Häufigsten Bowling Verletzungen und wie sie zu verhindern?

Jedes Spiel oder jede Sportart kann zu Verletzungen führen. Das bedeutet nicht, dass Sie beim Spielen nachlässig oder unverantwortlich waren. Aber vielleicht hat dich das Üben von Vorsicht ein bisschen mehr vor all diesen Beulen und Blutergüssen bewahrt.

Was auch immer der Grund gewesen sein mag, kein Bowler wird sich mitten in einer intensiven Bowlingrunde verletzen wollen. Aber Mist passiert und wir haben schwarze und blaue Blutergüsse an unseren Beinen und Handflächen.

Tatsächlich ist es durchaus üblich, sich mit Bowlingkugeln die Finger zu verletzen. Einige der mit Bowling verbundenen Verletzungen sind Namen, von denen Sie sich wahrscheinlich nicht einmal vorstellen konnten, dass sie durch ein so unglaubliches Spiel verursacht werden. Wer hätte gedacht, dass Bowling Karpaltunnel verursachen kann, oder?

Für diejenigen, die immer noch verwirrt darüber sind, worüber wir plappern und immer noch nicht die Idee haben, dass Bowling Karpaltunnel verursacht (schockierend, wir wissen), werden wir einige der häufigsten Verletzungen auflisten, die durch Bowling verursacht werden.

Häufigste form von Bowling Verletzungen

1. Handgelenk Verletzungen
2. Daumen Verletzungen
3. Zurück Verletzungen
4. Schulter Verletzungen
5. Ellenbogen Verletzungen
6. Fuß Verletzungen

Die meisten von den “Problemen”, die durch Bowling entstehen, kann nicht wirklich als Verletzungen bezeichnet werden. Sie tun jedoch immer noch sehr weh und sind nicht weniger ärgerlich als schwerere Verletzungen, die durch langes Bowling entstehen (wir meinen hier Wochen bis Monate bis Jahre!). Dies bedeutet jedoch nicht, dass beim Bowling wahrscheinlich keine schweren Verletzungen aufgetreten sind. Lassen Sie uns nun die Details sehen, welche Arten von Bowlingverletzungen Sie verletzen können.

Handgelenksverletzungen:

Das Handgelenk ist ein empfindliches Scharniergelenk, das verschiedene lebenswichtige Gewebe bildet. Das Handgelenk besteht aus entfernten Knochen des Unterarms. Akute oder chronische Handgelenksverletzungen können erhebliche Auswirkungen auf das Leben eines Menschen haben. Sich wiederholende Bowling-Aktivitäten und Handgelenksverletzungen können miteinander verknüpft werden. Die beiden häufigsten Handgelenksverletzungen werden im Folgenden beschrieben.

i. Sehnenentzündung des Handgelenks.

Die häufigste Handgelenksverletzung wird als Sehnenentzündung des Handgelenks bezeichnet. Es betrifft Personen, die an sich wiederholenden Bowling-Aktivitäten beteiligt sind. Diese Aktivitäten erzeugen viel Druck und Stress auf das Handgelenk und andere Körperteile wie Ellbogen, Schulter, Gelenke, Knie, Hüfte und Rücken.

Der Risikofaktor ist für ältere Menschen über 50 Jahre hoch. Weil ihre körperliche Stärke viel schwächer ist. Die Bowling-Handgelenksverletzung betrifft auch Menschen, die ein medizinisches Problem haben.

ii. Karpaltunnel

Bowler können Karpaltunnel durch Bowling für eine lange Zeit entwickeln. Häufiges Werfen einer schweren Bowlingkugel kann die Muskeln Ihrer Unterarme leicht belasten.

Für diejenigen, die sich nicht sicher sind, was der Karpaltunnel wirklich ist, belastet diese Verletzung die Muskeln an Ihren Unterarmen so stark, dass sie zu kribbeln und zu brennen beginnen, wenn Sie Ihre Hände für eine grundlegende Routine verwenden.

Dies bedeutet, dass Sie einen festen Zug an Ihren Unterarmen und Fingern spüren, auch wenn Sie nur eine Tasse Kaffee in die Hand nehmen müssen. Der Schmerz kann lange anhalten, es sei denn, Sie legen sofort einen Eisbeutel auf die entzündeten Stellen. Dies ist jedoch nur eine vorübergehende Atempause, da Sie immer noch einen Arzt aufsuchen müssen, um die Entzündung täglich zu bewältigen.

