Täydellinen opas Chlorella lisäravinteet

maailmassa, jota vaivaavat vitamiinit, mineraalit ja varsinaiset ravintolisät, jotka maistuvat hyvältä, kaipaan enemmän, miten sanotaan, “Stage 4 Vegan” – lähestymistapaa asioihin. Kasvit nojaavat kohti aurinkoa, selvästi tämä osoittaa joitakin aistinelimiä, jotka tekevät niistä pois rajojen.

aika lähteä purjehtimaan ja kauhoa kasviplankton ja levät; num-num. Tässä prosessissa ei tapahtunut mitään muuta kuin peräsimeen juuttunut lohi.kirjoitan nyt Ankaran kirjeen veneen tekijöille.

. . . tai niin luulisin olisi ajatuksia ensimmäinen kaveri katsoa lampi roskaa ja päättää ” hmm, haluan syödä, että.”

Lisälevät eivät ole yleisiä, mutta se on mielenkiintoista: kasviyhdisteet, jotka eivät tule maalta vaan merestä, ovat yleensä merilevätuotteita, joista monissa on tonnin verran superhiileitä ja ainutlaatuisia yhdisteitä.

entä sitten merivihannesten big daddy? Hipsterivihreä, joka oli cool kuluttaa ennen kuin kaikki muut sea veggies tuli peliin?

entä klorella?

jotkut sanovat, että se voi parantaa immuniteettia, suoliston terveyttä ja poistaa myrkkyjä kehosta.

toiset pitävät sitä vain sattumanvaraisena “vihreänä juttuna”, jota myydään, koska ihmiset ostavat sitä.

no, kuka on oikeassa?

tässä artikkelissa kerrotaan, mitä chlorella on, miksi ihmiset ottavat sen, mitä se tekee ja ei tee kehollesi, onko se turvallinen vai ei, ja paljon muuta.

aloitetaan.

Mitä Chlorella On?

Chlorella on levä, jota yleensä täydennetään yleisen terveydentilan parantamiseksi. Se on toinen kahdesta suosituimmasta levälisistä, toinen on spirulina, ja sitä myydään yleisesti nimellä “cracked wall” chlorella vulgaris, Chlorellan tieteellinen nimi.

tältä näyttää mikroskoopin alla:

ja tämä on jauhettu muoto:

jopa muihin kasviksiin verrattuna se on melko tiheää mikroravintoaineissa, lähinnä koska Levillä ei ole kasvatustavan vuoksi sitä ylellisyyttä, että ne kasvaisivat kokoonsa. Sinänsä ravinto on rajattu pienelle alueelle, mikä sai meidät ihmiset etsimään sitä syötäväksi.

tarkoitan, miksi kuluttaa 50 grammaa jauhemaista täydennystä, kun sitä voi täydentää 10 grammaa yhtä tai pienempää rahallista hintaa vastaan?

miksi ihmiset täydentävät klorella?

Chlorella on kiistatta prototyyppinen “vihreä” lisäosa.

tällä tarkoitan, että se on yhdiste, jota ihmiset tönivät kyselemättä kasvoilleen, koska siinä on “terve” – merkintä. Olen tavallaan nähdä tämän sivuvaikutuksena kertoa lapsille syödä vihanneksia “vain koska”; tämä ajattelutapa vihannekset ovat terveellisiä ja kiistaton voi soveltaa muita asioita.

joten miksi ihmiset täydentävät klorellaa? Koska se on vihreä, joten se on selvästi hyväksi sinulle.

pessimismi sikseen . . . useimmat chlorella-argumentit keskittyvät sen ravinnepitoisuuteen. Vaikka se on hyvin vaihteleva perustuu kasvuolosuhteisiin kasvi, kaiken kaikkiaan se on yleensä melko runsaasti proteiinia, ravinnon mineraaleja, kuten magnesiumia, ja klorofylli perustuu paino. (Toisin sanoen, vaikka absoluuttiset määrät näitä yhdisteitä eivät ole super korkea, chlorella on paljon niitä per gramma).

jo pelkkä korkea proteiini-ja magnesiumpitoisuus on melko mielenkiintoinen, mutta ihmiset myös täydentävät klorellaa ei ravitsemuksellisista syistä vaan immuniteetin lisäämiseksi, kehon detoksifioimiseksi, maksan tukemiseksi, painon pudottamiseksi ja yleensä terveytensä parantamiseksi.

