Quel est le Bon Moment pour se Réhydrater À L’Eau de Coco?

L’eau de coco n’est plus un élixir insaisissable que vous devez vous rendre dans un magasin d’aliments naturels pour le trouver. Les cartons bleus ont surgi partout, des distributeurs automatiques aux étagères des dépanneurs. Mais la boisson entièrement naturelle ridiculement populaire devrait-elle se frayer un chemin dans votre sac de sport, ou feriez-vous mieux de vous en tenir à une boisson sportive traditionnelle? Voici une comparaison rapide pour vous aider à siroter plus intelligemment après l’entraînement.

Ce que l’eau de coco A Que Les boissons pour sportifs N’Ont Pas
L’avantage que l’eau de coco a sur les boissons pour sportifs traditionnelles est qu’elle contient quinze fois plus de potassium — elle contient environ 470 milligrammes par 8 onces — que Gatorade ou Powerade. Pour mettre les choses en perspective, une banane moyenne contient 422 milligrammes de potassium. Le potassium est un acteur clé de la réhydratation car, avec le sodium, le magnésium et le calcium, l’électrolyte aide à maintenir l’équilibre hydrique dans le corps. Le potassium est également essentiel à la contraction des muscles lisses et squelettiques et peut aider à prévenir les crampes musculaires.

De plus, l’eau de coco contient du sucre naturel, mais Zico (le sponsor officiel de l’eau de coco des Jeux olympiques de 2016) n’ajoute pas de sucre supplémentaire, ce qui en fait un excellent choix. C’est quelque chose que d’autres marques d’eau de coco et de nombreuses marques de boissons sportives traditionnelles ne peuvent pas dire.

L’eau de coco est-elle la Boisson sportive ultime?>>>

Quelle eau de noix de coco N’a pas
L’eau de noix de coco manque en ce qui concerne la teneur en sodium. Il ne contient qu’un tiers du sodium — 30 mg par 8 onces — que contiennent les boissons sportives traditionnelles. Ce n’est pas un problème si vous buvez de l’eau de coco lors d’un entraînement léger ou d’un entraînement de moins d’une heure. Mais si vous avez une séance de gym vigoureuse dans les livres, gardez à l’esprit qu’avec l’intensité vient la sueur. Et avec la sueur, votre corps perd du sodium. En fait, un seul litre de sueur peut éliminer 1 300 milligrammes de sodium, ce qui fait du minéral un ingrédient important à inclure dans votre boisson post-entraînement — et une boisson sportive traditionnelle un choix plus intelligent.

L’essentiel
Si vos papilles ne peuvent tout simplement pas prendre une autre gorgée d’eau du robinet, choisissez de l’eau de coco. Si vous vous rendez au gymnase pour une séance d’entraînement légère ou si vous faites une balade à vélo, prenez de l’eau de coco. Si vous venez de terminer un entraînement intense ou que vous avez fait plus d’une heure d’exercice, une boisson sportive traditionnelle aidera à remplacer le sodium que vous perdez par la sueur.