Understanding Combat Mindset & Mental Conditioning

Understanding Combat Mindset & Mental Conditioning

By Eyal Yanilov ja Ole Boe

on helppo olla onnellinen, kun on terve ja menestynyt. Mutta entä sitten, kun olet pulassa? Miten käyttäydyt? Miten suhtautuisit pettymykseen, epäonnistumiseen ja tappioon?

vaikka me kirjoittajat tulimme alun perin taistelulajien maailmasta, hallituksen yksiköiden ja erikoisjoukkojen koulutuksesta ja erikoistuimme käsittelemään konflikteja, väkivaltaa ja taisteluita, ja lukuunottamatta akateemista taustaamme, kuten sinä, elämme maailmassa, jossa useimmat yhteenotot eivät ole väkivaltaisia tai fyysisiä.

jokaisessa yhteenotossa on henkisiä komponentteja ja meillä on paljon näitä pieniä ja stressaavia ei-fyysisiä konflikteja joka päivä ja luultavasti useita kertoja pitkin päivää. Niistä alaikäisistä & ärsyttävistä, kuten perheen illalliselle kutsunut anoppi tai autossamme blokkaava naapuri, joka on erityisen hankala & antaa meille viime hetken tehtäviä. Tämä lukuun ottamatta satoja pieniä tehtäviä, jotka kyllästävät (näin stressaavat) meitä päivittäin, kuten sähköpostit, tekstiviestit, Facebook, puhelut, kokoukset

kestääksesi minkä tahansa konfliktin, tarvitset henkisiä voimavaroja ja niiden satojen pienten tehtävien hoitamiseen tarvitset jatkuvasti päätöksentekoa, keskittymistä ja huomion jakamista. Me kaikki tiedämme, että voittaakseen katutappelun, voittaakseen rikollisen, joka tunkeutui kotiimme, voittaakseen taistelukentällä tai vain lopettaakseen rasittavan harjoitussession tai kilpailun, on myös rekrytoitava erityisiä henkisiä kykyjä.:

• Sinnikkyys
• kontrolloitu aggressio
• päättäväisyys
• rohkeus
• keskittyminen.

nämä valmiudet ovat niiden fyysisten ja teknisten komponenttien lisäksi tai jopa niiden perusta, joita tulisi käyttää näiden koettelemusten voittamiseksi. Niinpä modernin homo sapiensin arjessa on tärkeää, että treenaat mieltäsi, jotta pystyt toimimaan parhaimmillasi työntekijöiden tapaamisen aikana, perheen kokoontuessa ihmisten kanssa, jotka voivat kritisoida ajatuksiasi ja elämäntapaasi tai kohdata lääkärisi, kun hän yrittää kertoa sinulle, miten käsitellä kehoasi voittaaksesi vamman tai sairauden.

Oletko koskaan kysynyt itseltäsi: “hallitsenko mieltäni vai hallitseeko se minua?”Tämä erinomainen kysymys herää luultavasti silloin, kun kämmenet hikoilevat, sydän pumppaa ja jalat ja kädet liikkuvat levottomasti ennen kilpailua, tärkeää liiketapaamista tai kun haluat kutsua jonkun mieleisesi koulun tanssiaisiin.

kuten useimmat meistä, sinusta tuntuu liian usein, että mielesi on kuin villihärkä teksasilaisessa rodeossa, joka hyppelee ympäriinsä, heiluttaa sinua ympäriinsä, hyvin dynaaminen ja jatkuvasti välkkyvä. Mitä tehdä tälle villille mielelle/härälle?

yksinkertaisesti, ja fyysiseen harjoitteluun rinnastettuna, sinun täytyy saada työkalut ja tiedot tämän villin kesyttämiseksi ja valjastamiseksi. Sitten kautta erityinen henkinen koulutus järjestelmä, voit suorittaa paljon paremmin aikana kaikki tehtävät, työpaikat ja velvollisuudet (että yksi on elämässä sekä on vastakkainasettelua). Lopulta, harjoittelun jälkeen tulet pisteeseen, jossa voit käyttää tarvittavia henkisiä voimavaroja vaivattomasti, parhaalla mahdollisella itsehillinnällä ja mahdollisimman suurella tarkkaavaisuudella minimaalisella stressillä ja rasituksella.

