a harci gondolkodásmód és mentális kondicionálás megértése

a harci gondolkodásmód megértése & mentális kondicionálás

Eyal Yanilov és Ole Boe

könnyű boldognak lenni, ha egészséges és sikeres vagy. De mi van, ha bajban vagy? Hogyan viselkednél? Hogyan kezelné a csalódást, a kudarcot és a vereséget?

míg mi, az írók, eredetileg a harcművészetek, a kormányzati egységek és a Különleges Erők kiképzésének világából származtunk, és arra specializálódtunk, hogyan kezeljük a konfliktusokat, az erőszakot és a harcot, és kivéve a tudományos hátterünket, mint te, olyan világban élünk, ahol a legtöbb konfrontáció nem erőszakos vagy fizikai.

minden konfrontációnak mentális összetevői vannak, és sok ilyen kicsi és stresszes nem fizikai konfliktusunk van minden nap, és valószínűleg többször is a nap folyamán. Azoktól a kisebb & idegesítőktől, mint például az anyós, aki meghívta a családot vacsorára, vagy az autónkban blokkoló szomszédtól az extra nehéz főnökig & last minute feladatokat ad nekünk. Ez a több száz apró feladat kivételével, amelyek naponta telítenek (így hangsúlyoznak) minket, mint például az e-mailek, szöveges üzenetek, Facebook, telefonhívások, találkozók

ahhoz, hogy ellenálljon bármilyen konfliktusnak, mentális erőforrásokra van szüksége, és a több száz kis küldetés kezeléséhez folyamatosan szüksége van valamilyen döntéshozatalra, fókuszálásra és a figyelem megosztására. Mindannyian tudjuk, hogy az utcai harc megnyeréséhez, az otthonunkba betört bűnöző legyőzéséhez, a csatatéren győzedelmeskedni, vagy csak befejezni egy megerőltető edzést vagy versenyt, speciális mentális képességeket is fel kell venni:

• kitartás
• Ccontrolled-agresszió
• meghatározás
• bátorság
• fókusz.

ezek a képességek kiegészítik, vagy akár megalapozzák azokat a fizikai és műszaki összetevőket, amelyeket e megpróbáltatások során használni kell. Így, a mindennapi életben a modern homo sapiens, fontos, hogy a vonat az elméd, így képes lesz arra, hogy működjön a legjobb során egy találkozót az alkalmazottak, a családi összejövetel az emberek, akik kritizálják a gondolatok és életmód, vagy szembe az orvos, amikor megpróbálja elmondani, hogyan kell kezelni a test leküzdése érdekében sérülés vagy betegség.

megkérdezted már magadtól: “én irányítom az elmémet, vagy ő irányít engem?”Ez a kiváló kérdés valószínűleg akkor merül fel, amikor a tenyered izzad, a szíved pumpál, a lábad és a kezed nyugtalanul mozog egy verseny, egy fontos üzleti találkozó előtt, vagy amikor meg akartál hívni valakit, akit szeretsz az iskola báljára.

mint a legtöbben, te is túl gyakran érzed, hogy az elméd olyan, mint egy vad bika egy texasi rodeóban, ugrál, csóvál, nagyon dinamikus és folyamatosan villog. Mi a teendő ezzel a vad elme / bika?

egyszerűen, és hasonlóan a fizikai edzéshez, meg kell szerezned az eszközöket és a tudást, hogy megszelídítsd ezt a vadat és kihasználd. Aztán egy speciális mentális képzési rendszer, akkor képes lesz arra, hogy végre sokkal jobb során minden küldetések, munkahelyek és feladatok (hogy az egyik az életben, valamint a konfrontáció). Végül, edzés után elér egy olyan pontot, ahol könnyedén alkalmazhatja a szükséges mentális erőforrásokat, a lehető legjobb önkontroll és maximális figyelem mellett, minimális stressz és erőfeszítés mellett.

