A gyászolási folyamat megértése
“a gyász egy utazás, amely gyakran veszélyes és egyértelmű irány nélkül” – írja Molly Fumia szerző. “A gyász élményét nem lehet megrendelni vagy kategorizálni, siettetni vagy ellenőrizni, félretolni vagy a végtelenségig figyelmen kívül hagyni. Elkerülhetetlen, mint a légzés, mint a változás, mint a szeretet. Lehet, hogy elhalasztják, de nem tagadják meg.”Fumia, Molly. (2003) Biztonságos Átjárók.York Beach, nekem: Conari Press.Fumia jól mondja. Amikor egy szeretett ember halálát gyászoljuk, nincsenek lineáris minták, nincsenek “normális” reakciók, nincsenek követendő képletek. A ” gyász “szó a francia” gr enterprises ve ” szóból származik, ami súlyos terhet jelent. Valójában a fizikai, érzelmi, pszichológiai és spirituális következmények elsöprőek lehetnek.Míg a gyász várható válasz egy jelentős veszteségre, a felmerülő ismeretlen érzelmek tehetetlenség, félelem és elszigeteltség érzéséhez vezethetnek.Halál után, mindenki másképp dolgozik ezeken a stresszeken. Néhányan azonnal elpusztulnak; mások zsibbadnak és megszakadnak. Néhányan társadalmilag visszavonulnak, míg mások támogatást kérnek. Mi több, éppen akkor, amikor a kezdeti sokk kezd alábbhagyni, mélyebb valóságérzet és kétségbeesés lép fel. Azoknak, akik gyászolnak, új készségeket kell elsajátítaniuk, különböző szokásokat kell elfogadniuk, és alkalmazkodniuk kell a mindennapi élethez a meghalt személy fizikai jelenléte nélkül.Bár a gyász egyéni tapasztalat, vannak olyan tünetek, amelyeket sokan osztanak meg személyes veszteség után:
- fizikailag kimerültnek érzi magát
- nem tud aludni éjszaka
- feledékeny és képtelen tisztán gondolkodni
- észrevehető változás az étvágyban
- fizikai szorongás, például mellkasi fájdalom, fejfájás vagy hányinger
- rendkívül elfoglalt marad, hogy ne gondoljon a bánatára
- eszik, iszik, tévét néz, stb. túlzottan
- káros tevékenységekben vesz részt
- érzékek vagy álmok az elhunytról
- visszahúzódóvá, magányossá és apátiássá válik
- gyakori sóhajtás és sírás
minden ember maga határozza meg a saját tempóját, amikor gyászol. Lesznek hullámvölgyek, megkönnyebbülés pillanatai, majd gyötrelem pillanatai. A halál utáni első néhány nap általában a legintenzívebb, amelyet Káosz, erős érzelmek és “álomszerű” érzés jellemez.Idővel, egy sereg érzelmek jelennek meg. A bűntudattól a megbánáson át a haragig a reakciók személyenként változnak. Nem ritka, hogy a gyászoló szeretteink olyan kérdéseket tesznek fel, mint miért történt ez? Hol volt Isten? vagy miért nem találták meg az orvosok hamarabb a rákot?A halált gyászolók közül néhányan úgy találják, hogy a fájdalom heteken vagy hónapokon belül csökken. Megérkeznek az elfogadás, a béke és a jövő reményének helyére. Emlékeztetnek elhunyt szeretteikre, ahelyett, hogy az emlékek elfogyasztanák őket.Mások számára a gyógyulási folyamat továbbra is fennáll, és nehéz ésszerű életminőséget élvezni. A mindennapi események és a jelentős életjelzők fájdalmas emlékeztetők arra, hogy mi lehetett volna.Ha a gyengítő tünetek hat hónapnál tovább folytatódnak, javasoljuk, hogy kérjen szakmai segítséget. Egy keresztény tanácsadó vagy terapeuta segíthet felszabadítani azokat az érzelmeket, amelyeket esetleg elraktározott. (Hívja a fókuszt a családra az 1-800-a-család telefonszámon, és kérje a tanácsadó osztályt. Mi lehet hivatkozni, hogy valaki a területen, aki segít át ezt a nehéz időszakban.) A bánat intenzitása a következő tényezőkre vonatkozhat:
- hogy a halál hirtelen vagy várható volt-e
- az érzéseid a meghalt személy iránt
- a személyiséged, a családi háttered, a megküzdési stílusod és az élettapasztalatod
- a hitrendszered és a halálról alkotott nézeted
- hogyan reagálnak és támogatnak a körülötted lévők
a gyászolási folyamat hosszú és elszigetelő lehet, de nagyon fontos, hogy elfogadni a támogatást, ahelyett, hogy egyedül gyászolna. A bánatról való beszélgetés a gyógyulás elengedhetetlen része. A megnyugvás és a megértett érzés segít abban, hogy a helyreállítási folyamat teljesebb legyen az élet egyik legnehezebb időszakában.