Train in all Directions

In KMG (Krav Maga Global) we talks about four “pillars” that we alati work to improving in ourselves and our trainees:

• tekninen
• taktinen
• henkinen
• fyysinen

jos jompikumpi niistä ei ole riittävän kehittynyt, koko huipulla oleva alusta kaatuu.

jokaisessa neljässä pilarissa on valtavasti tietoa ja aineistoa. Vertailun vuoksi, ajattele monia tekniikoita, periaatteita ja harjoitusmenetelmiä, joita sinulla on yhteisessä taistelulajissa tai kamppailulajissa. Kuinka monta harjoitukset, harjoitukset ja järjestelmät sinulla on kunto menetelmä kuten Strong First?

kun puhutaan henkisestä valmennuksesta, se ei ole sen kummempaa. Meillä on paljon opittavaa ja hankittavaa, jotta pääsisimme korkeammalle tasolle elämässämme.

näemme neljä integroitua “pilaria” henkisessä valmistautumisessa ja harjoittelussa:

• Combat Mindset
• fokusointi ja keskittyminen
• Rentoutuminen ja
• tuhoisien tunteiden purkaminen.

jokaisessa näistä osioista on periaatteet, tekniikat, koulutusmenetelmät ja järjestelmät.

Haluaisitko perehtyä parhaisiin harjoituksiin kehittääksesi hyvän taisteluajattelun? Mitä tapahtuu our minds & bodies under stress? Miten sinun tulisi treenata itseäsi, jotta voisit keskittyä johonkin tiettyyn tehtävään? Mitkä ovat parhaat tekniikat rentoutumiseen? Miten voit paremmin kääntää aggressio päälle ja pois? Miten meidän pitäisi parantaa päätöksentekoa stressaavissa olosuhteissa? Miten voit auttaa asiakkaitasi, työtovereitasi, perhettäsi tai ystäviäsi tiedolla, jotta he voivat parantaa itseään?

tämä blogikirjoitus antaa toivottavasti vastauksia näihin kysymyksiin ja opastaa sinua muutamissa vaihtoehdoissa, miten saat lisää.

pelkojemme ja tunteidemme hallitseminen, onko se mahdollista?

joitakin vuosia sitten eräs asiantuntijamme, erittäin kokenut erikoisjoukkojen upseeri, pyysi harjoitusta stressin hallitsemiseksi ja vähentämiseksi (sellainen, että se nousee vaarallisessa tehtävässä, kuten panttivankien pelastamisessa tai terroristien kanssa tehdyssä ryöstössä). Hän sai meiltä yksinkertaisen poran rytmistä hengitystä ja visualisointia. Sen ydin oli hengittää, pysäyttää, ja hengittää 4 sekuntia kunkin segmentin, keskittyen kohdat, joissa ilmavirran muuttaa suuntaa. Tämä pora on tehtävä valmisteluaikana ennen toiminnan aloittamista ja myös päivittäin.

seuraavan kerran tavatessamme kaveri sanoi “tämä pora muutti elämäni”. Sen avulla hän pystyi hallitsemaan mieltään ja stressiä tehtävien aikana. Vaikka hän oli taitava kenttäupseeri, hänellä oli yksinkertainen henkinen harjoitus, jota harjoitettiin ahkerasti, hän tuli keskittyneemmäksi ja kykeni toimimaan paljon paremmin, joten jopa yli 10 vuotta erikoisyksikössä vietettyään hän onnistui muuttamaan elämänsä.

toinen esimerkki on lääketieteellisessä yliopistossa opiskeleva ystävä, joka joutui ottamaan verta useilta potilailta. Tuo nuori nainen ja kymmenet muut lääketieteen opiskelijat olivat täydellisessä paniikissa, kun he kaikki epäonnistuivat ensimmäisissä yrityksissään ottaa verta toisiltaan. Annoimme hänelle harjoituksen, jota kutsumme “hyväksy tappio”. Pohjimmiltaan aloitat visualisoimalla ja” harjoittelemalla”, vain kerran, pahimmassa tapauksessa. Sen jälkeen edetään useissa vaiheissa huonoimmasta parhaaseen tapahtumatulokseen ja toivottavimpaan lopputulokseen. Sen jälkeen visualisoidaan, ja jos mahdollista fyysisesti treenataan, 10-20 kertaa parhaassa mahdollisessa tilanteessa. Istunto kesti noin 30 minuuttia. Seuraavana päivänä tuo nuori nainen oli luokkansa ensimmäinen ja otti virheettömästi verinäytteen useilta potilailta. Mitä tapahtui, hänen mielensä oli turtunut, reaaliaikaisesti hänen alitajuntansa “tunsi”, että se on “ollut siellä ja tehnyt sitä” ennenkin, vaikka se oli vain visualisoitu.

