4 jel, hogy valóban együttérző ember vagy

az Ön-együttérzés valójában nagyon-nagyon kulcsfontosságú ahhoz, hogy összességében együttérzőbb emberré válj.

nehéz úgy érezni mások iránt, amit mi magunk nem érzünk.

az önszeretet gyakorlása egy kicsit más, mint az önbecsülés, az életünk más területein a rossz szokások legyőzéséhez is elengedhetetlen. Gyakran azt gondoljuk, hogy a rossz viselkedés megváltoztatásának módja az, ha megverjük magunkat.

• ne higgy el mindent, amit gondolsz.
• állítsa le az összehasonlításokat.
• Ünnepelje győzelmeit, függetlenül attól, hogy milyen nagy vagy kicsi.
• öleld és szeresd azokat a dolgokat, amelyek különbözővé tesznek.

de az együttérzés valójában az első lépés a megváltoztatni kívánt viselkedés megváltoztatásában. A legújabb kutatások szerint azok, akik gyakorolják az önérzetet, motiváltabbak és a céljaik felé haladnak.

“a megbocsátás hiánya szinte minden önszabotáló magatartásunkat okozza”-Mark Victor Hansen

tudatában vagy

amikor együttérzést gyakorolsz, a jelen pillanatba helyezed magad.

az együttérző emberek nem egyszerre hallgatják és ellenőrzik az okostelefonjukat — jelen vannak, és empatikus választ adnak az előttük álló történetre.

• figyelem a részletekre — teljesen jelen van.
• fejlett hozzáállás, amely nem ítélkező, kíváncsi és kedves.
• értsd meg, hogy a gondolataid nem azok, akik vagy.

ez a tudatosság elengedhetetlen az együttérzéshez, mert lehetővé teszi, hogy valóban másokra összpontosítson, nem pedig a saját gondolataira. Az éberség lehetővé teszi számunkra, hogy más kapcsolatot alakítsunk ki érzéseinkkel.

az érzések vagy gondolatok felmerülhetnek, de az éberség úgy tekinthetünk rájuk, mint a lebegő felhőkre. Ha nem ragadunk bele az érzéseinkbe, az valóban hasznos a boldogabb élethez.

“a meditációs gyakorlat egyik legszabadítóbb meglátása annak felismerése, hogy a gondolatok egyetlen ereje az az erő, amelyet adunk nekik” — Sam Harris

hálát fejez ki

olyan dolgokat csinálni, amelyek energiát adnak nekünk és jól érezzük magunkat — az emberek ezt önzőnek gondolják, de gyakran ez jobb viselkedéshez vezet más emberekkel szemben.

ennek egyik módja a pozitívumok megszámlálása. Függetlenül attól, hogy sok együttérző cselekedetet követett-e el az életében, valószínű, hogy legalább egyszer vagy kétszer a fogadó végén volt.

• mondd el az embereknek az életedben, hogy értékeled őket.
• megváltozott gondolkodásmód “azt kell”, hogy “kapok”. Semmit se vegyen magától értetődőnek.

az empatikus egyének nemcsak elismerik a velük szemben tett kedvesség cselekedeteit, hanem aktívan kifejezik hálájukat értük.

csak a más emberek iránti hálánkra gondolva boldognak érezzük magunkat. És lassul, és kifejezi azokat a dolgokat, amelyek törődőbbé és szeretőbbé tesznek minket.

“ha meg akarod változtatni az életed, próbáld ki a hálát. Ez hatalmasan megváltoztatja az életedet.”- Gerald Good

közös vonásokat találsz másokkal

az együttérző emberek tudják, milyen a szerencséjük, és ezeket a tapasztalatokat szem előtt tartják, hogy empatikusabb természetet alakítsanak ki, akár önkéntesség, akár egyszerűen hálózatépítés révén.

az együttérző emberek nagyon kifelé koncentrálnak, mert gondolkodnak és éreznek más emberek iránt.

képesek érezni mások érzéseit, tehát nagyon társadalmi kapcsolatban állnak egymással. Egy kis tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az emberek együttérzése valójában növekszik, ha közös kapcsolat van a másik személlyel.

azt sugallja, hogy a mások iránt érzett együttérzés nem csupán annak a függvénye, ami őket éri: ha elménk asszociációt von maga után az áldozat és magunk között — még egy viszonylag triviális is—, akkor az együttérzés, amelyet szenvedésük iránt érzünk, nagymértékben felerősödik.

“az, hogy mennyire szereted magad, meghatározza a képességedet arra, hogy szeresd a másik embert, aki vissza fog tükrözni neked sok saját személyiségjegyedet és tulajdonságodat.”- Sanaya Római