A Chlorella kiegészítők teljes útmutatója

egy olyan világban, amelyet vitaminok, ásványi anyagok és tényleges étrend-kiegészítők sújtanak, amelyek jó ízűek, egy több, hogyan is mondjuk, “4. szakasz vegán” megközelítésre vágyom. A növények a nap felé hajolnak, egyértelműen ez azt jelzi, hogy néhány érzékszerv korlátozza őket.

itt az ideje, hogy kihajózzunk és felszedjük a fitoplanktont és az algákat; num-num. Ebben a folyamatban semmi sem sérült meg, kivéve a kormányba ragadt lazacot, ezért most szigorú levelet írok a hajó készítőinek.

. . . vagy úgy gondolom, hogy az első srác gondolatai lennének, akik megnézik a tó söpredékét, és úgy döntenek, hogy “hmm, azt akarom enni.”

a kiegészítő algák nem gyakoriak, de érdekes: azok a növényi vegyületek, amelyek nem a szárazföldről, hanem a tengerből származnak, általában hínártermékek, amelyek közül sokban rengeteg szuper hűvös és egyedi vegyület található.

tehát mi a helyzet a tengeri zöldségek nagy apjával? A hipster green, akit hűvös volt fogyasztani, mielőtt az összes többi tengeri zöldség szóba került?

mi a helyzet a chlorellával?

egyesek azt mondják, hogy javíthatja az immunitást, a bél egészségét és eltávolíthatja a méreganyagokat a szervezetből.

mások egyszerűen csak véletlenszerű “zöld dolognak” tekintik, amelyet eladnak, mert az emberek megveszik.

szóval, kinek van igaza?

ebben a cikkben megtudhatja, mi a chlorella, miért veszik az emberek, mit tesz és nem tesz a Testéért, függetlenül attól, hogy biztonságos-e vagy sem, és így tovább.

kezdjük.

Mi Az A Chlorella?

a Chlorella egy alga, amelyet általában az általános egészség javítása céljából egészítenek ki. Ez az egyik a két legnépszerűbb algák kiegészítők, a másik Spirulina, és általában értékesítik ,mint a” repedt fal ” chlorella vulgaris, a tudományos neve chlorella.

így néz ki mikroszkóp alatt:

ez pedig a porított forma:

még más zöldségekkel összehasonlítva is elég sűrű a mikrotápanyagokban, főleg mivel az algák nem rendelkeznek azzal a luxussal, hogy növekedjenek a méretük miatt. Mint ilyen, a táplálkozás egy kis területre korlátozódik, ami arra késztette az embereket, hogy fogyasztásra keressék.

úgy értem, miért fogyaszt 50 gramm porított kiegészítőt, ha 10 grammot kiegészíthet egyenlő vagy alacsonyabb pénzügyi költséggel?

miért egészítik ki az emberek a Chlorellát?

a Chlorella vitathatatlanul a prototípusos “zöld” kiegészítés.

ez alatt azt értem, hogy ez egy olyan vegyület, amelyet az emberek kérdés nélkül az arcukba dugnak, mert az “egészséges” címkét viseli. Ezt egyfajta mellékhatásnak tekintem, amikor azt mondom a gyerekeknek, hogy “csak azért, mert” eszik a zöldségeket; ez a gondolkodásmód, hogy a zöldségek egészségesek és megkérdőjelezhetetlenek, más dolgokra is vonatkozhat.

tehát miért egészítik ki az emberek a chlorellát? Mert Zöld, tehát nyilvánvalóan jó neked.

pesszimizmus félre . . . a legtöbb érv a chlorella mellett a tápanyagtartalmára összpontosít. Bár a növény növekedési körülményei alapján nagyon változó, összességében meglehetősen magas a fehérje, az étrendi ásványi anyagok, beleértve a magnéziumot és a klorofill a súly alapján. (Más szavakkal, még akkor is, ha ezeknek a vegyületeknek az abszolút mennyisége nem szuper magas, a chlorella grammonként sokat tartalmaz).

még a magas fehérje-és magnéziumtartalom is elég érdekes, de az emberek nem táplálkozási célokra, hanem az immunitás fokozására, a test méregtelenítésére, a máj támogatására, a fogyásra és általában az egészség javítására is kiegészítik a klorellát.