BTW, jos et usko, että visualisointi voi muuttaa sinua, muista, mitä märässä unessa tapahtuu.

kolmas esimerkki on juristista, fitnessvalmennuksen ystävästä, joka toisinaan huomasi olevansa osittain halvaantunut puolustaessaan asiakkaitaan oikeudessa, erityisesti tietyn tuomarin edessä. Harjoitusharjoitukset ja hänelle annetut istunnot liittyivät siihen, että keskityttiin pisteeseen istuen pienellä koholla olevalla pinnalla (ei rasittamaan selkää). Hänen täytyi hengittää mukavassa rytmissä 6 tai enemmän sekuntia, pidättää hengitystään 50% pidempään, hengittää kahdesti ja hengittää sitten uudelleen. Mahdollisia rytmejä olivat siis 6,9,12 eli 8,12,16 jne. kapasiteetista riippuen. Hänen piti tehdä tämä kerran päivässä, alkaen 5 minuuttia. Toinen harjoitus, jonka hän joutui tekemään, oli esittää armeijan ylikonstaapeli majuri, joka antoi käskyjä uusille varusmiehille, kun tuomari oli yksi heistä. Kuvitelkaa itseänne paljon suuremmaksi, että tuomari ja muut, jotka katsovat häntä ylhäältä ja antavat heille käskyjä samalla kun heillä on empatiaa heitä kohtaan, kuten hänen, Sargentin majurin on valmistettava heidät sotilaselämään. Kun asianajajaystävämme joutui muutaman viikon harjoittelun jälkeen tulemaan tuon tuomarin eteen, hän tunsi olonsa paljon itsevarmemmaksi ja esiintyi vakuuttavasti ja menestyksellisesti. Itseluottamuksen tunne kasvoi jokaisessa esiintymisessä myös muiden tuomareiden edessä.

kuvatuissa tapauksissa ero oli cpmbat-ajatusmaailmassa. Vaarat pysyivät samoina, rikolliset olivat liipaisinherkkiä eivätkä potilaat olleet normaalista poikkeavia. SWAT-upseerin ja lääketieteen opiskelijan mielissä tapahtunut muutos muutti suorituksia, elämästä tuli hallittavissa olevaa, tehtäviä helpompi käsitellä ja johti menestykseen.

jos treenaat, niin varmasti opit oikeat tekniikat, harjoittelet ja harjoittelet enemmän ja tulet paremmaksi. Hanki tietoa kirjoista tai opettajista (paljon parempi), harjoittele ja hanki kokemus, niin parannat huomattavasti. Mutta kuinka paljon koulutukseen kannattaa panostaa. Aikaa on vain 24 tuntia vuorokaudessa.

syrjäisessä luostarissa ei välttämättä tarvitse saavuttaa munkin tasoa, eikä sellaiseksi varmaankaan pitäisi tulla. Useimmat meistä ovat perheihmisiä, elävät länsimaisessa yhteiskunnassa, omistavat paljon tavaraa, työskentelevät yötä päivää maksaakseen laskumme, on koti, auto, tietokone, vaatekaappi täynnä vaatteita, puoliso, lapsi tai kaksi, ja se on vasta alkua! Tarvitsemme työkaluja ja taitoja selviytyäksemme ja selviytyäksemme nykyelämän vaatimuksista, mutta emme voi istua 10 tuntia päivässä meditaatioasennossa. Henkisen valmennuksen ja valmistautumisen, taitojen, tekniikoiden ja menetelmien, joita tarvitsemme, pitäisi sopia kaltaisillemme ihmisille. Mitä enemmän treenaamme (ja luonnollisesti meidän pitäisi treenata oikein), sitä vahvempia olemme. Aivan kuten fyysisen harjoittelun ja SF: n maailmassa, puoli tuntia päivässä tekee ihmeitä ja vie pitkälle.

