a FODMAP Formula

gondolkodott már azon, hogy egy tisztítókúra vagy méregtelenítés segíthet-e az IBS tüneteinek kezelésében? Gondolt már méregtelenítő teákra, vagy speciális étrendekre, vagy a vastagbél tisztítására, hogy ellapítsa a hasát, vagy megakadályozza a csapdába esett gázokat, vagy segítsen a bélmozgások ellenőrzésében?

míg a Facebook hirdetések, a hírességek és Shirley néni elmondhatják, hogy ezek a termékek és programok a válasz az imáidra, mélyrehatóan megvizsgáljuk a közös méregtelenítéseket és tisztításokat, és megnézzük, mit tehetnek és mit nem tehetnek az Ön és az IBS számára. Kösd be magad, barátom! Mindjárt bepiszkolod a tisztítószert.

mi az a detox vagy cleanse?

először is, győződjünk meg róla, hogy mindannyian ugyanazon az oldalon kezdjük. Kontextusunkban a “méregtelenítés” vagy a “tisztítás” szavakat olyan wellness programok vagy termékek leírására használják, amelyek ígéretet tesznek a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolítására, az egészséges szervműködés elősegítésére vagy immunitásunk fokozására.

az ilyen típusú termékek és programok magukban foglalhatják a tablettákat, porokat vagy italokat, éhezési időszakokat vagy regimentált étrendeket, amelyek célja a toxinok kiürítése vagy bizonyos szervek (például a máj, a bél vagy a vesék) működésének fokozása.

a testünk megtisztításának gondolata nem új keletű. Valójában, első hivatalos debütálása a 19. század elején volt Franciaországban, amikor Dr. Charles Bouchard kifejlesztett egy elméletet, miszerint a bélből származó rothadt folyadékokat a test felszívja, ami vérmérgezéshez vezet. Ez egy szép kép, barátom!

ezt az elméletet később “autointoxikációnak” nevezték.”

míg az autointoxikációt az Amerikai Orvosi Szövetség az 1930-as évek elején megszüntette, soha nem veszítette el vonzerejét. Ma pedig sokan fontolóra vették (vagy kipróbálták) a méregtelenítést vagy a tisztítást, hogy eltávolítsák a “méreganyagokat” a testünkből.

egészségügyi szakemberek, mint Jen Gunter, MD., hívja az ilyen típusú termékeket, ” ragadozó marketing.”Mivel ledolgozzák azt a feltevést, hogy valami veleszületett baj van a testünkkel – hogy mindannyian “toxinokat” hordozunk, amelyek betegséghez és esetleg halálhoz vezetnek, ha nem “tisztítják” vagy “méregtelenítik” rendszeresen.

ezeknek a termékeknek a Marketing kampányai rendszeresen olyan embereket céloznak meg, akik olyan krónikus betegségekben szenvednek, mint az IBS, ami arra utal, hogy a székrekedés és a hasmenés, a fejfájás és a fáradtság a szervezetben lévő toxinok felhalmozódása. És azzal, hogy megtisztítjuk magunkat ezektől a méreganyagoktól, a testünk természetesen rendbe hozza magát.

de ezek a kampányok gyakran nem tisztázzák, hogy a termékük mely toxinokat távolítja el, vagy hogy ezek a specifikus toxinok hogyan kerültek a testünkbe. Ritkán nyújtanak bizonyítékokon alapuló kutatást is, amelyek azt mutatják, hogy termékük azt teszi, amit mond, hogy funkciója pozitív hosszú távú hatással lesz a testre, vagy hogy a terméket még a forgalomba hozatal módjára is jóváhagyták.

bár fontos tudomásul venni, hogy vannak toxinok a testünkben, mint a nyomfémek, mikroműanyagok és vegyi anyagok, valamint a testünk által létrehozott melléktermékek, mint a szén-dioxid, a húgysav és a hidrogén, testünk úgy van felépítve, hogy feldolgozza és eltávolítsa ezeket a toxinokat.

ha a tüdő, a vese, a máj vagy a bél nem képes hatékonyan elvégezni a munkájukat, tudni fogod. Orvosra lesz szükséged, nem tisztítókúrára.

tudom, hogy ezeknek a termékeknek a marketing kampányai meggyőzőek. És ha azt fontolgatja, hogy bevesz egy tablettát, vagy napokig böjtöl, vagy kávét tesz a fenekébe, hogy jobban érezze magát, akkor valószínűleg nem vagy jó helyen.

tehát vessünk egy pillantást a különböző típusú tisztít lehet találkozni, és beszéljünk arról, hogy mit lehet, vagy nem lehet tudni, hogy az Ön és az IBS. A te tested és a te döntésed. Legyen tájékozott.

