Hier ist, warum du so Gassy bist

Es ist nicht hübsch, aber es ist wahr: Jeder furzt. Tatsächlich neigen wir Menschen dazu, viel Gas zu geben. “Die Daten scheinen darauf hinzudeuten, dass jeder etwa zwei Liter Gas pro Tag durchlässt”, erklärt Patricia Raymond, MD, Ärztin in eigener Praxis in Norfolk, VA und Fellow des American College of Gastroenterology. (Eine weitere lustige Tatsache, falls Sie zählen: Es ist normal, irgendwo zwischen 13 und 21 Mal pro Tag zu furzen.) Aber an manchen Tagen haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie viel mehr als Ihren gerechten Anteil generieren. Wenn Ihr Gas plötzlich fouler oder häufiger erscheint, oder wenn Sie sich aufgeblähter oder Rülpser fühlen als gewöhnlich, könnte es eine Reihe von Dingen geben – aber selbst wenn Sie sich besorgt genug fühlen, um einen Arzt danach zu fragen, ist es nicht gerade die bequemste Sache, darüber zu sprechen. Um Ihnen den Schmerz zu ersparen, haben wir mit Dr. Raymond über die möglichen Gründe gesprochen, warum Sie sich so gasig fühlen und was Sie dagegen tun können.
Du schluckst zu viel Luft.
Darmgas kommt aus zwei Hauptquellen: luft, die verschluckt wird und in den Verdauungstrakt gelangt, und das gasförmige Nebenprodukt von Bakterien, die Nahrung in Ihrem Dickdarm abbauen. Laute, aber geruchlose Episoden sind normalerweise das Ergebnis der ersteren, sagt Dr. Raymond, während diese Emissionen mit einem, ähm, stärkeren Geruch normalerweise Nebenprodukte der letzteren sind. Wenn Sie eine Menge von dieser ersten Art erleben – die meist geruchlose Art – begleitet von Blähungen, könnte es sein, dass Sie einfach zu viel überschüssige Luft schlucken. Der Fachbegriff dafür ist “Aerophagie”, und es passiert oft, wenn Sie Ihre Mahlzeiten schnell essen, Kaugummi kauen oder viele kohlensäurehaltige Getränke trinken. Es kann auch passieren, wenn beispielsweise Ihre Nase verstopft ist und Sie mehr durch Ihren Mund atmen. (Deshalb könnten Sie sich zusätzlich zum Niesen und Husten aufgebläht fühlen, wenn Sie erkältet sind.”Normalerweise schlucken Menschen Luft, ohne es zu merken”, sagt Dr. Raymond, daher ist es wichtig, auf Ihre Gewohnheiten zu achten. Oft einfach verlangsamen, während Sie essen oder schneiden zurück auf Soda wird das Problem lösen. Du bist in einem Flugzeug.
Ja, zusätzlich zu Montezumas Rache gibt es das sehr reale Phänomen der Flugzeugfurze. Wenn Sie in einem Flugzeug sind, das in großer Höhe kreuzt, dehnt sich das Gas in Ihrem Körper aus, was zu einem aufgeblähten Gefühl und, ja, zu mehr Blähungen führt, so die Forscher im New Zealand Medical Journal. In diesem Papier argumentierten die Forscher, dass Fluggesellschaften die Verwendung von Aktivkohle (einem Geruchsabsorber) in Sitzkissen in Betracht ziehen sollten, um Flüge komfortabler zu gestalten. Du isst gesünder.
