Suklaakahvismoothie (low FODMAP, laktoositon)

tänään minulla on sinulle smoothien resepti! Suklaakahvismoothie, joka on valmistettu pakastetusta banaanista, mantelimaidosta, kaakaojauheesta ja kahvista. Se, että blogissani näkee tänään smoothieohjeen, on aika ainutlaatuista. Jos haluat, että vaihdan oikean aamiaiseni smoothieen, sinun on oltava hyvin vakuuttava.

vihersmoothie-trendi ei koskaan yltänyt minuun. En ole koskaan ymmärtänyt sitä. Miksi joisit lasillisen vihermehua joka aamu? Aamiaiselle! Vain lasillinen smoothieta. Ja sitten kertoa kaikille siitä kuin se olisi paras asia maailmassa ja kaikkien pitäisi kokeilla sitä (älä ota sitä, mitä kirjoitan nyt liian vakavasti, jos todella nauttia lasillisen vihermehua aamiaiseksi, sivuuttaa kyyninen paasaus). Okei, myönnetään, smoothie silloin tällöin on aika hyvä. Mutta oikean aterian korvikkeena, joka aamu, ei mitenkään. Valitsen aina jotain, mitä voin oikeasti pureskella drinkin sijaan. Minulle smoothie ei yksinkertaisesti tunnu aamiaiselta. Ei, anna minulle vain kulhollinen rahkaa banaanilla ja maapähkinävoilla, terveellinen kakku tai kulho kaurapuuroa.

nyt varmaan ihmettelet, no, Karlijn, miksi sinä ultimaattisena smoothie-aamiaisvihaajana jaat meille nyt smoothie-aamiaisreseptin?! Itse asiassa, Nyt olen ajatellut sitä tämä on vielä naurettavampaa kuin minun’ I-hate-green-Smoothie ‘ paasaus edellä. Jaan tämän reseptin yksinkertaisesti siksi, että kerrankin teki mieli syödä smoothie aamiaiseksi. Ja koska tämä suklaakahvismoothie sisältää kaikkea, mitä yleensä laittaisin oikeaan aamiaiseeni: pakastettua banaania, kaakaojauhetta, kahvia (en yleensä laita sitä aamiaiseeni vaan juon sen vieressä) ja tietenkin maapähkinävoita.

joten kerrankin jaan sinulle smoothieohjeen. Toki sitä voi syödä myös välipalana aamiaisen sijaan tai keskellä yötä, jos sitä mieluummin tekee.

joka tapauksessa, riittää hölynpöly minun puoleltani nyt, on reseptin aika!

mitä tarvitset (1 smoothieen)

• 1 banaani, jäädytetty ja paloiteltu *
• 175 ml mantelimaitoa, makeuttamaton
• 1 rkl kaakaojauhetta
• 10 gr maapähkinävoita
• 1 tuplaespresso (kupillinen tavallista kahvia on myös mahdollista)

*Huom: kypsät banaanit ovat vähäfodmapia jopa 1/3 banaania annosta kohti (33 g). 1 keskikokoinen kypsymätön banaani on matala FODMAP (100 g). Suuremmat annokset raakaa banaania (125 g tai enemmän) sisältävät runsaasti fruktaaneja ja siksi runsaasti Fodmapeja. Varmista, että käytät tässä reseptissä raakaa banaania. On tärkeää testata oma sietokykynsä banaanien suhteen. On mahdollista, että siedät kypsiä banaaneja ja jos näin on, voit jatkaa niiden käyttöä.

kuinka valmistaa Suklaakahvismoothie

1. laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
2. sekoitus.
3. kaada smoothie lasiin, laita pilli siihen ja aamiainen on valmis syötäväksi, uh drink.
   P. S. ehkä juuri tästä en pidä smoothieissa aamiaiseksi: voit juoda ne minuutissa. Liian nopeasti! Mutta se on hyvä smoothie, joka on sanottava (siinä kaikki mitä minulla on sanottavaa markkinoidakseni omaa reseptiäni sinulle ;)).

kerrotko, jos teet suklaakahvismoothien? Olisi ihanaa, jos jakaisit luomuksesi kanssani Instagram – tunnisteella #karlijnskitchen tai tägäämällä minut @karlijnskitchen

tulosta