Detoxing through diet

a cél

hogy a tested szünetet tartson az élelmiszer feldolgozásában, így a bélrendszer (és más szervek, mint a máj és a vesék) pihenhetnek, gyógyíthatnak bármilyen gyulladást vagy károsodást, és természetesen visszaállíthatja magát.

a tudomány

Kate Patten regisztrált dietetikus szerint Jelenleg nincs olyan lektorált kutatás, amely alátámasztaná azt az elképzelést, hogy az emésztőrendszer gyógyul, ha nem eszik szilárd ételeket (hacsak nincs olyan speciális emésztési rendellenessége, mint a Chron-kór vagy a gastroparesis).

Patten szerint a szilárd ételek alapvető szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében. Például a növényi alapú élelmiszerekben, például a gyümölcsökben és zöldségekben természetesen megtalálható rost segít szabályozni az emésztést, segít felszívni a létfontosságú tápanyagokat, és lehetővé teszi számunkra, hogy eltávolítsuk a szervezetünk által kiszűrt toxinokat azáltal, hogy székletet hozunk létre, hogy kivigyük őket az emésztőrendszerből.

a rost számos formája szintén a “prebiotikumoknak” nevezett élelmiszerek csoportjába tartozik.”Ezek az ételek segítik a jó baktériumok táplálását, amelyek segítenek fenntartani a bélrendszer általános egészségét és támogatják immunrendszerünket.

a Stamford Egyetem szerint az alacsony rosttartalmú étrend gyorsan kiéheztetheti a jó bélbaktériumokat, például a bifidobaktériumokat és a lactobacillus baktériumokat, amelyek alapvető szerepet játszanak a fájdalom szabályozásában és az immunitásban. Stamford arra a következtetésre jutott, hogy ha a natív baktériumok eltűnnek, előfordulhat, hogy nem tudja visszaszerezni őket. Bár ezt az elméletet még nem erősítették meg az emberi kísérletek során.

a kockázatok

ha csak napokig fogyaszt folyadékot, minden valószínűség szerint többet fog inni, mint amire a testének szüksége van. Bár ez bosszantó számú fürdőszobai szünetet okozhat, amikor az étkezést vízzel vagy teával helyettesíti az éhség elkerülése érdekében, fennáll a veszélye a hyponatremia kialakulásának.

Hyponatremia akkor fordul elő, amikor a víz és a só aránya a véráramban kiegyensúlyozatlanná válik. Ebben az esetben a vér nátriumszintje túl alacsonyra csökken, és a vérsejtek megduzzadnak. Ez számos tünetet okozhat, beleértve a fejfájást, hányingert és hányást, izomgyengeséget és görcsöket, valamint súlyos esetekben görcsrohamokat és kómát.

ha folyadék alapú étrendet követ, és ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, a lehető leghamarabb forduljon egészségügyi csapatához. Míg a hyponatremia egyes eseteit meg lehet oldani a folyadékbevitel csökkentésével, néhány esetben olyan beavatkozásokra van szükség, mint az intravénás elektrolit oldatok, hogy a vérszintje helyreálljon.

egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a napi rost-és fehérjemennyiség növelésével vagy csökkentésével az étrend hirtelen megváltoztatása az IBS tüneteinek fellángolását okozhatja. Sok méregtelenítő teák és turmixok is tartalmaznak magas FODMAP összetevők, mint a kamilla, gyermekláncfű, édeskömény, aloe, senna, máriatövis, és a magas FODMAP gyümölcsök és zöldségek. Ezek irritálhatják a beleket ahelyett, hogy gyógyítanák vagy” megtisztítanák”.