őszintén szólva, nagyjából mindent, amit egy “detox” program állít, a chlorellára is alkalmazták. Ahogy a blog gyakori olvasói rájöttek, nem szeretem a méregtelenítő programokat; egy csomó marketingszakember, aki a hashajtókat és a tezauruszt kapta.

de mégis érvényes-e valamelyik állítás?

néhány, valójában . . . valahogy nehéz elismerni, hogy a spirulina fanboy (az egyértelműen kiváló algák), de néhány . . .

milyen előnyei vannak a Chlorella – nak?

míg a chlorellát csodaszernek tekintik egyes tömegekben, csak néhány állítás létezik, amelyek vagy nagyon gyakoriak, vagy más módon tisztességes bizonyítékok állnak mögöttük.

Chlorella és méregtelenítés

a Chlorella-t leggyakrabban méregtelenítő szernek állítják be, és gyakran megtalálható a “méregtelenítő” programokban.

míg a “detox” programok általában nem mások, mint a hype és a marketing, a chlorella jól ismert, hogy bizonyos méregtelenítő potenciállal rendelkezik, és ezek a hatások némelyike az emberekre is vonatkozhat.

általános áttekintésként a chlorella jól ismert, hogy kötődik az ásványi anyagokhoz. Számos ex vivo (az élőlényeken kívüli) és állatkísérlet mutat olyan előnyöket, mint a nehézfémek csökkent felhalmozódása vagy a szervezetből való fokozott eltávolítása, és a radioaktív stroncium egy példa.

a Chlorella eltávolíthatja a dioxinokat is, amelyeket szoptató nőknél legalább egyszer megismételtek. A közös szál itt az, hogy a chlorella jónak tűnik a zsírban oldódó vagy fém toxinok eltávolításában.

ami az emberi vizsgálatokat illeti, van néhány tanulmányunk a nehéz ásványokról, de különösen a poliaromás szénhidrogénekről (PAH-k) és a heterociklusos aminokról (HCA-k) is.

kis tájékoztatásként a PAH-k olyan vegyületek csoportja, amelyekről ismert, hogy elősegítik a rákot, és a füstképződéshez kapcsolódnak (beleértve a hús dohányzását), és a HCA-k szintén rákkeltő vegyületek, amelyeket bizonyos hús szakácsok során állítanak elő, mint például a dohányzás.

amikor a húsról van szó, a szakács legjobb módja (legalábbis az egészség érdekében) lassan és néhány antioxidáns mellett, mint például a pác vagy a zöldséggel töltött húsleves. A legrosszabb módja annak, hogy szakács hús az egészség, de biztosan nem íze, erős perzselő és a dohányzás a hús.

a Chlorella-nak van egy előzetes tanulmánya, amely arra utal, hogy a kiegészítés enyhítheti a PAH-k hatásait (bár igazságos, hogy egy 12 emberből álló, egyetlen vizelet biomarkert mérő tanulmány nem a legmeggyőzőbb tudomány), és egy ugyanolyan kicsi tanulmány, amely a HCA-k csökkent vizelet metabolitjait mutatja.

végül úgy tűnik, hogy a chlorella sok állati bizonyítékkal rendelkezik a nehézfémek és néhány környezeti toxin méregtelenítő képességére. Az emberi bizonyítékok korlátozottak, de arra is utalnak, hogy képesek eltávolítani a hús alapú rákkeltő anyagokat a szervezetből.

most azt kérdezheti, hogy a chlorella hogyan csinálja ezt. Úgy tűnik, elég egyszerű, a klorofill (igen, az a dolog, ami a növények zöld) egyszerűen kötődik a dolgokat, és eltávolítja azt a szervezetből.

van egy folyamat a szervezetben az úgynevezett enterohepatikus keringés, ahol a zsírsavak, epesavak, és a dolgok, amelyek zsírban oldódó ugrik a belekből a májba, hideg van egy kicsit, és kap shunted vissza a belekbe. Sok zsírban oldódó toxinok (valamint a tápanyagok) felzárkóztak ebben a forgalomban.

tehát ebben a forgatókönyvben, ha a máj volt a konferencia központ és a belek, az utca, a klorofill és más szerek taxiként működhetnek, kötődnek a zsírban oldódó dolgokhoz, és kihozzák őket a testből (a vastagbélen keresztül).

