a kiszáradás következményei
Ön a legjobb?
tanulmányok azt mutatják, hogy az állóképességű sportolók akár 87% – a fizikailag károsodott az edzések és versenyek során a kiszáradás miatt, annak ellenére, hogy elegendő folyadékhoz jut. A kiszáradás a következő fiziológiai jelenségeket okozza:
- csökkent vérnyomás
- megnövekedett pulzusszám
- megnövekedett légzésszám
- csökkent végtagok véráramlása
ezek a fiziológiai változások kardio-légzési stresszhez, csökkent hőszabályozáshoz és fáradtsághoz vezethetnek – amelyek mindegyike jelentős hatással van a sportteljesítményre.
mivel az enyhe kiszáradás tünetei finomak – gyakran észrevehetetlenek – a sportolók szenvednek a következményektől anélkül, hogy mindig tudnák.
BEFEJEZÉS ERŐS VAGY HARC?
a megfelelő hidratálás központi szerepet játszik az energia és a motiváció érzésében. A fáradtság és a fiziológiai törzs 2% – os dehidratációs szinten nyilvánul meg, így az edzés lassú és nehéz lábú. Ez nem csak ahhoz vezet, hogy a sportoló laposnak és kedvetlennek érzi magát, hanem veszélyezteti az edzés és az edzés minőségét is.
a vizsgálatok a teljesítmény jelentős csökkenését mutatják enyhe dehidrációs szint mellett, akár 2-3% – kal is. Ez a károsodás többféle módon nyilvánul meg.
