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Wie funktioniert Kompression?

Kompression wirkt, indem sie Ihre Arterien und Venen manipuliert, um Ihre Kreislaufeffizienz zu erhöhen.

Die Kompression wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen. Dies ist der Druck, den die Socke auf Ihr Bein ausüben kann. Damit eine Kompressionssocke effektiv ist, muss sie mindestens 20 mmHg am Knöchel haben. Sie (Venen und Arterien) reagieren beide positiv auf Kompression, aber auf völlig unterschiedliche Weise.

Arterien sind wie PVC-Rohre, große glatte Rohre, die Sauerstoff und nährstoffreiches Blut zum Körper transportieren. Arterien haben eine innere und äußere Wand. Die innere wand wird vertrag und erweitern, wenn es sinne externe druck. Dies hält den Arteriendurchmesser aufrecht, um einen gleichmäßigen Blutfluss zu gewährleisten. Diese Dilatation ermöglicht es ihnen, mehr Blutvolumen zu transportieren, wenn die richtige Menge an Kompression angewendet wird.

Venen sind die andere Hälfte der Gleichung; sie bringen sauerstoffarmes Blut zurück zum Herzen. Ventile in deinen Venen sind wie kleine Einwegtüren. Sie öffnen und schließen, um einen Rückfluss (Rückfluss) von Blut zu verhindern. Kompression verringert den Durchmesser der Vene und erhöht die Wirksamkeit der Ventile und erhöht die Geschwindigkeit des Blutes zurück zum Herzen.

Was sind die Vorteile der Verwendung von Kompressionsprodukten?

Die Steigerung der Kreislaufeffizienz ist das, was alle Vorteile der Kompression antreibt. Diese neu entdeckte Zunahme des Blutflusses ist verantwortlich für:

• Erhöhung des sauerstoffhaltigen Blutes, das Ihre Muskeln während des Trainings ernährt.
• Blut filtert Milchsäure aus den Muskeln und gibt sie zur Filtration zurück. Das erhöhte Blutvolumen hat die Fähigkeit, mehr Milchsäure zu entfernen.
• Milchsäure wird produziert, wenn Ihre Muskeln den gesamten verfügbaren Sauerstoff in Ihrem Blut verbrauchen; Die Zunahme des sauerstoffhaltigen Blutes verringert die Menge an Milchsäure, die während des Trainings produziert wird.

Aber die Vorteile enden nicht dort. Kompression hilft auch, Vibrationen und Muskelschwingungen zu reduzieren, die zu Ermüdung und Verletzungen führen können.

Wann ist die beste Zeit, Kompressionsprodukte zu tragen?

Die vorteilhaftesten Zeiten, um Kompression zu tragen, sind beim Laufen, zur Erholung und auf Reisen.

Während: Kompressionssocken und -ärmel bringen sauerstoffreiches Blut mit Nährstoffen und Feuchtigkeit in die Muskeln. Es reduziert auch Vibrationen, die Muskeleffizienz und Mechanik verbessern können. Darüber hinaus spülen Sie Milchsäure aus und verbessern die Durchblutung Ihrer Waden, während Sie die Heilung fördern. Die erhöhte Zirkulation hilft, den Blutfluss zu erhöhen, um Schmerzen von häufigen Erkrankungen wie Kalb & Achillessehnen, Wadenkrämpfen und Schienbeinschienen zu lindern.

Erholung: Kompressionssocken können auch nach einer Aktivität als Teil des Erholungsprozesses von einem Lauf getragen werden, um Schwellungen und Schmerzen im Fuß, Knöchel und Unterschenkel zu verringern. Milchsäure bildet sich, wenn der Körper Kohlenhydrate abbaut, um sie in Zeiten niedrigen Sauerstoffgehalts zur Energiegewinnung zu verwenden. Der Sauerstoffgehalt Ihres Körpers kann während intensiven Trainings sinken. Medizinische Kompression dringt in die tiefen Venen ein und hilft, Milchsäure in den Venen und Muskeln auszuspülen und sie wieder zum Herzen zu zirkulieren. Dies stellt sicher, dass es nicht über Nacht in Ihren Muskeln sitzt und Ihnen hilft, sich schneller zu erholen.

Reisen: Eines der wichtigsten Dinge, die ein Ausdauersportler lernen kann, ist das Tragen einer abgestuften Kompression während der Reise. Eine TVT kann tödlich sein, wenn ein Teil eines Blutgerinnsels abbricht und in die Lunge oder das Gehirn gelangt.

Etwa 85% der Flugreisen Thrombose Opfer sind sportlich, in der Regel Ausdauer-Typ Athleten wie Marathonläufer. Menschen mit langsamerem Ruheblutfluss haben ein höheres Risiko für Stase, stagnierendes Blut, das gerinnt. Außerdem haben sie eher Blutergüsse und Muskelkater, die eine Gerinnung auslösen können.

Welche Vorteile hat das Tragen einer vollen Socke gegenüber nur einem Ärmel?

Wenn Sie das Produkt ausschließlich zur Erholung verwenden, empfehlen wir eine Socke. Die Socke übt abgestuften Druck auf Fuß und Knöchel aus, um Blut zurück zum Herzen zu pumpen. Die Verwendung einer Manschette kann zu einer Ansammlung von Blut um Knöchel und Fuß führen. Eine Socke eignet sich auch gut für Reisen, um die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln in der Wade zu verringern. Während der Aktivität kann entweder eine Socke oder ein Ärmel verwendet werden.

Woher weiß ich, ob etwas “echte” Kompression ist?

Die Kompression im medizinischen Kanal wird von der FDA streng reguliert, um sicherzustellen, dass sie sehr strenge Richtlinien erfüllt. Im sportlichen Bereich gibt es keine Vorschriften und das Wort Kompression kann für jedes Produkt verwendet werden, unabhängig davon, ob es tatsächlich Vorteile einer echten Kompression bietet.

Einige Tipps, um sicherzustellen, dass das Produkt, das Sie kaufen, wahr ist::

• Stellen Sie sicher, dass das zu tragende Kompressionsprodukt eine “abgestufte Kompression” ist – dies bedeutet, dass es am Knöchel (tiefster Punkt) enger ist und abnimmt, wenn es sich dem Herzen nähert. Die meisten Marken, die echte Komprimierung herstellen, geben ihre Komprimierungsstufe auf der Verpackung an.
• Die Kompression muss mindestens 20 mmHg im Knöchel betragen, um tatsächlich in die tiefen Venen einzudringen und maximalen Nutzen zu erzielen.
• Eine Umfangsmessung des Beines ist wichtig, um die richtige Kompression zu erhalten – Schuhgröße ist nicht wichtig, und wenn dies die einzige Messung ist, die sie verlangen, wird es nicht richtig dimensioniert sein.
• True Compression hat einen komplexen Herstellungsprozess, Sie bekommen, wofür Sie bezahlen – 40 Dollar für Ärmel und 60 Dollar für Socken sollten das sein, was Sie erwarten sollten.

Diese Socken sind ziemlich eng, wie kann ich sie leichter anziehen?

*Artikel aus Fleet Feet Chicago