7 Furcsa, káros kollagén mellékhatások, amelyeket tudnia kell

úgy tűnik, mintha nem tudsz elmenni egy folyosón a boltban, vagy észreveszel egy előugró hirdetést a számítógépen, amely nem prédikál a sok kollagén előnyről. Akár lenyeli, akár helyileg alkalmazza, a kollagén termékek a következő nagy dolog, amikor a kozmetikumokról és a szépség világáról van szó.

azok számára, akik nem tudják, mi az, “a kollagén a fő oldhatatlan rostos fehérje az extracelluláris mátrixban és a kötőszövetben.”Ez csak azt jelenti, hogy rendkívül fontos a kötőszövetünkben, mint a csontok, szalagok és porc.

a kollagén-kiegészítők leggyakoribb használata a bőr javítása. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik 2,5-5 gramm kollagént szedtek 8 héten keresztül, kevésbé szárazak és rugalmasabbak voltak a bőrükön, mint kontrollált társaik.

egy másik tanulmány bebizonyította, hogy a kiegészítés használható a haj és a köröm növekedésének javítására, míg mások azt mutatták, hogy segít csökkenteni az ízületi fájdalmakat és az Általános ízületi egészséget. Különösen a kollagén előnye, hogy valószínűleg nem fog hízni, mert a fehérje teltnek érezheti magát.

az ilyen típusú egészségügyi ellátások figyelembe a fehérje-kiegészítő, nem csoda, hozzátéve, több kollagén a rutin a legújabb trend.

a kollagén mellékhatásai intenzívek lehetnek — miért veszik az emberek?

a kollagén egy olyan fehérje, amelyet testünk egy bizonyos pontig termel, amely szilárd, rugalmas és feszes bőrt hoz létre, és szinte úgy tűnik, mintha a használata egyenértékű lenne a fiatalság forrásának megtalálásával.

ez az új vágott összetevő szinte túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen. Tehát táplálkozási szakemberekkel és egészségügyi szakemberekkel beszéltünk arról, hogy milyen egészségügyi következményekkel jár a kollagén szedése vagy alkalmazása a testünkre.

olvassa el, ahogy megyünk át a lehetséges kollagén mellékhatások, hogy megtörténhet a következő alkalommal, amikor megpróbálja. Néhány mellékhatás azonban káros lehet a szervezetére, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést adna a mindennapi életéhez.

a kollagén hatással lehet a bél egészségére.

Meghan Lyle, mph, regisztrált dietetikus, táplálkozási szakember és Arivale edző szerint “bár a kollagén peptidek jelenleg dühösek, használatuk előnyeit még vizsgálják. Néhány klinikai vizsgálatban néhány mellékhatást is jelentettek.

számos vizsgálatban gasztrointesztinális mellékhatásokat figyeltek meg a kollagén-kiegészítők alkalmazásával: egyes betegek székrekedést észlelnek, amikor a kollagén peptideket a kiegészítő rendszer részeként kezdik bevonni. Mások észreveszik, bár ritkábban, az étvágy csökkenését. Mindig a legjobb, ha beszél az orvosával, amikor új kiegészítőket ad hozzá a kezeléshez, különösen a gyógyszerkölcsönhatások elkerülése érdekében.”

néhány ember érzékeny a kollagén fehérjére.

bár sokan találtak sikert a kollagén használatával, vannak mások, akik nem lehetnek ilyen szerencsések.

“néhány ember érzékeny a kollagén fehérje szabad glutaminsavjára, és enyhe fejfájást vagy alvási nehézséget okozhat, ha túl sokat fogyasztanak, vagy túl közel vannak a kollagénhez” – mondja Pamela Schoenfeld regisztrált dietetikus, MS RD LDN.

veseköveket okozhat.

egy nagy kollagén mellékhatás a vesékre a vesekő kialakulásának lehetősége.

Schoenfeld szerint ” ha egy személynek kórtörténetében kalcium-oxalát vesekő van, akkor érdemes lassan bevenni, amikor kollagént ad hozzá az étrendhez, kezdve legfeljebb 5-6 gramm naponta (körülbelül 1 evőkanál).

az egyik aminosav, amelyben a kollagén gazdag, a hidroxiprolin oxaláttá alakítható, és a vesén keresztül kiválasztódhat a vizeletbe. Megfelelő körülmények között ez vesekő kialakulását válthatja ki. Mindig igyon sok vizet, amikor kollagént ad az étrendhez.”

lehet, hogy a vesét veri, de ritkán van kollagén mellékhatás a májra. Szóval, hurrá?

napi kollagén fogyasztása növelheti a kalciumszintet.

és nem emeli a kalciumszintet jó módon. Ehelyett a kollagén hiperkalcémiához vezethet.

Dr. Samuel Malloy, a Dr. Felix orvosi igazgatója azt mondja: “előfordulhat, hogy nem veszi észre, ha a kalciumszintje emelkedik; ha azonban a kalcium túl magas, székrekedés, fáradtság, hányinger, hányás és csontfájdalom tapasztalható. Ez a mellékhatás akkor fordul elő, mivel sok kollagén tabletta magas kalciumtartalmú tengeri forrásokból-azaz kagylókból — származó termékeket tartalmaz. Ha ezt a mellékhatást tapasztalja, érdemes megfontolni egy alternatív kollagén termék szedését.”

tehát a kollagén szedése undorítónak érezheti magát, szinte olyan, mintha beteg lenne e mellékhatás miatt. Azonban ez a reakció személyenként különbözik, ezért tisztában kell lennie azzal, hogy érzi magát a kiegészítés szedése közben.

allergiás reakciókat okozhat.

