7 típusú kognitív stressz tünetek, amelyek hatással lehetnek rád
írta: Samantha Dewitt
Frissítve augusztus 28, 2020
orvosilag felülvizsgálta: Debra Halseth, LCSW
Ön az a fajta ember, aki úgy tűnik, hogy gyakran tapasztalja a stresszt? Talán azon kapja magát, hogy aggódik a munkahelyi vagy iskolai dolgok miatt, vagy a családjával vagy barátaival. Lehet, hogy csak nem biztos benne, mi folyik itt, de az emberek folyamatosan azt mondják, hogy stresszesnek tűnik. Az igazság az, hogy a stressz sok problémát okozhat az életedben, különösen, ha kognitív képességeidről van szó. Ez az egyik oka annak, hogy a lehető leggyorsabban szeretne segítséget kérni a stressz kezelésében, mert nem akarja megtapasztalni ezeket a dolgokat:
- állandó aggodalom
forrás: rawpixel.com
ha azon kapja magát, hogy folyamatosan olyan dolgokra gondol, amelyek még nem történtek meg, vagy aggódik amiatt, hogy mit jelenthet, ha valami rosszul fordul elő, akkor valószínűleg ezt a tünetet tapasztalja. Azok az egyének, akik folyamatosan aggódnak, aggódhatnak a múltban történt dolgok miatt, amelyek újra megtörténhetnek, olyan dolgok, amelyek még nem történtek meg, de esetleg, vagy akár olyan dolgok, amelyeknek nagyon kicsi a valószínűsége. Ezek az aggodalmak az életed bármely aspektusához kapcsolódhatnak, és magukban foglalhatják a személyes vagy szakmai életedet, vagy akár mindkettőt. Nem számít, mit, ezek az egyének talál valamit, hogy aggódik, akkor is, ha a dolgok úgy tűnik, hogy jól megy.
- feledékenység
ha azon kapod magad, hogy folyamatosan megfeledkezel azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tenni, vagy amelyeket el akarsz végezni, akkor sok stressz alatt működhetsz. Elfelejtheti a személyes dolgokat vagy a családi eseményeket, vagy elfelejtheti a munkaprojekteket és a feladatokat. A feledékenység sok ember számára gyakori, de ha túl intenzív lesz, problémákat okozhat az életében. A ruhanemű elfelejtése azt jelentheti, hogy nincs meg a kívánt ruhája, de egy nagyprojekt határidejének elfelejtése elveszítheti az ügyfelet, vagy a munkájába kerülhet.
- szervezetlenség
a szervezetlenség egy másik dolog, amit sok ember tapasztal valamilyen mértékben, de túl sok stressz esetén még nagyobb problémává válhat. Előfordulhat, hogy elveszít dolgokat, vagy megszabadul a szükséges dolgoktól. Előfordulhat, hogy folyamatosan rossz dolgokon dolgozik, vagy hogy összekeveri a projekteket, mert nem tudja egyenesen tartani az elemeket vagy dokumentumokat. Lehet, hogy rendezetlen irodája vagy háza vagy akár járműve van. Összességében még egyszerűbb dolgokat keverhet össze.
- baj fókuszálás
forrás:. com
ha túl sok a stressz, ez megnehezíti, hogy összpontosítson az elméd egy dolog. Előfordulhat, hogy folyamatosan túl sok különböző irányba húz, és hogy egyetlen dologra nem tudja a megfelelő szintű fókuszt elérni. Ez megnehezítheti bármit is, és ez azt jelenti, hogy nem teljesít jól a munkájában vagy a személyes életében. Amikor küzd, hogy összpontosítson, akkor még azokkal a dolgokkal is küzd, amelyeket elvégez, mert lehet, hogy nem fejezi be őket megfelelően, vagy előfordulhat, hogy nem úgy végzi el a dolgokat, ahogy kellene.
- versenyző gondolatok
ha úgy találja, hogy a gondolatai folyamatosan ugrálnak egyik dologról a másikra olyan gyorsan, akkor alig érti, mi történik, ami a stressz tünete is lehet. Előfordulhat, hogy ez a kapcsolatok a küzd, hogy összpontosítson, mert minden alkalommal, amikor megpróbál egy dolog, akkor találja magát gondolkodás tíz másik dolog, amit meg kell tennie. Vagy előfordulhat, hogy csak azért küzd, hogy néhány percig pihenjen, mert folyamatosan olyan dolgokra gondol, amelyeknek semmi köze sincs az életéhez.
- rossz ítélet
valaki, aki stresszes, nagyobb valószínűséggel hoz rossz döntéseket, mert túlterheltnek érzi magát. Előfordulhat, hogy igent mond olyan dolgokra, amelyekről tudja, hogy rossz ötlet, vagy jóváhagyja valamit csak azért, mert el akarja távolítani az útjából. Lehet, hogy nem gondol a dolgokra olyan gondosan, mint általában, és ez vonatkozik a személyes életében és a szakmai életében hozott döntésekre is. Ez egy másik oka annak, hogy annyira fontos a stressz leküzdése, hogy ne találja magát olyasmivel, amit később megbánni fog, függetlenül attól, hogy milyen kicsi vagy súlyos lehet.
