Tuplasuklaabanaaniproteiinimuffinssiresepti
banaanit ovat hämmästyttäviä leipoa, sillä ne lisäävät sekä kosteutta että makeutta siihen, mitä leivotkin.
näissä muffineissa on sekä banaaneja että kreikkalaista jogurttia pitämässä ne kosteina (käytä ylimääräistä banaania vegaanivaihtoehtona), sekä ainesosia kuten kaura pitämään sinut energisenä ja proteiinijauhe pitämään sinut kylläisenä. Ne ovat mahtavia ennen tai jälkeen harjoituksen välipala!
tässä Tuplasuklaabanaaniproteiinimuffinssireseptisi:
ainekset
1 kuppi vanhanaikaista tai gluteenitonta kauraa
1 iso kypsä banaani (noin 3/4 kuppia muussattua)
1/2 kuppi suklaan heraproteiinijauhetta
1 muna
1/2 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
1/4 kupillista makeuttamatonta kaakaojauhetta
1/4 kupillista vähärasvaista kreikkalaista jogurttia
2 rkl tummaa suklaata tai miniä suklaalastut (lisää, Jos haluat niitä enemmän suklaauutetta)
1 tl vaniljauutetta
1/2 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
2-3 taatelia
ohjeet
Kuumenna uuni 350* Fahrenheitiksi. Kun uuni kuumenee, soseuta kaikki ainekset suklaalastuja lukuun ottamatta tehosekoittimessa tai käsisekoittimella. Sekoita joukkoon suklaalastut ja kaada sitten yhdeksään silikoniseen leivontakuppiin (nese_ ovat suosikkini).
laita uuniin ja paista 25-28 minuuttia tai kunnes pinta on hieman tummunut. Tarjoa lämpimät slaidut pähkinävoin tai lempikuorrutuksesi kanssa!
säilytä jääkaapissa.
Macros (per 1/9th recipe):
Calories: 120
Protein: 7g
Carbs: 19g
Fat: 3g
Fiber: 3g
liity UUTISKIRJEESEEMME
Rekisteröidy minun viikoittain uutiskirje, jossa lähetän suosikki asioita Olen lukenut, oppiminen, liikuntaa olen tehnyt, ja enemmän.
joka viikko saat fyysiseen ja henkiseen kuntoon liittyvää sisältöä, joka auttaa sinua avaamaan koko potentiaalisi fitnessissä ja elämässä.
se on hyvä tapa inspiroitua, motivoitua ja olla valmis murskaamaan tuleva viikko!
Huomautus: tietosi on suojattu ja en koskaan roskapostia, koskaan.
voit katsoa tietosuojakäytäntöni täältä.
