12 Smartphone Hacks maradni fejfájás és migrén mentes mobil

bámuljuk a smartphone képernyők…sokat. Függetlenül attól, hogy rájuk támaszkodunk információ, szakmai feladatok, vagy a barátokkal és a családdal való kommunikáció során, mindennapi életünk szerves részévé váltak. De egy olyan személy számára, aki migrénes rohamot vagy fejfájást tapasztal a fényérzékenység miatt, az okostelefon fény-és mozgásindítókkal tölthető meg. A Research1 megerősítette, hogy a túl sok képernyőidő problémás lehet a migrénes emberek számára, mind aurával, mind anélkül. Tehát hogyan csökkentheti a fejfájás, a migrén vagy a mobiltelefon-használat egyéb negatív hatásainak valószínűségét? Íme néhány egyszerű tipp.

aktiválja a kék fényszűrőt a beállításokban

a legtöbb okostelefon rendelkezik olyan funkciókkal, amelyek ellensúlyozzák a kék fény káros hatásait, ami migrénes rohamokat okozhat, szemfáradáshoz vezethet, és megzavarhatja az alvási szokásokat. Ezeket a funkciókat általában a kijelző beállításaiban érheti el (keresse meg az ‘éjszakai műszakot’ az iPhone-ban). F. lux-a kék fény szűrő app – elérhető az Android készülékek is. Bár nincs bizonyíték arra, hogy elegendő kék fényt szűrne ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, a melegebb színhőmérsékletű képernyő legalább segíthet a jobb éjszakai pihenésben.

a kék fényszűrő opciók általában megtalálhatók az okostelefon kijelzőjének beállításaiban

Játssz a fényerő beállításokkal

Általánosságban elmondható, hogy az okostelefon képernyőjének fényerejének tompítása nem feltétlenül javítja a migrén tüneteit, de bizonyos helyzetekben előnyös lehet. Például, ha a környező környezet nagyon sötét, a telefon fényerejének csökkentése minimalizálhatja a kijelző fénye által biztosított intenzív vizuális kontrasztot. Javasoljuk, hogy játsszon a különböző beállításokkal, hogy megnézze, mi hozza létre a legkényelmesebb megtekintési élményt.

ennek a változtatásnak a végrehajtása is viszonylag egyszerű: a legtöbb eszköz lehetővé teszi, hogy lefelé csúsztassa a kezdőképernyőt (vagy akár zárolt módban is), hogy felfedje a kijelző fényerejének csúszkáját. Legalább képesnek kell lennie arra, hogy hozzáférjen ehhez a funkcióhoz az okostelefon fő beállításaiban.

növelje a képernyőn megjelenő szöveg méretét

A betűméret növelése egyszerű, mégis hatékony trükk, hogy a képernyőn megjelenő tartalom könnyebben olvasható legyen. Ez segíthet csökkenteni a szemfáradás valószínűségét, amely kiválthatja a migrénes rohamokat.

az iPhone számára:

1. érintse meg a Beállítások ikont
2. kattintson az “Általános” menüpontra
3. válassza ki a” Kisegítő lehetőségek ” lehetőséget (nagyobb szöveg
4. válassza ki a kívánt betűméretet) (a “nagyobb Kisegítő lehetőségek” gombot is átkapcsolhatja, ha további méretezési lehetőségekre van szüksége)

A Samsung Galaxy számára

1. nyissa meg a Beállítások alkalmazást
2. válassza ki a “kijelző” menüpontot
3. válassza a “képernyő Zoom and Font” lehetőséget
4. állítsa be a betűtípust a kívánt méretre
5. érintse meg az “Alkalmaz” gombot a kiválasztott beállítások megtartásához

tiltsa le az automatikus képernyő forgatás

ha a hirtelen mozgás támadást okozhat, érdemes megakadályozni, hogy a képernyő automatikusan forogjon, amikor megdönti a telefont. A Samsung, az iPhone és az Android készülékek mindegyike lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy letiltsák ezt a funkciót a beállításokban. * Tipp: egy egyszerű parancsikont, hogy ellop felfelé vagy lefelé (attól függően, hogy a készülék), majd érintse meg a képernyő forgatás ikonra.

“Reduce motion” (iPhone)

ahogy az okostelefonok kijelzői élesebbé és kifinomultabbá váltak, úgy van néhány vizuális dinamikájuk és mozgáshatásuk is. Annak érdekében, hogy lebecsülje ezeket a funkciókat azok számára, akik migrénben, szédülésben vagy más, a mozgás által súlyosbított állapotban vannak, sok gyártó lehetővé tette a felhasználók számára, hogy kikapcsolják őket. Csökkentse a mozgást az iPhone beállításaiban a gyors zoomokat lágy elhalványulásokká változtatja, minimalizálja a pattogó alkalmazásikonokat, és megszünteti a háttér mozgáshatásait (“parallaxis”néven ismert).

ez a videó bemutatja, hogyan lehet aktiválni a “Mozgás csökkentése” funkciót az iPhone készüléken

egyszerű háttérkép használata

nyilvánvalónak tűnhet, de ha elfoglalt fénykép vagy csíkos mintázatú minta van a telefon háttérképéhez vagy hátteréhez, növelheti a vizuális rendetlenséget a kijelzőn—különösen akkor, ha különböző színű és formatervezésű alkalmazásikonokat rétegez a tetejére. Próbálja meg megváltoztatni a háttér képernyőjét minimalista fényképre, vagy akár egyszínű vagy lágy színátmenetes háttérképre, hogy fokozza a kontrasztot a képernyő többi elemével, és mindent egy kicsit könnyebben olvashasson.

