12 könnyű mexikói szakácskönyv, hogy bűntudat nélkül kényeztesse Önt / könnyű főzés

mit hizlal a mexikói étel? Ez csak tabu, mert a Mexikói gasztronómia számos egészséges összetevőt tartalmaz, amelyeket az ételekbe belefoglalhat, és bűntudat nélkül érezheti magát. A titok az, hogy mit és hogyan kell elkészíteni az ételt!

a kétség elkerülése érdekében Itt 12 könnyű mexikói konyha receptjét osztjuk meg, amelyeket szeretni fog. Tehát nem fog hiányozni a kedvenc ételek kipróbálása.

érdekel: 11 recept vegetáriánus mexikói étel

a Mexikói gasztronómia ételei és tulajdonságai

meg fog lepődni, hogy ezek az ételek milyen kevés kalóriát tartalmaznak, és nem fog habozni, hogy belefoglalja őket az étrendbe. Minden egyes ételre vonatkozóan 100 gramm adagra adunk adatokat.

avokádó

kalória: 160

körülbelül 20 tápanyagot és egészséges zsírt tartalmaz, amelyek elősegítik a szív-és érrendszeri funkciókat.

káliumot, magnéziumot,a, C, D, K vitaminokat, omega és folsavat tartalmaz.

földimogyoró

kalória: 567

gazdag fehérje, rost, folsav, ásványi anyagok és tartalmaz resveratrol, egy erős antioxidáns, amely véd a szívbetegségek, a rák és késlelteti az öregedés.

javasoljuk: 15 földimogyoró receptek: ebben a szezonban kedvenc

Chile

kalória: 40

gyorsítja az anyagcserét, dekongesztálja és megakadályozza a szív-és érrendszeri betegségeket.

több mint 64 típusú chilivel ez az étel kulcsfontosságú a Mexikói gasztronómiában. Antiszeptikus, gyulladáscsökkentő, erősíti az immunrendszert és rákellenes.

tök virág

kalória: 15

A-vitamint, B1 -, B2 -, B3-vitamint, C-vitamint, folsavat és kalciumot tartalmaz.

javasoljuk: 25 igazán finom tök virág Recept

bab

kalória: 71

rostja javítja az emésztést, a koleszterin és a vércukorszint szabályozása mellett.

körülbelül 150 faj van, közülük 50 Mexikóban található. Ezek összetett szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása.

Huitlacoche

kalória: 40

ez az élelmiszer esszenciális aminosavakat tartalmaz, főleg lizint (amelyből a kukorica hiányos), zsírsavakat, könnyen emészthető cukrokat, daganatellenes tulajdonságokkal rendelkező anyagokat, immonostimulánsokat, antioxidánsokat és alacsony zsírtartalmat.

javasoljuk: 10 recept huitlacoche-val és hihetetlen előnyeivel

Jicama

kalória: 38

amellett, hogy friss és könnyű, rostot, C-vitamint, kalciumot, káliumot, foszfort, vasat, szénhidrátokat és kevés fehérjét és lipidet tartalmaz. Ezenkívül alacsony a nátriumtartalma.

Paradicsom

kalória: 22

gazdag A -, C-és B-vitaminban.béta-karotinokat is tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket, például a rákot, a cukorbetegséget és a szívet.

érdekelt: 25 finom recept paradicsommal

kukorica

kalória: 111

ideális a székrekedés leküzdésére, valamint a koleszterin és a vércukorszint csökkentésére.

rostokban gazdag és nagy fehérjeforrás, ez a legtöbbet termelt gabona a bolygón. Eredete Közép-Mexikóból származik.

kaktusz

kalória: 16

vasat, magnéziumot, nátriumot, káliumot, kalciumot tartalmaz, és alacsony zsírtartalmú is. Mexikóban legfeljebb 114 endemikus faj található.

érdekelt: 16 receptek kaktusz, hogy otthon

receptek

lásd receptek:

nem sajnálom! Készítse elő ezt a könnyű füstölt lazac tortát. Ez a recept mostantól az egyik kedvenced lesz.
vegetáriánus fuvolák cukkini töltött mogyorószósszal

megosztunk néhány finom fuvolát cukkini töltött mogyorószósszal, egy lehetőség vegetáriánus receptek Mexikóban, amelyet szeretni fog.
könnyű taco saláta levélben

nem fogja elhinni, mennyire gazdagok lehetnek ezek a könnyű taco saláta levélben. Megadjuk a receptet, hogy szuper finomak legyenek.
vegetáriánus túrós Taco

imádni fogja ezeknek a vegetáriánus túrós tacóknak minden falatát. Megmondjuk, hogyan készítsük el őket hihetetlenül finom.
pulykacomb Gorditas

a gorditas azok az előételek, amelyek ideálisak reggelente, vacsorára vagy a szájpad kényeztetésére egy hétvégén. Finom lehetőség ezek a gorditas…
tlacoyos de bean párolt nopales (cactus

nem számít, ha elkészíti magát, vagy vásárolni őket az utcán, de ez az öröm mindig szeretni fogja az összes mexikói és mi jobb módja, mint megtanulni, hogyan kell elkészíteni őket,…
Sopecitos kaktusz tonhallal

sopecitos kaktusz tonhallal

ha nagyon kevés ideje van arra, hogy elkészítsen valamit enni, próbálja meg elkészíteni ezeket a sopecitos kaktuszokat tonhallal, 6 szuper és rendkívül egyszerű! Ezenkívül biztosak vagyunk benne, hogy szinte minden összetevő van…
Recept: narancssárga tonhal tostadas, szuper könnyű elkészíteni

20 perc alatt készítse el ezeket a narancssárga tonhal tostadákat, szuper könnyű elkészíteni! Olyan gazdaggá tesznek, hogy mindenkit elbűvölsz otthon. A tonhal El 3 előnye…
házi recept: tök virág tamale, finom!

Ismerje meg, hogyan készítsen otthon egy tökvirág tamalt. Úgy tűnik, hogy a diéta lehetetlen, ha a mexikói étel közelében vagy, mert minden ételük finom…
Pozole fehér csirke

azoknak a mexikói ételeknek, amelyeket szeretünk enni az év bármely szakában, megvan a finom pozole fehér csirke, ez a tipikus öröm, amelyet mindenkinek tudnia kell, hogyan kell elkészíteni. Tehát nem te vagy az…
Huarache bicolor vegetáriánus

ha olyan étkezési lehetőségeket keres, amelyek nem tartalmaznak húst, ez a huarache bicolor vegetáriánus teljesen elbűvöl. Ez az, amit meg kell szakács. Jó étvágyat! Kövess…
káposzta enchiladas jicama levélben

ha finom recepteket keres hús nélkül, készítsen néhány káposzta enchiladát jicama levélben. Nagyon kevés összetevőre lesz szüksége a szakácshoz. Böngésszen tovább Az Easy Kitchen webhelyen…