vonat minden irányban

a KMG-ben (Krav Maga Global) négy “pillérről” beszélünk, amelyeket folyamatosan fejlesztünk magunkban és gyakornokainkban:

• technikai
• taktikai
• mentális
• fizikai

ha egyikük nem eléggé fejlett, az egész platform a tetején összeomlik.

a négy pillér mindegyikében hatalmas mennyiségű tudás és anyag található. Összehasonlításképpen, csak gondolj a sok technikák, elvek és képzési módszerek van egy közös harci sport vagy harcművészet. Hány gyakorlatok, gyakorlatok és rendszerek van egy fitness módszer, mint a Strong First?

amikor mentális edzésről beszélünk, ez nem különbözik egymástól. Sokat kell tanulnunk és szereznünk ahhoz, hogy magasabb szinteket érjünk el az életünkben.

négy integrált “pillért” látunk a mentális felkészülésben és képzésben:

• harci gondolkodásmód
• fókuszálás és koncentráció
• relaxáció és
• destruktív érzelmek hatástalanítása.

e szakaszok mindegyikében vannak alapelvek, technikák, képzési módszerek és rendszerek.

szeretné megismerni a legjobb gyakorlatokat a jó harci gondolkodásmód kialakítása érdekében? Mi történik elménk & stressz alatt álló testekkel? Hogyan kell edzeni magát annak érdekében, hogy egy adott feladatra összpontosítson? Melyek a legjobb relaxációs technikák? Hogyan lehet jobban bekapcsolni az agressziót? Hogyan kell javítani a döntéshozatalt stresszes körülmények között? Hogyan segítheti ügyfeleit, kollégáit, családját vagy barátait tudással, hogy fejlesszék magukat?

ez a blogbejegyzés remélhetőleg választ ad ezekre a kérdésekre, és néhány lehetőséget kínál arra, hogy többet szerezzen.

a félelmeink és érzelmeink ellenőrzése lehetséges?

néhány évvel ezelőtt az egyik szakértőnk, egy nagyon tapasztalt tiszt a SWAT csapatában, fúrót kért a stressz ellenőrzésére és csökkentésére (olyan, amely veszélyes küldetés során emelkedik, mint a túszmentés vagy a terroristák házának portyázása). Kapott tőlünk egy egyszerű gyakorlat ritmikus légzés és vizualizáció. Ennek lényege az volt, hogy minden szegmensnél 4 másodperc alatt lélegezzen be, álljon meg, lélegezzen ki, miközben azokra a pontokra összpontosít, ahol a légáramlás megváltoztatja az irányt. Ezt a fúrót az előkészítés ideje alatt kell elvégezni az akció megkezdése előtt, valamint napi rendszerességgel.

amikor legközelebb találkoztunk, a srác azt mondta: “ez a fúró megváltoztatta az életemet”. Ez lehetővé tette számára, hogy irányítsa az elméjét és a stresszt a küldetések során. Bár képzett terepi tiszt volt, egy egyszerű mentális gyakorlattal, amelyet szorgalmasan gyakoroltak, koncentráltabbá vált, és sokkal jobban tudott működni, így még a különleges egységben töltött több mint 10 év után is sikerült megváltoztatnia az életét.

egy másik példa egy orvosi egyetemen tanuló barát, akinek több betegtől kellett vért vennie. Az a fiatal nő, tucatnyi más orvostanhallgatóval együtt, teljes pánikban volt, miután mindannyian kudarcot vallottak az első kísérletükben, hogy vért vegyenek egymástól. Adtunk neki egy gyakorlatot, amit úgy hívunk, hogy”fogadd el a vereséget”. Lényegében a legrosszabb forgatókönyv vizualizálásával és “gyakorlásával” kezdődik, csak egyszer. Ezután több szakaszban haladsz a legrosszabbtól a legjobb esemény eredményéig és a legkívánatosabb eredményig. Ezt követően vizualizálod, és ha lehetséges, fizikailag edzed, 10-20-szor a lehető legjobb forgatókönyv szerint. Az ülés körülbelül 30 percet vett igénybe. Másnap az a fiatal nő jött először az osztályába, és hibátlanul kivette a vért több betegből. Ami történt, az elméje érzéketlenné vált, valós időben a tudatalattija” érezte”, hogy” ott volt és megtette ” korábban, még akkor is, ha csak vizualizálták.

