Gum & Running: Kann es helfen?

Gewohnheitsmäßig im besten und besonders im schlimmsten Fall müssen Läufer oft genau das Gleiche vor dem Lauf, während des Laufs und nach dem Lauf tun. Bestimmte Arten von Kleidung sind für bestimmte Distanzen, Rennen und Arten von Läufen (Rennen gegen Training) reserviert. Besonderheiten können bis zu dem Tag der Woche Läufer schneiden ihre Zehennägel basierend auf der Zeit zwischen langen Läufen kommen. Für manche ist Kaugummi ein Grundnahrungsmittel und ein Lauf würde sich ohne ihn nicht richtig anfühlen. Und nicht nur “Kaugummi”, sondern eine bestimmte Marke und ein sehr ausgewählter Geschmack.

Um ehrlich zu sein, die Marke spielt wahrscheinlich eine Rolle, die meisten Menschen erinnern sich an den allseits berühmten dunkelblau verpackten Winterfresh-Kaugummi, der sich bei jeder körperlichen Aktivität oder nach ein paar Stunden Kauen einfach aufzulösen scheint; Es ist ein ziemlich unangenehmes Textur-Erlebnis. Während Kaugummi für manche einfach eine Gewohnheit ist, sind sie an etwas dran? Hilft es Ihnen, sich während eines Rennens oder einer Geschwindigkeitsarbeit zu konzentrieren? Bringt ein Minzgeschmack mehr Vorteile als ein echter Kaugummigeschmack? Ist Kaugummi auf Ihrem Lauf etwas, was Sie wirklich tun sollten?

Kauen Sie auf dieser Geschichte

Kaugummi gibt es seit Äonen, seit der Jungsteinzeit, als es aus Birkenrindenteer hergestellt wurde. Es wurde angenommen, dass die Birkenrinde antiseptische Kräfte und medizinische Vorteile hat. Die Mayas und Azteken waren die ersten, die die Vorteile von Kaugummi bewerteten, sie verwendeten Chicle, das von einem Baum stammt und für viele nachfolgende Jahre verwendet wurde. Es könnte einige der Kaugummi namens Chiclet erinnern, und ja, der Name ist eine Anspielung auf die ursprüngliche chicle Kaugummi. Die alten Griechen kauten Mastixgummi, wie alle frühen Kaugummis, Es wurde auch aus Bäumen hergestellt und soll als Hilfsmittel für die Mundgesundheit verwendet worden sein.

Während die ganze Welt ihre eigene alte Version von Kaugummi hat, fand die Innovation und Kommerzialisierung von Kaugummi in den Vereinigten Staaten statt. Die ersten Amerikaner stellten Kaugummi aus Paraffinwachs her, das etwas besser schmeckte als das Fichtengummi, das zuerst von den amerikanischen Ureinwohnern hergestellt wurde. Der erste aromatisierte Kaugummi wurde Ende der 1800er Jahre von einem Apotheker hergestellt.

Allgemeine gesundheitliche Vorteile

Der häufigste gesundheitliche Nutzen hängt mit der Zahngesundheit und dem zuckerfreien Zahnfleisch zusammen. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi wurde mit einer Verringerung von Karies und Plaque in Verbindung gebracht. Kaugummi hilft nicht nur, den Atem zu verbessern, sondern hilft auch, Nahrung und Bakterien zu entfernen. Dies geschieht durch Stimulierung des Speichels, der die Art und Weise ist, wie die Natur den Mund wäscht. Wenn Sie nach einer Mahlzeit 20 Minuten lang ein Stück zuckerfreien Kaugummis kauen, können Sie Karies vorbeugen, da beim Kauen Speichel entsteht. Kaugummi nach einer Mahlzeit ersetzt Bürsten und Zahnseide in einer Prise.