Wie kann man Handgelenksverletzungen beim Bowling vorbeugen?

Sie müssen Aufwärmübungen für Ihr Handgelenk und Ihren Arm machen, bevor Sie mit dem Bowling beginnen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Aufwärmübungen machen, klicken Sie einfach hier. Sie werden Ihre Antwort finden. Es ist für einen kurzen Zeitraum. Es wird langsam entlasten ihre handgelenk und hand muskeln.

Wenn Sie auf der supersicheren Seite sein möchten, sollten Sie Handgelenkschutzwerkzeuge verwenden. Kool Kontrol Bowling Wrist Positioner ist der beste, um Ihr Handgelenk beim Bowling zu schützen.

Daumenverletzungen:

Der Umgang mit dem Daumen des Bowlers kann sehr schmerzhaft sein, da er auftritt, wenn der Nervus ulnaris in Ihrem Daumen zu viel Druck auf ihn ausübt. Dies geschieht, wenn ein Bowler eine Bowlingkugel viel zu fest als nötig hält.

Amateure sind anfälliger für diese Daumenverletzung, da sie noch die Zeit brauchen, um genau herauszufinden, welche Bowlingkugel für sie perfekt ist. Dieser Vorgang dauert normalerweise länger, wenn der erste Timer keine Vorkenntnisse über die grundlegenden Faktoren des Bowlings als Spiel und die damit verbundenen verschiedenen Zahnräder hat.

Daher üben sie immer mehr Druck auf den Daumen aus, wenn sie mehr Erfahrung sammeln. Gelegentliche Amateur-Bowler leiden nicht wirklich unter dieser Verletzung, da sie nicht regelmäßig spielen. Sie können es jedoch immer noch im Laufe der Zeit entwickeln, es sei denn, sie verstehen sich schnell mit den Bowlingtechniken.

Finger stecken in der Bowlingkugel

Eine der häufigsten, aber albernsten Bowlingverletzungen ist in der Tat, dass Ihre Finger in der Bowlingkugel stecken bleiben. Wir wissen, dass das Teilen mit einem Freund, der nicht schüsselt, hier und da ein paar Kichern hervorrufen kann, gekrönt von einer missbilligenden Augenrolle (können sie nicht?), aber der Umgang mit den Fingern in einer Bowlingkugel kann sehr weh tun.

Aber abgesehen von den üblichen Daumenverletzungen gibt es einige ziemlich intensive, die tatsächlich ärztliche Hilfe erfordern. Und ob Sie es glauben oder nicht, sie sind bei den meisten erfahrenen Spielern ziemlich verbreitet.

Wie können Daumenverletzungen beim Bowling geschützt werden?

Hör einfach auf, deinen Daumen in die Bowlingkugel zu stecken. Ich meine, spielen Sie nicht übermäßig mit einem herkömmlichen Griff. Verwenden Sie beide Hände in regelmäßigen Abständen von Bowling.

Wenn Sie Ihre Bowlingtechnik nicht für kein einziges Spiel opfern und eine supersichere Seite sein möchten, verwenden Sie Daumenschutzwerkzeuge. Diese Daumensocke reicht aus, um Ihren Daumen zu schützen. Es verhindert und schützt auch Ihren Daumen vor Blasen und Schwielen.

Rückenverletzungen:

Bowling ist mehr als ein physisches Spiel. Bowling erzeugt Druck in Ihrem Rücken, wenn Sie den Ball heben und werfen. Unsachgemäße Technik und schweres Ballheben können zu schweren Rückenverletzungen führen. Schmerzen im unteren Rücken ist das häufigste Muster von Rückenschmerzen Verletzungen für Frauen.

So verhindern Sie Rückenschmerzen beim Bowling

Wenn Sie Rückenschmerzen vorbeugen möchten, heben Sie keine schwere Bowlingkugel an. In der Tat kann das Heben schwerer Gegenstände zu schweren Rückenverletzungen führen. Ein leichter Ball ist die beste Wahl für diejenigen, die Rückenschmerzen haben.

