Fragen Sie den zerrissenen Kerl: Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Kaffeetrinkens?
Ich habe gehört, dass Kaffeetrinken beim Abnehmen helfen kann. Was denkst du, Obi?
Sie haben richtig gehört. Kaffee enthält das Stimulans Koffein, und Koffein kann helfen, Ihre geistigen und körperlichen Fähigkeiten zu verbessern. Es kann Ihren Gewichtsverlust unterstützen, da es Ihren Stoffwechsel anregen, Ihren Appetit hemmen und Sie im Fitnessstudio überkonzentriert machen kann.
Gründe für Java
Forschungsstudien zeigen, dass der langfristige Konsum von Koffein und Kaffee das Körpergewicht bei Ratten verringert. Diese Tierstudien zur Gewichtsabnahme legen nahe, dass langfristiger Koffein- und Kaffeekonsum das Körpergewicht beim Menschen verringern könnte. Die Forschung legt jedoch auch nahe, dass die koffeininduzierte Thermogenese (wie Ihr Körper Kalorien verbrennt, um Wärmeenergie zu erzeugen) und die Fettoxidation bei nicht adipösen Patienten signifikanter sind.
Studien haben auch herausgefunden, dass der Energieverbrauch für mehrere Stunden nach dem Trinken von koffeinhaltigem Kaffee erhöht ist; Sie legen auch nahe, dass ein gewohnheitsmäßiger Konsum von 6 Tassen Kaffee pro Tag den Energieverbrauch erhöhen kann, was zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen könnte. Die American Dietetic Association empfiehlt drei 8 oz. tassen Kaffee pro Tag. Verwenden Sie diese Empfehlungen, um die richtige Wahl für Sie zu treffen.
Machen Sie also weiterhin die morgendlichen Läufe zur Kaffeehütte — aber stellen Sie sicher, dass Ihre Koffeinschale nicht mit Schlagsahne und Karamell überfüllt ist.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
Kaffee für Ihre Gesundheit
Während die Gewichtsverlusteffekte von Kaffee natürlich fantastisch sind, könnte es noch wichtigere gesundheitliche Vorteile für Ihre täglichen Ausflüge zur Kaffeemaschine geben:
- Eine Forschungsgruppe schlägt vor, dass Menschen, die Kaffee trinken, weniger wahrscheinlich an Typ-II-Diabetes, Parkinson und Demenz leiden.
- Andere Studien vermuten, dass Menschen, die Kaffee trinken, seltener an bestimmten Krebsarten, Herzrhythmusstörungen oder Schlaganfällen leiden. Eine Studie aus dem Jahr 2009 mit 83.700 Krankenschwestern, die an dieser Langzeitstudie zur Gesundheit von Krankenschwestern teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die angaben, täglich zwei oder mehr Tassen Kaffee zu trinken, ein um 20% geringeres Schlaganfallrisiko aufwiesen als diejenigen, die weniger Kaffee tranken.
- Für eine Studie aus Finnland und Schweden aus dem Jahr 2009 verfolgten die Forscher 20 Jahre lang 1.400 Menschen. Diejenigen, die täglich 3 bis 5 Tassen Kaffee tranken, erkrankten mit 65% geringerer Wahrscheinlichkeit an Demenz und Alzheimer als nicht- oder gelegentliche Kaffeetrinker.
- In einer kürzlich durchgeführten Studie mit etwa 130.000 Mitgliedern des Kaiser Permamente Health Plan wurden diejenigen, die täglich 1 bis 3 Tassen Kaffee tranken, 20% seltener wegen Herzrhythmusstörungen ins Krankenhaus eingeliefert als Nichttrinker.
Machen Sie niemals ein Foto ohne es
Da Kaffee als natürliches Diuretikum wirken kann, könnte das Trinken Ihren Körper von überschüssigem Wassergewicht befreien. Ich trinke am Tag vor einem Fotoshooting schwarzen Kaffee, damit ich trocken und gestreift aussehe. Es war ein großartiges Werkzeug für mich in meiner Fitnesskarriere!
Nicht alles, was glänzt …
Kaffee hat einige große gesundheitliche und Gewichtsverlust Vorteile. Aber genau wie Milchshakes, Bizepslocken und Marathonläufe kann zu viel Gutes schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Manche Menschen reagieren unterschiedlich auf Koffein – es steigert tatsächlich ihren Appetit! Auch zu viel Kaffee zu trinken kann Nervosität und Angst verursachen; Verwenden Sie es in Maßen.
Zu viele Tassen Kaffee zu spät am Nachmittag oder Abend zu genießen, kann ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen. Wenn Sie mehrere Tassen Joe nach dem Abendessen trinken, Sie könnten in einer harten Nacht hellwacher Lebensbetrachtung sein.
Wenn Sie normalerweise keinen Kaffee trinken, stellen Sie sicher, dass Sie messen, wie Ihr Körper auf Koffein reagiert, bevor Sie es zu einem Teil Ihrer Ernährung machen.
