uudet strategiat auttavat tupakoitsijoita lopettamaan, kun nikotiinikorvaushoito yksin ei toimi

jos olet joskus polttanut ja yrittänyt lopettaa, tiedät, miten vaikeaa se voi olla. Nikotiini aiheuttaa niin paljon riippuvuutta, että tupakointi tai tupakan käyttö muissa muodoissa voi olla vaikein epäterveellinen tapa päästä eroon. Lopettaminen on kuitenkin mahdollista. Kysykää vaikka miljoonilta entisiltä tupakoitsijoilta, joita on nykyään enemmän kuin tupakoitsijoita Yhdysvalloissa.

lopettamisen tiellä on kaksi pääestettä: fyysinen vetäytyminen nikotiinista ja henkinen ja tunneperäinen vetäytyminen tottumuksesta, josta oli tullut rauhoittava osa päivittäistä rutiinia.

nikotiinikorvaushoito nikotiinilaastareiden, purukumin, sumutteiden, inhalaattoreiden ja imeskelytablettien muodossa voi auttaa voittamaan fyysisen riippuvuuden. Lääkkeet, kuten varenikliini (Chantix) ja bupropion (Zyban) voivat myös auttaa. Ne voivat auttaa vähentämään tupakanhimoa ja voivat myös tehdä tupakoinnista vähemmän miellyttävää.

kaksi uutta tutkimusta näistä lääkkeistä tarjoavat hyviä uutisia tupakoitsijoille, jotka haluavat lopettaa, mutta eivät ole pystyneet siihen pelkällä nikotiinikorvauksella.

kaksi Duken yliopiston tutkijaa pyysi 222 tupakoitsijaa, jotka eivät päässeet eroon tavasta pelkällä nikotiinikorvauksella, ottamaan varenikliinin yksinään tai varenikliinin ja bupropionin kanssa jatkaen nikotiinilaastarin käyttöä. 12 viikon kuluttua 40 prosenttia molempia lääkkeitä käyttäneistä ei enää tupakoinut, kun taas pelkkää Varenikliinia käyttäneistä 25 prosenttia. Tulokset julkaistiin verkossa American Journal of Psychiatry-lehdessä.

kirjoittaessaan tämän viikon jamassa eteläafrikkalainen ryhmä vertasi Varenikliinia ja nikotiinikorvausta pelkkään varenikliiniin. Yhdistelmä toimi paremmin:49 prosenttia 446 osallistujasta ei enää tupakoinut 24 viikon kohdalla, kun taas pelkkää nikotiinilaastaria käyttäneistä 33 prosenttia.

nämä tulokset eivät viittaa siihen, että tupakoitsijat käyttäisivät Varenikliinia ja bupropionia ensimmäisenä askeleena tupakoinnin lopettamisessa. Molempien lääkkeiden etiketeissä on oltava” musta laatikko ” – varoitus, jossa korostetaan vakavien mielenterveystapahtumien, kuten käyttäytymisen muutosten, masentuneen mielialan, vihamielisyyden ja itsemurha-ajatusten, lisääntynyttä riskiä. Eteläafrikkalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että tupakoivilla, jotka saivat Varenikliinia nikotiinikorvaushoidon ohella, oli enemmän tupakoinnin lopettamiseen liittyviä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, uniongelmia, ummetusta ja masennusta. Mutta kun nikotiinikorvaushoito yksinään ei ole auttanut, varenikliinin lisääminen bupropionin kanssa tai ilman voi johtaa menestykseen.

Plan ahead

jos haluat lopettaa, voit auttaa itseäsi ryhtymään tupakoimattomaksi oikealla suunnittelulla. Yksi malli, jota yleisesti käytetään auttamaan ihmisiä pääsemään eroon riippuvuuksista, on nimeltään ” muutoksen vaiheet.”Tämän mallin mukaan käyttäytymisen muutos tapahtuu harvoin yhdellä tietyllä hetkellä. Sen sijaan, olet todennäköisesti matkustaa läpi useita eri vaiheissa ennen kuin saavuttaa tavoitteesi.

1. tässä vaiheessa voi ajatella muuttuvansa nyt tai tulevaisuudessa, mutta ei vakavasti. Saatat tietää, että tupakointi voi aiheuttaa terveysongelmia. Mutta et usko, että tupakointi on sinulle ongelma.
2. ymmärrät, että lopettaminen on luultavasti oikein. Mutta olet silti epävarma, Haluatko tai haluatko lopettaa.
3. olet hyväksynyt ajatuksen lopettamisesta ja alkanut etsiä keinoja sen toteuttamiseksi.
4. otat yhden tai useamman varman askeleen. Ehkä asetat lopettamispäivän tai ilmoittaudut tupakoinnin lopettamisryhmään. Ja lopetat tupakoinnin-ainakin joksikin aikaa.
5. sinua houkuttaa palata tupakoimaan. Tämä pätee kaikenlaiseen käyttäytymisen muutokseen. Ymmärrä, että tämä on odotettavissa. Siksi sinun täytyy kehittää strategioita etukäteen käsitellä sitä, vaikka poltat yhden tai kaksi savuketta.

Älä luovuta

jos onnistut ensimmäisellä yritykselläsi lopettaa tupakointi, Onneksi olkoon! Jos et, yritä uudelleen, kun olet valmis. Tavallinen ihminen tekee useita yrityksiä ennen lopettamistaan lopullisesti.

nikotiinikorvaushoidon käyttäminen on hyvä tapa hoitaa nikotiinin vieroitusoireita. Jos se ei toimi, kysy lääkäriltäsi mahdollisuudesta lisätä Varenikliinia tai bupropionia. Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja tukiryhmät voivat auttaa katkaisemaan henkisen ja tunnesiteen savukkeisiin.

kestipä lopettaminen miten kauan tahansa, siitä on hyötyä. Archives of Internal Medicine-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Heidelbergissä sijaitsevan saksalaisen syöpätutkimuskeskuksen tutkijat osoittivat, että tupakoinnin lopettaminen vähentää kuolemanriskiä-jopa yli 80-vuotiailla, jotka lopettavat tupakoinnin.

tulosta