még néhány bizonyíték is van arra, hogy a chlorella és a HCA-k közötti kapcsolat a klorofilltartalomnak köszönhető.

a Chlorella a klorofill kényelmes forrása, a legtöbb online becslés szerint a tömeg 1-4% – A (és valószínűleg forrásonként változik), de korántsem ez az egyetlen forrás. Minden zöld növény számíthat. Zöld hínár, zöld tea, és ahogy ez a lefordítatlan tanulmány oly ékesszólóan fogalmaz: “zöld zöldség.”

tehát végső soron a klorella kényelmes és viszonylag sűrű klorofillforrás, és maga a klorofill számos toxin kelátképző szerepet játszhat; eltávolítja őket a testből, mint egy taxi szolgáltatás.

jelenleg azonban úgy tűnik, hogy nincs semmi egyedi ebben a folyamatban. A Chlorella olyan lehet, mint a klorofill fehérje kiegészítése; lenyűgöző pusztán kényelme miatt.

Chlorella és az immunrendszer támogatása

míg a chlorella-val kapcsolatos állításoknak vagy nincs bizonyítékuk, vagy csak korlátozott bizonyítékuk van, a chlorella immunitásra gyakorolt hatásának ismételt tanulmányai hasonló előnyöket mutatnak (ami nagyban hozzájárul ahhoz, hogy hitet tegyünk valamiben).

konkrétan az immunglobulin A-t (IgA) vizsgáljuk; az immunrendszer mediátorát, amely mérhető a nyálban, és úgy gondolják, hogy tükrözi a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére. Általános szabály, hogy a több IgA az egészséges immunfunkció markere.

amikor ezeket a chlorellával kapcsolatos humán vizsgálatokat vizsgáljuk, azt látjuk, hogy az IgA növekedése az egyébként egészséges alanyokban, több IgA a szoptató nők anyatejében, és az IgA várható csökkenése a stresszes testmozgás során csökkent a Chlorellát kapó Kendo sportolóknál.

ha az IgA nem tetszik, van legalább egy tanulmány, amely más biomarkerek, például a természetes gyilkos sejtek előnyeit mutatja, amelyek szintén megnövekedtek; jobb immunitást mutat.

az egyetlen probléma itt az, hogy a chlorella-val kapcsolatos legtöbb kutatáshoz hasonlóan itt is Kelet-Ázsiai elfogultság tapasztalható, a legtöbb tanulmány Japánban és Dél-Koreában található. Bár általában nem jelent problémát, két ország jó hírnévvel rendelkezik a tudomány számára, a Chlorella egyik nyugati tanulmánya szignifikánsan kevésbé releváns immunstimuláló hatást talált, amely csak az idősek számára volt releváns.

tehát jó? Igen, úgy tűnik. Forradalmi? Nem, úgy tűnik, elég fut a malom. Ráadásul, és ez a legfontosabb, minden tanulmány csak a biomarkereket vizsgálta eddig, amelyek csak a pozitív hatások mutatói. Egyetlen tanulmány sem vizsgálta a ténylegesen megbetegedés hosszú távú arányát.

végül úgy tűnik, hogy a chlorella ígéretet tett az immunitás javítására, de nem tűnik túl erősnek.

Chlorella és fogyás

a Chlorella, mint minden más, állítólag segít a fogyásban. Komolyan, marketing csapatok, rendben van, ha valami nem okoz fogyást . . .

legalább van egy tanulmány, ahol a testzsír százalékát mérték, és úgy tűnt, hogy a testzsír enyhe csökkenése a chlorella-hoz kapcsolódik.

a helyzet az, hogy ezt a tanulmányt (bár a minőséget) arra tervezték, hogy összehasonlítsák az egyik kiegészítő csoportot egy másik kiegészítő csoporttal. Azt akarták látni, hogy a chlorella hogyan befolyásolja a magas kockázatú fiatalokat az alacsony kockázatú fiatalokkal szemben, nem pedig azt, hogy hogyan működik a placebo ellen, és mint ilyen, nem használt placebo csoportot.

automatikusan ez azt jelenti, hogy nem alkalmas a kérdés megválaszolására: “a chlorella segít nekem a fogyásban?”Gyakorlati (de nem tudományos) okokból ezt a hátsó égőre tehettük, ha a nagyságrend valóban nagy volt, de nem volt; ez egy szuper kicsi változás volt, amely még a szerzőket sem érdekelte.

végső soron az egyetlen tanulmány, amely a chlorellát a fogyáshoz köti, nem egy olyan tanulmány, amelyet a kapcsolat tesztelésére terveztek. Bár ez jó bizonyíték a chlorella genomiális reakcióira a kockázati tényezők alapján, nem jó tanulmány arról, hogy elősegíti-e a fogyást.