jos haluamme olla vahvoja ja hyväkuntoisia niin kuin ne mallit, joita meillä on vahvoilla ensin, se vie aikaa, eivätkä ne saavuttaneet sitä yhdessä yössä. Jos (Jumala varjelkoon) haluamme Mr. Olympian kaltaisia isoja lihaksia, se vie meiltä vuosia, jopa vuosikymmeniä. Henkisessä valmennuksessa hedelmät tulevat ajan kanssa. 3 kuukauden SF-koulutuksen jälkeen voit jo huomata tulokset, kun sait paremman ja vahvemman, 1 vuoden jälkeen tulokset ovat entistä selvempiä. Mentaalivalmennuksessa ei ole sen kummempaa. Johtopäätös-Aseta tavoitteet, saada tietoa ja aloittaa koulutus, saada palautetta osaava opiskelija tai ohjaaja ja jatkaa koulutusta vastaavasti.

muista, että kukaan ei voi tehdä sitä puolestasi, aivan kuten kukaan ei voi heiluttaa kahvakuulaa puolestasi, joten tullaksesi vahvemmaksi sinun on treenattava.

osat

kun puhutaan henkisten taitojen kehittämisestä, mieleen tulee yleensä kuusi henkisen harjoittelun strategiaa (tai valmennusjärjestelmien puu):

• visualisointi
• tavoitteiden asettaminen
• positiivinen itsekeskeisyys (ja sisäisen monologin vaihto)
• Taistelumieliala (rohkeus, päättäväisyys, pitkäjänteisyys,hallittu aggressio)
• fokusointi

näiden kuuden päästrategian integrointi ja hyödyntäminen; tarkkaavaisuuden hallinta (keskittäminen ja huomion levittäminen); kiihottumisen hallinta; kuvien käyttö tai visualisointi; sitoutuminen; itse puhumisen käyttö ja sitoutuminen pysymään hyvässä fyysisessä kunnossa.

työskentely päättäväisyyden, päätöksentekotaitojen, Krav Magan tai muiden taistelutyylien, kamppailulajien ja kilpaurheilun parissa auttaa varmasti kehittämään taisteluajattelua. Henkiseen valmennukseen liittyy kuitenkin paljon muutakin, varsinkin jos haluamme menestyä elämässä, liike-elämässä ja henkilökohtaisissa suhteissa.

Krav Maga Globalissa osoitimme puitteet, joilla opetamme kavereillemme, ohjaajillemme ja opiskelijoillemme, “kaupan työkaluille”. Noin 20 vuotta sitten aloimme kouluttaa yritys-ja viranomaisjohtajia käyttäen KM: tä keinona ymmärtää ja käsitellä stressiä. Otimme ison askeleen useita vuosia sitten, kun kehitimme Ohjaajakurssin KMG-ohjaajille ja erikoiskurssin niille korkean tason henkilöille, joilla ei ole Krav Maga-kokemusta, mutta jotka ovat edelleen asiaankuuluvilla aloilla. Ihmiset, jotka osallistuvat kuntoilun, taistelulajien, yritysvalmentajien ja sotilas-ja lainvalvontayksiköiden komentajien ja kouluttajien opetukseen, voivat hyötyä suunnattomasti henkisestä valmistautumisesta ja koulutuksesta. Kutsumme sitä-Combat Mindset ja Mental Conditioning ohjaaja ja asiantuntija kursseja (koska rakastamme lyhenteitä, MCIC lyhyesti). Jotkut kollegamme KMG ohjaajat viittaavat CMIC “slaying jättiläisiä”, kun taas toiset kutsuvat sitä “tuijottaa seinään” kurssi, kuten elokuvassa: Miehet, jotka tuijottavat vuohia!

Courtesy IMDB.com: Miehet, jotka tuijottavat vuohia

Eeehhh, niin kyllä tuijotamme seinään, mutta vain lyhyen aikaa, se on jopa yksi opetussuunnitelmamme tarkennusharjoituksista. Tällaisen tekniikan tarkoituksena on vaientaa itsestä puhuminen, pään sisällä tapahtuva sisäinen monologi ja saada sinut hallitsemaan itseäsi paremmin keskittymiskyvyllä.

