50 tiszta étkezési tippek-Ha nem tudja, hol kezdje-Pretty Wellness

el tudod képzelni, hogy megszünteti a reggeli” szép kávét ” cukorral és tejszínes öntetekkel? Mi a helyzet a sajttal, desszertekkel vagy sült mindennel? Olyan sokszor mondják nekem az emberek, hogy nem tudják megállítani a kedvenc ételeiket, így nem is gondolnak arra, hogy elkötelezzék magukat egy újszerű életmód mellett. Értem. Az én voltam. A sajtos tányérok megszállottja voltam, krémes fagyokra vágytam, és terjedelmes tésztákra vágytam. Majdnem két évtizede rengeteg diétás szódát ittam, így csak arra emlékeztem, hogy az élet dagadt. De mindez megváltozott, amikor elkezdtem tisztán enni. És bízz bennem, te is megtehetsz apró lépéseket, és eljuthatsz oda.

igen, a motivációm az volt, hogy jól legyek, és eltávolítsam a toxinokat, amelyek a rák növekedését okozhatják. De néhány hónap múlva észrevettem, hogy csodálatosan nézek ki. A bőröm tiszta volt, az energiám magas, a hajam kevésbé piszkos és vékonyabbnak éreztem magam. Igen, elvesztettem néhány kilót, de a nagyobb történet az, hogy nem a szódából, a csomagolt élelmiszerekből és az egyszerű szénhidrátokból származó dagadtság miatt tónusosnak és erősnek éreztem magam a saját testemben. Bárcsak megértettem volna, mennyivel jobban érezném magam, ha valóban vigyáznék magamra.

ezért bátorítom másokat, hogy tegyék ugyanezt magukért. A tiszta étkezés, az aktív élet és a kevesebb toxin használata valóban segít az egyénnek, hogy jól érezze magát. Éjszaka nem változik. De ezt úgy lehet megtenni, hogy lassan elkötelezzük magunkat. Állítson be kis célokat, és ha halad, adjon hozzá még néhányat. Fontos az is, hogy forduljon orvosához vagy természetgyógyászához, hogy útmutatást kapjon, így ez a siker receptje.

tehát, ha kis lépéseket szeretne tenni a tiszta étkezés felé, azzal a céllal, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adjon hozzá családja életében, itt van több mint 50 tipp* ha nem tudja, hol kezdje…és kérjük, iratkozzon fel havi e-mailünkre, és kapja meg új letölthető szakácskönyvünket. Kattintson ide további információkért.

Reggeli:

1. Adjunk hozzá meleg vizet és citromot minden reggel, mielőtt enni vagy inni valamit.
2. Reggeli előtt igyon házi zöld levet.
3. Vásároljon szerves hidegen sajtolt gyümölcsleveket az egészségügyi élelmiszerboltból. A Suja Juice a kedvencem.
4. Igyon egy zöld turmixot reggeliként.
5. Egyél pirítóst avokádóval és himalájai tengeri sóval reggelire. Adjunk hozzá szerves tojást.
6. Adjon hozzá gyümölcsöt a gabonafélékhez. A gyerek kedvencek szerves zabpehely, szőlő dió, vagy egy szerves zab o gabona.
7. Egyél rántott organikus tojást vagy omlettet zöldségekkel (spárga, gomba, paprika vagy spenót.)
8. Grillezzen házi gofrit vagy palacsintát a hétvégén, majd fagyassza le. Pirítós naponta, és adjunk hozzá nap vajat és gyümölcsöt.

Ebéd:

9. Használjon Ezékielt vagy tönkölybúza kenyeret a hagyományos kenyér helyett szendvicsekhez.
10. Egyél avokádót, spenótot, paradicsomot, himalájai tengeri sót, pirospaprikát pirítósra szendvicsként.
11. Hozzon létre szórakoztató saláták leveles zöldek, gomba, sárgarépa, cékla, bab, tökmag, káposzta, olajbogyó.
12. Cserélje ki a friss gyümölcsöt (törje össze) lekvárokra és zselékre. A kedvenc szendvicsünk a sunbutter és a zúzott áfonya.
13. Cserélje ki a leveles gallérzöldeket egy csomagolásra. Töltsük meg hummussal, sovány bio csirkével / pulykával és zöldségekkel.
14. Készítsen gabona salátákat (farro, teljes kiőrlésű kuszkusz, quinoa nyers zöldségekkel.)

Vacsora:

15. Spirális cukkini, hogy cukkini tészta, és használja a spagetti vacsora (vagy kezdje fél spagetti és fél cukkini tészta.)
16. Cserélje ki a barna rizs tésztát az egyszerű fehér tészta helyett.
17. Használjon gabonasalátákat (farro, quinoa, árpa) zöldségekkel, majd vegye be ebédre.
18. Helyettesítő élvezze az életet csírázott tortilla a taco.
19. Használja élvezze az életet csírázott tortillák, mint kéreg házi pizzák.
20. Cserélje ki a karfiol rizst a rizsre és az oldalára.
21. Szakács spagetti squash házi pulyka húsgombóc, piros mártással.
22. Grill tonna zöldséget, adjunk hozzá babot vagy 4oz sovány bio húst vagy halat.
23. Adjon hozzá friss zöldségeket a pizzához.
24. Adjon hozzá aprított cukkinit a lasagnához, vagy készítsen lasagnát padlizsánból vagy cukkiniből.
25. Adjon hozzá párolt sárgarépát a fasírt recepthez.
26. Keverjük össze a pépesített squash vagy karfiol, hogy makaróni, sajt.
27. Vágjuk az édesburgonyát chipméretekre és süssük.
28. Adjon hozzá kis salátákat étkezéshez.
29. Az étkezés előtt tálaljuk a zöldségeket és a mártogatósokat (guacamole, hummus, házi öntetek).

