Álmodni

álmodni olyan dolog, amit mindannyian csinálunk, minden este, függetlenül attól, hogy emlékszünk-e álmainkra vagy sem.

amikor alszunk, a fény és a mély alvás fázisaiban ingadozunk. Az alvás egyik szakaszát REM (gyors szemmozgás) alvásnak nevezzük, mert a szemünk gyorsan előre-hátra mozog. A REM körülbelül 90-100 percenként fordul elő, és akár 45 percig is tarthat. Az álmok ebben a fázisban élénkek lehetnek, és nagyobb valószínűséggel emlékezünk rájuk, különösen, ha közben felébredünk.

az álmok nagyon erősek és felkavaróak lehetnek, különösen, ha értelmet tulajdonítunk nekik. Álmaink az életünk és aggodalmaink kombinációja, amelyet agyunk a nap folyamán tapasztalt események, emberek és tárgyak felhasználásával történetgé alakít. Vigyáznunk kell, hogy ne olvassunk túl sokat ezekbe a történetekbe, mivel ez valódi idegességet okozhat.

az álmodozás okai

senki sem tudja biztosan, miért álmodunk, de egyértelmű, hogy az álmodás szükséges. Azok a kísérletek, amelyek megfosztották az embereket az álmodozástól, olyan problémákat eredményeztek, mint a hallucinációk és a koncentrálóképtelenség.

az egyik elmélet az, hogy álmainkban szimuláljuk a helyzeteket, hogy felkészüljünk a valóságban való kezelésére. Egy másik elmélet szerint az álmodás akkor következik be, amikor az agyunk rendezi és konszolidálja az információkat.

egy pszichológus nemrégiben azt javasolta, hogy az álmodozás az a mechanizmus, amellyel kifejezjük az elménkben felkeltett érzelmeket. Így például idegesíthetnek minket a fejünkben létrehozott gondolatok, amelyeket aztán álmainkban fejezünk ki. Ez az elmélet, ha helyes, hatással van a depresszió megértésére.

álmok, depresszió és szorongás

depressziós emberek ismert, hogy a túlzott REM alvás. Ennek oka az lehet, hogy agyuk sok negatív gondolatot dolgoz fel, amelyet aztán éjszaka meg kell tisztítani. Az álmodozás azonban nem pihentető tevékenység. Paradox alvásnak hívják, mert az agyhullám-mintázatunk hasonló ahhoz, amikor teljesen ébren vagyunk. Az agy úgy véli, hogy az álom valóság, és a stressz hormonok aktívak lesznek a szervezetben. Ezért, ha túl álmodsz, stresszhormonokkal árasztod el a testedet.

kihívást jelentő álmok

ha álmaid kimerültnek, aggódónak vagy depressziósnak érzik magukat, negatív kérődzések súlyosbíthatják őket. A terápia jó módszer a negatív gondolkodási minták megváltoztatására – különösen a kognitív terápiákra, amelyek célja a haszontalan negatív gondolatok megváltoztatása. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek elnyomják az álmodást, de ezek más problémákat okozhatnak, mivel álmodnunk kell!

nyugodtan lépjen velünk kapcsolatba, és érdeklődjön a központjainkban elérhető pszichológiai terápiákról, amelyek segíthetnek az alvási problémák vagy az álmodással kapcsolatos kérdések kezelésében.