30 dolog, amitől 30 perc vagy annál kevesebb alatt érezzük magunkat

a kényelem megtalálása egy ilyen időben szinte lehetetlen érzés. A csapatként végzett napi bejelentkezéseink során arról beszélünk, hogy szinte minden elképzelhető érzelmet érzünk most, a szorongástól a nyugtalanig, és nem sokat tehetünk róla—vagy legalábbis, mit szoktunk tenni, hogy jobban érezzük magunkat. A legutóbbi bejelentkezés után összegyűjtöttük mindenki kedvenc módját a kényelem keresésére harminc perc alatt. Valami olyan kicsi, mint egy gyermekkori tészta recept elfogyasztása vagy egy arcmaszk felhelyezése segített megváltoztatni napjaink menetét, és reméljük, hogy ugyanezt teszi a tiéddel is. Itt van 30 nap, amikor 30 perc alatt vagy annál rövidebb ideig érzi magát:

1. Nyújtsd ki. Húzza ki a szőnyeget, és egyszerűen mozogjon, vagy próbáljon ki egy olyan alkalmazást, mint a glo vagy Jess kedvence, a Sky Ting TV.

2. Meditálj bármilyen módon működik a legjobban az Ön számára. Kapcsolja be a Headspace-t vagy egy másik meditációs alkalmazást, és nyugodtan állítsa be az elméjét, miközben egy kicsit behangolja a világot.

3. Vegyünk egy forró zuhanyt vagy fürdőt. Semmi sem vigasztalóbb Emilynek, mint egy meleg fürdő egy hosszú nap végén.

4. Állítsa be a jelenetet gyertyákkal, világítással, hangulatos dolgokkal. Még a gyertya meggyújtásának egyszerű cselekedete is, lehetőleg pihentető illatban, megnyugtató lehet-íme néhány tipp, hogy a legtöbbet hozza ki belőle!

5. Képzelje el a pozitívat. Mit vársz még? Képzeljen el valami igazán izgalmasat, amit alig vár. Mit csinálsz? Mit vársz a legjobban? Ne takarja el az ötletet semmilyen negativitásban.

6. Menj egy gyors séta a természetben. Elképesztő, milyen üdítő lehet kilépni. Raven esküszik a sétáira a józan esze miatt.

7. Beszélj pozitívan magadról magadnak. Nézz a tükörbe, és légy kedves. Légy büszke mindenre, amit az elmúlt hetekben tettél. Sajtos, de működik!

8. Élvezze a kényelmet és a kényelmet (gondolj takarókra, zoknira). A fizikai érzékek fontosak a kényeztetéshez. Viseljen kényelmes izzadást, tekerje be magát egy takaróba, húzza a helyiségfűtőt a lábához. Megkapod az ötletet…

9. Összpontosítson a tudatos légzésre. Amikor szorongást érez, koncentráljon a légzésére. Az elméd elvonása visszatér az egyensúly szintjére.

10. Alkalmazza a ” tanú állapotát.”Azt hiszem, nem vagyok ezek az érzelmek. Amikor ideges vagy, nehéz emlékezni arra, hogy nem mindig voltál. Figyeld meg az érzelmeidet, ismerd fel, hogy nem mindig voltál ilyen érzés, és tudd, hogy le fogod győzni.

11. Értékelje újra a világítást és a hangerőt a szobában. A világítás és a hangerő drámaian befolyásolhatja a hangulatot. Ha a szorongás fokozódik, engedje le a lámpákat, tegyen nyugodt zenét, és vágja ki a zavaró hangokat.

12. Használja az ízlését. Egyél egy narancsot—de öt percig ne csinálj mást. Szánjon időt arra, hogy meghámozza, élvezze az illatát, és elkényeztesse minden egyes falatot. Elvonja a figyelmét minden szorongástól, elég gyakran ahhoz, hogy tartós hatása legyen, még akkor is, ha mindent megeszik.

13. Keresse meg a telefonos alkalmazásokat, hogy elterelje a figyelmét, megnyugtassa vagy megnyugtassa. Függetlenül attól, hogy a Candy Crush vagy a TikTok a go-tos, határozza meg, mely alkalmazások teszik boldoggá vagy elvonják a figyelmét, és ne érezze magát bűnösnek, ha rájuk támaszkodik.

