18 kutatási dokumentumok cáfolja az egészségügyi ellátások állítások kollagén

Bevezetés

mint vegetáriánus, néha csoda, ha én kimaradnak az egészségügyi ellátások által élvezett én húsevő barátok . Vegyük példaként a csontlevest. 230 000 Instagram-bejegyzés található a #bone broth hashtaghez. Ez egy csomó csontleves.

gyakran üldöznek az interneten bloggerek és marketingesek, akik szándékukban áll eladni nekem a csontleves előnyeit. (Most az egyszer nem vagyok paranoiás. Úgy gondolom, hogy ez a pixelek újracélzásával történik).

a csontleves előnyei között (állítólag) az a tény, hogy gazdag kollagénforrás.

úgy gondolják, hogy a kollagén számtalan előnnyel jár, beleértve a fényes hajat, az erős körmöket és a ragyogó bőrt.

a kissé sekély oldalam imádná ezeket az állítólagos előnyöket (sokat), de még a csontleves illatának gondolataitól is megborzongok.

Tehát hadd kérdezzem meg, mi is pontosan a kollagén ipar tudományos alapja?

Mi A Kollagén?

az állati fehérjék közül a kollagén a leggyakoribb. Széles körben elterjedt a lágy és kemény kötőszövetekben. A kollagén a test teljes fehérjetartalmának egyharmadát és a bőr száraz tömegének háromnegyedét tartalmazza.

kezdetben azt hitték, hogy csak a fibroblasztok termelnek kollagént, de most már tudjuk, hogy számos különböző sejttípus létezik, amelyek kollagént termelnek.

a kollagén fibrillák egy jól szervezett háromdimenziós állványt alkotnak, amely körülveszi a sejteket és fenntartja az extracelluláris mátrix szerkezetét. Biokémiai szempontból a kollagén három aminosav ismétlődő szekvenciájából áll. Minden harmadik aminosav glicin. A természet szereti a mintákat.

a kollagén nem új keletű, és egy 68 millió éves T-rex megkövesedett maradványaiban találták meg.

az Ehlers-Danlos a kollagén feldolgozásának rendellenességeinek egy csoportja, amely körülbelül 1 5000 embert érint. Ennek a rendellenességnek a megnyilvánulása a hyeprlexible ízületek és az aorta aneurysma.

a kollagén gyakori forrásai a következők:

• szarvasmarhák bőre és inai,
• sertések bőre, bél-és hólyagnyálkahártyája és
• patkány farka. (Úgy hangzik, mint egy összetevő egy boszorkány bájital nekem)

a hal kollagén érdekes azok számára, akiknek vallási meggyőződése kizárja az állati eredetű kollagén használatát.

a kollázs sajátos tulajdonságai az állattól és a felhasznált szövetektől függően változnak. A kollagént élesztő, baktériumok és rovarok is szintetizálhatják.

a kollagén használatának úttörői Joseph Lister és William Macewen voltak. Sokan azt mondják, hogy a kollagén története a modern biomedicinában Joseph Lister-re nyúlik vissza, aki (1881-ben) leírta a catgutot, amely a juhok béléből származó kollagénben gazdag anyag, amelyet varrásra használnak. A kollagén pontos szerkezetének részletesebb vizsgálata az 1940-es évekre nyúlik vissza.

ez a bőr és a ragasztó fő összetevője. A kollagén hatásmechanizmusa nem világos.

egyesek úgy vélik, hogy elsősorban gyulladáscsökkentőként működik, mások úgy vélik, hogy kondroitin és glükózamin építőelemeket biztosít a porc újjáépítéséhez.

úgy tűnik, hogy a hatásmechanizmus ismerete nem csökkenti az Amazon vásárlók lelkesedését. 200 000 kollagén alapú termék eladó az Amazon-on, átlagos költsége unciánként 2 dollár.

legalább 28 különböző típusú kollagént azonosítottak. Azonban 80-90% – a kollagén a szervezetben áll típusú I, II és III.

• az I. típust a csont újbóli érvényesítésére használják.
• a II.típus a porc fő kollagénje
• a III. típus a bélfalban, az izmokban és az erekben található retikuláris anyagban található. Az I. típusú kollagénnel együtt is létezhet.
• a IV.típus az alapmembrán része, és a
• V. típus a hajban és a placentában található.

