Valmentaja Jenny Hadfield siitä, miten aloittelijan tulisi aloittaa juokseminen

riippumatta siitä, minkä ikäisenä aloittaa juoksemisen, on olemassa tiettyjä universaaleja periaatteita, joita pitää noudattaa tietyissä treeniajoissa.

ja valmentaja Jenny Hadfield auttaa aloittelevia juoksijoita suunnittelemaan fiksumpaa harjoittelua, jotta voit:

• nauti jokaisesta juoksusta vähemmän kamppailevana ja tarkoituksellisempana
• loukkaannu paljon harvemmin
• Rakenna isompi kestävyyspohja jaksaaksesi pidempiä kisoja

riippuen siitä, aloititko juoksemisen tänään vai viime vuonna, tämänpäiväisessä podcastissa selvennetään kovatehoisinta mahdollista harjoittelua.

koska tietyt harjoitusstrategiat ja treenit ovat joillekin juoksijoille joko liian helppoja-tai liian vaikeita.

Kultakutrin tavoin on tärkeää suunnitella harjoittelu, joka on “juuri oikea.”

ja uudet juoksijat ovat mielenkiintoisessa vaiheessa juoksu-uraansa. Potentiaalia on niin paljon ja parannusta tulee nopeasti, kunhan juoksijat pysyvät terveinä ja keskittyneinä.

so first, don ‘ t get injured!

Seuraava, juokse johdonmukaisesti!

jos olet terve ja juokset jatkuvasti, nyt voit ottaa “seuraavan askeleen” ja alkaa keskittyä isompiin tavoitteisiin.

ja muista ilmoittautua mukaan vasta-alkajien valmennusohjaukseen!

Valmentaja Jenny Hadfield: How to Start Running

Jenny Hadfield on auttanut juoksijoita saavuttamaan villeimmät tavoitteensa yli kahden vuosikymmenen ajan säännöllisellä kolumnillaan Runner ‘ s World-lehdessä ja edistämällä seikkailumatkailua ympäri maailmaa.

hän on menestyskirjailija, jonka nimikkeitä ovat muun muassa juokseminen kuolevaisille ja Marathoning kuolevaisille, ja häntä on kutsuttu “tämän sukupolven valmentajaksi.”

vaikka hän aloitti juoksemisen myöhemmällä iällä, hänestä on tullut melkoinen kestävyysurheilija, joka kilpailee ympäri maailmaa:

• Bostonin maraton
• Mark Burnett ‘ s Eco-Challenge
• Antarctica Marathon
• Grand Canyon Rim-to-Rim Challenge

hänen valmennus – ja juoksukokemuksensa avulla yhdistimme voimamme auttaaksemme uusia juoksijoita, joilla on 0-18 kuukauden juoksukokemus, aloittamaan harjoittelun oikealla jalalla.

Oletko se sinä? Älä missaa tätä uutta jaksoa Voimajuoksu podcast.

tilaa iTunesissa tai kuuntele Stitcher-alustalla.

Show Links & Resources

• the Courage to Start by John “the Penguin” Bingham (Jennyn aviomies)
• Running for Mortals
• Marathoning for Mortals
• Jenny on Instagram & Twitter
• SR ‘ s free beginner running ecourse

lopuksi iso kiitos ohjelman tukijalle, Health IQ: lle. Se on ainutlaatuinen vakuutusyhtiö, joka auttaa terveystietoisia ihmisiä, kuten meitä juoksijoita, saamaan alhaisemmat henkivakuutusmaksut.

Health IQ on käyttänyt runsaasti tietoja juoksijoista vakuuttaakseen vakuutusyhtiöt siitä, että juoksijat ansaitsevat alhaisemmat hinnat. Ja koska tutkimukset ovat osoittaneet, että innokkailla juoksijoilla on 41% pienempi sydänsairauksien riski ja jopa 35% pienempi varhaisen kuoleman riski, he ovat onnistuneet: viimeisten 3 vuoden aikana he ovat auttaneet kymmeniä tuhansia urheilijoita turvaamaan miljardien dollarien kattavuuden.

Haluatko nähdä, pääsetkö jatkoon? Siirry healthiq.com/strengthrunning nähdä, kuinka paljon rahaa käynnissä voi säästää henkivakuutus.