BTW, ha nem gondolja, hogy a vizualizáció megváltoztathatja Önt, ne feledje, mi történik egy nedves álomban.

a harmadik példa egy ügyvéd, a fitnesz edzés rajongója, aki időnként részben megbénult, miközben ügyfeleit védte a bíróságon, különösen egy adott bíró előtt. Az edzésfúrók és a neki adott foglalkozások azzal kapcsolatosak, hogy egy pontra összpontosítsanak, miközben leülnek egy kis emelt felületre (hogy ne terheljék a hátát). Kényelmes, 6 vagy több másodperces ritmusban kellett belélegeznie, 50% – kal hosszabb ideig kellett tartania a lélegzetét, kétszer annyi ideig kellett kilégeznie, majd újra belélegeznie. Tehát a lehetséges ritmusok 6,9,12 vagy 8,12,16 stb. a kapacitástól függően. Ezt naponta egyszer kellett megtennie, 5 perctől kezdve. A másik gyakorlat, amit meg kellett tennie, hogy katonai Sargent őrnagynak adja ki magát, aki parancsokat ad az új sorkatonáknak, miközben az a bíró az egyikük volt. Képzelje el magát sokkal nagyobbnak, mint a bíró és a többiek, felülről nézve, parancsokat adva nekik, miközben még mindig empátiával rendelkezik irántuk, mivel neki, a Sargent majornak fel kell készítenie őket a katonai életre. Néhány hetes képzés után, amikor ügyvéd barátunknak meg kellett jelennie a bíró előtt, sokkal magabiztosabbnak érezte magát, és bizonyossággal és sikerrel teljesített. A bizalom érzése minden megjelenésnél nőtt a többi bíró előtt is.

a leírt esetekben a különbség a cpmbat gondolkodásmódban volt. A veszélyek változatlanok maradtak, a bűnözők boldogok voltak, a betegek pedig nem különböztek a megszokottól. A SWAT tiszt és orvostanhallgató elméjében bekövetkezett átalakulás megváltoztatta az előadásokat, az élet irányíthatóvá vált, a küldetések könnyebben kezelhetők és sikert eredményeztek.

ha a vonat, biztosan megtanulod a megfelelő technikákat, a gyakorlat és a gyakorlat több és jobb lesz. Szerezze be a tudást a könyvekből vagy a tanárokból (sokkal jobb), képezze és szerezze meg a tapasztalatokat, és drasztikusan javulni fog. De mennyit kell befektetni a képzésbe. Naponta csak 24 óra van.

nem feltétlenül kell elérned egy szerzetes szintjét egy távoli kolostorban, sőt valószínűleg nem is kellene azzá válnod. A legtöbben családos emberek vagyunk, egy nyugati társadalomban élünk, sok mindent birtokolunk, éjjel-nappal dolgozunk a számlák kifizetése érdekében, van otthonunk, autónk, számítógépünk, ruhásszekrényünk, Házastársunk, egy vagy két gyerekünk, és ez csak a kezdet! Szükségünk van eszközökre és készségekre, hogy megbirkózzunk a modern élet ezen igényeivel, de nem ülhetünk napi 10 órát meditációs pózban. A mentális képzésnek és felkészülésnek, készségeknek, technikáknak és módszereknek, amelyekre szükségünk van, alkalmasnak kell lenniük a hozzánk hasonló emberek számára. Minél többet edzünk (és természetesen helyesen kell edzenünk), annál erősebbek leszünk. Pontosan úgy, mint a fizikai edzés és az SF világában, a napi fél óra csodákat fog tenni, és nagyon messzire visz.