Wie können Sie das Gewicht der Bowlingkugel als leichte Bowlingkugel für Sie messen? Die allgemeine Regel zur Messung des Bowlingkugelgewichts lautet 1 Pfund pro 10 Pfund Körpergewicht plus 1. Angenommen, wenn Ihr Gewicht 100 Pfund beträgt, wählen Sie 11-12 Pfund Bowlingkugel. Es ist das Standardgewicht. Wenn Sie eine Bowlingkugel von weniger als 11 Pfund wählen, ist der Ball für Sie leicht.

Verwenden Sie die richtige Technik, um Ihre Bowlingkugel zu werfen. Wenn Sie ein Anfänger sind, müssen Sie diese Technik lernen, um Rückenverletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie bereits Rückenschmerzen haben, konsultieren Sie einfach Ihren Arzt, bevor Sie spielen. Wenn Ihr Arzt Ihnen vorschlägt, einen Stützgürtel zur Linderung von Rückenschmerzen zu verwenden, können Sie diese Iron Bull Strength Medi-Back Brace verwenden, um Ihnen sofortige Linderung zu verschaffen.

Schulterverletzungen:

Schulterverletzungen sind eine der häufigsten Verletzungen für Bowler. Das häufigste Muster von Schulterverletzungen ist die Schultersehnenentzündung. Ihr Arm und Ihre Schulter bewegen sich wiederholt zusammen, während Sie bowlen. Wenn Ihre Bowling-Techniken unsachgemäß sind, kann diese Verletzung aufgetreten sein.

So vermeiden Sie Schulterverletzungen beim Bowling

Um Schulterverletzungen zu vermeiden, müssen Sie Ihre Schulter und andere Körperteile kurz strecken, bevor Sie mit dem Bowling beginnen.

Wenn Sie die besten Schulterschutzwerkzeuge wünschen, ist die Vive Schulterstütze die beste Wahl, um Verletzungen beim Bowling vorzubeugen.

Bowler’s Elbow Injuries:

Sie haben von Verletzungen des Tennisellenbogens oder des Golfellenbogens gehört. Aber was ist mit Bowlers Ellbogenverletzungen?

Ellenbogenverletzungen beziehen sich auf eine Entzündung der Sehnen in Ihren Armen. Es kann Schmerzen im Ellbogen oder Unterarm verursachen. Die sich wiederholende Bewegung des Handgelenks ist vor allem dafür verantwortlich, während Bowling.

Wie kann man Ellbogenverletzungen vorbeugen?

Wir haben bereits über Pro Arm exercise gesprochen. Strecken Sie Ihre Hand auf und ab, bevor Sie mit dem Bowling beginnen. Es ist sehr wichtig, Ihre Hand sowie Ihren Körper zu passen.

Wenn sie wollen mehr schutz für ihre ellenbogen, ICH persönlich empfehlen sie zu verwenden Pro Band Sport Bandit Arm Band. Es ist die beste Marke auf dem Markt.

Fußverletzungen:

Fußverletzungen sind am ehesten Rückenverletzungen. Es verursacht eine Menge Schmerzen in den Füßen. Verletzungen können durch falsches Schieben und Verdrehen verursacht werden. Unsachgemäße Platzierung der Füße kann auch zu schweren Verletzungen wie Zerrungen und Verstauchungen im Knöchel führen. Es führt Sie sogar zu einem gefährlicheren Stadium von Verletzungen wie Stressfrakturen.

Viele Spieler neigen dazu, einen teuren Ball zu kaufen, aber sie suchen nach preiswerten Schuhen. Schuhe von schlechter Qualität können Ihnen beim Bowling kein richtiges und sicheres Gleiten bieten. Außerdem passen Haus-Bowlingschuhe nicht zu Ihnen. Fußverletzungen können auch dazu führen, dass keine richtigen Gleitschuhe vorhanden sind.

Wie kann man Fußverletzungen beim Bowling vorbeugen?

Bowlingschuhe werden die meiste Zeit übersehen. Aber wissen Sie, dass richtige Gleitschuhe Sie die meiste Zeit vor Fußverletzungen bewahren können? Wenn Sie keine hochwertigen Gleitschuhe haben, empfehle ich Ihnen, diese zu kaufen, die derzeit am besten auf dem Markt ist. Nur richtige und konsistente Folien können Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten.