Van-E Kutatás?

több mint 200 000 publikáció található a kollagénről, beleértve 6000 klinikai vizsgálatot. Ennek összefüggésében 6 000 000 publikáció található a fehérjékről, amelyek 150 000 klinikai vizsgálatot tartalmaznak.

javítja-e a kollagén a bőr és a haj egészségét?

a kollagén szintetizálható háromdimenziós struktúrákba, amelyek biokompatibilisek, biológiailag lebonthatók, nem mérgezőek és nagy szakítószilárdságúak, ami elméletileg ideális jelöltekké teszi őket a sebgyógyuláshoz és a szöveti tervezéshez.

orális kollagén kiegészítés 8 héten keresztül kimutatták, hogy javítja a bőr hidratációját (corneometriával mérve) és a kollagén sűrűségét (nagy felbontású ultrahanggal mérve) (1). Ezek a hatások a kiegészítés abbahagyása után 12 héttel folytatódtak. A tanulmánycsoportba olyan kutatókat vontak be, akiket egy kereskedelmi érdekeltségű vállalat alkalmazott a tanulmány pozitív eredményében. Spoiler figyelmeztetés.

nyomásfekélyben szenvedő, Hosszútávú kezelésben részesülő rezidenseket randomizáltak kollagén-hidrolizátumra vagy placebóra (plusz standard sebkezelés) nyolc héten keresztül (2). Statisztikailag szignifikáns különbséget figyeltek meg a sebekben a kollagén kezelési kar javára.

egy kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat 69, 35-55 éves nő bevonásával a kollagén-hidrolizátumot (2, 5 g vagy 5 g) hasonlította össze a placebóval a bőr fiziológiájában (3). 8 hetes kezelés után statisztikailag szignifikáns javulást tapasztaltak a bőr rugalmasságában és nem statisztikailag szignifikáns javulást a bőr nedvességtartalmában és párolgásában

Choi és munkatársai 32 egészséges önkéntesnél számoltak be a napi kollagén (3gm) előnyeiről a bőrön 12 hét alatt (4). A vizsgálatban résztvevők javították a bőr hidratáltságát és rugalmasságát. Az 500 mg C-vitamin egyidejű alkalmazása nem mutatott további előnyöket.

egy kínai-japán együttműködés összehasonlította az orális kollagén két különböző koncentrációját a placebóval szemben 8 hét alatt a bőr egészségéről (5). A kollagén magasabb koncentrációja szignifikánsan nagyobb javulást mutatott az arc nedvességében, rugalmasságában és ráncaiban, mint az alacsonyabb kollagén dózis vagy a placebo.

alsó sor

néhány rövid távú tanulmány azt mutatja, hogy a kollagén segíthet a bőr egészségében. Azonban, nevezzük ‘ásót ásónak’, ahogy az Ír nagymamám napja lenne. Nincs elegendő minőségi hosszú távú adat ahhoz, hogy igazolja a kollagénre költött pénzt.

Csökkenti Az Ízületi Fájdalmat És A Degenerációt?

mikor jön az osteoarthritis, két osztályozási gyógyszerek:

• betegségmódosító szerek vagy DMARD-k (amelyek ténylegesen módosítják az alapbetegség folyamatát)
• tüneti enyhítés (olyan gyógyszerek, amelyek csak enyhítik a tüneteket, de nincsenek hatással az alapbetegség folyamatára).

ha (és ez egy nagy if) a kollagén úgy működik, hogy anyagot biztosít a porc regenerálásához, akkor betegségmódosító szerként működhet. De vajon?

2006-ban egy átfogó áttekintő cikk értékelte a közzétett dokumentumok adatait, amelyek kulcsszavakat tartalmaztak kollagén, osteoarthritis, porc, kondrociták és klinikai vizsgálat (6). A felülvizsgálat kereszt lakott információkat kivonatok és szóbeli előadások (sok kutató írók blokk és néhány nagy tanulmányok soha nem teszi, hogy a közzétételi szakaszban).