méregtelenítés természetes diuretikumokkal és hashajtókkal

a cél

teát inni vagy tablettákat szedni, amelyek elősegítik a vizelést vagy a bélmozgást. A cél általában a toxinok kiürítése, a fogyás elősegítése vagy a puffadás megelőzése.

a tudomány

az ilyen termékeket olyan emberek számára forgalmazzák, akik fogyni akarnak, akik túlzott puffadást tapasztalnak vagy székrekedésben szenvednek. Míg ezek a termékek azt állítják, hogy fokozzák az anyagcserét, vagy kiürítik a meg nem nevezett toxinokat, jelenleg nincs olyan kutatás, amely azt mutatná, hogy a “méregtelenítő teák” jobban befolyásolják a testet, mint egy szokásos csésze zöld tea.

Gregory Rauch, MD, a Rush University Medical Center alapellátási orvosa azt mondja, hogy tisztítja, hogy a konkrét teák vagy gyümölcslevek ivására összpontosítson, átmenetileg csökkentheti a súlyát és simíthatja a hasát, de ez azért van, mert korlátozza az elfogyasztott kalóriák számát, és olyan termékeket fogyaszt, amelyek ösztönzik a vizelést és a bélmozgást. Nincs bizonyíték arra, hogy ezek a termékek eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből.

Rauch hangsúlyozza, hogy az ilyen tisztítások zavarhatják a szervezet anyagcseréjét azáltal, hogy visszatartják az alapvető tápanyagokat, mint a zsír, a szénhidrátok, a fehérjék és a különböző vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez.

Rauch figyelmeztet arra, hogy a víz és a széklet kiürülésével elvesztett testsúlya visszatér, amint visszatér a szokásos étrendjéhez. De az anyagcsere és a mikrobiom változásai hosszabb időt vehetnek igénybe.

a kockázatok

fel a fejjel! Az emésztőrendszer kipirulása néhány kockázattal jár. Először is, a használt termék típusától függően előfordulhat, hogy vizeléskor vagy hasmenéses epizódok során nagy mennyiségű vizet öblít ki a testéből. Ez kiszáradáshoz, valamint az elektrolitok egyensúlyhiányához vezethet (már beszéltünk arról, hogy ez miért nem ideális).

ráadásul a teában található összetevők típusától és attól függően, hogy mennyi ideig használja őket, hosszú távú hatással lehetnek a bélre. Az olyan stimuláns hashajtók, mint a senna (sok méregtelenítő teában megtalálható), úgy működnek, hogy stimulálják a bél bélésében lévő idegeket, gyorsított sebességgel mozgatják a hulladékot a testen keresztül.

az ilyen típusú hashajtók szokásformálóak, ami azt jelenti, hogy ha túl gyakran vagy túl sokáig használja őket, a bélben lévő izmok és idegek nem reagálnak az agy természetes jeleire. A hosszan tartó használat a bél izmainak kitágulását is okozhatja, ami hatástalanná teszi a széklet mozgatását, és a hashajtóktól függ, hogy mozgatja a beleket.

fel a fejjel! Miközben kiöblíti a beleket, ki is öblítheti néhány jó bélbaktériumát. Egy perc múlva megbeszéljük.

Detoxing keresztül aktív szén tabletták és italok

a cél

a cél lenyelése faszén tabletták vagy italok a faszén, hogy kötődik a toxinok bélés az emésztőrendszer, és kiutasítja őket a többi a testi hulladék.

a tudomány

az aktív szén egy finom fekete por, amely szénből, fából, kókuszhéjból, fűrészporból stb. rendkívül magas hőmérsékleten (600-900 celsius fok között) történő égetéssel jön létre. Ez megváltoztatja a szén kémiai szerkezetét, rendkívül porózussá téve.

lenyeléskor (általában mérgezés kezelésére) az aktív szén a gyomorban lévő toxinokhoz kötődik, megakadályozva azok átjutását a véráramba. Mivel maga a faszén nem szívódik fel a testben, a méreganyagokat a székletünkben végezzük.

