5 (energia-növelő) snack jellemző komplex szénhidrát
Sheela Prakash
a nap közepén energia visszaesés van valami mindannyian szembe. Az enyém általában 3:30 körül érkezik, amikor a nap vége úgy tűnik, hogy soha nem érkezik meg, és az ebéd olyan, mintha nagyon régen volt. Az egyetlen dolog, ami hajlamos túljutni azon a késő délutáni púpon, egy jó snack.
biztos vagyok benne, hogy ismeri az érzést. Bár valószínűleg rengeteg dolgot lehet megragadni az irodában, a kollégája születésnapi ünnepségéből megmaradt cupcake valójában nem fogja megadni a szükséges energiát. Ehelyett sokkal bölcsebb elérni egy olyan snacket, amely néhány összetett szénhidrátot tartalmaz. A komplex szénhidrátok azonnal energiát adnak, de ahelyett, hogy egy olyan összeomlást követnének, mint a cupcake, órákig fenntartják Önt, mert jó dolgok is vannak benne, mint a rost. Ez az 5 snack tökéletes választás, ha valami egészségesre, töltésre és kielégítőre van szüksége.
Ropogós sült csicseriborsó a szeretetből & citrom
Ha szereted a snacket, hogy ropogós és sós, sült csicseriborsó a snack az Ön számára. Minden bab összetett szénhidrát, amely szintén előnyös, ha természetesen gazdag fehérjében, ami még több energiát fokozó erőt ad ennek a snacknek. Érezd jól magad, ha a csicseriborsót különféle fűszerekbe dobod, hogy a sajátod legyen.
édesburgonya Snack tál a Flora-tól & Vino
az édesburgonya olyan csodálatos összetett szénhidrát, mert a legtöbbvel ellentétben természetesen édesek, tehát nagyszerű választás, ha édesebb snackre vágyik. Sült egy pár a hétvégén, pépesítse a húst, és tegye el a hűtőbe. Ezután egyszerűen kiszedheti azt, amit szeretne, felmelegítheti a mikrohullámú sütőben, és szitálhatja dió vajjal, szárított gyümölcsökkel és diófélékkel.
Hummus avokádó pirítós az Self-től
egy szelet pirítós nem tűnik a legizgalmasabb snacknek, de amikor ezt a jó érzésű avokádó pirítóst alakítja, elég könnyű felszállni a fedélzetre. A legfontosabb az, hogy elérjük a 100% – os teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyeret, hogy kihasználjuk a komplex szénhidrát-előnyöket. Ha a pirítóst hummussal csúsztatja, mielőtt az avokádóra rakja, hozzáad egy kis fehérjét.
nem sült zabliszt Energiagolyók a Well Plated by Erin
a zabliszt csodálatos összetett szénhidrát, de a legfontosabb az, hogy a régimódi hengerelt zabot válasszuk, vagy a vágott zabot lopjuk el, nem pedig azonnali. Ez azért van, mert az instant zabot feldolgozzák és lebontják, így gyorsabban megemésztik őket, és nem fognak sokáig fenntartani. Itt a hengerelt zab a tökéletesen csomagolható energiagolyók alapja.
Easy Black Bean Dip from Eating Bird Food
Készíts egy tételt ebből a gyors fekete bab dip-ből a hétvége elején, és csomagolhatsz belőle teljes kiőrlésű kekszekkel és nyers zöldségekkel egy összetett szénhidrát-és fehérjetartalmú snackhez. Csak hagyja ki a joghurt szitálását és megszórja a koriandert, ha előre halad.