egyetlen képernyőn Gyűjtse össze az alkalmazásokat mappákba

sokan telepítettünk sok alkalmazást a telefonunkra, de tudta, hogy mappákba csoportosíthatja őket? Ha hozzáadja őket a mappákhoz, előfordulhat, hogy egy képernyőre illesztheti őket, ami csökkenti a szükséges mozgás mennyiségét. És bónusz, ez segít megtartani a szervezett.

tiltsa le az automatikus lejátszást a közösségi médiában

szerencsére a Facebook és a Twitter is lehetővé teszi a közösségi média egyik legvitatottabb beállításának letiltását: az automatikus lejátszást. Ez segíthet megakadályozni, hogy a fényes vagy villogó képek automatikusan lejátszódjanak, amikor elhaladnak mellettük ezeken a közösségi csatornákon.

Facebook megkönnyíti az Ön számára, hogy deaktiválja megy:
Beállítások > Fiókbeállítások > videók és fotók

a Twitter, egyszerűen keresse meg a:
beállítások és Adatvédelem > Adathasználat > videó Automatikus lejátszás

az Instagram még nem tette lehetővé a felhasználók számára a videók lejátszásának ellenőrzését—a bumeráng videók ismétlődő mozgásával különösen kellemetlenek lehetnek—, de reméljük, hogy hamarosan elérhető lesz.

használja a hangalapú keresést és a szövegfelolvasást

a mobil eszközök egyik legújabb innovációja a hangalapú kereséssel és a kapcsolódó funkciókkal kapcsolatos. Ezen funkciók némelyikének megérintésével jelentősen csökkentheti a képernyő idejét, és elkerülheti a fent leírt káros fény-vagy mozgásindítókat. Különösen hatékony lehet, ha migrénes roham közepén van, de olyan alapvető feladatokat kell elvégeznie, mint például szöveges üzenet küldése.
a Google mobile search appja lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy a keresősávban lévő mikrofon ikon megérintése után kérdéseket tegyenek fel, és hangos választ kapjanak, mielőtt végül visszatérnének a keresési eredményekhez. A Siri (Apple iPhone), a Bixby (Samsung Galaxy S8) és mások virtuális hangsegédek, amelyek automatizált funkciókat is képesek végrehajtani a mobileszközön keresztül. Emellett a legtöbb okostelefon képes hangalapú értesítésekre, például bejövő szöveges üzenetekre, e-mailekre és weboldal tartalmakra. Ezek a funkciók a márkától függően változnak, és az Általános beállításokban állíthatók be.

azt is tudtad, hogy tudsz “hangot adni” a szövegnek? A legtöbb eszköz lehetővé teszi az üzenetek szövegként történő diktálását (vagy bármikor, amikor egyébként az érintőképernyőt használná) a mikrofon ikon kiválasztásával a billentyűzeten.

ez megmutatja, hogyan kell használni a beszéd-szöveg képességeit az okostelefonon

hangok elnémítása értesítésekhez

ha érzékeny a hangra, érdemes megfontolni az értesítésekhez kapcsolódó hangok elnémítását. Ez segít elkerülni a zavaró és hangos hangokat, amelyek támadást indíthatnak. Ehelyett rezgésekkel figyelmeztetheti Önt(kivéve, ha természetesen allodynia-t vagy tapintási érzékenységet is tapasztal).

tükröződésgátló képernyőborítók

néha semmi sem lehet rosszabb, mint a képernyő éles, fényes visszaverődése, különösen akkor, ha teljesen váratlan. Bár nincs személyes tapasztalatunk a termékekkel kapcsolatban, sok védőburkolat úgy hirdeti, hogy képes minimalizálni a durva tükröződést és csökkenteni a foltokat és az ujjlenyomatokat—mindkettő felerősítheti a fényvisszaverődést és a tükröződést, ha nem kezelik. Legalább a kijelző tisztán tartása, szennyeződésektől és egyéb porszemcséktől mentesen segít csökkenteni ezeket a problémákat is.

ne felejtsd el viselni a szemüveget

sokak számára gyakori hiba, hogy nem viselik a vényköteles szemüveget, miközben hosszú időt töltenek a készülékükön. Ez szemfáradáshoz és fókuszálási nehézséghez vezethet, ami migrénes rohamhoz vezethet. * Egy másik tipp: a telefon kissé hátrébb tartása, például 18-24 hüvelyk az arcától, szintén segíthet ebben a kérdésben. Javasoljuk továbbá a precíziós színezett fényérzékeny szemüvegeket (mint például a TheraSpecs), amelyek eltávolítják a migrénes és fejfájásos betegek számára a legtöbb fájdalmat okozó fény hullámhosszát; általában csökkentik számos okostelefon kijelzőjének villogását, villogását és hirtelen vizuális mozgását.

ez csak néhány javaslat a mobileszköz által okozott migrénes problémák kezelésére. Javasoljuk, hogy tesztelje ezeket és másokat, hogy meghatározza, melyik a leghatékonyabb az Ön számára. És ha bármilyen tipp, hogy mi lehet, hogy kimaradt, nyugodtan add meg észrevételeit az alábbi!