Yleisimmät Keilailu vammat ja miten estää niitä?

mikä tahansa peli tai urheilu voi johtaa loukkaantumisiin. Se ei tarkoita, että olisit ollut huolimaton tai vastuuton pelatessasi. Mutta ehkä varovaisuus olisi säästänyt sinut kolhuilta ja mustelmilta.

oli syy mikä tahansa, kukaan keilaaja ei halua loukata itseään kesken intensiivisen keilauskierroksen. Mutta sontaa tapahtuu, ja saamme mustia ja sinisiä ruhjeita jalkoihimme ja kämmeniimme.

itse asiassa sormien satuttaminen keilapalloilla on melko yleistä. Osa keilailuun liittyvistä vammoista on nimiä, joita et varmaan edes kuvitellut aiheuttavan näin uskomattomalla pelillä. Kuka olisi arvannut, että keilaus voi aiheuttaa Rannekanavaoireita?

niille, jotka ovat vielä ymmällään siitä, mistä me lörpöttelemme, eivätkä vieläkään pysty tarttumaan ajatukseen keilailun aiheuttavasta rannekanavasta (järkyttävää, tiedämme sen), listaamme joitakin yleisimpiä keilailun aiheuttamia vammoja.

yleisin Keilausvammojen muoto

1. Rannevammat
2. Peukalovammat
3. selkävammat
4. olkapäävammat
5. Kyynärpäävammat
6. jalkavammat

useimmat niistä “kysymyksiä”, jotka johtuvat keilailu ajoittain ei voi todella kutsua vammoja. Kuitenkin ne silti satuttaa paljon ja ovat yhtä ärsyttävää kuin vakavampia vammoja, jotka tapahtuvat johtuu Keilailu pitkään (tarkoitamme viikoista kuukausista vuosiin täällä!). Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö vakavia vammoja olisi todennäköisesti sattunut keilailussa. Nyt Katsotaan yksityiskohtia siitä, minkä tyyppisiä Keilailu vammoja voi satuttaa sinua.

Rannevammat:

ranne on herkkä sarananivel, joka muodostaa erilaisia elintärkeitä kudoksia. Ranne koostuu etäistä kyynärvarren luista. Akuutit tai krooniset rannevammat voivat vaikuttaa merkittävästi yksilön elämään. Toistuvat Keilailuharrastukset ja rannevammat voivat liittyä toisiinsa. Alla on kuvattu kaksi yleisintä rannevammaa.

I. ranteen jännetulehdus.

yleisin rannevamma on ranteen jännetulehdus. Se vaikuttaa yksilöihin, jotka ovat mukana toistuvia Keilailu toimintaa. Nämä toiminnot luovat paljon painetta ja stressiä ranteeseen ja muihin kehon osiin, kuten kyynärpäähän, olkapäähän, niveliin, polveen, lonkkaan ja selkään.

riskitekijä on korkea yli 50-vuotiailla senioreilla. Koska heidän fyysinen voimansa on paljon heikompi. Keilarannevamma vaikuttaa myös ihmisiin, joilla on jokin sairaus.

ii. Rannekanava

keilaajille voi kehittyä rannekanava keilauksen takia pitkäksi aikaa. Usein heittää raskas keilapallo voi helposti rasittaa lihaksia kyynärvarsien.

niille, joille on epäselvää, mikä rannekanava todella on, tämä vamma rasittaa käsivarsien lihaksia niin pahasti, että ne alkavat kihelmöidä ja polttaa aina, kun käytät käsiäsi mihin tahansa perusrutiiniin.

tämä tarkoittaa, että tunnet käsivarsiesi ja sormiesi kireän vedon, vaikka sinun pitäisi vain nostaa mukillinen kahvia. Kipu voi viipyä pitkään, ellei heti laita jääpussia tulehtuneelle alueelle (- alueille). Tämä on kuitenkin vain väliaikainen hengähdystauko, sillä sinun on vielä käytävä lääkärissä, jotta voit selviytyä tulehduksesta päivittäin.

Miten ehkäistä Rannevammoja keilatessa?

ennen keilailun aloittamista pitää tehdä verryttelyjaksoja ranteelle ja käsivarrelle. Jos haluat tietää, miten verryttely venyy, klikkaa tästä. Löydät kyllä vastauksesi. Se on lyhyt aika. Se helpottaa hitaasti ranteen ja käden lihaksia.

jos haluaa olla superturvallisella puolella, kannattaa käyttää rannesuojatyökaluja. Kool Kontrol Bowling Wrist Positioner on paras suojaamaan rannettasi keilatessa.