ha erősek és fittek akarunk lenni, mint azok a modellek, amelyek a Strong First-ben vannak, időbe telik, és nem érik el egyik napról a másikra. Ha (Isten ments) olyan nagy izmokat akarunk, mint Mr. Olympia, akkor évekbe, akár évtizedekbe is beletelik. A mentális edzésben a gyümölcsök idővel jönnek. 3 hónapos SF képzés után már észreveheti az eredményeket, ahogy jobb és erősebb lett, 1 év után az eredmények még nyilvánvalóbbak. A mentális képzésben sincs ez másképp. A következtetés-állítsa be céljait, szerezze be a tudást és kezdje el a képzést, kapjon visszajelzést a hozzáértőbb hallgatótól vagy oktatótól, és folytassa a képzést ennek megfelelően.

ne feledje, senki sem tudja megtenni helyetted, pontosan úgy, ahogy senki sem tudja lengetni a kettlebellt helyetted, tehát ahhoz, hogy erősebbé válj, edzened kell.

az összetevők

amikor a mentális készségek fejlesztéséről beszélünk, általában hat mentális képzési stratégiára gondolunk (vagy képzési rendszerek fája):

• vizualizáció
• célmeghatározás
• pozitív önbeszélgetés (és a belső monológ megváltoztatása)
• harci gondolkodásmód (bátorság, elszántság, kitartás,ellenőrzött agresszió)
• fókuszálás

e hat fő stratégia integrálása és felhasználása célunk a bizalom fejlesztése; a fizikai izgalom ellenőrzése; figyelem kontroll (fókuszálás és elterjesztése figyelem); arousal kontroll; képek használata vagy vizualizáció; elkötelezettség; self-talk használata és az elkötelezettség, hogy felfüggeszti a jó fizikai állapotban.

az elszántság, a döntéshozatali készségek, a Krav Maga vagy más harci stílusok, a harcművészetek és a versenysport képzése határozottan segít a harci gondolkodásmód fejlesztésében. Azonban sokkal több van a mentális képzésben, különösen, ha sikeresek akarunk lenni az életben, az üzleti életben és a személyes kapcsolatokban.

a Krav Maga Global-nál kijelöltünk egy keretet, hogy tanítsuk a srácainkat, oktatóinkat és diákjainkat, a “kereskedelem eszközeit”. Körülbelül 20 évvel ezelőtt kezdtük el a vállalati és kormányzati szektor vezetőinek képzését, a KM-t mint járművet használva a stressz megértésére és kezelésére. Néhány évvel ezelőtt nagy lépést tettünk, amikor kidolgoztunk egy oktatói tanfolyamot a KMG oktatók számára, valamint egy speciális tanfolyamot azoknak a magas szintű egyéneknek, akiknek nincs Krav Maga tapasztalata, de még mindig releváns területeken vannak. A fitnesz, a harcművészetek, a vállalati edzők, a katonai és bűnüldöző egységek parancsnokai és oktatói szektorában részt vevő emberek óriási hasznot húzhatnak a mentális felkészülésből és képzésből. Úgy hívjuk – harci gondolkodásmód és mentális kondicionálás oktató és speciális tanfolyamok (mivel szeretjük rövidítések, a MCIC rövid). Néhány KMG oktatónk a CMIC-t “gyilkos óriásoknak” nevezi, míg mások “falba bámuló” tanfolyamnak hívják, mint a filmben: férfiak, akik kecskéket bámulnak!

jóvoltából IMDB.com: Azok a férfiak, akik kecskéket bámulnak

Eeehhh, tehát egy falba bámulunk, de csak rövid ideig, ez még az egyik fókuszáló gyakorlat a tantervünkben. Ennek a technikának az a célja, hogy elhallgattassa az önbeszélgetést, a belső monológot, amely a fejedben zajlik, és hogy jobban összpontosítson.

a rendező és a törpe (Ole tapasztalata)