- pesszimista kilátások
forrás: rawpixel.com
azok, akik nagy stresszt tapasztalnak, általában negatívabbak az életükre. Mivel a stressz okozhat dolgokat, hogy rosszul megy, vagy okozhat, hogy úgy érzi, túlterheltek, ez lehet, hogy számíthat az ilyen típusú eredmények. Előfordulhat, hogy arra számít, hogy a dolgok rosszul mennek, vagy arra számít, hogy nem fogja kihozni azt, amit akar egy helyzetből. Amikor ezek a dolgok megtörténnek, akkor lefáradhat, és kevésbé valószínű, hogy valami újat próbál ki, mert meg van győződve arról, hogy hosszú távon rosszul fog menni.
egyéb dolgok, amelyekre figyelni kell
amikor arról van szó, ezek csak a kognitív szempontok annak, amit a stressz tesz a testével. Számos további problémát is talál, például viselkedési tüneteket, valamint fizikai vagy érzelmi tüneteket. Ezek közül bármelyik összetett a kérdések már szembe, hogy a stressz, hogy sokkal rosszabb. Súlyosabb következményekkel járhatnak az egészségügyi állapotokkal és a mentális egészségi problémákkal is.
a stressz veszélyei
a stressz miatt tapasztalt tünetek, legyenek azok kognitív, viselkedési, érzelmi vagy fizikai, mind nagy károkat okozhatnak az egészségében. Előfordulhat, hogy gyakrabban megbetegszik a megfázás, sőt az influenza is, vagy azt tapasztalhatja, hogy a stressz még súlyosabb problémákat okoz Önnek. Valójában ez hajlamosabbá teheti a megfázást, vagy növelheti a szívbetegség kialakulásának esélyét. Ez azt jelenti, hogy a stressz következtében meghalhat. Ha ez nem elég jó ok arra, hogy elkezdjen dolgozni a stressz szintjének csökkentésén, akkor semmi sem az.
amikor a stressz néhány mellékhatásáról van szó, azon kívül, amiről már beszéltünk, növelheti a vérnyomást, gyengítheti az immunrendszert, növelheti a depresszió és a szorongás kockázatát, és növelheti a fáradtságot. Mindezek a dolgok megnehezítik az életedet, és valószínűbbé teszik, hogy valami más történhet az életedben. Végül is, ha nem érzi magát a legjobban, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy hibákat követ el az élet bármely területén. Azt is teszi, akkor hajlamosabbak a balesetek, ingerlékenység, és így tovább.
ahol a stressz származik
forrás: rawpixel.com
most nagy stresszben élünk, ezért gyakori, hogy az emberek stresszesek a normális, mindennapi életükben. A kis mennyiségű stressz jó lehet, és segít motiválni a feladatok elvégzésére. A krónikus stressz magas szintje azonban szinte lehetetlenné teszi a dolgok elvégzését, és az összes negatívumhoz vezethet, amit eddig tárgyaltunk. De az, hogy honnan származik, személyenként változik. Lehet, hogy stresszes a munkája miatt, vagy a családja, vagy a kettő valamilyen kombinációja. Különböző mentális egészségi állapot miatt stresszt tapasztalhat.
általában az emberek súlyos stresszt tapasztalnak, amikor hosszú ideje küzdenek életük több különböző területével. Gyakori, hogy úgy érzi, hogy sok különböző irányba húzódik, és úgy érzi, hogy nem tud mindent elérni. Amikor ez megtörténik, stresszhez vezethet, és ha túl sokáig tart, a stressz csak tovább romlik. Ez az, amikor elkezdi tapasztalni egyre több és több a mellékhatások, és ez az, amikor meg kell kezdeni Keresek szakmai segítséget, hogy végig.
szakmai segítség a stresszhez
ha sok stresszt tapasztal, itt az ideje, hogy keressen egy szakembert, aki segíthet. Az új megküzdési készségek elsajátítása és annak feltárása, hogy mi az az életedben, ami stresszt okoz, fontos, és ez az, ahol egy szakember segíthet. Képesek lesznek együttműködni veled, hogy megnézzék az életed különböző kérdéseit, így többet megtudhatsz arról, hogy honnan származik a stressz, majd többet megtudhatsz arról, hogy mit tehetnél (és kellene). Végül is azt szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges és kielégítő életet él.
a BetterHelp az egyik módja annak, hogy megkapd a segítséget, amit keresel, és hogy elérj valakit, aki vissza tudja hozni az életedet a pályára. Nem kellene irodába mennie, amikor időpontra van szüksége a mentális egészségügyi segítségért. Inkább képesnek kell lennie arra, hogy csak jelentkezzen be az otthoni számítógépről, és pontosan ez történik itt. A BetterHelp egy teljesen online rendszer, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen valakivel a világ bármely pontjáról, mindaddig, amíg van internet-hozzáférése. Ezután csak Foglalja le a találkozót, és jelentkezzen be. Ön képes lesz arra, hogy ott maradjon, ahol a legkényelmesebb, és dolgozzon át bármit, amit tapasztal.