Peukalovammat:

keilaajan peukalon käsitteleminen voi olla todella kivuliasta, koska se tapahtuu, kun peukalon sisällä oleva kyynärhermo tuntee liikaa painetta siihen. Tämä tapahtuu, kun keilaaja pitää keilapalloa aivan liian tiukasti kuin on tarpeen.

amatöörit ovat alttiimpia tälle peukalovammalle, koska he tarvitsevat vielä aikaa selvittääkseen, mikä keilapallo sopii heille täydellisesti. Tämä prosessi kestää yleensä kauemmin päästä yli, jos Ensikertalainen ei ole etukäteen tietoa perustekijät Keilailu kuin peli ja eri pyydykset liittyvät siihen.

näin ollen he painostavat peukaloa jatkuvasti lisää sitä mukaa, kun he saavat lisää kokemusta. Satunnaiset amatööripalloilijat eivät varsinaisesti kärsi tästä vammasta, sillä he eivät pelaa säännöllisesti. Kuitenkin, he voivat vielä kehittää sitä ylitöitä, elleivät he kiinni nopeasti kanssa Keilailu tekniikoita.

sormet jumissa keilapallon sisällä

yksi yleisimmistä mutta hölmöistä keilailuvammoista on se, että sormet juuttuvat keilapallon sisään. Tiedämme jakaa tämän ystävä, joka ei keilata voi syntyä muutaman nauraa siellä täällä, päällä pois paheksuva silmänkääntötemppu(eivätkö?), mutta keilapallon sisään juuttuneiden sormien käsittely voi sattua todella pahasti.

mutta tavanomaisten peukalovammojen lisäksi on joitakin melko rajuja vammoja, jotka todella vaativat lääkärinhoitoa. Ja uskokaa tai älkää, ne ovat melko yleisiä useimmilla kokeneilla pelaajilla.

miten peukalovammoja voidaan suojata keilatessa?

lopeta jo liikakäyttö, kun laitat peukalosi keilapalloon. Älä pelaa liikaa perinteisellä otteella. Käytä molempia käsiä tasaisin väliajoin keilaamalla.

jos et uhraa keilaustekniikkaasi yhden pelin takia ja haluat olla superturvallinen osapuoli, käytä peukalonsuojain työkaluja. Keila peukalo sukka riittää suojaamaan peukalon. Se myös estää ja suojaa peukaloa rakkuloilta ja kovettumilta.

selkävammat:

Keilailu on muutakin kuin fyysistä peliä. Keilailu luo painetta selkään, kun nostat ja heität palloa. Väärä tekniikka ja raskas pallon nosto voivat aiheuttaa sinulle vakavan selkävamman. Alaselkäkipu on keilailussa yleisin selkäkipuvamma.

kuinka ehkäistä selkäkipuja keilatessa

jos haluat ehkäistä selkäkipuja, älä nosta painavaa keilapalloa. Itse asiassa minkä tahansa raskaan esineen nostaminen voi aiheuttaa sinulle vakavan selkävamman. Kevyt pallo on paras valinta niille, joilla on selkäkipuja.

miten voit mitata keilapallon painon kevyenä keilapallona sinulle? Keilapallon painon mittaamisen yleinen sääntö on 1 Pauna jokaista 10 kiloa kohti plus 1. Oletetaan, jos paino on 100 kiloa, voit valita 11-12 kiloa keilapallo. Se on normaalipaino. Jos valitset alle 11-kiloisen keilapallon, pallo on sinulle kevyt.

käytä oikeaa tekniikkaa keilapallon heittämiseen. Jos olet aloittelija, sinun täytyy oppia tämä tekniikka välttää selkävammat.

jos sinulla on jo selkäkipuja, keskustele lääkärisi kanssa ennen pelaamista. Jos lääkäri ehdottaa voit käyttää tukivyö lievittää alaselän kipua, voit käyttää tätä Iron Bull vahvuus Medi-Takaisin ahdin antaa sinulle välitöntä helpotusta.

olkapäävammat:

olkapäävammat ovat keilaajien yleisimpiä vammoja. Olkapäävammojen yleisin kuvio on olkapään jännetulehdus. Käsivartesi ja olkapääsi liikkuvat toistuvasti yhdessä keilatessasi. Jos Keilailu tekniikat ovat sopimattomia, tämä vamma on voinut tapahtua.

miten estää olkapäävammat keilauksen aikana

olkapäävammojen välttämiseksi sinun on venytettävä olkapäätä ja muita kehon osia lyhyen aikaa ennen keilauksen aloittamista.

jos haluat parhaat olkasuojat, Vive-olkatuki on paras valinta estämään vammoja keilatessa.

Bowlerin Kyynärpäävammat:

olet kuullut tenniskyynärpäävammoista tai golf-kyynärpäävammoista. Entä Bowlerin kyynärpäävammat?