“Eyal mindig is a legjobb mentális eszközöket kereste és fejlesztette ki az elme felkészítéséhez. Emlékszem egy 1999 körüli eseményre egy oktatói frissítés során. Eyal adott nekünk egy gyakorlatot, amelynek során el kellett képzelnünk és vizualizálnunk egy adott ellenfelet, és megváltoztatnunk a képét valami olyanra, ami jobb az elménk számára. Emlékszem, abban az időben a Krav Maga igazgatója Svédországban nagyon nagy fickó volt, és tudtad, hogy ha vele kell bokszolni, akkor tényleg megbüntetnek. Ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom megváltoztatni ezt. A gyakorlat meglehetősen egyszerű volt. Azt mondták, csukjuk be a szemünket, és lássuk az ellenfelünket az elménk szemében. Úgy döntöttem, hogy elképzelem azt a nagy rendezőt. Aztán azt mondták, hogy változtatni a képet az ellenfél fekete-fehér, majd egy kis rajzfilm kép egy vicces hang, mint a régi változata Mickey Mouse. Aztán azt mondták, hogy kezdjük el mozgatni az edzőteremben, és tegyük egy sarokba, mintha megbüntették volna. Sikerült, és meglepetésemre elkezdtem nevetni. Ahelyett, hogy láttam volna ezt a hatalmas, elég ijesztő embert, most egy fekete-fehér törpét láttam egy sarokban ülni. Már nem olyan ijesztő. Azt is elképzeltem, hogy ezzel a törpével sparrálok. A következő két hétben tovább dolgoztam ezen a forgatókönyvön. Aztán eljött az ideje, hogy újabb sparring foglalkozást folytassunk azzal a nagy harcossal. Most valószínűleg arra gondolsz, hogy nyertem? Nem, nem, de a gondolkodásmódom nagyon más volt. Hirtelen már nem volt ijesztő vele sparolni, és az előadásaim sokkal jobbak voltak. Valószínűleg ez volt az első alkalom az életemben, amikor valóban megértettem a mentális edzés erejét. Később Eyal-tól megtudtam, hogy a technika a Neuro-lingvisztikus programozás (NLP) vonalába tartozik. Korábban sok mentális edzésnek voltam kitéve a katonai kiválasztás során, különböző katonai gyakorlatok, harcművészetek és más atlétikai versenyek stb., de senki sem mondta meg, hogyan irányítsam vagy manipuláljam az elmémet. Csak megtettél dolgokat, és vagy sikerült, vagy nem. Úgy gondoltam, hogy Eyal-nak volt egy pontja, amikor ezt és más technikákat tanított nekünk, amelyek megtanították nekünk, hogyan változtassuk meg mentális állapotunkat, és jobban felkészüljünk a stresszre általában és különösen az erőszakos konfliktusokra. Azóta érdekel a mentális edzés, mint a rendszeres Krav Maga edzés kiegészítése.”

képzési harci gondolkodásmód

a koncentrációs készségeken végzett munka rendkívül értékes. Meg fogja érteni, mi a stressz, és áttekintést kap a különböző stresszreakciókról. Nagyon hasznos tudni, hogy a test és az elme hogyan reagál a különböző problémákra és helyzetekre. Ha világos áttekintést kap a közös mentális és fizikai reakciókról, amikor önvédelmi/harci helyzetet tapasztal, és a normális sorrendet (folyamatot), amelyet az emberek egy fenyegető helyzetre adott válaszként élnek át, sokat segít.

olyan dolgok, amikről némi ismeretet kell szerezned:

• ooda (Observe-Orient-Decid-Act) hurok,
• mentális standok, és
• kognitív guminyakítás (hogy a figyelmet az erős érzelmi aspektusú ingerekre hívják fel).

akkor természetesen meg kell, hogy egy csomó gyakorlati módszerek/fúrók képzés meggyújtására és ellenőrzésére magas szintű agresszió, elszántság és kitartás, koncentráció, fókuszálás, semlegesítése a pusztító érzelmek, minimalizálja a stressz és az önálló beszélgetés és csatornázás figyelmet.