italok:

30. Helyettesítse a szerves teát a hagyományos jeges tea italok helyett. Kedvenceim a Numi Tea csokoládé robotok és a Bigelow organic Steep.
31. Igyál több vizet – add eper, görögdinnye, citrom, narancs, uborka és gyógynövények, mint a bazsalikom és a menta infúzióban vizek.
32. Alkoholfogyasztáskor (mértékkel inni-5oz pohár bor = 1 adag nőknek) válasszon ökológiai borokat.

snack:

33. Vásárlás / hogy hummus és tálaljuk sárgarépa, zeller és uborka.
34. Vásárlás / hogy guacamole és tálaljuk sárgarépa, zeller és uborka.
35. Fagyassza le a házi turmixokat, majd dobja be egy pénztárcába vagy hátizsákba délutáni fogyasztásra.
36. Fagyassza le az organikus joghurtcsöveket, és dobja hátizsákba vagy ebéddobozba délutáni fogyasztásra.
37. Használjon napvirágmagvajat (vagy dióvajat, ha családja és barátai nem allergiásak) sárgarépára, almára, banánra & zeller.
38. Vásároljon nyers vagy pörkölt napraforgó-vagy tökmagot. (Vagy dió, ha a család és a barátok nem allergiás.)
39. Sült garbanzo babot vagy tök virágmagot a sütőben himalájai tengeri sóval és fűszerekkel.
40. Adjon hozzá cayenne borsot a narancshoz egy fűszeres snackhez.
41. Grill gyümölcs, mint a mangó, ananász, őszibarack, kókusz.
42. Válassza ki a csomagolt árukat organikus vagy GMO-mentes matricával.
43. Keresse meg a legkevesebb összetevőt tartalmazó snackeket. Szeretem a sovány popot és a Vega kalóz seggét.

Egyszerű Helyettesítések/Egészséges Kiegészítések:

44. Használja bab saláták, levesek és tészták fehérje és rost.
45. Adjunk hozzá gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez.
46. Vásároljon kevés hozzávalóval rendelkező szószokat.
47. Vásároljon csomagolt árukat (organikus vagy GMO-mentes), kevés összetevővel.
48. Használjon szerves hidegen sajtolt extra szűz olívaolajat majonéz helyett szendvicseken.
49. Saut 6 vagy sült zöldségeket szerves, hidegen sajtolt kókuszolaj vagy fokhagymás ízesített szőlőmagolaj.
50. Távolítsa el a gyorsételeket a házban.
51. Használjon avokádót friss mozzarella helyett salátákban és szendvicsekben.
52. Cserélje ki az Ezékielt vagy a tönkölybúza kenyeret (fagyasztott részben) a szokásos kenyérre.
53. Legyen az étkezés családi ügy, ha együtt vásárolunk – gondolkodjunk a mezőgazdasági termelők piacain, és hagyjuk, hogy a gyerekek válasszák ki a termékeket.
54. Legyen kéznél gyümölcs és zöldség: tároljon tonnákat a munkalapokon, ahol azok láthatók.
55. Mindig megragad gyümölcsök vagy zöldségek útközben: alma, avokádó, narancs és banán utazás is.
56. Adjon hozzá pépesített zöldségeket a sütési receptekhez (a karfiol és a squash nem ad erős ízt.)
57. Adjon hozzá apróra vágott sárgarépát és cukkinit a sütési receptekhez.
58. Add hozzá a kurkuma és más gyógyászati fűszerek szószok és levesek.

milyen egyéb egészséges / tiszta étkezési tippeket adhat hozzá ehhez a listához? Mit gondolsz, melyiket lesz a legkönnyebb hozzáadni az életedhez?

a wellness napi tippjeiért és inspiráló ötleteiért az egészséges életmódról, a tiszta táplálkozásról és a nem mérgező életmódról, kérjük, kövessen minket a Twitteren, Instagram-on és Facebook-on. Szeretünk válaszolni kérdéseire az Instagram-on, ezért kérjük, lépjen kapcsolatba velünk!!

szeretne még több tippet?

Iratkozz fel a boldogság a nehézségek – a Podcast és hallgatni epizódok 6 vagy 7 wellness szakértők Samantha Harris a Dancing with the Stars fame vagy Talia Pollock Party in Your Plants. Mindkettő rengeteg egészséges életmód-tippet oszt meg.

Apple podcastok: https://apple.co/2zidDGw

Spotify: https://spoti.fi/2WNFc3k

Stitcher: https://bit.ly/2WOsaTl

néhány kedvenc tiszta étkezési eszközöm

hangszórót keres, amely inspirálja szervezetét vagy üzleti csapatát?

béreljen fel egy webinárium/szeminárium bemutatására vagy elősegítésére a rugalmasságról, a pozitivitásról és a wellness-ről. Nézd meg az üzleti weboldal és demo reel at CarynSullivan.com. a következő címen érhető el [email protected].

*őszintén hiszek abban, hogy az orvosaimat és az orvosi csapatot bevonom az életmódválasztásomba. Fontos, hogy az étrend megváltoztatása előtt mindig forduljon orvoshoz stb. Azt is teszi, akkor elszámoltatható.

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy jutalékot kaphatok Önnek költségek nélkül. Proaktív módon kipróbálok különböző termékeket, majd összekapcsolom magam azokkal, amelyeket használok és szeretek.