Kyynärpäävammoilla tarkoitetaan käsivarsien jänteiden tulehdusta. Se voi aiheuttaa kipua kyynärpäässä tai kyynärvarressa. Ranteesi toistuva liike on useimmiten vastuussa tästä keilatessa.

miten estää kyynärpäävammat?

puhuimme jo pro arm-harjoituksesta. Ojenna kätesi ylös ja alas ennen kuin aloitat keilailun. Tärkeintä on sovittaa käsi sekä kroppa.

jos haluat enemmän suojaa kyynärpäähäsi, suosittelen henkilökohtaisesti käyttämään Pro Band Sports Bandit Arm Bandia. Se on markkinoiden paras brändi.

jalkavammat:

jalkavammat ovat todennäköisimmin selkävammoja. Se aiheuttaa paljon kipua jalkoihin. Vääränlaisesta liukumäestä ja kierteestä voi aiheutua vammoja. Jalkojen sopimaton sijoittaminen voi myös aiheuttaa sinulle vakavan vamman, kuten venähdyksen ja nyrjähdyksen nilkassa. Se johtaa jopa vaarallisempaan vammavaiheeseen, kuten rasitusmurtumiin.

monilla pelaajilla on tapana ostaa kallis pallo, mutta he etsivät edullisia kenkiä. Huonolaatuiset kengät eivät voi tarjota sinulle asianmukaista ja turvallista liukumista Keilailu. Sen lisäksi talon keilauskengät eivät sovi sinulle. Jalkavammat voivat aiheuttaa myös sen, ettei ole kunnollisia liukukenkiä.

Miten estää jalkavammat keilatessa?

Keilakengät ovat suurimman osan ajasta ylenkatsottu kappale. Mutta tiedätkö, että kunnon liukukengät voivat säästää jalkavammoilta suurimman osan ajasta? Jos sinulla ei ole laadukkaita liukukenkiä, suosittelen ostamaan tämän, joka on tällä hetkellä markkinoiden paras. Vain oikeat ja johdonmukaiset diat voivat auttaa sinua pitämään tasapainosi.

toinen vinkki jalkavammojen välttämiseksi on oikean jalkatyömenetelmän käyttäminen. Aloittelijalle on erittäin tärkeää oppia oikeaa jalkatyötä keilatessa. Pitää osata pitää oikea tasapaino vasemman ja oikean jalan välillä. Jos ei tiedä oikeaa jalkatekniikkaa, ei kengillä voi pelastaa loukkaantumisilta.

4 suojavälineet sinun täytyy olla keilausvammojen ehkäisemiseksi

yhteenvetona voidaan sanoa, että voit katsoa näitä suojavarusteita säästääksesi mahdollisilta keilausvammoilta.

Rannevammasuojat

Peukalovammojen suojaimet

Selkävammojen Lievitystyökalut

Kyynärpäävammojen suojaimet

joitakin yleisiä vinkkejä keilausvammojen välttämiseen

valoisalla puolella, pienellä varovaisuudella ja mindfulnessilla, voi helposti ehkäistä keilausvammoja. Sinun ei tarvitse mennä ulos tapa varmistaa, että pysyt turvassa ja terveenä eri keilailu vammoja. Itse asiassa suurin osa asioista, joita todella voit ja sinun pitäisi tehdä, ovat asioita, joita olet luultavasti tehnyt koko ajan (tai ainakin joskus).

ennen keilailua lämmittely

kuten jo sanoin, yritä aina lämmitellä itseäsi ennen kuin nostat keilapallon ylös ja aloitat kierroksen. Tätä varten sinun tarvitsee vain venyttää käsiäsi ja jalkojasi hieman, jotta ne eivät ole liian jäykät. Joustavat raajat vähentävät merkittävästi mahdollisuuksia tulla alttiiksi ulkoisille vammoille keilatessa.

poimi oikealla tavalla

toinen hyvä tapa ehkäistä keilailuvammoja on nostaa keilapallo aina molemmilla käsillä, kun olet kyykistynyt hieman. Keilapallot ovat raskaita, ja omasta painosta riippuen ne voivat olla jopa superraskaita sinulle.

pallon nostaminen molemmilla käsillä polviin kyykistymisen jälkeen pelastaa selän lihaskuntovedoilta. Tämä on erittäin tärkeä ehkäisymenetelmä pitää mielessä, varsinkin jos sinulla on jo selkävaivoja.

seuraavaksi, älä koskaan pidä käsiäsi keilapallotelineellä. Toistamme, emme koskaan tee niin. Sormia ja kämmenselkää on todella helppo loukata vakavasti, jos käsi jää makaamaan keilapallotelineelle, kun toinen pallo saattaa iskeä raajaan. Hyi!

Usein Kysyttyä

johtopäätös

joskus keilausvammat eivät johdu edes kaatumisesta tai liukastumisesta. Ne saattavat alkaa nousta näkyvyyteen keilapallojen pitkäaikaisen käytön vuoksi. Keilapallot voivat satuttaa sinua muullakin tavalla kuin vain laskeutumalla jaloillesi. Auts!

harjoittele asianmukaista varovaisuutta ja tervettä järkeä, kun pelaat mitä tahansa urheilua tai peliä. Paitsi että se pitää sinut turvassa, se myös antaa sinulle mahdollisuuden kokea ikimuistoinen aika nostamatta uhreja.

Toivottavasti tämän artikkelin lukeminen sai sinut hieman tietoisemmaksi siitä, mikä voi mennä vikaan, kun seuraavan kerran suuntaat suosikkikeilahallillesi. Kiitos lukemisesta loppuun asti!

Ref: https://twinboro.com/sport/bowling-injuries-nj.html