összesen hét vizsgálatot (4 nyílt elrendezésű és 3 kettős-vak) vontak be a végső elemzésbe. Az áttekintés megállapította, hogy az orális kollagén felszívódik a gyomor-bél traktusból, nem sztasztisztikusan szignifikáns növekedést eredményez a kondrociták szintézisében (a placebóhoz képest), és beépül a porcba. A jelentett vizsgálatokban a kollagén jól tolerálható volt.

számít ez egyáltalán?

azóta egy 200 beteges vizsgálat összehasonlította a kollagén hidrolizátum 1200 mg/nap hatását a placebóval az ízületi fájdalomra 6 hónap alatt (7). A vizsgálat alkalmazásában a válaszadót úgy határozták meg, mint aki 20% – os vagy annál nagyobb klinikai tüneti javulást tapasztal.

a vizsgálat kezelési karjában a betegek nem statisztikailag szignifikáns száma hat hónap (de nem három hónap) elteltével érte el a meghatározott végpontot a vizsgálat placebo karjához képest. A kollagén jól tolerálható volt, és nem észleltek súlyos mellékhatásokat.

2016-ban egy nutraceutical cég által szponzorált tanulmány értékelte a nem denaturált II típusú kollagént 40 mg, szemben a glükózaminnal 1500 mg plusz kondroitin 1200 mg, szemben a placebóval a térd osteoarthritisében (8). A denaturált kollagén II csirke szegycsontból származik. A vizsgálat beavatkozási ideje három hónap volt.

a nem denaturált II.típusú kollagén kar statisztikailag felülmúlta a többi vizsgálati Kart fájdalom, merevség és fizikai funkció tekintetében. A három vizsgálati ág között nem volt biztonsági különbség.

a Penn State University prospektív randomizált, placebo-kontrollos vizsgálata értékelte a kollagén hidrolizátum hatását aktivitással összefüggő ízületi fájdalommal rendelkező sportolókban (9).

összesen 147 sportolót randomizáltak kollagén-hidrolizátumra vagy placebóra 24 hét alatt. A vizsgálat kimenetele során értékelt fő tünetek a fájdalom, a mobilitás és a gyulladás voltak. Statisztikailag szignifikáns különbségek voltak az ízületi fájdalom nyugalomban, séta, álló, emelő tárgyak és hordozó tárgyak.

a vizsgálati csoport elismerte, hogy a vizsgálat mérete kicsi volt, és a követési időszak rövid volt. Ugyanakkor rámutatnak arra a tényre, hogy ez volt az első 24 hetes klinikai vizsgálat, amely javulást mutatott az étrendi kollagén-kiegészítést szedő sportolókban.

egy biztonságossági és hatékonysági vizsgálat a II. típusú kollagént glükózamin és kondroitin kombinációjával hasonlította össze a térd osteoarthritisének kezelésében 50 alanyban (10). A vizsgálatban alkalmazott összes napi adag nem denaturált kollagén (10 mg bioaktív II.típusú nem denaturált kollagén) vagy 1500 mg glükózamin vagy 1200 mg kondroitin volt.

szignifikáns javulást tapasztaltak a vizsgálat összes vizsgálatában a kollagén, de a glükózamin plusz kondroitin karjában nem. A Nyugat-Ontario McMaster Osteoarthritis Index alkalmazásával a kondroitin kar 3,3% – kal csökkent, szemben a kondroitin plusz glükózamin kar tüneteinek 14% – os csökkenésével.

összesen 58 nemkívánatos eseményt figyeltek meg a glükózamin plusz kondroitin karon, szemben a kondroitin kar 35 nemkívánatos eseményével. A kondroitinnal kapcsolatos nemkívánatos események enyhék voltak, beleértve a székrekedést és a fejfájást. Megjegyzendő, hogy a tanulmányt a kollagén gyártója támogatta. Újabb spoiler figyelmeztetés.

az egyes tanulmányok áttekintése után nézzünk meg egy metaanalízist (11). Az osteoarthritisben előforduló kollagénszármazékok 2012-es felülvizsgálata 8 releváns vizsgálatot azonosított, és arra a következtetésre jutott, hogy a bizonyítékok általános minősége alacsony volt (azt hiszem, ezt is kitaláltuk).

a felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy nincs elegendő bizonyíték a kollagén ajánlására osteoarthritis esetén.

alsó sor

mivel a metaanalízis szerint ‘jelenleg nincs elegendő bizonyíték arra, hogy kollagént ajánljunk osteoarthritisre’.