Ein weiterer Tipp zur Vermeidung von Fußverletzungen ist die Anwendung der richtigen Fußarbeitstechnik. Für einen Neuling ist es sehr wichtig, beim Bowling die richtige Beinarbeit zu erlernen. Sie müssen wissen, wie Sie das richtige Gleichgewicht zwischen dem linken und dem rechten Fuß halten. Ohne die richtige Fußarbeitstechnik zu kennen, können Sie keine Schuhe vor Verletzungen bewahren.

4 Schutzwerkzeuge, die Sie haben müssen, um Bowlingverletzungen vorzubeugen

Zusammenfassend können wir sagen, dass Sie sich diese Schutzausrüstung ansehen können, um Sie vor möglichen Bowlingverletzungen zu bewahren.

Handgelenk Verletzungen Schutz Werkzeuge

Daumen Verletzungen Schutz Werkzeuge

Zurück Verletzungen Relief Tools

Ellenbogen Verletzungen Schutz Werkzeuge

Einige allgemeine Tipps zur Vermeidung von Bowlingverletzungen

Auf der positiven Seite können Sie mit etwas Vorsicht und Achtsamkeit Bowlingverletzungen leicht vorbeugen. Sie müssen nicht aus dem Weg gehen, um sicherzustellen, dass Sie vor verschiedenen Bowlingverletzungen sicher und gesund bleiben. In der Tat sind die meisten Dinge, die Sie wirklich tun können und sollten, Dinge, die Sie wahrscheinlich die ganze Zeit getan haben (oder zumindest manchmal).

Pre Bowling Warm-Up

Wie bereits erwähnt, versuche dich immer aufzuwärmen, bevor du die Bowlingkugel aufnimmst und deine Runde beginnst. Dazu müssen Sie nur Ihre Arme und Beine ein wenig strecken, damit sie nicht zu steif werden. Flexible Gliedmaßen reduzieren drastisch die Wahrscheinlichkeit, beim Bowling anfällig für äußere Verletzungen zu werden.

Richtig aufheben

Eine weitere gute Möglichkeit, Bowlingverletzungen vorzubeugen, besteht darin, die Bowlingkugel immer mit beiden Händen aufzunehmen, nachdem Sie sich ein wenig geduckt haben. Bowlingkugeln sind schwer, und abhängig von Ihrem eigenen Gewicht können sie sogar SUPER schwer für Sie sein.

Wenn Sie den Ball nach dem Hocken auf die Knie mit beiden Händen aufnehmen, wird Ihr Rücken vor Muskelzügen geschützt. Dies ist eine sehr wichtige Präventionsmethode, die Sie beachten sollten, insbesondere wenn Sie bereits Rückenprobleme haben.

Halten Sie als nächstes niemals Ihre Hände auf dem Bowlingballständer. Wir wiederholen, nie tun. Es ist wirklich einfach, Ihre Finger und Ihren Handrücken ernsthaft zu verletzen, wenn Sie Ihre Hand auf dem Bowlingballgestell liegen lassen, da ein anderer Ball gegen Ihr Glied stoßen kann. Huch!

Häufig gestellte Fragen

Fazit

Manchmal sind Bowlingverletzungen nicht einmal auf Stürze oder Ausrutscher zurückzuführen. Sie können aufgrund längerer Verwendung von Bowlingkugeln sichtbar werden. Ja, Bowlingkugeln können Sie tatsächlich auf andere Weise verletzen, als nur auf Ihren Füßen zu landen. Autsch!

Üben Sie die richtige Vorsicht und gesunden Menschenverstand, wenn Sie irgendeine Art von Sport oder Spiel spielen. Es schützt Sie nicht nur, sondern ermöglicht Ihnen auch, eine unvergessliche Zeit zu erleben, ohne Opfer zu bringen.

Wir hoffen, dass das Lesen dieses Artikels Ihnen ein wenig bewusster gemacht hat, was schief gehen könnte, wenn Sie das nächste Mal zu Ihrer Lieblingskegelbahn gehen. Danke fürs Lesen bis zum Ende!

Referenz: https://twinboro.com/sport/bowling-injuries-nj.html