14. Hívjon valakit, aki nyugodtan érzi magát. Mindenkinek van egy barátja, aki hatalmas megkönnyebbülést hoz nekik, amikor nehézségekkel szembesülnek. Hívja őket megnyugtatásért-még jobb, ha ez egy Facetime.

15. Keresse meg a kényelmet háziállataiban (vagy a Facetime-ben valakivel, akinek van). A háziállatok soha nem voltak boldogabbak, mióta az emberek végre otthon vannak 24/7. Töltsön időt velük, amikor elszigeteltnek és magányosnak érzi magát.

16. Sírj, ha kell. Ne palackozd el. Néha csak egy jó sírásra van szükséged. Nézzen meg egy szomorú filmet, és engedje ki az egészet. (Az idő minden alkalommal elkap minket…)

17. Rendezzen virtuális boldog órát vagy kávét. Az állandó társadalmi tervektől a semmiig való áttérés sokk lehet a rendszer számára. Ütemezze a csoportos hívásokat barátaival virtuálisan, és fontolja meg, hogy egy játékest vagy könyvklub körül tervezze meg őket, hogy minden elméjét levegye a hírekről.

18. Olvassa el az egyik kedvenc könyvét. Az egyik kedvenc könyvének újraolvasása tökéletes módja annak, hogy úgy érezze, boldogabb időben tért vissza. Harry Potter, bárki?)

19. Kényeztesse magát egy mini spa nappal. Húzza ki az arcmaszkokat, a habfürdőt és az illóolajokat. Ezután szánjon időt a körmök elkészítésére és a haj kifújására. A végére új embernek fogja érezni magát!

20. Naplót ki. Az írás nagyszerű módja annak, hogy átgondoltan megfogalmazzuk mindazt, amit érzünk. Fogjon egy tollat és papírt, és nézze meg, hogy segít-e a dolgok levétele a mellkasáról.

21. Szakács egy megnyugtató étkezés. Most nincs itt az ideje, hogy bármi miatt kemény legyél magaddal. Kényeztesse magát egy megnyugtató, vagy akár kihívást jelentő étkezéssel, legyen az tészta vagy brownie, és belülről vigasztaljon.

22. Nézze meg a régi fényképeket az utazásokról vagy a boldog emlékekről. Vesszen el a fotóalbumokban, és élvezze a régi idők visszaemlékezését.

23. Hallgassa meg kedvenc dalát ismétlés közben. És táncolj, ha ez a dolgod.

24. Öltöztesd fel vagy csináld a sminkedet. A vevő Lisa családja felöltözött vacsorára otthon, mintha mennek enni, és azonnal tette őket jobban érzi magát. Próbáljon befektetni önmagába, hogy a napi otthoni monotónia normálisabbnak tűnjön.

25. Csinálj valami szépet valakinek, aki közel áll hozzád vagy egy idegenhez. Vásároljon élelmiszert egy helyi vállalkozástól, önként jelentkezzen, hogy bármilyen módon segítsen, vagy adományozzon egy jó ügy érdekében.

26. Helyezzen egy friss pizsamát (még jobb, ha először vasalja őket). Ha otthon kell lenned, akár sartorially magabiztos is lehet.

27. Kezeljen egy kis otthoni feladatot, amelyet elhanyagolt. Ez az a pillanat, amire mindannyian vártunk. Cseréld ki a villanykörtét. Szervezze meg a szekrényét. Menni fog!

28. Szín egy kifestőkönyvben. Emily esküszik színező Sloan, mint egy nagy stresszoldó. Rengeteg felnőtt kifestőkönyv-lehetőség áll rendelkezésre online, de nincs semmi baj azzal, ha egyszerűen megragadod a gyerek könyvét!

29. Mozgás! Még akkor is, ha most nem tud sétálni kint, végezzen otthoni edzést. Az endorfinok azonnal jobban érzik magukat!

30. Küldjön egy kártyát (vagy e-kártyát) valakinek, akivel elvesztette a kapcsolatot. Az élet a legjobb esetben is elfoglalt, és olyan könnyű elveszíteni a kapcsolatot valakivel. Szánjon időt arra, hogy visszavonuljon és elérje. Mindannyian szükségünk van egymásra ilyen időkben (szeretjük ezt az oldalt).