rehellisesti sanottuna aika paljon kaikkea, mitä “detox” – ohjelma väittää tekevänsä, on sovellettu myös chlorellaan. Kuten usein lukijat tämän blogin ehkä tajunneet, En pidä detox ohjelmia; joukko markkinoijat, jotka saivat käsiinsä laksatiiveja ja sanasto.

mutta silti, päteekö mikään väitteistä?

jotkut, oikeastaan . . . tavallaan vaikea myöntää, että spirulina fanboy (selvästi parempi levät), mutta jotkut . . .

mitä hyötyä Klorellasta on?

vaikka chlorella nähdään joissakin ihmisjoukoissa ihmelääkkeenä, on olemassa vain kourallinen väitteitä, jotka ovat joko hyvin yleisiä tai joilla on muuten kunnon todisteita takanaan.

Chlorella ja detoksifikaatio

Chlorella on yleisimmin väitetty olevan detoksifikoiva aine, ja sitä esiintyy yleisesti “detox” – ohjelmien sisältämissä pirtelöissä ja lisäravinteissa.

vaikka “detox” – ohjelmat eivät yleensä ole muuta kuin hypetystä ja markkinointia, chlorellalla tiedetään olevan tiettyjä detoksifiointipotentiaaleja ja jotkut näistä vaikutuksista saattavat koskea myös ihmisiä.

yleisesti ottaen klorellan tiedetään sitoutuvan mineraaleihin. On paljon tutkimuksia ex vivo (ulkopuolella elävien olentojen) ja eläinkokeita, jotka osoittavat etuja, kuten vähentynyt kertyminen raskasmetallien tai lisääntynyt poistaminen kehosta, ja radioaktiivinen strontium on yksi esimerkki.

Chlorella voi myös poistaa dioksiineja, jotka ovat ainakin kerran lisääntyneet imettävillä naisilla. Yhteistä tässä on, että chlorella näyttää olevan hyvä poistamaan rasvaliukoisia tai metallimyrkkyjä.

ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on tutkittu raskasmineraaleja, mutta myös ja erityisesti sekä polyaromaattisia hiilivetyjä (PAH) että heterosyklisiä amiineja (HCAs).

pienenä jälkitutkimuksena PAH-yhdisteet ovat ryhmä yhdisteitä, joiden tiedetään edistävän syöpää ja jotka liittyvät savunmuodostukseen (mukaan lukien lihan polttaminen), ja HCAs on myös syöpää edistävä yhdiste, jota tuotetaan tietyissä lihanvalmistustyyleissä, kuten savustuksessa.

lihan suhteen paras tapa kypsentää (ainakin terveyden kannalta) on hitaasti ja joidenkin antioksidanttien rinnalla kuten marinadi tai kasvistäytteinen liemi. Pahin tapa kypsentää lihaa terveydelle, mutta ehdottomasti ei maistu, on lihan runsas kärventäminen ja savustaminen.

anywho, chlorella on esiselvitys, jonka mukaan täydentäminen voisi lieventää PAH-yhdisteiden vaikutuksia (vaikka ollakseni oikeudenmukainen, tutkimus, jossa 12 henkilöä mittasi yhden virtsan biomarkkerin, ei ole vakuuttavin tiede) ja yhtä pieni tutkimus, joka osoitti HCAs: n vähentyneitä virtsan metaboliitteja.

lopulta chlorella näyttää olevan paljon eläinperäistä näyttöä, joka viittaa raskasmetallien ja joidenkin ympäristömyrkkyjen detoksifiointikykyyn. Ihmisen antama näyttö on vähäistä, mutta viittaa myös kykyyn poistaa lihaperäisiä karsinogeeneja elimistöstä.

nyt voi kysyä, miten chlorella tämän tekee. Se näyttää melko yksinkertainen, klorofylli (kyllä, asia, joka tekee kasveista vihreitä) yksinkertaisesti sitoo tavaraa ja poistaa sen kehosta.

elimistössä on enterohepaattiseksi kutsuttu prosessi, jossa rasvahapot, sappihapot ja rasvaliukoiset asiat hyppäävät suolesta maksaan, jäähtyvät siellä hieman ja kulkeutuvat takaisin suolistoon. Monet rasvaliukoiset toksiinit (sekä ravintoaineet) ovat kiinni tässä verenkierrossa.

joten tässä skenaariossa, jos maksa oli konferenssikeskus ja suolet katu, klorofylli ja eräät muut aineet voivat toimia takseina, sitoutuen rasvaliukoisiin asioihin ja tuoden ne ulos kehosta (paksusuolen kautta).

