yleisimmät lumilautailu-ja Lasketteluvammat-ja miten ehkäistä niitä

Tässä muutamia suosituksia siitä, miten pysyä turvassa ja päästä kotiin yhtenä onnellisena, terveenä palana, kun olet osunut rinteisiin tänä talvena.

ensin hyvät uutiset: vakavat hiihto-ja lumilautailuonnettomuudet ovat olleet laskussa viimeisen vuosikymmenen ajan. Tämä johtuu varustemuutoksista, kypärän käytön yleistymisestä ja tietoisuuden lisääntymisestä laskettelun ja lumilautailun turvallisuuden tärkeydestä, kertoo kansallinen Hiihtoalueyhdistys NSAA.

kuolemat rinteissä ovat harvinaisia, etenkin muihin lajeihin verrattuna. NSAA: n mukaan kaudella 2017/2018 raportoitiin 37 kuolemantapausta, mikä on 19% vähemmän kuin edellisvuonna. Mutta se ei anna sinulle vihreää valoa heittää varovaisuus tuuleen ja ottaa seuraava gondoli ylös triple black diamond trail.

yleisimmät lumilautailu-ja lasketteluvammat

The Sports Trauma and over use Prevention (STOP) Sports Injuries Campaign, American Orthopaedic Society for Sports Medicinen, American Academy of Orthopaedic Surgeons ym. perustaman kannattajaryhmän mukaan yleisimmät rinteillä nähdyt vammat ovat:

• anterioriset ristisidevammat tai sivusidevammat
• olkapään sijoiltaanmenot tai murtumat
• olkapään sijoiltaanmenot tai murtumat
• Alaraajamurtumat
• Selkärankavammat
• suljetun pään vammat
• ranne -, käsi-tai peukalovammat

useimmat vammat ovat kaatumiset, törmäykset, hissionnettomuudet ja vaarallisessa maastossa laskettelu tai lumilautailu.

miten välttää lumilautailu-ja lasketteluvammat

1. käytä kypärää ja muita suojavarusteita, kuten rannesuojia, kyynärsuojia ja polvisuojia. Suojavarusteiden käyttö on yhdistetty STOP Sports Injuries-järjestön mukaan 43 prosentin laskuun pää -, niska-ja kasvovammojen määrässä.

pelkkä kypärän käyttö vähentää mahdollisesti vakavia päävammoja, kuten halvaantumista, merkittäviä kohdunkaulan, rintakehän tai lannerangan murtumia sekä aivotärähdyksiä. Yhdessä nämä vammat laskivat 3 prosenttiin kaikista hiihtovammoista 17-vuotisen tutkimuksen aikana (1995-2012), alun perin 4,2 prosentista tutkimusjakson aikana.

“jos ajatus kypärän käyttämisestä edes käy mielessäsi, on todennäköistä, että kypärä kannattaa laittaa päähäsi”, sanoo Alexander E. Weber, MD, ortopedi Keck Medicinen ortopedisen kirurgian laitokselta ja kliinisen ortopedisen kirurgian apulaisprofessori Keck School of Medicine of USC: stä. “On aina parempi olla turvassa ja suojautua päävammoilta ja aivotärähdyksiltä.”

1. käytä oikeita laitteita. Tarkista aina, että siteet eivät ole liian tiukat tai liian löysät, ja varmista, että ne kaikki sopivat oikein, myös saappaat.

1. älä yritä ylittää kykytasoasi ja kiinnitä huomiota säähän. Helppohoitoinen latu voi olla seuraavana päivänä huomattavasti vaikeampi, jos lumi-ja jääolosuhteet muuttuvat.

1. älä hiihdä tai lumilautaile polkujen ulkopuolella. Nuo varoitus – ja varoitusmerkit ovat olemassa syystä.

1. pidä runsaasti taukoja veden saamiseksi, jotta pysyt hyvin nesteytettynä. Runsas veden juominen on erityisen tärkeää, kun olet korkealla, joka voi olla dehydratoiva.

1. lopeta, kun olet väsynyt. Suurin osa onnettomuuksista tapahtuu lounaan jälkeen, kertoo STOP Sports Injuries-lehti.

1. noudata Hiihtoliitto ry: n Vastuullisuuskoodia.

Anne Fritz

jos olet Los Angelesin alueella ja etsit poikkeuksellista hoitoa tunnetuilta ortopedeilta, muista varata aika soittamalla (800) USC-careen (800-872-2273) tai käymällä https://www.ortho.keckmedicine.org/request-an-appointment/.