Folgen der Dehydration

SIND SIE IN BESTFORM?

Studien zeigen, dass bis zu 87% der Ausdauersportler während ihres Trainings und Wettkampfes aufgrund von Dehydration trotz reichlichem Zugang zu Flüssigkeiten körperlich beeinträchtigt sind. Dehydration verursacht die folgenden physiologischen Phänomene:

• Verminderter Blutdruck
• Erhöhte Herzfrequenz
• Erhöhte Atemfrequenz
• Verminderte Durchblutung der Extremitäten

Diese physiologischen Veränderungen können zu kardiorespiratorischem Stress, gestörter Thermoregulation und Müdigkeit führen – all dies hat erhebliche Auswirkungen auf die sportliche Leistung.

Da die Symptome einer leichten Dehydration subtil sind – oft nicht wahrnehmbar – leiden Sportler unter den Folgen, ohne es immer zu wissen.

ENDE STARK ODER KAMPF?

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist von zentraler Bedeutung, um sich energetisiert und motiviert zu fühlen. Müdigkeit und physiologische Belastung manifestieren sich bereits bei einer Dehydration von 2%, wodurch sich ein Training träge und schwerbeinig anfühlt. Dies führt nicht nur dazu, dass sich ein Athlet flach und lustlos fühlt, sondern beeinträchtigt auch die Qualität des Trainings und des Trainingspotenzials.

Studien zeigen einen signifikanten Leistungsabfall bei leichten Dehydratisierungsgraden von nur 2-3%. Diese Beeinträchtigung manifestiert sich auf vielfältige Weise.