on olemassa jopa joitakin todisteita klorellan ja HCAs: n välisestä yhteydestä klorofyllipitoisuuden vuoksi.

klorella on kätevä klorofyllin lähde, useimpien arvioiden mukaan noin 1-4% painosta verkossa (ja todennäköisesti vaihtelee lähteittäin), mutta se ei suinkaan ole ainoa lähde. Mikä tahansa vihreä kasvi voi laskea. Vihreää merilevää, vihreää teetä, ja kuten tämä kääntämätön tutkimus niin kaunopuheisesti asian ilmaisee, ” vihreä vihannes.”

chlorella on kätevä ja suhteellisen tiheä klorofyllin lähde, ja klorofyllillä itsellään voi olla kelatoiva rooli monille toksiineille.; ne poistetaan kehosta kuin taksipalvelu.

tällä hetkellä tässä prosessissa ei kuitenkaan näytä olevan mitään ainutlaatuista. Klorella voi olla kuin klorofyllin proteiinilisä; vaikuttava pelkästään sen mukavuuden vuoksi.

Chlorella ja immuunivaste

vaikka monilla chlorellaa koskevilla väitteillä ei ole mitään näyttöä tai vain vähän näyttöä, Chlorellan vaikutukset immuniteettiin ovat toistuneet tutkimukset, joissa on osoitettu samanlaisia hyötyjä (mikä vie pitkälle uskoen johonkin).

kyseessä on immunoglobuliini A (IgA); immuunijärjestelmän välittäjäaine, joka voidaan mitata syljestä ja jonka ajatellaan kuvastavan elimistön kykyä taistella infektioita vastaan. Yleensä enemmän IgA on terveen immuunitoiminnan merkkiaine.

kun tarkastellaan näitä chlorella-ihmisillä tehtyjä tutkimuksia, havaitaan IgA: n lisääntymistä muutoin terveillä koehenkilöillä, IgA: n lisääntymistä imettävien naisten äidinmaidossa ja odotettavissa oleva IgA: n väheneminen stressaavan liikunnan aikana näytti olevan vähäisempää chlorella-ryhmässä olleilla Kendo-urheilijoilla.

jos IgA ei miellytä, on ainakin yksi tutkimus, joka osoittaa hyötyjä muille biomarkkereille, kuten luonnollisille tappajasoluille, jotka ovat myös lisääntyneet; osoittavat paremman immuniteetin.

ainoa ongelma tässä on se, että kuten useimmat chlorella-tutkimukset, tässä näyttää olevan itäaasialainen vinouma, ja useimmat tutkimukset sijaitsevat Japanissa ja Etelä-Koreassa. Vaikka ei yleensä ongelma, ne ovat kaksi maata, joilla on hyvä maine tieteen, yksi Länsi tutkimus chlorella löytyi huomattavasti vähemmän merkitystä immunostimulatorinen vaikutus, joka oli merkitystä vain vanhuksille.

so is it good? Siltä vaikuttaa. Onko se vallankumouksellinen? – Ei, vaikuttaa aika juoksevalta. Lisäksi, ja tämä on tärkein, kaikissa tutkimuksissa on juuri tarkasteltu biomarkkereita tähän mennessä, jotka ovat vain positiivisia vaikutuksia osoittavia indikaattoreita. Yhdessäkään tutkimuksessa ei tarkasteltu pitkäaikaisia sairastumislukuja.

lopulta chlorella vaikuttaa lupaavalta immuniteetin parantamisessa, mutta se ei vaikuta liian tehokkaalta.

Chlorella ja Painonpudotus

Chlorellan, kuten kaiken muunkin, sanotaan auttavan painonpudotuksessa. Ihan oikeasti, markkinointitiimit, on ihan ok, että jokin ei aiheuta laihtumista . . .

ainakin yhdessä tutkimuksessa mitattiin kehon rasvaprosentti ja näytti siltä, että kehon rasvan lievä väheneminen liittyi klorellaan.

asia on niin, että tämä tutkimus (vaikka laatu) suunniteltiin vertailemaan yhtä täydennysryhmää toiseen täydennysryhmään. He halusivat nähdä, miten chlorella vaikuttaa korkean riskin nuoriin verrattuna matalan riskin nuoriin, ei sitä, miten se tehosi lumelääkkeeseen, eikä siksi käyttänyt lumelääkeryhmää.

automaattisesti tämä tarkoittaa sitä, että se ei sovellu vastaamaan kysymykseen “auttaako chlorella minua laihtumaan?”Voisimme käytännön (mutta ei tieteellisistä) syistä laittaa sen taka-alalle, jos suuruus oli todella suuri, mutta se ei ollut; se oli erittäin pieni muutos, josta edes kirjoittajat eivät välittäneet paljoakaan.

lopulta yksittäinen tutkimus, joka yhdistää Chlorellan painonpudotukseen, ei ole tutkimus, jonka tarkoituksena oli testata suhdetta. Vaikka se on hyvä näyttö genomisten reaktioiden chlorella perustuu riskitekijöitä se ei ole hyvä tutkimus, onko se edistää laihtuminen.