The director and The dwarf (Ole ‘ s Experience)

“Eyal on aina etsinyt ja kehittänyt parhaita henkisiä välineitä mielen valmistamiseen. Muistan vuoden 1999 tienoilla sattuneen välikohtauksen opettajan päivityksessä. Eyal antoi meille harjoituksen, jossa meidän piti kuvitella ja visualisoida tietty vastustaja ja muuttaa hänen kuvansa sellaiseksi, mikä oli mielellemme parempi. Muistan, että siihen aikaan Ruotsin Krav Magan johtaja oli tosi iso kaveri, ja tiesi, että jos hänen kanssaan tulee sparrata, niin siitä saa todella rangaistuksen. Päätin yrittää muuttaa tätä. Harjoitus oli melko yksinkertainen. Meidän käskettiin sulkea silmämme ja nähdä vastustaja mielemme silmin. Päätin visualisoida sen suuren ohjaajan. Sitten käskettiin vaihtaa vastustajan kuva mustavalkoiseksi, sitten pieneksi sarjakuvamaiseksi kuvaksi, jossa on hauska ääni, kuten vanhassa versiossa Mikki Hiirestä. Sitten meidän käskettiin alkaa liikuttaa häntä harjoitushuoneessa ja laittaa hänet nurkkaan kuin häntä rangaistaisiin. Onnistuin siinä ja yllätyksekseni aloin nauraa. Sen sijaan, että olisin nähnyt tämän valtavan, melko pelottavan ihmisen, näin nyt mustavalkoisen kääpiön istumassa nurkassa. Ei enää niin pelottavaa. Kuvittelin myös itseni sparraamassa tämän kääpiön kanssa. Seuraavan kahden viikon aikana jatkoin tämän skenaarion työstämistä. Sitten tuli aika tehdä toinen sparraus tuon ison ottelijan kanssa. Juuri nyt varmaan mietit, voitinko minä? En, mutta ajatusmaailmani oli hyvin erilainen. Yhtäkkiä ei enää pelottanut sparrata hänen kanssaan ja esitykseni olivat paljon parempia. Tämä oli luultavasti ensimmäinen kerta elämässäni, kun todella ymmärsin henkisen valmennuksen voiman. Myöhemmin sain kuulla Eyalilta, että tekniikka oli Neuro-Linguistic-Programming (NLP) – tekniikan mukaista. Olin altistunut paljon henkistä koulutusta aiemmin aikana valinta armeijaan, erilaisia harjoituksia armeijassa, kamppailulajeja ja muita urheilukilpailuja ja niin edelleen, mutta kukaan ei ollut kertonut minulle, miten hallita tai manipuloida mieltäni. Teit vain asioita ja joko onnistuit tai et. Ajattelin, että Eyalilla oli pointti, kun hän opetti meille Tätä ja muita tekniikoita, jotka opettivat meitä muuttamaan mielentilaamme ja valmistautumaan paremmin stressiin yleensä ja väkivaltaisiin konflikteihin erityisesti. Siitä lähtien olen ollut kiinnostunut henkisestä valmennuksesta tavallisen Krav Maga-harjoittelun täydentäjänä.”

Training Combat Mindset

keskittymistaitojen työstäminen on äärimmäisen arvokasta. Ymmärrät, mitä stressi on ja saat yleiskuvan erilaisista stressireaktioista. On erittäin hyödyllistä tutustua siihen, miten kehosi ja mielesi reagoivat erilaisiin ongelmiin ja tilanteisiin. Kun sinulla on selkeä yleiskuva yhteisistä henkisistä ja fyysisistä reaktioista, kun koet itsepuolustus/taistelutilanteen ja normaalin sekvenssin (prosessin), jonka ihmiset käyvät läpi vastauksena uhkaavaan tilanteeseen, se auttaa sinua paljon.

asioita, joista sinun täytyy saada tietoa:

• OODA (Observe-Orient-Decide-Act) loop,
• Mental stalls, ja
• Cognitive rubbernecking (että huomio kiinnittyy ärsykkeisiin, joilla on vahva emotionaalinen aspekti).

silloin pitää tietysti saada paljon käytännön menetelmiä/harjoituksia, joilla voi harjoitella aggressiivisuuden sytyttämistä ja hallitsemista, päättäväisyyttä ja sinnikkyyttä, keskittymistä, keskittymistä, tuhoisien tunteiden neutralisointia, stressin minimoimista ja itsestä puhumista ja huomion kanavoimista.

