää lisätä lisää kasviksia annokseen.
tähän annokseen HORIZON luomumaito oli täydellinen valinta!
kun menemme ruokakauppaan, minulla on yleensä viikon ateriani jo valmiina. Yritän jättää päivän tai kaksi tähteille. Kun suurin osa tuotteistamme on käytettävä, eli salaatti, vihreät, tuoreet yrtit nopeasti, pyrin käyttämään niitä alkuviikon aterioissa.
ja saanen sanoa, että tämä nyhtökaura lastattu perunavuoka on täydellinen tähteille seuraavana päivänä. Sen sijaan, että nappaat lounasta ulos työskennellessäsi, ota mukaan siivu tästä vuoasta ja olet valmis lähtemään.
Skinny Chicken Loaded peruna Pataruoka-suosituin resepti tehty laiha ja osaksi aterian! Kaikki tulevat takaisin sekunneiksi!
- 3 Yukonin kultaiset perunat, viipaloituna ¼ ” paksuiksi siivuiksi
- suola ja pippuri
- 3 viipaletta kalkkunapekonia, keitetty ja murennettu
- 1 kananrinta, kuutioiksi leikattu pieniksi paloiksi ja keitetty
- ¾ dl vähärasvaista puolikuorista mozzarellajuustoa, silputtu ja puoliksi jaettu
- 1 dl 1% maitoa
- 1 iso kananmuna
- 1 tl kuivattua persiljaa
- maustekastiketta
-
Kuumenna uuni 375 asteeseen. Suihkuta 9″ piirakkapannu tarttumattomalla keittosuihkeella.
-
lado puolet viipaloiduista perunoista vuokaan limittäin hieman. Mausta suolalla ja pippurilla.
-
lisää perunoiden päälle kalkkunapekoni ja kuutioitu kana. Ripottele päälle puolet silputusta juustosta.
-
Lisää toinen puolikas perunoista juuston päälle.
-
pienessä ramekinissa vispaa yhteen maito ja muna. Kaada vaniljakastike perunoiden päälle.
-
ripottele päälle toinen puolikas silputtua juustoa. Lisää kuivattu persilja juuston päälle.
-
peitä alumiinifoliolla ja paista 75 minuuttia. Paljasta ja paista vielä 15 minuuttia.
-
Anna vuoan jäähtyä 15 minuuttia.
-
viipaloi ja tarjoile tuoreiden pullien kanssa.
Ravintoarvio perustuu käyttämiini tuotemerkkeihin. Omasi voi vaihdella tuotemerkeistä riippuen.