Chlorella ja masennus

vaikka chlorella ei ole yleisesti tavoiteltu hyöty, masennuksen vastaiset vaikutukset on syytä mainita, koska ainakin yksi pilottitutkimus osoitti Chlorellan hyödyt.

tässä tutkimuksessa 1 800 mg chlorellaa päivässä pystyi vähentämään vakavan masennuksen oireita lumelääkkeeseen verrattuna.

vaikka tutkimus on houkutteleva, on huomattava, että ei ollut olemassa mitään varsinaista vaikutusmekanismia, joka olisi kehitetty (“miten” “miksi” asiat toimivat) sen lisäksi, että masennus on yksinkertaisesti kohonnut oksidatiivisen stressin tila, joka voidaan normalisoida antioksidanttihoidolla.

teknisesti chlorella on jonkin verran näyttöä masennuksen vähentämisestä, mutta sillä ei näytä olevan tunnettua ja ainutlaatuista mekanismia. On mahdollista, että tämä vaikutus voi koskea mitä tahansa antioksidanttia, mutta tarvitaan lisää todisteita tämän vaikutuksen vahvistamiseksi.

mikä on kliinisesti tehokas Chlorella-annos?

ihmisillä tehdyt Chlorella-tutkimukset ovat melko alustavia juuri nyt, eikä “parasta” annostusta tällä hetkellä näytä olevan. Noin 1 800 milligrammaa klorellaa on kuitenkin käytetty muutaman kerran menestyksellä. Klorella-annoksella, joka on suunniteltu antamaan vähintään 35 mg klorofylliä päivässä, on havaittu joitakin vaikutuksia.

tämä näyttää olevan linjassa monien kasvis – (ja levä -, tässä tapauksessa) lisäravinteiden kanssa, joissa otettu annos on jossain 1-3 gramman välillä.

millaisia tuloksia minun pitäisi odottaa Chlorellan ottamisesta?

on epävarmaa, voiko chlorellasta todella odottaa mitään hyötyä, ainakaan lyhyellä aikavälillä. Vaikka terve, se ei näytä olevan mitään merkittäviä akuutteja etuja, jotka olisivat havaittavissa (paitsi ehkä jos antidepressiivinen tutkimus pans out).

pitkällä aikavälillä saatat tuntea olosi hieman paremmaksi (hieman parempi mieliala, hieman parempi ruoansulatus jne.) mutta lopulta se on vain jotain, joka tapahtuu, kun sinusta tulee terveempi ja on monia tapoja tehdä siitä.

Onko Chlorellalla Haittavaikutuksia?

Chlorella Ei tämän hetken inhimillisen todistusaineiston perusteella näytä olevan mitään sivuvaikutuksia. Ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, kouristelua, ja ripuli ovat täysin valtakunnassa mahdollisuus, jos se ei ole pilkottu hyvin, mutta tämä ei ole nähty yleisesti tutkimuksissa sitä.

levä on yleensä jotain, mitä ei halua tunkea kasvoilleen maksasi ja aivosi tappavien myrkkyjen takia, mutta kaksi ruokaturvalliseksi hyväksyttyä chlorella-lajia (vulgaris ja pyrenoidosa) sekä spirulina, toinen levä, vaikuttavat turvallisilta.

mikä on klorellan paras muoto?

ensinnäkin, mitä tulee chlorellaan, “paras muoto” tulee luultavasti olemaan sellainen, joka vain avoimesti näyttää merkitykselliset tekijät siitä, mikä on hyvää chlorellaa heidän etiketissään.

kun on kyse makronutritionista, tämä on proteiinipitoisuus, mikronutritionista todennäköisesti ravinnon mineraalit ja fytonutritionista todennäköisesti klorofylli.

