5 Jó Bőrtitkok csak a bőrgyógyászok barátai tudják
egy tökéletes világban bőrgyógyászunk lenne, aki 24/7-et hív, és lehetőleg gyalogosan elérhető a sürgősségi előzetes extrakciókhoz. (De komolyan, van-e erre alkalmazás? Ha nem, akkor biztosan kell lennie.) Időközben azonban, és amíg az Almaistenek ezen dolgoznak, belebotlottunk a Harper ‘ s Bazaar egyik cikkébe, amely hasonló kíváncsiságot váltott ki: milyen lenne egy bőrgyógyász a belső baráti körünk részeként. A bőrmentő horog? A kiadvány megkérte Doris Day-t (a New York-i Egyetem Langone Orvosi központjainak dermatológiai klinikai docensét), hogy öntse ki az összes derm által jóváhagyott deetet, amelyet a legközelebbi barátainak ajánl. Szaftos, mi? Míg néhány javaslata őszintén kiszámítható volt-ahem, a fényvédő a szó, emberek—de néhányat kevésbé vártak el.
1. Vegye komolyan a Beauty Sleep – et
hogy őszinte legyek, meglepődtünk ezen, mivel szó arról, hogy a túlságosan gyakori kifejezés kissé zavaros-e vagy sem. A “szépség” alvás valójában egy dolog? Szakértők vitatják az ügyet. Hogy azt mondta, nap úgy tűnik, hogy esik a táborban, amely támogatja a bőséges órányi alvás, mint egy sikeres bőr asszisztens.
a mantrája? Legalább nyolc óra alvás azt jelenti, hogy a fáradt bőrnek időt ad a pihenésre és a feltöltődésre. Day elmagyarázza, hogy a stresszhormonok, mint a kortizol, éjszaka zuhannak, miközben a növekedési hormonok egyidejűleg emelkednek—tökéletes táptalajt teremtve a sejtek helyreállításához, ami a bőrünket tiszta és ragyogóvá teszi. (Csak győződjön meg róla, hogy törölje le a napot és a sminket, mielőtt eltalálja a lapokat!)
2. Szünet a Gyors 14 óra után
itt egy váratlan kis hír. Amikor eszel vagy nem eszel (és mennyi ideig böjtölsz, miközben alszol a vacsora és a reggeli között), valójában hatalmas különbséget tehet a bőr egészségével kapcsolatban.
“nagy rajongója vagyok az időszakos böjtnek” – mondja Day. “Ez napi 14 órás böjtöt jelent-nyolc órát, amikor éjszaka alszol, majd két-három órát ennek mindkét oldalán. Segít szabályozni az anyagcserét és az energiát még jobban, mint az alvás, és ez lehetővé teszi a bőr számára, hogy megjavítsa önmagát.”
Day szerint a ragyogás előnyei közé tartozik a feszesebb, hidratáltabb és rugalmasabb arcszín.
3. Áztassa magát Fényvédőbe
rendben, tudtad, hogy ez jön! Naptej, naptej, naptej. Tudjuk, hogy fontos, de ahogy Day elmagyarázza, valószínűleg még mindig nem vagyunk elég nehézkezűek az alkalmazásunkkal. Hoppá.
használjon egy dime méretű mennyiségű fényvédő a nyak és a mellkas. Csináld kétszer, mivel a rétegezés kulcsfontosságú a megfelelő mennyiségű SPF alkalmazásában.
ne felejtsd el az arcod oldalát is, ahogy Day mondja, az emberek gyakran emlékeznek az orrukra és a felső ajkukra, de elhanyagolják a hajszál és a perifériák körüli külső sarkokat. (Ó, azt is mondja a barátainak, hogy viseljenek kesztyűt, miközben a kormány mögött vezetnek!)
4. Edd meg az összes antioxidánst
hányszor hallottuk, hogy azok vagyunk, amit eszünk? Nos, az e heti hírekben a bőrgyógyászok csatlakoznak a táplálkozási szakemberek csoportjához, akik időről időre azt mondták nekünk, hogy töltsük fel az antioxidánsokban gazdag viteldíjakat (gondolj a bogyókra és a zöldségekre-edd meg a szivárványt!) a természetesen sugárzó arcszín nevében.
“öregedésgátló szempontból annyira erősek, ha lenyelik és felviszik a bőrére”-magyarázza Day. “Az antioxidánsok segítenek megvédeni a bőrt a sértésektől-az UV sugaraktól, a szennyezéstől, a stressztől és a rossz cukroktól, amelyeket egyébként is megeszel.”
ezenkívül a Day javasolja egy kiegészítő kiegészítés megfontolását. Szereti a kiváló minőségű pick, amely tartalmazza a specifikus antioxidáns resveratrol. (És nem, egy pohár bor nem számít!)
5. Csökkentse a cukorbevitelt
ugyanebben az értelemben a cukor csökkentése, amelyet igen, valószínűleg hallottál már egy kitörésmentes arc nevében, kulcsfontosságú lehet az öregedés korai jeleinek elhárításában. Szerencsére a finomítatlan cukorforrások, mint például a fent említett gyümölcs, még mindig tisztességes játék—ez a feldolgozott és nem természetesen előforduló forma, amelyet az arcszíned el akar kerülni.
“a cukor gyulladásos, és a gyulladás gyorsabb öregedést okoz. Ez okozza a bőr megkeményedését, a ráncokat, valamint a sallowness vagy a blotchiness megjelenését” – erősítette meg Day a kiadványnak. “A bőre stresszesnek és fáradtnak tűnik, amikor olyan étrendet fogyaszt, amely egyszerű cukrokat és magasan feldolgozott ételeket tartalmaz.”Ez azt jelenti, hogy teljesen kivágjuk a kedvenc cukortartalmú csemegéinket? Heck nem. Ad némi ételt az arcnak, bár? Naná.