Jelenleg nincs olyan kutatás, amely támogatná az aktív szén használatát egy “méregtelenítő” vagy “tisztító” program részeként. Nincs olyan kutatás, amely megerősítené, hogy egészséges az aktív szén fogyasztása, ha nem aktívan szenved a mérgezéstől.

a kockázat

míg a mérgezés egyes eseteiben hasznos, az aktív szén bevétele hányást, hasmenést vagy székrekedést okozhat, és kölcsönhatásba léphet más hashajtó gyógyszerekkel és kiegészítőkkel, ami veszélyes elzáródásokhoz vezet a bélben, elektrolit egyensúlyhiány, és rengeteg más probléma.

az aktív szén csökkentheti a szervezet azon képességét is, hogy felszívja az olyan általános gyógyszereket, mint az acetaminofen, bizonyos szívgyógyszerek és néhány antidepresszáns. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy megakadályozhatja a szervezetet abban, hogy felszívja a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, mivel mindenhez kötődik, beleértve az ételt is.

detoxing keresztül beöntés és a vastagbél öntözés

a cél

a cél a vastagbél öntözés, hogy segítsen eltávolítani a széklet vagy a felhalmozódott méreganyagok, hogy beragadt a bél bélés. Úgy gondolják, hogy kezelés nélkül ez a plakkszerű anyag toxinokat szabadít fel a véráramba.

a tudomány

a vastagbél öntözési munkamenet során laposan fekszik a hátán, miközben egy technikus (gyakran vastagbél hidroterapeutának nevezik) egy csövet helyez be a végbélnyíláson keresztül a végbélbe, és vizet pumpál a vastagbélbe és egy külön csövön keresztül. Néha a vizet néhány pillanatig hagyják ülni, mielőtt eltávolítják.

bár ez az eljárás hasonló a beöntéshez, lényegesen több vizet adnak a vastagbélbe (legfeljebb 60 liter). Adalékanyagok, például vitaminok, probiotikumok, gyógynövények vagy kávé is hozzáadhatók a vízhez további egészségügyi előnyök érdekében.

először is, Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy hulladékok vagy toxinok felhalmozódnának a bél nyálkahártyáján, vagy hogy az átlagember teste nem képes kezelni a mindennapi életünkben előforduló vegyi anyagok és toxinok napi expozícióját.

másodszor, 2009-ben az American Journal of Gastroenterology végzett szisztematikus felülvizsgálatát a jelenlegi kutatások vastagbél öntözés és arra a következtetésre jutott, jelenleg nincs lektorált tanulmányok alátámasztó azt az elképzelést, hogy megtisztítja a vastagbél növeli a bél vagy a testi egészség bármilyen figyelemre méltó módon.

fel a fejjel! Egy 2016-ban Tajvanon végzett tanulmány pozitív hatást mutatott a vastagbél öntözésére az IBS-C és-D betegek bélmozgására. De a tesztalanyok száma nagyon kicsi volt (18 fő), és nem volt nyomon követés, hogy megértsék az eljárás hosszú távú hatását a túlzott egészségükre vagy életminőségükre. Tehát további kutatásokra van szükség, mielőtt elmondhatnánk, hogy a vastagbél öntözése rövid vagy hosszú távon hasznos-e az IBS-ben szenvedők számára.

a kockázat

a bél vízzel történő kiöblítése ártalmatlannak tűnhet. De a vastagbél öntözésével számos kockázat jár.

először is, ha bármit behelyez a végbélnyílásba vagy a végbélbe, fennáll annak a veszélye, hogy megkarcolja, irritálja vagy perforálja a bélt. Ez tályogokhoz és repedésekhez vezethet a végbélben vagy a végbélnyílásban, és veszélyes fertőzéseket okozhat, amelyek antibiotikumokat és bizonyos esetekben műtétet igényelnek.

még akkor is, ha az eljárást helyesen alkalmazzák, 60 liter víz pumpálása a vastagbélbe károsíthatja a bél izmait, irritálhatja a bélbélést és/vagy a vastagbél megrepedését okozhatja.

ezek a kockázatok megnövekedtek azoknál az embereknél, akiknek már meglévő állapotai vannak, például vastagbélgyulladás, Chron-betegségek, vagy akik műtéten estek át az emésztőrendszerükön.