arviot siitä, mitä chlorellassa todella on, vaihtelevat niin suuresti eri lähteissä, että minun on lähes mahdotonta sanoa mitään koostumuksesta täällä ja saada se edustamaan tarkasti käyttämääsi tuotetta.

jos sanon, että chlorella on 88 painoprosenttia proteiinia, saatat saada tuotteen, joka on vain 20%. 1% klorofylliä? Tuotteesi voi olla 4% jne. Viime kädessä Hanki tuote, joka paljastaa etiketissä olevat herkut eikä piilota niitä omaan sekoitukseen.

sen jälkeen haluamasi chlorella-laji tulee todennäköisesti olemaan chlorella vulgaris, jota on käytetty useimmissa tutkimuksissa. Myös Chlorella pyrenoidosaa on käytetty vastaavalla menestyksellä. Muita lajeja ei ole testattu.

nyt, kun kyseessä on “cracked cell wall” chlorella . . .

mainittu seinä viittaa levän varsinaiseen soluseinään. Nisäkässoluissamme on plasmakalvo, joka on nestettä ja muokattavaa, kun taas kasvisoluissa on tämä kalvo ja ulompi soluseinä, joka on jäykempi, kuten tämä.:

Breaking a cell wall is most researched on the topic of transmitting levät biolevyksi (destroy the soluseinämä, get better energy output) and has been researched for chlorella as well.

usein sanotaan, että saadakseen Chlorellan edut, on käytettävä versiota, jossa ulompi soluseinä on murrettu auki.

se voi olla totta, mutta aiheesta on tehty yllättävän vähän nykytutkimusta. Useimmissa tutkimuksissa käytettiin säröillä seinä muunnelmia anyways, joten se on turvallisin veto, mutta muut tutkimukset osoittavat, että se ei välttämättä ole tarpeen.

on jo pitkään sanottu, että klorella-proteiini on lähes sulamatonta, ellei se muuten hydrolysoidu, mutta pankreatiini (haimaentsyymit) saattaa pystyä sulattamaan klorella ex vivo.

niin, hieman uteliaisuutta ja skeptisyyttä siitä, onko murtunut solu tarvitaan minun täytyy suositella sitä anyways. Parempi pelata varman päälle.

Chlorella

loppujen lopuksi olisi typerää sanoa, että chlorella ei ole terve sanan laajimmassa merkityksessä.

se on kuitenkin terveellistä kuin ruoka eikä terveellistä kuin täydennys. Ei näytä olevan mitään riimi tai syy todisteita sen takana, ei ainutlaatuinen tai super voimakas suuntaan täydentää-se on yleisesti hyvä useita asioita (aivan kuten monet elintarvikkeet), mutta ei tarpeeksi hyvä tahansa yksittäinen parametri houkutella joku mennä ulos ja ostaa sen itse.

jos kasvijauhelisässä on chlorellaa, hyvä, se tekee vähän hyvää ja on varsin kätevä ravinnon vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Jo se, että saat tonnin mineraaleja ja vitamiineja edullisesti, voi itsessään riittää perusteeksi sisällyttää moniin tieteen tukemiin kasviuutteisiin.

Jos kuitenkin haluat mennä ulos ja täydentää ainutlaatuisella ja voimakkaalla terveyttä edistävällä yhdisteellä, sinulla on todennäköisesti monia parempia vaihtoehtoja; saanko ehdottaa spirulinaa? Se on myös vihreä.

se on yksi Genesiksen perusaineksista, vihanneslisä, joka on paljon enemmän kuin vain tylsä hedelmä-ja vihannesjauhesekoitus.

se on ainutlaatuinen yhdistelmä vihreitä, superfoodeja, adaptogeenejä, yrttejä ja muita fytoravinteita, joiden on osoitettu lisäävän immuniteettia, sydämen ja verenkierron terveyttä, energiatasoja, libidoa, mielialaa ja paljon muuta.

se sisältää kliinisesti tehokkaita annoksia spirulinaa, reishi-sieniä, moringaa ja Macaa sekä useita muita ainesosia, jotka antavat erilaisia toivottavia terveys-ja suorituskykyvaikutuksia, mutta eivät ole aivan helppoja käyttää ruokavalioon ilman täydentämistä.

Genesis on myös luonnostaan makeutettu ja maustettu, eikä se sisällä keinotekoisia elintarvikevärejä, täyteaineita tai muuta turhaa roskaa.

Jos siis haluat olla terveempi, voida paremmin, treenata kovemmin ja lisätä immuniteettia ja pitkäikäisyyttä, niin haluat kokeilla Genesistä tänään.