alapvetően ez a következő: ha nem tudsz itt és most lenni, és folyamatosan az aktuális eseményekre koncentrálsz, akkor valószínűleg problémákat tapasztalsz a későbbi mentális edzéseid során, és természetesen a döntéseid és a teljesítményed során. Számos légzőgyakorlat és relaxációs technika létezik, amelyek segítenek fenntartani a fókuszt még stresszes helyzetekben is. Miután elsajátítottad az itt és most létet, folytathatod más típusú mentális tréningeket is.

minden új gyakornok, akár harcművészetet kezdő tinédzser, akár KM, akár egy kommandós egység tagja, kezdetben civilizált családból és rendes közösségből származott. Arra “képezték ki” őket, hogy legyenek barátságosak és ne legyenek agresszívek, és ne ártsanak a családjaiknak és a barátaiknak. A legtöbb nagyon vonakodik, különösen tudatalatti szinten, hogy támadók legyenek. Így még néha van egy probléma, amikor a képzés védők, mint mi nem jó támadások és a támadók. Így a tisztek és a katonák, valamint a harcművészek kiképzésében a gyakornokokat bizonyos gyakorlatokon és gyakorlatcsaládokon keresztül vezetjük, amelyek növelik képességeiket, hogy nagyon agresszív, de higgadt és önuralommal rendelkezzenek. Megtanítjuk támadni a levegőben, eltalálni a célokat, helyesen megjelölni a partnereket anélkül, hogy megütnénk őket. Bizonyos módon támadunk is, amelyek az elmét agresszívabbá teszik, miközben még mindig emlékeznek arra, hogy egy emberi lény van előttünk. Az egyik a család fúrók, hogy áthaladjon a tömeg az emberek mozgó ellened, ahol ütközések és ellenállás állandó. Gyakorlatokat használunk mások védelmére és egy terület vagy tárgy védelmére annak érdekében, hogy felemeljük mások fontosságának, szükségletének és megfontolásának érzését.

összpontosítás és koncentráció

mindannyiunknak vannak bizonyos mentális erőforrásai és képességei. A küldetés elvégzéséhez annyi erőforrást kell toboroznia, amennyire lehetséges. Ha Soros vagy párhuzamos küldetéseket kell végrehajtania, az igények magasabbak. Ha nincs elég erőforrás, amikor az élet terhelése több, mint amennyit könnyen kezelhet, a stressz emelkedik. Az elme edzése nem más, mint a test edzése. A test megváltozik a fitnesz edzés miatt, az izmok növekednek, a csontok erősödnek, javul a koordináció stb. A fókusz és a koncentrációs gyakorlatok az elme számára olyanok, mint a török gets-up és a chin-up a test számára. A legújabb tanulmányok és kutatások azt mutatják, hogy az agy bizonyos részei nőnek és megvastagodnak, és ami még fontosabb, a képességek erősebbé válnak.

miért csinálunk fizikai edzést, mint amit az SF olyan professzionálisan kínál?

célja azoknak a technikáknak, amelyekben a kettlebelleket vagy az olimpiai súlysávot mozgatjuk vagy lengetjük, csak azért, hogy több súlyt mozgathassunk edzéseink során? Határozottan nem.

ezt több okból tesszük:

• Fitness
• Egészség
• vonzóbb szervek,
• legyen erősebb a napi küldetések

nem akarjuk, hogy nem a küldetése mozog a kanapén, hogy egy másik sarokban a nappaliban, vagy összeomlik, amikor megpróbáljuk, hogy a doboz élelmiszert az autóból a hűtőbe J. mindannyiunknak megvan a saját célok és prioritások a fizikai edzésben.

a mentális edzés nem különbözik egymástól. Különböző gyakorlatokat végez, amelyek a képzés különböző vonalaihoz tartoznak annak érdekében, hogy jobban teljesítse magát az élet küldetéseiben, például:

• foglalkozzon különböző konfliktusokkal, konfrontációkkal és harcokkal.
• a közös napi stressz leküzdése
• jobban teljesítse küldetéseit és dolgozzon, függetlenül attól, hogy egy vállalat vezetője, egy SWAT csapat tagja vagy háziasszony (a legtöbb háziasszony naponta több küldetéssel foglalkozik, akkor mindannyian J)

a mentális kondicionálás jó eszköze, ha ugyanazt a módszert használja, mint Pavlov a kutyáival. Csatlakoztasson egy bizonyos mentális állapotot egy meghatározott fizikai jelhez. Néhány ismétlés után képes lesz megfordítani a folyamatot. Amikor ezt a jelet adja meg a mentális állapot.

relaxáció és a destruktív érzelmek hatástalanítása

a félelem, a szorongás, a harag, a frusztráció, a harag és a düh csak néhány olyan érzelem, amelyet általában tapasztalunk. Amikor más emberekkel foglalkozunk, bizonyos viselkedésre számítunk felénk. Amikor az egónk megsérül, amikor valaki sért minket, károsítja vagy akár megérinti a holmijainkat, ezek az érzelmek belülről törtek ki. Ezen a ponton fordulunk Dr. Jekyllről Mr.Hyde-ra. Sokszor nem tudjuk kontrollálni magunkat. Felháborítóan viselkedünk másokkal szemben, különösen kedveseinkkel szemben, és amikor lehiggadunk, megbánjuk. A viselkedésünkre reflektálva ezekben a pillanatokban felismerhetünk egyfajta állatot, nem pedig emberi viselkedést. Igen, néha agresszívnek kell lennünk, harcolnunk, és talán még az ellenségeinket is el kell pusztítanunk. Tudjuk, hogy ha golyót eresztünk a fegyverünkből, eltalálunk egy ellenséget háború idején vagy egy terrorista ellen, kitüntetést kapunk. Ha ugyanazt a fegyvert elsütjük egy helyi klubban vagy iskolában, egy golyó vagy egy bíró és esküdtszék előtt találjuk magunkat.

stresszes körülmények között meg kell hoznia a helyes döntést. Hogyan lehet elérni ezt a szintet? Az egyetlen mágikus összetevők: szerezd meg a tudást a legjobb tanár megtalálható körülötted, és gyakorolni a gyakorlatokat magad, vagy a legjobb partner lehet.

az egyik gyakorlat, amelyet a vállalati világ vezetői, a sportversenyzők és a katonai kommandósok számára végzünk, megváltoztatja a belső monológokat, az önbeszélgetést. Általában az ember hajlamos a pusztító mondatokra és a jövőbeli kudarcok és károk leírására, mint például: “meghalok; megsérülök; nem tudom megtenni; a főnök ki fog rúgni; hasonlóan”. Ez az önbeszéd nyugtalanít, és általában vereséghez vezet, és visszaáll. Az egyszerű fúró először megváltoztatja ezt a belső monológot, majd teljesen minimalizálja. Kezdetben helyettesítenie kell és el kell mondania magának bátorító mondatokat, kiegészítéseket és inspiráló kifejezéseket. Ezután a fókuszáló és lélegző gyakorlatokkal képesek vagyunk teljesen minimalizálni az önbeszélgetést.

itt van egy gyakorlat nyugtató elme integrált relaxációs a test. A test minden részére kell összpontosítania, általában a lábaktól a fej felé. Minden olyan terület, ahol összehúzódik, majd ellazul (egy terület lehet a láb, az arc; a tenyér és az alkar; az egész láb; vagy akár az egész felsőtest és a nyak). Lélegezzen be, hagyja abba a légzést, hogy néhány másodpercig összehúzódjon az adott terület izmai, és lazítsa meg azt a területet és lélegezzen ki. A lábaktól a fej felé haladsz. Kezdetben kis részekkel, majd nagyobb részekkel, végül és edzés közben rövidesen összehúzódhat és csak az öklét és a tenyerét lazíthatja, és nyugodt lelkiállapotot érhet el.