Továbbá, ha a technikus nem sterilizált (vagy nem megfelelően sterilizált) berendezéseket használ, akkor a bakteriális fertőzések és a fertőző betegségek kockázata áll fenn.

másodszor, a vastagbél vízzel történő erőszakos öblítése véletlenül kiöblítheti a jó bélbaktériumok egy részét is. Jó bogaraink döntő szerepet játszanak a testünkben, vitaminokat és zsírsavakat hoznak létre, mint mellékterméket, amelyet testünk önmagában nem képes létrehozni, olyan vegyi anyagokat hozva létre, amelyek segítenek kommunikálni az agyunkkal, szabályozzák a fájdalomjeleket a bélben, és potenciálisan káros baktériumokat jeleznek az immunrendszerünk számára. Tehát valószínűleg meg akarja tartani őket.

néhány jó hiba kiöblítésével lehetőséget teremt a káros baktériumok virágzására, miközben a jó bélhibák időbe telik az újratelepítéshez. Ezt dysbiosisnak nevezik, és gyakori aggodalomra ad okot az IBS és a SIBO közösségben.

fel a fejjel, ha az eljárás befejeződött, még mindig fennáll a veszélye a tünetek, mint a hányinger, hányás, hasmenés, szédülés és ájulás, súlyos kiszáradás, veszélyes elektrolit egyensúlyhiány, kismedencei tályogok máj toxicitás, akut veseelégtelenség, hasnyálmirigy-gyulladás, szívelégtelenség és fertőzés akár néhány nappal az eljárás után.

Különleges megjegyzés a kávé beöntés – egyes vastagbél hidroterápiás gyakorlatok biztosítják a “kávé beöntés,” ahol főzött kávé pumpálják a vastagbél részeként a tisztítási eljárás. Jelenleg nincs bizonyítékokon alapuló kutatás, amely arra utalna, hogy a kávé beöntése hozzáadott egészségügyi előnyökkel jár.

van azonban bizonyíték arra, hogy a kávé beöntése kávé által kiváltott vastagbélgyulladást és szeptikémiát okozhat, valamint számos jelentés a kávé beöntése által kiváltott rektális égési sérülésekről. Nem, köszönöm!

hogyan védi meg a szervezeted a toxinoktól

a legtöbb méregtelenítő és tisztító termék előfeltétele, hogy a tested tele van olyan toxinokkal, amelyeket természetesen nem tudsz megtisztítani. De a szervezet sikeresen feldolgozza és eltávolítja a mérgező vegyi anyagokat és anyagokat minden nap. És ennek is nagyon kifinomult módja van!

toxinok és részecskék a levegőben

amikor a belélegzett toxinokról van szó, a légutak és a tüdő az első védelmi vonal. Ha egy marék Port lélegezne be, nagyobb részecskék csapdába esnek az orrüregben lévő szőrszálakban és nyálkákban, ami tüsszentést vagy orrfújást okoz, ami kiüríti a részecskéket a testéből.

ha bármilyen törmeléket belélegez, a tüdejét kifejezetten arra tervezték, hogy segítsen kiüríteni a szervezetre káros részecskéket és vegyi anyagokat. Például a tüdő belseje apró szálakkal van bélelve, amelyeket csillóknak neveznek. Ezek a rostok csapdába ejtik a törmeléket, és nyálkába burkolják őket, amelyet aztán kiköhögnek vagy lenyelnek.

a tüdő segít megtisztítani a véráramot olyan vegyi anyagok kilégzésével, mint a szén-dioxid, a metán és a hidrogén. Ezek a melléktermékek a test természetes funkciói során jönnek létre, mint például a glükóz metabolizálása energia céljából és az élelmiszer emésztése.

lenyelt toxinok

csak hogy tudd, az emésztés és minden védekezése a szájban kezdődik. Míg bizonyos enzimek elfoglalják az étel lebontását, a lizozim enzim a káros baktériumok felkutatásában van. A lizoszóma egy olyan enzim, amely lebontja a hosszú cukorláncokat, az úgynevezett poliszacharidokat, amelyek a káros baktériumsejtek falában találhatók. Amint a cukorláncok lebomlanak, a baktériumok sejtjei felrobbannak, megölve a baktériumokat.