pohjimmiltaan kyse on tästä: Jos et pysty olemaan tässä Ja nyt ja keskittymään jatkuvasti ajankohtaisiin tapahtumiin, tulet todennäköisesti kokemaan ongelmia myöhemmässä henkisessä valmennuksessasi ja luonnollisesti päätöksissäsi ja suorituksissasi. On olemassa useita hengitysharjoituksia ja rentoutustekniikoita, jotka auttavat sinua säilyttämään keskittymisen stressaavissakin tilanteissa. Kun olet oppinut olemaan tässä Ja nyt, voit jatkaa muunlaista henkistä valmennusta.

jokainen uusi harjoittelija, oli hän sitten taistelulajeja aloittava teini tai KM tai kommandoyksikön jäsen, tuli alun perin sivistyneestä perheestä ja tavallisesta yhteisöstä. Heidät “valmennettiin” olemaan ystävällisiä eivätkä aggressiivisia ja vahingoittamaan perhettään ja ystäviään. Useimmat ovat hyvin haluttomia, varsinkin alitajuisesti, olemaan hyökkääjiä. Joten meillä on joskus jopa ongelma, kun koulutamme puolustajia, koska meillä ei ole hyviä hyökkäyksiä ja hyökkääjiä. Niinpä upseerien ja sotilaiden sekä taistelulajien koulutuksessa me viemme harjoittelijat läpi tiettyjä harjoituksia ja harjoitusperheitä, jotka kohottavat heidän kykyjään tulla hyvin aggressiivisiksi, mutta maltillisiksi ja itsehillinnän omaaviksi. Opetamme hyökkäämään ilmassa, lyömään kohteita, merkitsemään osumat oikein kumppaneihin osumatta niihin. Hyökkäämme myös tietyillä tavoilla, jotka laukaisevat mielen aggressiivisemmaksi samalla kun muistamme, että edessämme on ihminen. Yksi porien perhe on kulkea vastaan liikkuvan ihmisjoukon läpi, jossa törmäykset ja vastarinta ovat jatkuvia. Harjoitamme toisten suojelemista ja jonkin alueen tai kohteen puolustamista nostaaksemme toisten tärkeyden, tarpeen ja huomioon ottamisen tunnetta.

Fokus ja keskittyminen

jokaisella meistä on tiettyjä henkisiä voimavaroja ja kykyjä. Tehtävää varten on rekrytoitava niin paljon resursseja kuin on mahdollista. Kun pitää tehdä sarja-tai rinnakkaistehtäviä, vaatimukset ovat kovemmat. Kun voimavarat eivät riitä, kun elämän kuormat ovat enemmän kuin helposti selviää, stressi nousee. Mielen treenaaminen ei eroa kehon treenaamisesta. Keho muuttuu kuntoharjoittelun myötä, lihakset kasvavat, luut vahvistuvat, koordinaatio paranee ja paljon muuta. Keskittymis-ja keskittymisharjoitukset mielelle ovat kuin turkkilaisia get-upeja ja leuanvetoja keholle. Viimeaikaiset tutkimukset ja tutkimukset osoittavat, että tietyt aivojen osat kasvavat ja paksuuntuvat, ja mikä tärkeintä, kykysi vahvistuvat.

miksi teemme fyysistä harjoittelua, kuten mitä SF tarjoaa niin ammattimaisesti?

onko niiden tekniikoiden tarkoitus, joissa liikumme tai heilutamme kahvakuulia tai Olympialaisten painotankoa vain siksi, että voimme liikuttaa enemmän painoja treeneissämme? Ehdottomasti ei.

teemme näin useista syistä:

• kunto
• Terveys
• puoleensavetävämmät vartalot,
• vahvemmat päivittäisissä tehtävissä

emme halua epäonnistua tehtävässä siirtää sohvaa olohuoneen toiseen nurkkaan tai romahtaa, kun yritämme viedä ruokaostoslaatikkoa autosta jääkaappiin J. jokaisella meistä on omansa tavoitteet ja painopisteet fyysisessä harjoittelussa.