Jetzt ist es an der Zeit, über die stinkigere Version zu sprechen, die oft ein Zeichen dafür ist, dass gute Dinge in Ihrem Körper passieren, ob Sie es glauben oder nicht.Die meisten Lebensmittel, die wir essen, werden verdaut, wenn sie sich durch den Magen und den Dünndarm bewegen. Aber die Nahrungsmittel und Nährstoffe, die nicht früh im Verdauungsprozess absorbiert werden, werden in den Dickdarm geleitet, um verarbeitet zu werden. Hier beginnen die Reste zu gären (dank Ihrer nützlichen Darmbakterien), ein Prozess, der die Nahrung weiter abbaut, aber gleichzeitig Methan und Stickstoffgas produziert. Diese Gase sind nur ein natürliches Nebenprodukt des Prozesses, weshalb jeder manchmal stinkt, sagt Dr. Raymond.Die traurige Nachricht ist, dass einige der nahrhaftesten Lebensmittel, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und natürlich Bohnen und Hülsenfrüchte, zu den stärksten Gaserzeugern gehören – zumindest auf den ersten Blick. Das liegt daran, dass sie große Mengen an Ballaststoffen enthalten, die vom Magen oder Dünndarm nicht vollständig verdaut werden. Glücklicherweise kann und wird sich Ihr Darm im Laufe der Zeit an eine erhöhte Ballaststoffaufnahme anpassen, sodass Sie eine gewisse Erleichterung feststellen sollten, wenn Ihre gesunden Essgewohnheiten zur Routine werden. Ein weiterer Schuldiger: Zwiebeln oder Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl. Diese Lebensmittel enthalten ein Kohlenhydrat namens Raffinose, das auch der Magen und der Dünndarm nicht verdauen können.Wenn es um gesunde Ernährung geht, überwiegen die Pluspunkte offensichtlich die Negative, sagt Dr. Raymond. “Du willst nicht ganz vermeiden, weil sie gut für dich sind. Aber vielleicht isst du sie nicht vor einem Date oder einer großen Arbeitspräsentation “, rät sie. Sie könnten ein Absorptionsproblem haben.
Besonders schädliche Gerüche hingegen können ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper bestimmte Nährstoffe nicht richtig aufnimmt. “Menschen können alle Arten von Malabsorptionsproblemen haben – Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, wie Sie es nennen”, erklärt Dr. Raymond. Der häufigste Nährstoff, der diese Probleme verursacht, sind bestimmte Arten von Kohlenhydraten – insbesondere Zucker. Laktose, ein natürlicher Zucker in Milchprodukten, ist ein großer: Etwa 65% der Menschen haben eine verminderte Fähigkeit, es zu verdauen, und sie werden gasig (oder schlimmer), wenn sie Milch trinken oder Käse oder Eis essen. Eine weitere häufige Unverträglichkeit sind Zuckeralkohole wie Xylit und Sorbit, die häufig als kalorienarme oder kalorienfreie Süßstoffe verwendet werden.Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann in diesem Fall hilfreich sein, da es schwierig sein kann, festzustellen, welche Lebensmittel Ihre Symptome verursachen. “Sie werden wahrscheinlich für ein paar Stunden nach dem Essen kein Gas bekommen — wenn Sie es also direkt nach dem Mittagessen bemerken, ist das Problem wahrscheinlich das, was Sie zum Frühstück hatten”, sagt Dr. Raymond.Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, die Ursache Ihres Problems sowie Lösungen zu identifizieren. Diese können beinhalten, bestimmte Lebensmittel zu reduzieren, sie vollständig zu vermeiden oder ein rezeptfreies diätetisches Enzym einzunehmen. (Beano zum Beispiel hilft Menschen, Bohnen und Gemüse besser zu verdauen, während Lactaid hilft, wenn Sie laktoseintolerant sind. Bei schweren Fällen von Blähungen können Ärzte Aktivkohlekapseln empfehlen, die Gas und Gerüche im Darm aufsaugen können, bevor sie einen Gestank verursachen.Oder weniger häufig, es könnte ein Zeichen für einen medizinischen Zustand sein.
Obwohl Gas eines dieser Dinge ist, die jeder von Zeit zu Zeit erlebt, lohnt es sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie mit wiederkehrenden Episoden oder Gas und Blähungen zu tun haben, die mit Schmerzen oder anderen Symptomen wie Durchfall oder Verstopfung einhergehen. Schwerwiegendere Symptome, die Ihr Leben beeinträchtigen, können auf eine Reihe von Erkrankungen hinweisen, vom Reizdarmsyndrom (IBS) bis zur Zöliakie. Unterm Strich sagt Dr. Raymond: “Es ist wichtig herauszufinden, woher das Gas kommt, damit Sie das zugrunde liegende Problem beheben können.”