ha a baktériumok elérik a gyomrot, több lizoszóma enzimet találnak a bélfalat bélelő nyálkahártyában, valamint egészséges adag sósavat.

toxinok, baktériumok és más káros bitek és bobok is kiszűrhetők az emésztőrendszerünkben. Néhány fenyegetést az immunrendszerünk jelez és semlegesít, néhányat a bélbogaraink fogyasztanak és fermentálnak, míg egyes vegyi anyagok, toxinok és bogarak átjutnak a véráramba.

toxinok a véráramban

miután a véráramba került, a máj kiszűri mindazt, ami nem tartozik a testéhez (beleértve a drogokat, az alkoholt, a hidratálót stb.). Először a vízben oldódó vegyületeket a vesére irányítja, amely lebontja őket, és a húgyhólyagba irányítja őket, hogy vizeletként kiürüljenek.

a máj feldolgozza a fennmaradó vegyületeket, akár enzimeket használva a vegyület semlegesítésére, akár az epével együtt visszaengedve őket az emésztőrendszerbe, így kiürülnek a testből a székletben.

mi van, ha valóban méreganyagok épülnek fel a szervezetben?

míg a tested úgy van felépítve, hogy megvédje magát, vannak olyan esetek, amikor egy vagy több védekezésünk kudarcot vall, lehetővé téve a méreganyagok felhalmozódását a testünkben. Néhány tünet, amelyet a szervezet védelme nem működik, a következők lehetnek:

• sápadt vagy sárgás bőr vagy szem
• fáradtság
• könnyen kialakuló véraláfutás
• hányinger vagy hányás
• sötét vizelet vagy vér a vizeletben
• csökkent vizeletmennyiség
• duzzadt has és/vagy duzzadt boka és láb (ún. ödéma)
• légszomj
• mellkasi fájdalom

ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, forduljon orvoshoz, mivel ezek súlyos orvosi problémára utalhatnak, amely orvosi ellátást igényel.

hogyan akadályozhatom meg a méreganyagok bejutását a testembe?

sajnos, még akkor is, ha egy hegy tetején éltél egy távoli szigeten a világűrben, a toxinok még mindig eljutnak a testedbe. De ez rendben van, barátom! Mert egy fedélzeti rendszerrel építették, hogy biztonságban legyen!

ha érdekli a napi vegyi anyagoknak való kitettség csökkentése, még mindig van néhány dolog, amit megtehet, hogy testét csúcsformában tartsa.

Ha tetszik ez a bejegyzés,ne felejtsd el megosztani! Együtt lesz az alacsony FODMAP diéta le a tudomány!

1. próbáljon helyben enni. Azok az ételek, amelyek a saját talaján nőnek, kevésbé valószínű, hogy repülőgépen vagy napokig teherautón vezetnek a világon.
2. próbáljon meg teljes értékű ételeket enni, amikor csak lehetséges, és nagyon-nagyon alaposan mossa meg őket!
3. próbáljon hormon-és antibiotikum-mentes húsokat beszerezni, és hetente egy vagy két hús nélküli ételt válasszon.
4. igyon annyi vizet, hogy a teste ellássa napi funkcióit (szomjas vagy? igyál még! 2 percenként pisilsz? igyál kevesebbet!)
5. próbálj meg különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani. Ez segít enni a különböző tápanyagok és hit néhány különböző forrásokból prebiotikus rost (élelmiszer a bél bogarak).
6. próbáljon ki egy probiotikus kiegészítőt, hogy lendületet adjon a bélhibáinak (ez a cikk segíthet eldönteni, hogyan válasszon egy IBS-Barát probiotikumot).
7. szerezzen be egy légtisztítót az otthon belélegzett levegő szűrésére.
8. aludj sokat, így a testednek van ideje megtenni a varázslatot anélkül, hogy bepoloskáznád.
9. olyan szokások beépítése, amelyek elősegítik az egészséges bélmozgást, mint például az oldható és oldhatatlan rostok kiegyensúlyozása, olyan technikák használata, mint az I Love You masszázs, hogy segítsen a székletnek a bélmozgásban, pihentesse a lábát egy széken, hogy megkönnyítse a bélmozgást, és megtalálja a napi kakilási ütemtervet, amely az Ön számára működik.
10. keresse meg a mozgás módját, amely a testét jól érzi.

