ügyetlenség terhesség alatt

normális-e ügyetlennek érezni magát terhesség alatt?

Igen, ez teljesen normális. A legtöbb leendő anyuka észreveszi, hogy koordinálatlanabbak és hajlamosak eldobni a dolgokat. Akkor valószínűleg úgy érzi, ügyetlenebb az utolsó trimeszterben, amikor a bump a legnagyobb, és a baba súlya le a medence (Murray and Hassall 2014).
nem meglepő, hogy ügyetlennek érzi magát, ha figyelembe veszi a változásokat, amelyeken megy keresztül:

• nagyobb súlyt cipelsz. (Murray and Hassall 2014)
• a súlypont megváltozott a növekvő bump (Murray and Hassall 2014).
• a hasi izmok ereje és a gerinc görbülete (mindkettő segít abban, hogy egyenesen tartsa) természetesen változik a terhesség előrehaladtával (Murray and Hassall 2014).
• az izomkontroll és a koordináció csökken (Murray and Hassall 2014).
• az ujjak, lábujjak és más ízületek mind lazulnak a terhességi hormonok miatt (Murray and Hassall 2014).
• valószínűleg fáradt vagy, mert nem alszol túl jól (Murray and Hassall 2014).
• lehet, hogy a derékfájás, ami lehet, hogy úgy érzi, több bizonytalan a lábad (ons et al 2016).

mindezek a tényezők nagyobb kockázatot jelentenek a terhesség alatt, különösen az utolsó trimeszterben (Cakmak et al 2016, Inanir et al 2014). Ez annál is inkább ok arra, hogy könnyedén vegye a terhesség késői szakaszában.

árt a babámnak, ha elesek?

ha vesz egy bukfenc, a baba lesz jól védett a medence és a magzatvíz, amely párnák neki.
időnként azonban az esés vérzést okozhat, különösen akkor, ha erőteljes dudor volt a hasában, amely kopogtatja a placentát (RCOG 2011).
ha esik, mindig vegye fel a kapcsolatot szülésznőjével vagy szülészeti egységével, csak hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van-e. Ez különösen fontos, ha rhesus negatív. Tudjon meg többet a rhesus állapotáról a terhesség alatt.

hogyan lehetnék kevésbé ügyetlen?

annak ismerete, hogy nem vagy olyan összehangolt, mint általában, emlékeztethet arra, hogy lassíts. Vigyázzon a nedves, jeges vagy egyenetlen felületekre járás közben. Kérjen segítséget a vásárláshoz vagy a kisgyermek kiviteléhez, ha csúszós a lába alatt.
próbáljon óvatosnak lenni olyan helyzetekben, amikor fennáll a leesés veszélye. Például mindig használja a korlátot, ha lépcsőn megy fel vagy le.
az anyasági támogató öv viselése segíthet abban, hogy stabilabb maradjon a lábadon, különösen a harmadik trimeszterben (Cakmak et al 2014).
a gyengéd testmozgás erősítheti a testét, és kevésbé valószínű, hogy leesik (Cakmak et al 2016). A testtartásra és az egyensúlyra összpontosító osztályok, mint például a jóga és a pilates, jó lehetőségek a terhesség alatt (Tommy 2018). Válasszon egy osztályt, amely a terhes nőkre van szabva – ha teheti-ez egy nagyszerű módja annak, hogy más leendő anyukákkal is megismerkedjen.

ha mindig is sportos volt, tartson egy kis szünetet olyan tevékenységektől, amelyek növelhetik az esés kockázatát, mint például az ütő-és kontakt sportok, az egyenetlen talajon való kocogás vagy a lovaglás (DHSC 2017).
ragaszkodjon a gyengéd testmozgáshoz a baba születése után is. A tested sok változáson megy keresztül, hogy növekedjen a baba (Murray and Hassall 2014). A szülés után legalább néhány hónapig tart, amíg a testtartása normalizálódik (Danna-Dos-Santos et al 2018).

lehet, hogy az ügyetlenségem egy komolyabb probléma jele?

nem valószínű, mivel ez egy ilyen gyakori terhességi mellékhatás.
ha azonban ügyetlennek érzi magát, és a következő tünetei vannak, azonnal forduljon szülésznőjéhez vagy szülészeti osztályához:

• súlyos fejfájás.
• homályos látás vagy villogó fények, amelyek megnehezítik a megfelelő látást.
• éles fájdalom a has felső részén, közvetlenül a bordák alatt.
• hányás.
• az arc, a kéz, a boka vagy a láb hirtelen duzzanata.
• hirtelen súlygyarapodás, mert olyan sok folyadékot tart meg.
• nagyon rossz közérzet. (NHS 2018, szép 2010)

ezek a pre-eclampsia jelei lehetnek (NHS 2018, NICE 2010). A preeklampsia a terhesség magas vérnyomásának súlyos formája, ezért fontos, hogy gyorsan segítséget kapjon.
bár nem terhességgel kapcsolatos, belső fül problémák, mint a fülfájás és ragasztó fül is, hogy úgy érzi, ügyetlen és kiegyensúlyozatlan (NICE 2016A). A fertőzések vagy vírusok, például az influenza, merevnek és fájdalmasnak érezhetik magukat, és kevésbé mozgékonynak érzik magukat, mint általában (NICE 2015, 2017).
ha carpalis alagút szindróma van, ami fájdalmat és zsibbadást okoz az ujjaiban, akkor hajlamosabb lehet a dolgok eldobására (NICE 2016b). A szülésznő fizioterápiára utalhat, ha carpalis alagút szindrómát diagnosztizálnak.
lásd: könnyű nyújtások a késői terhesség fájdalmainak enyhítésére.