henkinen valmennus ei eroa toisistaan. Teet erilaisia harjoituksia, jotka kuuluvat eri koulutuslinjoille, jotta voit paremmin elämän tehtäviin, kuten:

• käsittelevät erilaisia konflikteja, yhteenottoja ja tappeluita.
• tavallisen päivittäisen stressin voittaminen
• parempi tehtäviesi täyttäminen ja työ riippumatta siitä, oletko yrityksen johtaja, SWAT-tiimin jäsen tai kotiäiti (useimmat kotiäidit käsittelevät päivittäin enemmän tehtäviä kuin me kaikki J)

hyvä keino mielen ehdollistamiseen on käyttää samaa metodia kuin Pavlov käytti koiriensa kanssa. Yhdistä tietty henkinen tila määriteltyyn fyysiseen signaaliin. Muutaman toiston jälkeen voit kääntää prosessin. Kun teet signaalin, astut henkiseen tilaan.

Turmiollisten tunteiden Rentoutuminen ja purkaminen

pelko, ahdistus, viha, turhautuminen, kauna ja raivo ovat vain joitakin niistä tunteista, joita me yleisesti koemme. Kun olemme tekemisissä muiden ihmisten kanssa, odotamme tietynlaista käyttäytymistä meitä kohtaan. Kun egoamme loukataan, kun joku loukkaa meitä, vahingoittaa tai jopa koskettaa omaisuuttamme, nuo tunteet purkautuvat sisältämme. Siinä vaiheessa muutumme tohtori Jekyllistä Herra Hydeksi. Monesti emme pysty hillitsemään itseämme. Käyttäydymme törkeästi toisia, varsinkin rakkaitamme kohtaan ja kun viilennämme, kadumme. Kun ajattelemme käyttäytymistämme noina hetkinä, saatamme tunnistaa eräänlaisen eläimen emmekä ihmisen käyttäytymisen. Kyllä, Joskus meidän täytyy olla aggressiivisia, taistella ja ehkä jopa tuhota vihollisemme. Tiedämme, että jos ammumme aseestamme luodin, joka osuu viholliseen sota-aikana tai taistellessamme terroristia vastaan, saamme mitalin. Jos laukaisemme saman aseen paikallisessa kerhossa tai koulussa, joudumme luodin tai tuomarin ja valamiehistön eteen.

sinun on tehtävä oikea päätös stressaavissa olosuhteissa. Miten päästä tälle tasolle? Ainoat taikakomponentit ovat: Hanki tietoa parhaalta opettajalta, jonka löydät ympäriltäsi, ja harjoittele harjoituksia itse tai parhaan mahdollisen kumppanin kanssa.

yksi harjoituksista, joita teemme yritysmaailman johtajille, urheilukilpailijoille ja armeijan kommandoille, on sisäisten monologien muuttaminen, itsekeskeinen puhe. Yleensä ihminen on taipuvainen tuhoisiin tuomioihin ja kuvauksiin tulevista epäonnistumisista ja vahingoista, kuten ” minä kuolen; minä loukkaannun; en voi tehdä sitä; pomo aikoo erottaa minut, ja samanlaisia”. Tuo itse puhuminen ahdistaa ja johtaa yleensä tappioon ja takaiskuun. Yksinkertainen harjoitus on ensin muuttaa tätä sisäistä monologia ja sitten minimoida se kokonaan. Aluksi sinun täytyy korvata ja sanoa itsellesi rohkaisevia lauseita, täydentäviä ja inspiroivia termejä. Sitten keskittyä ja hengitys harjoitukset pystyt täysin minimoida itse puhua.

tässä on harjoitus mielen rauhoittamiseksi yhdistettynä kehon rentoutumiseen. Kannattaa keskittyä kehon jokaiseen osaan, yleensä jaloista päätä kohti. Jokainen alue supistuu ja sitten rentoutua (alue voi olla jalka, Kasvot; kämmen ja kyynärvarsi; koko jalka; tai jopa koko ylävartalo ja kaula). Hengitä sisään, lopeta hengitys supistamaan lihaksia, että alue pari sekuntia ja rentoutua, että alue ja hengittää. Etenet jaloista päätä kohti. Aluksi pieniä osia, sitten voit tehdä sen suurempia osia ja lopulta ja koulutus voit pian sopimus ja rentoutua vain nyrkit ja kämmenet ja saavuttaa rento mielentila.