Chlorella és depresszió

bár a chlorella nem általánosan keresett előnye, az anti-depressziós hatásokat érdemes megemlíteni, mert legalább egy kísérleti tanulmány kimutatta a chlorella előnyeit.

ebben a vizsgálatban napi 1800 mg chlorella képes volt csökkenteni a major depresszív zavar tüneteit a placebóhoz képest.

bár a tanulmány csábító, meg kell jegyezni, hogy nem volt tényleges hatásmechanizmus kidolgozott (a “Hogyan”, hogy “miért” dolgok működnek) túl depresszió egyszerűen egy állam emelkedett oxidatív stressz, amely lehet normalizálni antioxidáns terápia.

technikailag a chlorella rendelkezik bizonyos bizonyítékokkal a depresszió csökkentésére, de úgy tűnik, hogy nincs ismert és egyedi mechanizmusa. Lehetséges, hogy ez a hatás bármely antioxidánsra alkalmazható, de több bizonyítékra van szükség ennek a hatásnak a megerősítéséhez.

mi a Chlorella klinikailag hatékony adagja?

humán vizsgálatok chlorella meglehetősen előzetes most, és nem úgy tűnik, hogy bármilyen “legjobb” dózis ebben az időben. Azonban körülbelül 1800 mg chlorellát használtak néhányszor sikerrel. A chlorella dózisa, amely napi legalább 35 mg klorofillt biztosít, bizonyos hatásokat mutatott.

úgy tűnik, hogy ez összhangban van sok növényi (és algák, ebben az esetben) kiegészítőkkel, ahol a dózis valahol 1-3 gramm között van.

milyen eredményeket várhatok a Chlorella szedésétől?

bizonytalan, hogy valóban számíthat-e bármilyen előnyre a chlorella-val, legalábbis rövid távon. Bár egészséges, úgy tűnik, hogy nincs olyan jelentős akut előnye, amely észrevehető lenne (kivéve talán, ha az antidepresszív tanulmány kialszik).

hosszú távon kicsit jobban érezheti magát (kicsit jobb hangulat, kicsit jobb emésztés stb.) de végül ez csak valami, ami akkor történik, amikor egészségesebbé válik, és ennek számos módja van.

Van-E A Chlorella-Nak Bármilyen Mellékhatása?

a Chlorellának az emberi bizonyítékok alapján jelenleg nincs semmilyen mellékhatása. A gyomor-bélrendszeri mellékhatások, mint például a hányinger, a görcsök és a hasmenés teljesen a lehetőség határain belül vannak, ha nem emésztik jól, de ez nem látható gyakran a tanulmányokban.

az algák általában olyan dolgok, amelyeket nem akarsz az arcodba dobni a májat és az agyat elpusztító toxinok miatt, de a chlorella két faja, amelyek élelmiszer-biztonságosak (vulgaris és pyrenoidosa), valamint a spirulina, egy másik alga, biztonságosnak tűnik.

mi a Chlorella legjobb formája?

először is, amikor a chlorella-ról van szó, a “legjobb forma” valószínűleg az lesz, amely csak nyíltan megjeleníti a címkéjén a jó chlorella lényeges tényezőit.

amikor a macronutritionról van szó, ez lesz a fehérjetartalom, a mikrotáplálkozás esetében valószínűleg az étrendi ásványi anyagok, a fitonutrition esetében pedig a klorofill.

becslések arról, hogy mi van valójában a chlorellában, olyan széles körben változnak az egyik forrásból a másikba, hogy rohadtul lehetetlen számomra bármit is mondani a kompozícióról, és pontosan ábrázolni az Ön által használt terméket.

ha azt mondom, hogy a chlorella 88% fehérje, akkor lehet, hogy csak 20% – os terméket kap. 1% klorofill? A termék lehet 4%, stb. Végül szerezzen be egy terméket, amely a címkén feltünteti a finomságokat, és nem rejti el őket egy szabadalmaztatott keverékben.

