Häufigste Crossfit-Verletzungen

Menschen, die in die bestmögliche körperliche Verfassung kommen wollen, schauen oft auf CrossFit. Dieses vielfältige Programm hat den Menschen seit mehr als einem Jahrzehnt geholfen, in Form zu kommen und körperlich beweglicher zu werden.

So beliebt dieses Programm auch ist, raten Gesundheitsexperten den Menschen, sich einiger der häufigsten Verletzungen und Beschwerden bewusst zu sein, die heutzutage häufig auftreten. Wenn sie das Potenzial dieses Programms maximieren und die damit verbundenen körperlichen Vorteile genießen möchten, sollten sich die Menschen vor diesen damit verbundenen Risiken schützen.

Was sind die häufigsten Crossfit-Verletzungen?

• Schmerzen im unteren Rücken und Belastung
• Schmerzen im vorderen Knie
• Tennisarm
• Achillessehnenentzündung
• Rotatorenmanschettensehnenentzündung
• Rhabdomyolyse

Schmerzen im unteren Rücken und Belastung Strain

Angesichts der Reichweite dieses Programms ist es kein Wunder, dass Menschen, die an CrossFit teilnehmen, manchmal Schmerzen und Stress im unteren Rückenbereich haben. Wenn sie sich beugen, heben, drehen und springen, riskieren sie, dass ihr unterer Rücken verletzt wird, manchmal ernsthaft.

Wenn sie in diesem Teil ihres Körpers Schmerzen und Leiden verspüren, sollten die Menschen ihr Training sofort abbrechen. Sie sollten von einem qualifizierten Sporttrainer oder Arzt untersucht werden und der Empfehlung dieses Fachmanns folgen, wie schnell oder sogar ob sie ihr Training wieder aufnehmen sollen.

Schmerzen im vorderen Knie

Die Knie sind in diesem Programm auch verletzungsanfällig. Manchmal ist dieser Schmerz mit Überbeanspruchung und Belastung verbunden; andere Male signalisiert es eine ernstere Verletzung, wie eine Luxation.

Personen mit dieser Verletzung sollten es vermeiden, Druck auf ihre Knie auszuüben, wenn sie Schwellungen verspüren oder eine Luxation ihrer Kniescheibe beobachten. Wenn die Verletzung relativ gering ist, sollten sie:

• Eis ihre knie
• Senken ihre körperliche auswirkungen
• Tun erstreckt sich zu halten die knie limber

Tennis Ellenbogen

Wie die knie, eine person der ellbogen auch sind schlüssel körper teile erforderlich für volle teilnahme. Mit all dem Heben, Biegen und Dehnen, das in den Übungen dieses Programms zu finden ist, bringen die Menschen oft ihre Ellbogen in Gefahr.

Tennisarm ist eine Krankheit, die Menschen während ihres Trainings erleben. Tennisarm ist die Belastung dieses Gelenks und resultiert aus einer Überbeanspruchung der Sehnen und Bänder im Ellenbogen. Die Menschen sollten ihre Ellbogen vereisen und sich so weit wie möglich ausruhen, bis die Schwellung nachlässt und sie diesen Teil ihres Körpers belasten können, ohne Schmerzen zu haben.

Achillessehnenentzündung

Eine Überbeanspruchung der Sehne im Fersenrücken kann zu einer Erkrankung führen, die als Achillessehnenentzündung bekannt ist. Die Achillessehne befestigt den Wadenmuskel im hinteren Teil des Beins an der Ferse der Person. Wenn es angespannt und überstrapaziert ist, erfährt eine Person Schmerzen, Steifheit, Schwellungen und Schwierigkeiten, ihre Füße zu beugen.

Wenn diese Verletzung anhalten darf, riskiert eine Person, diese Sehne auszublasen und operiert werden zu müssen. Es ist wichtig, dass Menschen mit dieser Verletzung ruhen und den Schaden heilen lassen, bevor sie ihr Programm wieder aufnehmen. Nach dem Vereisen der Sehne können sie Fersenlifte durchführen, um sie geschmeidiger und flexibler zu halten. Sie sollten es jedoch vermeiden, es zu belasten, bis es richtig verheilt ist.

Tendinitis der Rotatorenmanschette

Ein wesentlicher Teil dieses Programms erfordert, dass Menschen schwere Gewichte über ihren Kopf heben. Wenn sie nicht aufgewärmt oder neu in diesem Training sind, riskieren die Menschen, ihre Rotatorenmanschetten zu verletzen. Rotatorenmanschette Tendinitis ist wie andere Formen, wie es schmerzhaft ist und beinhaltet Schwellungen und Steifheit.

Wie bei anderen Formen der Sehnenentzündung besteht der typischste Weg, um von dieser Verletzung zu heilen, darin, die Schulter auszuruhen, das Heben schwerer Gegenstände oder die Belastung dieses Körperteils zu vermeiden und leichte Dehnungen durchzuführen, um sie geschmeidig zu halten. Zwischen den Strecken sollten die Menschen ihre Schultern vereisen, bis die Verletzung ausreichend verheilt ist.

Rhabdomyolyse

Eine der schwersten Verletzungen ist die Rhabdomyolyse. Aufgrund der erheblichen Belastung, die Menschen während des Trainings auf ihre Muskeln ausüben, können sie einen schweren Abbau ihres Muskelgewebes erleiden und eine Freisetzung von Myoglobin in ihren Blutkreislauf erfahren.

Dieses Protein wird dann von ihren Nieren herausgefiltert, was wiederum diese lebenswichtigen Organe schädigen kann. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, müssen häufig ins Krankenhaus eingeliefert und einer umfassenden medizinischen Versorgung unterzogen werden. Viele Menschen können nach ihrer Entlassung aus dem Krankenhaus einige Zeit nicht mehr zum Training zurückkehren.

Dieser tödliche Zustand ist gekennzeichnet durch Symptome wie:

• Starke Müdigkeit
• Schwellung
• Gelenkschmerzen
• Krampfanfälle

Wenn jemand den Verdacht hat, an Rhabdomyolyse zu leiden, sollte er sofort einen Arzt aufsuchen. So beliebt CrossFit auch ist, Die Menschen sollten sich einiger der mit diesem Programm verbundenen körperlichen Risiken bewusst sein. Sie können ihren Körper schützen und besser teilnehmen, indem sie wissen, auf welche Zeichen sie achten müssen.