Segít A Szivárgó Bél Gyógyításában?

más bloggerek azt állítják, hogy a kollagén segíthet a szivárgó bélben (12). Idéznek egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a IV kollagén szintje alacsony a gyulladásos bélbetegségben, mint közvetett bizonyíték arra, hogy a kollagén segíthet a szivárgó bélben. Nem szeretném elmondani, mit kellene mondania ír nagymamámnak az ilyen vad spekulációkról (nyomtathatatlan lenne).

alsó sor

a kollagén nem segít a szivárgó bélben.

növeli az izomtömeget? Növeli Az Anyagcserét?

összesen 105, közepesen súlyos cellulitiszben szenvedő nőt randomizáltak bioaktív kollagén peptidekre vagy placebóra hat hónapig (13).A kollagén sertés bőr I. típusú kollagén lebomlásából származik. Statisztikailag szignifikáns javulás volt tapasztalható a cellulit és a bőr hullámosságában. A hatás nagyobb volt a normál súlyú nőknél, mint a túlsúlyos nőknél.

ez az egyetlen tanulmány, amelyet a kollagént a testtömeggel kapcsolatban találtam (bár homályosan).

alsó sor

nincs bizonyíték a kollagén támogatására az izomtömeg vagy a fokozott anyagcsere szempontjából.

erősíti a körmöket a haj vagy a fogak?

brazil és német kutatók értékelték a bioaktív kollagén peptidek hatását 2,5 gms naponta 25 résztvevőnél 24 héten keresztül (14). Ez egy nyílt, egyközpontú tárgyalás volt. A bioaktív kollagén 12% – kal növelte a köröm növekedését, és 42% – kal csökkentette a törött körmök gyakoriságát.

számos oka van annak, hogy ez a tanulmány nem tekinthető magas színvonalú tudománynak (nyílt címke, egyetlen központ, kis számok, szubjektív).

alsó sor

a rendelkezésre álló kutatás nem elég robusztus ahhoz, hogy kollagént ajánljon a körmök, a haj vagy a fogak számára.

Javítja A Máj Egészségét?

a kollagén a máj szerkezetének része (15). A kollagén mennyisége a májban növekszik a májcirrózishoz vezető betegségekkel. Úgy gondolják, hogy ez a kollagén fokozott szintézisének köszönhető. Ezt aligha lehet extrapolálni, hogy azt jelenti, hogy a kollagén-kiegészítés segíti az élő egészséget.

alsó sor

a kollagén nem javítja a máj egészségét.

Javítja-E A Szív-És Érrendszeri Egészséget?

van egy tanulmány, amely a kollagén forgalmát vizsgálja a szívbetegségekben, de negatív volt, azaz nem találtak összefüggést (16). Ennek azonban semmi köze a kollagén kiegészítéshez és a szív egészségéhez.

alsó sor

a kollagén kiegészítés nem segíti a szív egészségét.

A Kollagén Biztonságos?

a fent említett Crowley-vizsgálat azt mutatta, hogy a kollagént jól tolerálták napi 10 mg-os dózisban, néhány enyhe fejfájástól és gyomor-bélrendszeri zavartól eltekintve (10).

a kollagén napi 480 vagy 640 mg-os dózisokkal végzett vizsgálata nem befolyásolta a lovak máj-vagy vesefunkcióját. (17).

kollagén alkalmazása során allergiás és kórokozó transzmissziós esetekről is beszámoltak (18).

következtetés

nem láttam semmit a tudományos irodalomban, ami nekem Pop kollagén kiegészítők (vagy inni csont-húsleves).

mint fentebb említettük, az Ehlers-Danlos a kollagén szintézis veleszületett rendellenessége.

logikusan, ha a kollagén kiegészítés valódi versenyző lenne az egészségügyi előnyökért, akkor biztosan legalább találnánk néhány kollagénpróbát Ehlers Danlos-ban? Nos, pontosan nincsenek.

többet kell mondanom.

legyünk racionálisak egy pillanatra. A kollagén 68 millió éve létezik. A természet hihetetlenül jó a tervezésben és az innovációban. Tényleg azt hiszed, hogy a Föld bolygó relatív újoncai (mint te és én) javíthatnának a természet tervezésén, ha patkány farkát eszik?

Busted!