lehet, hogy tetszik az egyik ilyen mítosz busters:

• mi a normális kaki? Mindenki csinálja! Állítsuk be egyenesen a rekordot arról, hogy mit kell látnia, amikor bekukucskál a tálba.
• a gluténérzékenysége valóban érzékeny a fruktánokra? A glutén nem az egyetlen dolog a szemeiben, amely megfordíthatja a hasát! Nézze meg ezt a cikket, hogy megértse a különbséget a glutén és a fruktán érzékenység között, és hogyan lehet megtudni, hogy melyikre reagál.
• lehet egy élelmiszer-érzékenységi teszt azonosítani IBS kiváltó? Kíváncsi arra, hogy egy élelmiszer-érzékenységi teszt segíthet-e azonosítani az IBS kiváltó okait? Itt van minden, amit tudnia kell az élelmiszer-érzékenységi tesztekről és arról, hogy mit jelentenek az IBS-ben szenvedő emberek számára.

Ha tetszik ez a bejegyzés, ne felejtsd el megosztani! Együtt lesz az alacsony FODMAP diéta le a tudomány!

1. Acosta RD, készpénz BD. A vastagbél tisztításának klinikai hatásai az általános egészségfejlesztés érdekében: szisztematikus áttekintés. Vagyok J Gastroenterol 2009; 104(11): 2830-6.
2. aktív szén (szájon át) leírás és márkanév. (2020, január 1). Lap: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/charcoal-activated-oral-route/description/drg-20070087
3. Hsu HH, Leung WH, irritábilis bél szindróma kezelése új vastagbél öntözőrendszerrel: kísérleti tanulmány. Technikák a Koloproktológiában 2016; 20: 551-7
4. Kulkarni, K. (2014). Kettőspont tisztítása: orvosi áttörés vagy mítosz? A Lancaster Általános Kórház folyóirata, 9(2). Lap eredeti címe: http://www.jlgh.org/Past-Issues/Volume-9—Issue-2/Colon-Cleansing.aspx
5. Marieb, E. N. (2004). Emberi anatómia & fiziológia (6. Kiadás.). San Francisco, CA: Pearson Benjamin Cummings.
6. Martini, F., Ober, W. C., Nath, J. L., Bartholomew, E. F., Garrison, C. W., Welch, K., & Martini, F. (2011). Vizuális anatómia & fiziológia. Benjamin Cummings.
7. Mishori, R., Otubu, A., & Alleyne Jones, A. (2011). A vastagbél tisztításának veszélyei. A családi gyakorlat folyóirata, 60(8), 454-457.
8. Moore, K. L., Agur, A. M., & Dalley, A. F. (2015). Alapvető klinikai anatómia (5. kiadás.). Wolters Kluwer.
9. Moore, K. L., Dalley, A. F., & Agur, A. M. (2017). Moore klinikailag orientált anatómia (8. kiadás.). Wolters Kluwer / Lippincott Williams & Wilkins.
10. Ratini, M. (2019, február 11). Aktív szén: felhasználás és kockázatok. Lap eredeti címe:https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/activated-charcoal-uses-risks#1
11. Robinson, K. M. (2018, május 2). Master Cleanse (Limonádé) Diéta Felülvizsgálata, Összetevők, Hatékonyság. A lap eredeti címe: https://www.webmd.com/diet/a-z/lemonade-master-cleanse-diet
12. Seeley, R. R., Stephens, T. D., & Tate, P. (2006). Anatómia & fiziológia (7. kiadás.). Boston, Tömeg: McGraw-Hill Felsőoktatás.
13. Tortora, G. J., & Derrickson, B. (2012). Az anatómia alapelvei & fiziológia (13. kiadás.). Hoboken, NJ: John Wiley & fiai.