Haluatko oppia ja kokea lisää?

MCIC: n osallistujana saat syvää tietoa ja ymmärrystä, joka on peräisin sekä muinaisilta että viime ajoilta, erikoisjoukkojen, Poliisin, armeijan ja peiteagenttien nykyaikaisesta psykologiasta ja koulutusmenetelmistä sekä yrityssektorilta, Israelista ja ympäri maailmaa.

hankit tiedot, työkalut ja ohjeet:

• kehitä sopiva henkinen tila, kuten rohkeus ja päättäväisyys, taistelumieliala ja taisteluhenki, aggressiivisuuden hallinta ja vihan hillintä
• käytä tekniikoita ja harjoitusmenetelmiä tuhoisien tunteiden hallitsemiseksi ja stressin purkamiseksi
• keskity, rentoudu ja voita pelko ja ahdistus, turhautuminen ja viha
• luo mielikuvavalmius intuitiivisen taistelureaktion parantamiseksi
• Paranna itsehillintää ja päätöksentekoa-making process in stressing Conditions
• conduct relevant mental preparations sessions with hard physical training among areach still istuntoja auttaa keskittymään mielen, kehon ja sisäisen monolog (self-talk).
• äärimmäisen edullisilla kyvyillä, edisty itse tai paranna muita, mukaan lukien kuntoasiakkaasi, kamppailulajien harjoittelijat, aktiiviset valtion virkamiehet, yritysten työntekijät

meistä:

Eyal Yanilov

Krav Magan Opettaminen ja kouluttaminen yli 40 vuoden ajan, Eyal toimi Krav Magan perustajan Imi Sde-Orin lähimpänä avustajana ja oikeana kätenä (Lichtenfeld) noin 20 vuoden ajan. Ainoa henkilö maailmassa, jolla on sekä IMI: n antama Korkein arvosana että “Founder Diploma of Excellence”.

vuodesta 1984 lähtien Eyal on kehittänyt ja tehnyt Krav magasta integroidun teknisen ja taktisen järjestelmän sekä laatinut Krav Magan nykyaikaisen opetussuunnitelman. Eyal on ollut Krav Magan levittämisen liikkeellepaneva voima maailmassa ja KMG – Krav Maga Globalin pääkouluttaja ja puheenjohtaja, johtava KM-järjestö, joka toimii yli 60 maassa.

Eyal on opettanut siviilejä vuodesta 1975, valmistanut kouluttajia vuodesta 1980 ja vuodesta 1985 kouluttanut sotilaita, lainvalvojia, terrorismin vastaisia, peite-ja erikoisjoukkojen upseereita, taistelijoita ja kouluttajia Israelissa ja ympäri maailmaa. Eyalilla on B.Sc sähkötekniikassa

Ole Boe, filosofian tohtori

Ole vastaa Norjan sotilasakatemian stressinhallintakonseptista. Upseerien valmistaminen sekä fyysisesti että henkisesti taisteluun. Ole on filosofian tohtori kognitiivisesta psykologiasta. Hänestä tuli Krav Maga-kouluttaja Eyal Yanilovin alaisuudessa vuonna 1998. Tällä hetkellä asiantuntijatason 3 ja Kmgs: n kansainvälisen tiimin jäsen. Ole on palvellut useita vuosia operatiivisena upseerina armeijan erikoisyksikössä, joka suorittaa VIP-suojelua, panttivankien pelastamista ja lähitaistelukoulutusta. Toimi lähitaistelun kouluttajana eri poliisin ja armeijan erikoisyksiköissä useissa maissa. Hän on palvellut useissa kansainvälisissä operaatioissa ympäri maailmaa Kongosta Kambodžaan. Vuodesta 2003 hän on työskennellyt Norjan sotilasakatemiassa, jossa hän opettaa johtamista ja johtamisen kehittämistä armeijan upseereille. Ole vastaa myös Norjan sotilasakatemian stressinhallintakonseptista ja upseerien valmistamisesta sekä fyysisesti että henkisesti taisteluun. Sotilasarvoltaan hän on majuri.

KMG-Krav Maga Global, johtava Krav Magan, taistelutaitojen ja kolmannen osapuolen suojelun koulutuksen tarjoaja