7 a magány fizikai tünetei lehet, hogy nincsenek tisztában
míg a magány átmeneti érzés, amelyet sokan tapasztalunk életünk egy bizonyos pontján, a régóta fennálló magány súlyosan befolyásolhatja mind mentális, mind fizikai egészségünket.
“a magány és az elszigeteltség hatalmas problémát jelentett a COVID-19 előtt, óriási következményekkel járva az érintett személyek érzelmi jólétére” – mondja Ashley Liston, a Linking Lives UK nyugdíjas háziorvosa és megbízottja. “Az elmúlt hónapokban a problémát súlyosbította a korlátozott társadalmi kapcsolattartás, amely hátrányosan érinti elsősorban az időseket, de sok fiatalot is.”
a krónikus magány érzéseit a következők válthatják ki:
- Első alkalommal egyedül élni
- szakítás vagy válás
- otthonról dolgozni
- új városba költözni
- munkahelyet vagy iskolát váltani
7 a magány okozta fizikai tünetek
1. Szociális szorongás
ha rendszeresen magányosnak érzi magát, kulcsfontosságú mutató lehet, hogy a társadalmi események kiégnek, érzelmileg kimerültek vagy mentálisan kimerültek.
“a mentális egészség szempontjából a magányos egyének hajlamosabbak a depresszióra és a szorongásra, különösen a szociális szorongásra. Emellett az egyéneket a kognitív hanyatlás és a demencia nagyobb kockázatának teszi ki ” – mondja Dr. Kalpa Kharicha, a Campaign to End magány Innovációs, politikai és kutatási vezetője.
2. Magas vérnyomás
” erős bizonyíték van arra, hogy a magány káros hatással lehet a fizikai egészségre is. Ez valószínűleg annak a stressznek a következménye, amelyet a magány okoz, ami magasabb szintű természetes szteroidokat eredményez” – mondja Ashley a CL-nek.
“ez magas vérnyomást és emelkedett koleszterinszintet okozhat, ami magasabb szív-és érrendszeri betegségeket eredményez. Becslések szerint a magányossággal való együttélés egyenértékű azzal, ha naponta elszívunk egy csomag cigarettát, és ez 50% – kal növeli az emberek halálozási kockázatát.”
3. Alvási nehézség
az álmatlanság, az alvászavar vagy más alvással kapcsolatos problémák mind a magány fizikai tünetei lehetnek. Egy másik jel a túl sok alvás; gyakran, amikor az emberek szomorúak, vagy ebben az esetben magányosak, sokan alszanak, hogy megakadályozzák érzéseiket.
a sleep folyóiratban megjelent korábbi kutatások szerint a magány tönkreteheti a nyugodt éjszakai alvás esélyét. “Azt találtuk, hogy a magány nem változtatja meg az alvás teljes mennyiségét az egyénekben, hanem többször felébreszti őket az éjszaka folyamán” – mondta Lianne Kurina, a tanulmány vezető szerzője. “Amikor magányosnak érzi magát,több mikro-ébredést mutat.”
4. Bizalomvesztés
“a magány érzelmi válasz egy nem kívánt helyzetre. Idővel a magány befolyásolhatja az önbizalmat és az önbecsülést, és az embereket visszavonhatja másoktól – és végül elkerüli azokat a helyzeteket, amelyek segíthetnek csökkenteni a magány érzését” – tette hozzá Dr. Kalpa.
5. Étvágytalanság és testmozgás
a magány néhány jele az étvágytalanság és a testmozgás motivációjának hiánya is. Dr. Kalpa azt mondja nekünk: “az életmóddal kapcsolatos, azaz az emberek kevésbé vigyáznak a jó/egészséges étkezésre, esetleg nem gyakorolnak annyit, mint kellene, nagyobb valószínűséggel dohányoznak, és tudjuk, hogy ezek negatív hatással vannak az egészségünkre.”
6. Állandó “kellemetlen” állapotban
míg sokan közülünk szomorúságot fognak szenvedni, a krónikus magányban szenvedők úgy érzik, hogy állandóan “kellemetlen” állapotban vannak, nem találnak reményt.
“ha a magányra, mint az éhségre és szomjúságra adott adaptív válaszra gondolunk, akkor ez a kellemetlen állapot motivál bennünket a társadalmi kapcsolatok felkutatására, csakúgy, mint az éhség arra, hogy élelmet keressünk”-mondta Julianne Holt-Lunstad, a Brigham Young Egyetem pszichológia és idegtudomány professzora A Business Insidernek.
7.
a Texasi Egyetem korábbi kutatása szerint minél magányosabb az ember, annál valószínűbb, hogy tévét vagy filmet néz. Bár ezt sokan alkalmanként tesszük, a tanulmány megállapította, sajnos, a magányos emberek ezt figyelemelterelésként teszik.
mi a teendő, ha magányosnak érzi magát
“ha már egy ideje magányosnak érzi magát, az első lépés az, hogy észrevegye és azonosítsa ezt, akár csak magának. Mindenkinek más élménye lesz a magányról, és más okai lesznek annak, hogy miért érez így ” – mondja Dr. Kalpa Kharicha.
“ne tartsd meg magadnak. Csábító azt gondolni, hogy a magány olyasmi, amit meg kell tartania magának, de ha megnyitja, hogyan érzi magát, valóban segíthet, mivel előfordulhat, hogy más embereknek hasonló tapasztalataik vannak. Beszélgetés valakivel a magány érzéseiről és a pozitív megküzdési technikák megtanulása hasznos módja lehet a magányhoz kapcsolódó negatív érzelmek kezelésének.”
ha magányosnak érzi magát, vagy nincs kivel beszélnie, rengeteg segélyvonal létezik, amelyek támogatást nyújtanak. Ezek a következők:
- a Silver Line bizalmas, ingyenes segélyvonal idős emberek számára az Egyesült Királyságban.
- az Age UK segítséget nyújt azoknak az időseknek, akiknek tanácsra, támogatásra és segítségre van szükségük.
- a Mix támogatást nyújt a 25 év alatti korosztály számára. Szakértők állnak rendelkezésre, hogy segítsenek a mentális egészségügyi kérdésekben, a pénzgondokban és tippekben, hogyan lehet megbirkózni a magányossággal.
- a szamaritánusok 24/7 segélyvonalat működtetnek mindenkinek, aki azt akarja, hogy valaki meghallgassa.
- a Runaway segélyvonal szakértői tanácsokat nyújt a támogatásra szoruló fiatalok számára.
- keresse fel a helyi háziorvost további tanácsért, ha további támogatásra van szüksége.
további tanácsot leküzdésére magány vidéken, látogasson el a tanácsot oldalak.
tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy több ilyen cikket egyenesen a postaládájába szállítson.
REGISZTRÁCIÓ
