terveelliset Kanafajita-kulhot riisillä
- 430
- 3153
- 8
näissä terveellisissä Kanafajita-kulhoissa on riisipeti, joka on peitetty fajitalla maustetulla kanalla, paprikoilla ja sipulilla, joka tarjoillaan papujen ja maissin kanssa. Ne ovat terveellinen ja herkullinen kana illallinen idea, että koko perheesi rakastaa!
meillä on sivustolla paljon terveellisiä kanareseptejä, kuten Uunikanaa tai helppoa Kanaminestronekeittoa, mutta nämä Fajitan Riisikulhot ovat ylivoimaisesti suosikkeja!
tammikuu on niin hienoa aikaa syödä terveellisesti, mutta rakastan ruokaa liikaa uhrattavaksi ja syön illallisia, joita en rakasta. Nämä terveelliset kana – Fajita-kulhot ovat molempien maailmojen parhaat puolet-helppo, herkullinen ja terveellinen kana-illallisidea.
Hei kaikki! Olen innoissani liittyessäni tiimiin täällä Yellow Bliss Roadilla! Nimeni on Amanda ja minä blogi Old House to New Home, jossa Jaan Miten kokki, luoda, ja sisustaa, kaikki samalla kasvattaa kaksi nuorta tyttöä! Toivottavasti piipahdat katsomassa, mitä puuhailen! Tänään kokkaan yhden suosikkini herkullisista ja terveellisistä kanaresepteistäni-kana Fajita-Riisikulhot!
terveellistä Kanafajita-Kulhoreseptiä
tänään jaan terveellisen Kanafajita-Kulhoreseptin. Nämä kulhot ovat runsaita, maukkaita ja terveellisiä, kaikki samalla herkullisia ja perheystävällisiä. Nämä ovat niin helppoa ja muokattavissa liian, joten jos sinulla on lapsia tiettyjä makuja, voit vaihtaa pois mitään ainesosia.
me rakastamme kotonamme meksikolaisia ja Tex Mex-makuja ja olen aika varma, että tacoon voi tunkea melkein mitä tahansa ja saada tyttäreni syömään sen. Voit vain olla niin luova tacoja vaikka, joten olen aina yrittää löytää muita tapoja saada samat taco makuja meidän illallinen, mutta eri muodoissa. Kutsuin näitä naked tacoja ja hän oli myyty, kun hän lopetti kikattelun siitä, että illallinen on alasti, tietenkin!
käytin poblano-paprikoita fajita-kulhoissamme ja ne ovat ehdoton suosikkipippurini, jonka kanssa keittää. Ne eivät ole mausteisia, mutta niissä on ihana savuinen maku. Niitä löytyy lähes mistä tahansa ruokakaupasta.
miten tehdä terveellisiä Broilerifajitakulhoja
kypsentää riisi. Kana – fajita-kulhojeni pohja on aina riisi. Koska rakastamme muokata, joskus teen korianteri Lime riisiä ja joskus (kuten näette kuvassa) teen minun aito meksikolainen riisi. Molemmat reseptit ovat superhelppoja ja vievät yhtä paljon aikaa kuin tavallinen höyrytetty riisi, mutta halutessasi voit valita tavallisen valkoisen tai ruskean riisin.
keitä broileri ja kasvikset. Kuumenna isossa paistinpannussa hieman oliiviöljyä ja keitä broileriherkkuja, sipulia ja paprikaa fajita-mausteilla. Siirrä lautaselle ja peitä foliolla sillä aikaa, kun valmistat loput fajita-kulhon ainekset. Rakastan broileriherkkuja tähän reseptiin, koska ne kypsyvät nopeasti eikä minun tarvitse paloitella raakaa kanaa.
lämpimiä papuja ja maissia. Lämmitä samalla paistinpannulla maissit ja mustapavut, jotka on maustettu fajita-mausteilla. Tämä on vain maissipurkin ja mustapapupurkin heittämistä paistinpannuun. Muista valuttaa ja huuhdella ne ensin. Jos et pidä mustapavuista, myös pintopavut toimivat. Minun hidas Keittoni meksikolaiset pavut olisivat todella herkullisia.
Kanafajitakulhokokoonpano
kokoa kanafajitakulho, täytä se riisillä ja laita päälle kanaa, sipulia, paprikaa, maissia ja mustapapuja. Lisää lisäkkeitä halutulla tavalla, kuten smetanaa, salsaa, avokadoviipaleita, juustoa, kotitekoisia Jauhotortilloja, guacamolea tai limeä. Raikas Ananassalsa olisi erinomainen pari näiden makujen kanssa.
Fajita-kulhon Reseptivinkit
- tarjousten tilalla voi käyttää tavallista kananrintaa. Viipaloi suikaleiksi ennen kypsentämistä.
- tee itse fajita-mauste sen sijaan, että ostaisit esipakkaukset.
- todella yksinkertaistaaksesi asioita ja pitääksesi valmistautumisajan todella minimissä, käytä näitä helppoja höyryjä pussiriisipakkauksissa. Likaat vain yhden pannun, ja kaikki rakastavat helppoa siivouspäivällistä.
- on paljon täytettä käsillä, jotta nämä kulhot ovat täysin muokattavissa, kuten avokado, limetinlohkot, silputtu salaatti, smetana ja juusto.
helpompia ja terveellisempiä kana-illallisideoita:
- paistettu kananrinta
- helppo Uunipaistettu kanankoipi
- Kotitekoinen kanakeitto
- Kanafajita-salaatti
- yksi Pannukana-Tortilla-paistinpannu
- hidas keittäjä makea ja hapan Valkosipulikana
- hidas keittäjä-Salsa kanaburritokulhot
ja lisää meksikolaisia reseptejä Kokeile näitä:
- aito meksikolainen riisi
- jauhettu kalkkuna ja mustapapu paistetut tacot
- Kanatacosalaatti Salsa Ranch-kastikkeella
terveellisissä Kanafajitakulhoissa
ainekset 1x2x3x
- 1 punta kananrinnan sisäfileetä
- 2 kuppia keitettyä riisiä valkoinen tai ruskea riisi, meksikolainen riisi, korianteri riisi
- 1 poblano-pippuri viipaloitu ohut
- 1 punainen paprika viipaloitu ohut
- 1 pieni sipuli viipaloitu ohut
- 15 unssia säilöttyjä mustapapuja valutettu ja huuhdeltu
- 15 unssia säilykemaissia valutettu
- 1 rkl fajita-maustetta
- 1 rkl öljyä
- valinnaiset ainesosat: silputtu juusto, smetana, avokado, salsa, limetit
ohjeet
-
Kuumenna suuri paistinpannu keskilämpöiseksi ja lisää öljyä. Mausta broileri, sipuli ja paprika puolikkaalla fajita-mausteella.
-
kun paistinpannu on kuuma, lisää kana, paprika ja sipuli. Kypsennä 3-4 minuuttia per puoli, tai kunnes kana on kypsynyt kauttaaltaan. Siirrä kana ja vihannekset lautaselle ja peitä foliolla, jotta pysyt lämpimänä.
-
lisää samaan paistinpannuun maissi ja mustapavut jäljelle jääneiden fajita-mausteiden kanssa. Keitä sekoittaen usein, kunnes ne lämpenevät.
kokoonpano
-
täytä kulhot riisillä ja lisää päälle kanaa, sipulia, paprikaa, maissia ja mustia papuja. Lisää lisäkkeitä halutessasi, kuten smetanaa, salsaa, avokadoa ja loraus limeä.