szeretne többet tanulni és tapasztalni?

az MCIC résztvevőjeként mély ismereteket és megértést kap, mind az ősi, mind az utóbbi időben, a különleges erők, a rendőrség, a katonai és a titkos ügynökök modern pszichológiájából és képzési módszereiből, valamint a vállalati szektorból, Izraelben és a világ minden tájáról.

lesz megszerezni a tudás, az eszközök és a how-to ‘ s:

• fejleszteni a megfelelő mentális állapot, mint a bátorság és elszántság, harci gondolkodásmód és harci szellem, kontrolling agresszió andchananneling harag
• használja technikák és képzési módszerek, hogy ellenőrizzék destruktív érzelmekés hatástalanítani a stresszt
• fókusz, pihenni és leküzdeni a félelem és a szorongás, frusztráció és a harag
• hozzon létre a mentális kondicionálás, hogy jobb az intuitív harci válasz
• javítani önkontroll és döntés-gyártási folyamat stresszes körülmények között
• végezzen releváns mentális előkészítő foglalkozásokat kemény fizikai edzéssel együtt állóképekkel, hogy segítsen összpontosítani az elmét, a testet és a belső monológot (önbeszélgetés).
• a legnagyobb előnyös képességek, haladás magad, vagy javítani mások, beleértve a fitness ügyfelek, harcművészeti gyakornokok, aktív kormányzati tisztviselők, vállalati alkalmazottak

Rólunk:

Eyal Yanilov

tanítás és képzés Krav Maga több mint 40 éve, Eyal szolgált a legközelebbi asszisztens és a jobb keze Krav Maga alapító Imi Sde-vagy (Lichtenfeld) körülbelül 20 éve. Az egyetlen ember a világon, aki mind az Imi által megadott legmagasabb fokozattal, mind az “alapító kiválósági diplomával”rendelkezik.

1984 óta az Eyal kifejlesztette és átalakította a Krav Maga-t egy integrált technikai és taktikai rendszerré, és elkészítette a Krav Maga modern tantervét. Az Eyal volt a hajtóereje a Krav Maga terjesztésének a világon, valamint a KMG vezető oktatója és elnöke – a Krav Maga Global, a vezető KM szervezet, amely több mint 60 országban aktív.

Eyal 1975 óta oktat civileket, 1980 óta készít oktatókat, 1985 óta pedig katonai, bűnüldözési, terrorellenes, titkos és különleges erők tisztjeit, harcosait és oktatóit oktatja Izraelben és szerte a világon. Eyal van egy B.Sc. az elektrotechnikában

Ole Boe, Ph.D.

Ole felelős a norvég Katonai Akadémia stresszkezelési koncepciójáért. A tisztek felkészítése mind fizikailag, mind szellemileg a harcra. Ole PhD-vel rendelkezik a kognitív pszichológiában. 1998-ban Krav Maga oktató lett Eyal Yanilov alatt. Jelenleg 3. szintű szakértő és a KMGs nemzetközi csapatának tagja. Ole évek óta operatív tisztként szolgál egy katonai különleges egységben, amely VIP védelmet, túszmentést és közelharci kiképzést végez. Több országban különböző rendőri és katonai különleges egységek közelharcának oktatójaként szolgált. Számos nemzetközi műveletben szolgált a világ minden tájáról, Kongótól Kambodzsáig. 2003 óta a norvég Katonai Akadémián dolgozik, ahol vezetésfejlesztést és vezetésfejlesztést tanít katonatiszteknek. Ole felelős a norvég Katonai Akadémia stresszkezelési koncepciójáért, valamint a tisztek fizikai és szellemi felkészítéséért a harcra. A katonai rang jelentős.

KMG-Krav Maga Global, a vezető szolgáltató a képzés Krav Maga, harci képességek és 3rd party védelem