“a kezelés legveszélyesebb mellékhatásai általában allergiás reakciók” – figyelmezteti Dr. Malloy.

“a kollagén-kiegészítők vagy bőrtermékek allergiás reakciót válthatnak ki, amely ritka esetekben életveszélyes lehet. Az allergiás reakció tünetei közé tartozik a viszketés vagy bizsergés a szájban vagy a bőrfelületen, ahol kollagént alkalmaznak, a nyelv vagy a bőr duzzanata, sípoló légzés, hasi fájdalom, hányinger és/vagy hányás. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal hagyja abba a kollagén szedését/alkalmazását, és forduljon orvoshoz.”

kollagén lehet, hogy úgy érzi, le a guba.

a kollagén kiegészítés egyik legrosszabb hatása az, hogy megzavarhatja a hangulatot.

extra kollagén fehérje hozzáadása a rezsimhez a triptofán hiányához vezethet. A triptofán csökkenése csökkenti a szerotonin szintjét, ami az idegesség, az ingerlékenység, a szorongás és a depresszió érzését okozhatja. Ez különösen fontos megjegyezni, ha már hangulati rendellenességben szenved.

lehet, hogy pazarolja a pénzét.

orvos és társalapítója Vous vitaminok, Arielle Levitan MD, azt mondja, hogy lehet, hogy a legjobb, hogy mentse a pénzt, és elrejti a pénztárca, amikor a kiegészítő kollagén. Miért? “Nincs olyan tudományos kutatás, amely azt sugallná, hogy ez valóban segít megjavítani ezeket a szöveteket” – mondja.

“sokkal valószínűbb, hogy számos ismeretlen és nem tesztelt összetevőt szed. Ezek a termékek nem FDA szabályozott és tartalmuk megkérdőjelezhető a hatékonyság és a lehetséges mellékhatások. Véleményem szerint a személyre szabott multivitamin szedése a megfelelő tápanyagokkal, amelyek az étrend, az életmód és az egészségügyi problémák felé irányulnak, sokkal valószínűbb, hogy megadja azokat a tápanyagokat, amelyek ezeknek a szöveteknek a tényleges építőkövei.

például a C-vitamin bizonyítottan szükséges tápanyag ahhoz, hogy a szervezet valóban saját kollagént hozzon létre. Ez a D-vitamin mellett (amelyről ismert, hogy kulcsszerepet játszik ezen testrészek felépítésének megkönnyítésében), és a biotin valószínűleg hatékonyabb módja annak, hogy a szervezetnek szüksége legyen a sérült szövetek, például a bőr, a csontok, a porc és a haj fenntartásához és újjáépítéséhez.”

Továbbá, ha hidrolizált kollagént vagy kollagén hidrolizátumot szed (amikor a fehérje apró részecskékre bomlik), jó esély van arra, hogy az aminosavak többsége elvész az emésztési folyamatban.

ha a kollagén mellékhatásai megakadályozzák Önt, természetes módon ösztönözheti az egészséges termelést.

a szervezet saját kollagént állít elő, de 35 éves kor körül ez a termelés csökkenni kezd, és az öregedés jelei kezdenek megjelenni. Szomorú hír, valóban.

bár jó lenne a testünk, hogy rev fel a természetes kollagén termelést, ez csak tisztességes kívánni étrend-kiegészítők működne a testünk. De van remény. Ahelyett, hogy ülne és figyelné a ráncokat, valójában táplálhatja testét a hiányzó kollagénnel (természetesebb módon).

a kollagén nem teljes fehérje, mert hiányzik belőle az esszenciális aminosav-triptofán, amelyre testünknek szüksége van saját fehérjék előállításához. Más fehérjeforrással, például tejtermékkel, hússal/baromfival, tojással vagy kiváló minőségű növényi fehérjékkel, például hüvelyesekkel együtt kell fogyasztani.

fontos (ha úgy dönt, hogy halad előre, és hogy egy kollagén kiegészítés), hogy ez származik fűvel táplált vagy ökológiai állatok. “Elméletileg a kollagén felhalmozhat egy bizonyos típusú peszticidet, amelyet általában az állatállománynak táplált gabonákra alkalmaznak” – mondja Schoenfeld.

egy másik lehetőség? Csontleves. Típusú kollagén egyik legjobb teljes táplálékforrása, mivel nagy mennyiségű “biológiailag hozzáférhető” kollagént tartalmaz.

“biológiailag hozzáférhető”: a szervezet által felszívódó és felhasznált tápanyag mennyisége. Tanulmányok kimutatták, hogy a biológiailag hozzáférhető kollagén idővel javíthatja a bőr kollagén sűrűségét” – tanácsolja Delaney Lightel, aki jóhiszemű rendelkezésekkel dolgozik.

“ez visszaállítja a simább, fiatalosabb megjelenést az arcon és az egész testben. Napi egy csésze csontleves minden, ami szükséges a test kollagénnel való ellátásához. És bár sokan csak egyenesen kortyolják (és finom), a csontlevest szinte minden olyan receptben felhasználhatják, amely vizet használ, beleértve a koktélokat is (hiszed vagy sem).”

Elizabeth Blasi egy New York-i és életmód & utazási író, akit gyakran látnak egy bőrönddel a kezében, jet-beállítás a következő helyére. De mint igazi digitális nomád, az írás és a romantikus regények iránti szeretete azt jelenti, hogy a laptopja mindig mellette van.