Attelles de Tibia (Syndrome de Stress Tibial Médial)
Aperçu
Les attelles de tibia, également appelées syndrome de stress tibial médial, sont une affection caractérisée par une douleur à l’avant de la jambe inférieure entre le genou et la cheville. Un stress répété sur le bas des jambes empêche les os, les muscles et les articulations d’être réparés.
Typiquement, les attelles de tibia affectent les personnes actives qui pratiquent des sports tels que la course, le tennis, le football ou le basket-ball. Dans certains cas, la douleur est si grave que vous devrez peut-être cesser d’effectuer l’activité que vous faites.
Attelles de tibia causes
Les attelles de tibia résultent généralement d’une utilisation excessive ou d’une augmentation soudaine de l’entraînement sportif. Dans la plupart des cas, il se développe à partir d’activités répétitives qui stressent les os, les muscles et les articulations du bas des jambes.
Les activités pouvant causer des attelles au tibia comprennent:
- Courir.
- Augmentation de l’entraînement sportif.
- Augmentez l’intensité de l’entraînement.
- Participer à une activité qui vous oblige à démarrer et à arrêter soudainement.
Symptômes des attelles du tibia
Le symptôme le plus courant des attelles du tibia est une douleur ou une inflammation de l’os du tibia. À mesure que la condition s’aggrave, la douleur deviendra constante même lorsque la personne ne fait pas de sport. Au début de la progression de la maladie, la douleur s’améliorera avec le repos.
Complications des attelles du tibia
Si elles ne sont pas traitées, les attelles du tibia peuvent s’aggraver et entraîner une fracture de stress. Une fois que vous avez des attelles de tibia une fois, vous êtes plus susceptible de le développer à nouveau.
Attelles de tibia facteurs de risque
Vous êtes plus susceptible de développer des attelles de tibia si vous:
- Portez des chaussures usées.
- Ont des problèmes mécaniques tels que des pieds plats ou des arches hautes.
- Pratiquez ou faites du sport sur une surface dure comme le béton ou un terrain de basket en dur.
- Ne portent pas les chaussures appropriées à votre sport ou à votre corps.
- Manque de flexibilité.
- En descente, sur un service incliné ou un terrain accidenté.
- Participer à des sports qui nécessitent des démarrages ou des arrêts brusques.
- Ayant des muscles tendus.
Les coureurs, les gymnastes et les danseurs risquent de développer des attelles au tibia au cours de leur carrière.
Prévention des attelles de tibia
Les attelles de tibia peuvent souvent être évitées en suivant ces directives:
- Étirez-vous avant de courir ou de faire de l’exercice.
- Reposez-vous dans votre programme d’entraînement.
- Train transversal.
- Alterner les exercices pendant la pratique.
Diagnostic des attelles du tibia
Votre médecin peut diagnostiquer les attelles du tibia. Lors d’une visite à la clinique, votre médecin prendra des antécédents médicaux complets, évaluera vos symptômes, et quand ils commenceront et procédera à un examen physique. Votre médecin peut également ordonner des cas de diagnostic tels qu’une radiographie, un irm ou une analyse osseuse pour déterminer si vous souffrez d’une affection plus grave telle qu’une fracture de stress.
Traitement des attelles de tibia
La première étape du traitement des attelles de tibia consiste à éviter l’activité, ce qui provoque votre douleur pour permettre à la zone de guérir. La douleur disparaît généralement en quelques jours avec un mouvement limité.
Les mesures d’auto-soin pour traiter les attelles de tibia comprennent:
- Élevez vos jambes
- Glacez vos tibias pour soulager l’enflure.
- Prenez des analgésiques tels que des anti-inflammatoires non stéroïdiens.
- Portez des bas de compression sur vos tibias.
- Utilisez un rouleau en mousse sur les tibias.
La chirurgie n’est utilisée que si vos attelles au tibia provoquent des symptômes graves qui ont duré plus de trois mois. Si vous êtes candidat à la chirurgie, votre médecin effectuera une fasciotomie. Lors d’une fasciotomie, votre médecin fera de petites coupures dans le fascia entourant les muscles du mollet.
Quand demander des soins
Vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin si votre douleur ne disparaît pas même après des traitements conservateurs tels que de la glace, du repos et des analgésiques ou si votre gonflement ne diminue pas.
Étapes suivantes
Suivez attentivement les instructions de traitement et de récupération de votre médecin pour éviter les complications.
Si vos symptômes s’aggravent ou deviennent graves, appelez immédiatement votre médecin.
Une fois que votre état s’est amélioré, suivez des mesures préventives telles que des étirements, des exercices de cross-training, de repos et de renforcement dans votre routine quotidienne.
