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Seit Sie schwanger sind, scheint Ihnen Ihr Körper fast fremd zu sein und Sie haben eine Reihe zusätzlicher Probleme, die (unter anderem) Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft verursachen. Zum Beispiel versuchen, eine bequeme Position zum Einschlafen zu finden.

Auf dem Bauch schlafen

Bis zum zweiten Trimester nimmt Ihr Bauch nicht viel Platz ein und sollte Sie nicht stören. In der Tat ist es nicht selten, dass Ihre Schwangerschaft vor Ihrem 4. Monat nicht auffällt, wenn es Ihr erstes Kind ist.

Vielleicht hindern Sie sich daran, auf dem Bauch zu schlafen, falls Sie das Baby verletzen, aber keine Sorge: Ihr Fötus hat sich bequem eingelebt, ist schwerelos im Fruchtwasser und der Druck, den er erhält, ist sehr schwach. Sie können sorgenfrei auf dem Bauch schlafen, solange es Ihnen nicht unangenehm ist. Sie könnten sich jedoch schnell alleine unwohl fühlen – manche Frauen stellen fest, dass sie schwanger sind, weil sich das Schlafen auf dem Bauch plötzlich unangenehm anfühlt.

Auf dem Rücken schlafen

Sie könnten auch Probleme haben, auf dem Rücken zu schlafen. Es ist bekannt als die beste Position für eine gute Durchblutung… aber nur, wenn du nicht schwanger bist!

Mit fortschreitender Schwangerschaft wächst Ihre Gebärmutter und übt Druck auf Ihre Blase und Ihre Blutgefäße aus. Aus diesem Grund können Sie sich schnell unwohl fühlen. Wenn Sie jedoch keines dieser Symptome verspüren, schlafen Sie auf dem Rücken und kümmern Sie sich nicht um den Rest: Sie können Ihre Füße auch auf einem Kissen anheben, um mehr Komfort zu bieten.

Ab dem 3. Trimester ist es Ihnen wahrscheinlich nicht mehr möglich, auf dem Rücken zu schlafen. Tatsächlich zeigt eine amerikanische Studie aus dem Jahr 2006, die an Frauen zwischen 29 und 38 Schwangerschaftswochen durchgeführt wurde, dass diese Position Druck auf den Bauch ausübt und den Blutfluss in die Gebärmutter verringert. Vermeiden Sie diese Position, wenn Sie sich krank fühlen, sobald Sie sich hinlegen.

Schlafen auf der rechten Seite

Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, wird wahrscheinlich Druck auf Ihre Vena cava inferior (IVC) ausgeübt. Die IVC ist eine große Vene leicht rechts von Ihrem Körper, vor der Wirbelsäule. Wenn es behindert wird, kann es zu Unwohlsein führen – im Gegensatz zu dem, was normalerweise angenommen wird, beeinflusst das Drücken auf den IVC jedoch nicht den Blutfluss Ihres Babys.

Schlafen auf der linken Seite

Jungen Müttern wird normalerweise empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen, da diese Position den Blutfluss und die Atmung verbessert. Es ist wahr! In jedem Fall verbessert es sie im Vergleich zu anderen Positionen wie auf dem Rücken oder auf der rechten Seite.

Schlafen Sie im Zweifelsfall auf der linken Seite, wenn Sie sich wohl fühlen.

Dreiviertelposition

Wenn Sie ein Hipster sind und nichts zu Ihnen passt, versuchen Sie dies in der Zwischenposition.

Es ist sehr einfach, ein Umstandskissen zu bekommen, mit dem Sie Ihren Kopf leichter stützen können. Es wird Ihnen auch später helfen, wenn Sie stillen möchten. Halten Sie ein Bein gebeugt und ein Bein mit einem Kissen oder Kissen zwischen Ihren Oberschenkeln ausgestreckt, um den richtigen Blutfluss zu ermöglichen und Muskelverspannungen und Gelenke zu lindern.Es gibt zusätzlichen Druck auf Ihre Gelenke, weil sie von nun an den ganzen Tag ein Baby herumtragen.

Für mehr Komfort zögern Sie nicht, viele Kissen zu nehmen und sie dort zu platzieren, wo Sie möchten: unter Ihren Armen, unter Ihrem Bauch, hinter Ihrem Rücken (um ein Überrollen während der Nacht zu verhindern), ein ergonomisches Kissen unter Ihrem Kopf und noch mehr regelmäßige Kissen, um sicherzustellen, dass Ihr Nacken gut gestützt wird.

Hören Sie vor allem auf Ihren Körper

Auch wenn Sie 1001 Studien zu den Stärken und Schwächen jeder Schlafposition lesen können, ignorieren Sie nicht die offensichtlichen Anzeichen, die Ihr Körper Ihnen gibt. Wenn Sie in der falschen Position schlafen, sollten Sie sofort wissen: Entweder weil Sie ein Unwohlsein, Benommenheit, Schmerzen im Rücken und in den Hüften verspüren, oder weil Ihr Baby Ihnen kleine Tritte gibt, bis es in eine bequeme Position im Fruchtwasser gewechselt ist.

Es ist gut, die Position mehrmals pro Nacht zu wechseln, aber flippen Sie nicht aus, wenn Sie sich nicht viel bewegen. Es ist sehr üblich, während einer Schwangerschaft Schlafstörungen zu haben, und es ist viel wichtiger für eine zukünftige Mutter, gut zu schlafen, als 10 Mal pro Nacht aufzuwachen, um sich gemäß einem kabbalistischen Prozess neu zu positionieren, der hypothetisch mikroskopisch vorteilhaft sein könnte…

Nur Ihre eigenen Gefühle geben Ihnen den wahren Schlüssel zum Komfort!

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