Tart Cherry Juice ‘ s Fat-Loss Benefits Are an Anything But Happam
If all the foods that help you burn fat were the players of a football team, tart cherry juice would be a linebacker. Se ei pisteytys touchdowns, mutta se rohkaisee muita jäseniä pelaamaan tehokkaammin ja samalla pysäyttää toisen joukkueen pisteytys. Nyt, vaikka tämä sippable laihtumiseen tuki ei oikeastaan räjähdys rasvaa omasta, se auttaa Oja hytkyä lisäämällä unen laatua.
Torkkuminen on elintärkeää monille kehon toiminnoille, kuten painonhallinnalle ja rasvanpudotukselle. Mutta monet meistä eivät saa tuntia tai unen laatua tarvitsemme pitää kehomme hyrrää tehokkaasti, varsinkin kun olemme kiireinen tai stressaantunut. Kun laihduttajat saivat tarvitsemansa levon vuoden 2010 Annals of Internal Medicine-tutkimuksessa, täysi puolet heidän menettämästään painosta oli peräisin rasvasta. Mutta kun osallistujien lepo jäi lyhyeksi tai keskeytyi, vain neljännes heidän painonpudotuksestaan johtui rasvasta. Lopulta unen vähentäminen esti rasvan vähenemisen leuat pudottamalla 55 prosenttia.
valitettavasti yöunensa menettäneiden laihduttajien tilanne vain paheni, sillä he kokivat päivän aikana myös enemmän nälkää. Tämä johtui ärsyttävä hormoni nimeltään greliini, joka laukaisee nälkää ja voi todella hidastaa rasvaa polttava uunissa. Uni tukahduttaa tämän ärsyttävän hormonin niin, että olet vähemmän nälkäinen — ja vähemmän todennäköisesti kääntyä välipalalaatikon puoleen — päivän aikana.
siinä tulee hapokkaan kirsikkamehun täydennys. Kirpeät Montmorency-kirsikat sisältävät fytokemikaalia nimeltä melatoniini, jota olet ehkä nähnyt ruokakauppasi vitamiini-ja täydennyskäytävällä. Tämä phytochemical auttaa hallitsemaan sykli nukkumisen ja valveilla tuntia. Terveyslääkärin OK, siemailla tätä juomaa vähän ennen nukkumaan menoa ja pian sen jälkeen, kun heräät, voi auttaa muuttamaan sinut vakavaksi nukkujaksi ja sen seurauksena vakavaksi rasvanpolttajaksi.
tutkimukseen osallistuneet, joiden ruokavaliota täydennettiin torttu-kirsikkamehutiivisteellä vuonna 2012 julkaistussa European Journal of Nutrition-tutkimuksessa, saivat parempaa aikaa sängyssä, nukkumisaikaa ja unen laatua verrattuna lumelääkeryhmään, jolle ei annettu hedelmälisää.
voi olla houkuttelevaa makeuttaa tuota kirpeää makua, mutta on tärkeää muistaa, että sokeripitoisiin versioihin siirtyminen vain sabotoi rasvanpudotustavoitteitasi. Jos kokeilet sitä etkä ole maun ystävä, voit sisällyttää sen terveellisiin hedelmäsmoothieisiin niin, että muiden hedelmien luonnolliset sokerit tasapainottavat kirpeää kirsikkaa.
more from FIRST
How Eating More Carbs Can Actually Help You Lose More Weight
how you Eating More Carbs Can Actually Help You Lose More Weight
how you need to know about the Mediterranean Diet That ‘ s Good for Gut bacteries
Everything you Need to Know About the Mediterranean Diet to Lose Weight, Government, and Live Longer