Es gibt auch kognitive Vorteile beim Kaugummi. Typischerweise hängen die Vorteile mit dem episodischen und Arbeitsgedächtnis und der Wahrnehmungsgeschwindigkeit zusammen. Die Verbesserungen wurden jedoch nur festgestellt, wenn das Kauen vor dem kognitiven Test stattfand.

Mehrere Studien haben die Verwendung von Kaugummi bei der Verringerung der Dauer postoperativer Probleme nach Bauch- und Magen-Darm-Operationen untersucht. Die Speichelproduktion wird durch Kaugummi angeregt. Kaugummi aktiviert auch die Verdauungssäfte und spielt eine Rolle bei der Regulierung der Magensekretion. Gummi wird auch als Ansatz zur Behandlung der gastroösophagealen Refluxkrankheit verwendet. Da Kaugummi die Speichelproduktion fördert und das Schlucken erhöht, neutralisiert der Speichel Säure in der Speiseröhre.

Wie hilft Kaugummi beim Laufen?

Studien zufolge steigt die Herzfrequenz, wenn Sie beim Gehen Kaugummi kauen, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Der Gedanke ist, dass es an der Art und Weise liegen könnte, wie Ihr Herzrhythmus und Ihr Bewegungsrhythmus oder Ihre herz-lokomotorische Synchronisation synchronisiert werden. Studien haben gezeigt, dass Kaugummi Ihnen hilft, schneller zu gehen und mehr Kalorien zu verbrennen, was nahtlos zum Laufen führt. Die Auswirkungen der Geschwindigkeits- und Kalorienverbrennung scheinen bei Menschen ab 40 Jahren beim Kaugummi höher zu sein als bei jüngeren. Eine Studie besagt, dass die Auswirkungen des Kaugummikauens insbesondere bei männlichen Teilnehmern mittleren Alters und älteren Menschen die Entfernung und den Energieverbrauch erhöhten.

Die meisten Läufer sind nicht darauf aus, ihre Herzfrequenz zu beschleunigen, sondern Ihren Herzschlag auf eine leichte Weise zu beschleunigen, dass Kaugummi das Blut schneller und effizienter zu Ihren Muskeln fließen lässt, wodurch Ihre Muskeln den Sauerstoff und die Nährstoffe Ihres Blutes schneller aufnehmen können. Wie bereits erwähnt, hilft Ihnen Kaugummi aufgrund seines Vorteils für kognitive Bereiche des Gehirns, sich besser auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren. Dies kann Ihnen helfen, während Ihres nächsten Laufs in die Zone zu gelangen, insbesondere wenn Sie sich während eines Tempolaufs auf ein bestimmtes Tempo konzentrieren oder sich auf die Streckenarbeit konzentrieren müssen.

Läufer haben einige seltsame Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn sie lange Strecken laufen. Einige spannen oft die ganze Zeit ihre Unterarme an und scheinen nichts zu greifen, wenn sie in ihre Hände geraten sind. Andere knirschen mit den Zähnen und haben Kiefergelenk durch Zusammenpressen des Kiefers oder einen wunden Hals durch Anspannen des Halses, Kaugummi zwingt Sie, sowohl Ihren Kiefer als auch Ihren Nacken zu entspannen. Es macht sie konzentrieren sich auf ihre run die gezielte muskeln und verhindert ergänzende muskel krämpfe

Kaugummi auf ihre run könnte helfen nominell aber es kann nicht schaden. In allen Studien gab es keine Unterschiede in einem Geschmack gegenüber einem anderen, wenn Sie also eine Zimtgummi-Person gegenüber einem Spearmint-Kaugummi-Fan sind, müssen Sie nicht zu einem minzigen Geschmack wechseln. Der einzige Punkt, der konsistent war, ist, dass zuckerfrei der ideale Weg ist, aber ab und zu ein Stück Bubble Yum kann eine schöne Abwechslung sein. Also mach weiter und knalle diesen Kaugummi für deinen Lauf und blase deine Konkurrenz aus dem Wasser.