8 vissza az iskolába reggeli ötletek elfoglalt főiskolai hallgatók számára
mint egész életedben hallottad, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A mögötte álló tudomány azt állítja, hogy a reggeli fogyasztása visszaállítja a glükózellátást, növeli az energiaszintet a napra, és szó szerint megszakítja az éjszakai böjtöt. De amikor a szundi gomb annyira vonzó reggel, a reggeli elfogyasztása inkább távoli álomnak tűnhet, mint egészséges valóságnak.
az iskola tagadhatatlanul nagyon elfoglalt minket, ami néha azt jelenti, hogy az éjszaka minden órájában tanulunk. Ez azonban nem mentség arra, hogy másnap reggel kihagyjuk a reggelit — ha valami, akkor még inkább szükségünk van az energiára. Ez a nyolc vissza az iskolába reggeli ötlet tökéletes elfoglalt főiskolai hallgatók számára, akiknek valóban szükségük van erre az extra lendületre, hogy reggel motiválódjanak.
Almond Joy Overnight zab
senki sem akadályoz meg abban, hogy csak egy tényleges mandula Joy-t fogyasszon reggelire, de sajnos hiányzik a tápanyagok, amelyekre szüksége van a szabadnap megfelelő megkezdéséhez. Ehelyett készítse el ezeket a mandula örömét egy éjszakán át. Nem csak a mandulavaj biztosítja a fehérjét és az egészséges zsírokat, de megragadhatja és ugyanolyan könnyen megy, mint egy cukorkát.
mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáadja az összetevőket egy tartályhoz, egy éjszakán át hűvös állapotban tartja, és elkapja, amikor az ajtón fut ki, hogy időben eljusson az osztályba. Így nagyjából, eszik édességet reggelire most már teljesen lehetséges, és én itt vagyok érte.
Quiche muffin
ki nem szereti az apró ételeket? Ezek a quiche muffinok kicsinek tűnhetnek, de nagy mennyiségű fehérjét csomagolnak, hogy reggel tovább menjenek. Egyszerűen habverővel az összes hozzávalót egy tálba, pop ‘ em a sütőben 20-25 percig, és íme! Most már elég ízletes quiche van ahhoz, hogy egy egész hétig tartson. A fagyasztóban való tárolás azt jelenti, hogy bármikor kiveheti őket — csak melegítse fel őket két percig a mikrohullámú sütőben, és készen állnak.
3 összetevős Cheerio reggeli bárok
Cheerios már része a reggeli óta — nos —örökre. De ha átaludta a riasztást, nem lesz sok idő arra, hogy öntsön magának egy tál gabonapelyhet anélkül, hogy le kellene nyomnia a torkán. Ezekkel a 3 összetevős cheerio bárokkal azonban idő előtt elkészítheti őket, és elkészítheti őket az egész hétre! Mit szólnál egy nosztalgikus reggelihez?
befőttesüveg joghurt Reggeli parfé
a parfümök határozottan az egyik étkezési lehetőségem, ha valami édeset, frissítőt és tölteléket akarok. Ezek mason jar joghurt reggeli parfaits annyira egyszerű és teljesen testreszabható, így könnyen magával viheti az osztály reggel (miközben kap néhány féltékeny néz az osztálytársai). Mint az éjszakai zab, csak tedd össze az üveget előző este, hűtsd le, és fogd meg reggel.
#SpoonTip: a receptben felsorolt gyümölcsöket helyettesítheti szezonon belüli fajtákkal vagy gyümölcskonzervekkel.
Egg White Breakfast Sandwich
ez a magas fehérjetartalmú tojásfehérje reggeli szendvics garantáltan kielégíti az éhséget, elfojtva azokat a középosztálybeli gyomorbálna hívásokat, amelyeket mindannyian túl jól ismerünk. Ennek a receptnek az a szépsége, hogy pontosan követheti az összetevőket, vagy teljesen átalakíthatja az önteteket tetszése szerint — bármi is van kéznél, működni fog.
bár a szendvicset reggel gyorsan össze lehet húzni, előzetesen elkészítheti, hogy még több időt takarítson meg. Csak ragassza be a fagyasztóba, és egyszerűen melegítse fel a mikrohullámú sütőben, amikor készen áll az evésre, így elviheti és elmehet.
Rózsaszín fehérje Turmix tál
kap minden fehérje nyereség ezzel Insta méltó rózsaszín fehérje turmix tál. Az esztétika ellenére ez a reggeli elem nem csak a megjelenés miatt van itt-a fehérjepor hozzáadása megkönnyíti a fehérje bevitelét az étrendbe édes és finom módon. A goji bogyók, a kókuszdió pelyhek és a friss gyümölcsök a tetején is hozzáadnak egy bizonyos pizazz-t az ízhez, miközben egyidejűleg tápanyag-sűrű összetevőket biztosítanak a turmixhoz.
itt nincs igazán sok előkészítő munka, de ha még mindig úgy találja, hogy elfogy az idő, akkor csak kihagyhatja a feltéteket, és dobja a turmixot Egy to-go csészébe.
avokádó tojásos pirítós
ezzel a 3 összetevőből álló avokádó tojásos pirítóssal még soha nem volt ilyen egyszerű időt találni egy egészséges, tápláló reggeli elfogyasztására. Automatikusan reggeli jogdíj lesz, ha elsajátítja a folyós sárgája művészetét. Az avokádóval párosítva megállíthatatlan kombinációja van, amely nevetségesen egyszerű és gyorsan elkészíthető — nincs szükség étkezés előkészítésére!
Blackberry Ricotta Pizza bazsalikommal
végül — a pizza megfelelő a reggelizőasztal. Ez minden foodie álma, hogy megtalálja a módját, hogy enni pizza minden étkezés, és most ez teljesen egy igazi ez a szeder ricotta pizza bazsalikommal. Három különböző típusú sajtot hoznak össze a szeder, a balzsamos máz és a bazsalikom mellett erre a felejthetetlen személyes pizzára, amely tele van, és biztosan mindenkit megpróbál.
bár érdemes lehet a pizzát idő előtt összerakni, a sütőben való szakács csak 8-10 percet vesz igénybe. Az előző este elvégzett előkészületek csak másnap több időt takaríthatnak meg.
a reggeli reggeli elfogyasztása valójában szuper-képes, ha erőfeszítéseket tesz rá, aminek nem mindig kell soknak lennie. Olyan sok egyszerű grab-and-go recept létezik, amelyek elkészítése nem igényel sok időt, de mégis hatalmas indulást jelent a napjára. Itt az ideje, hogy búcsút mondjon az üres gyomornak, és üdvözölje a pozitív életmódváltást, amely az egészség minden aspektusát szolgálja.