Ezen túlmenően a kívánt chlorella faj valószínűleg a chlorella vulgaris lesz, amelyet a tanulmányok többségében használtak. A Chlorella pyrenoidosa-t szintén hasonló sikerrel alkalmazták. Más fajokat nem vizsgáltak.

Most, amikor a “repedt sejtfal” chlorella . . .

az említett fal az algák tényleges sejtfalára utal. Emlős sejtjeink plazmamembránja folyékony és alakítható, míg a növényi sejteké ez a membrán és egy külső sejtfal, ami merevebb, mint ez:

a sejtfal megtörését leginkább az algák bioüzemanyaggá alakításának témájában kutatják (elpusztítják a sejtfalat, jobb energiatermelést kapnak), és a chlorella esetében is kutattak.

gyakran mondják, hogy a chlorella előnyeinek kihasználásához olyan verziót kell használni, amelyben a külső sejtfal nyitva van.

ez igaz lehet, de meglepően kevés modern kutatás történt ebben a témában. A legtöbb tanulmány egyébként repedt falváltozatokat használt, tehát ez a legbiztonságosabb fogadás, de más kutatások azt mutatják, hogy nem feltétlenül szükséges.

régóta azt mondják, hogy a chlorella fehérje szinte emészthetetlen, hacsak másképp nem hidrolizálódik, de a pankreatin (hasnyálmirigy enzimek) képesek lehetnek a chlorella ex vivo megemésztésére.

szóval, egy kis kíváncsisággal és szkepticizmussal, hogy szükség van-e repedt cellára vagy sem, mindenképpen ajánlanom kell. Jobb biztonságban játszani.

a lényeg a Chlorella

végső soron ostobaság lenne azt mondani, hogy a chlorella nem egészséges a szó legtágabb értelmében.

azonban egészséges, mint egy élelmiszer, és nem egészséges, mint egy kiegészítő. Úgy tűnik, hogy nincs rím vagy ok a mögöttes bizonyítékokkal, nincs egyedi vagy szuper erős iránya a kiegészítésnek-ez nagyjából jó számos dologhoz (csakúgy, mint sok ételhez), de egyetlen paraméternél sem elég jó ahhoz, hogy valakit csábítson, hogy menjen ki és vásárolja meg önmagában.

ha van chlorella a növényi por kiegészítők, jó, ez csinál egy kicsit jó, és elég kényelmes forrása a diétás vitaminok és ásványi anyagok. Az a puszta tény, hogy egy csomó ásványi anyagot és vitamint kap alacsony áron, önmagában elegendő lehet ahhoz, hogy sok tudomány által támogatott növényi kivonatba kerüljön.

azonban, ha azt szeretnénk, hogy menjen ki, és kiegészítse egy egyedi és erős egészség elősegítő vegyület akkor valószínűleg sok jobb választás; javasolhatom spirulina? Ez is Zöld.

ez a Genesis egyik alapvető összetevője, a zöldek kiegészítése, amely sokkal több, mint a gyümölcs-és zöldségporok újabb unalmas keveréke.

ez egy egyedülálló kombinációja a zöldeknek, szuperételeknek, adaptogéneknek, gyógynövényeknek és más fitonutrienseknek, amelyek bizonyítottan növelik az immunitást, a szív-és keringési egészséget, az energiaszintet, a libidót, a hangulatot és így tovább.

tartalmaz klinikailag hatásos adag spirulina, valamint reishi gomba, moringa és maca, és számos egyéb összetevők, amelyek biztosítják a különböző kívánatos egészségügyi és teljesítmény hatások, de nem éppen könnyű dolgozni a diéta nélkül kiegészítés.

a Genesis természetesen édesített és ízesített, és nem tartalmaz mesterséges élelmiszer-színezékeket, töltőanyagokat vagy más felesleges szemetet.

tehát, ha azt szeretnénk, hogy egészségesebb, jobban érzi magát, a vonat keményebb, és növeli az immunitást és a hosszú élettartam, akkor szeretné kipróbálni Genesis ma.