A rágógumi edzésterv
túl sokáig kérdeztük egymást, jellemzően sértésként: “tudsz rágózni és járni egyszerre?”Jobb kérdés lehet, hogy” miért nem rágózol és sétálsz most?”
ez a látszólagos elvihető egy tanulmány, amelyet ezen a héten mutattak be az elhízás Európai kongresszusán, Bécsben, Ausztriában, és amely megjelenik a Journal of Physical Therapy Science-ben. A kutatók, Yuka Hamada sporttudós vezetésével, a japán Waseda Egyetemen, megállapították, hogy azok az emberek, akik rágógumit rágnak járás közben, több energiát költenek, mint a nem rágó sétálók. Különösen az idősebb férfiak járnak gyorsabban és messzebb rágógumi közben.
senkit sem lephet meg, hogy van egy kisebb irodalom az ínyrágás élettani (ne törődj a fogakkal) hatásairól. Egy 1999-es tanulmány, melyet a New England Journal of Medicine publikált” the Energy Expended in Gum rágás ” címmel, megállapította, hogy az ülő alanyok tizenkilenc százalékkal több energiát használtak fel, amikor kalóriamentes rágógumit kaptak rágásra. (Arra kérték őket, hogy percenként százszor rágjanak, lépést tartva a metronómmal. Ez nagyjából ugyanakkora növekedés, mint amit a tehenek látnak rágás közben, és majdnem kétszerese annak az előnynek, hogy inkább csak állnak, mint ülnek. A szerzők megjegyezték, hogy ha egy éven át csak rágógumit rágott, akkor tizenegy fontot veszíthet. “Az energiamérlegre gyakorolt potenciális hatását nem szabad diszkontálni” – írták.
számos tanulmány kimutatta, hogy a rágógumi stimulálja a keringést; a nagyon kemény gumi rágása akár tizenegy ütéssel is növelheti az alany pulzusát percenként. A rágógumi szintén jó módszer lehet a stressz kezelésére: néhány (bár nem minden) tanulmány kimutatta, hogy csökkenti a kortizol, a stresszhez kapcsolódó hormon mennyiségét a vérben. (Mindenesetre veri a botok rágását, mint a rágcsálók, amikor stresszesek.) A hasi műtéten átesett emberek gyorsabban helyreállítják bélműködésüket, ha rágógumit rágnak. Talán a leghasznosabb az a megállapítás, hogy a Quarterly Journal of Experimental Psychology 2015-ös tanulmányában a rágógumi hatékony módja lehet annak, hogy megszabaduljon egy bosszantó fülféregtől. A tanulmányhoz önkénteseket készítettek fülbemászó dalok meghallgatására; a rágógumit rágó alanyokat kevésbé kísértette a zene-nyilvánvalóan a beszédben használt izmok aktiválása zavarja az agy verbális vagy zenei emlékek kialakításának képességét.
a legtöbb rágógumi-vizsgálattal ellentétben Hamada inkább mozgásban lévő embereket nézett, mint nyugalomban. Két kísérlet volt: az egyikben a huszonegy-hatvankilenc éves alanyok tizenöt percig sétáltak, miközben két pellet gumit rágtak; a másikban sétáltak, miután elfogyasztották (de nem rágták) a gumit por formájában. Az ínyrágók pulzusa átlagosan percenként több ütéssel nőtt-nem annyira, mint a korábbi vizsgálatokban ülő alanyoké, de elég ahhoz, hogy “mérhető” legyen-jegyzik meg a szerzők. Arra a következtetésre jutottak, hogy ” a rágógumi rágása járás közben fokozhatja különösen a középkorú és idős férfi résztvevők fizikai és fiziológiai funkcióit.”
rágja azonban óvatosan. A tanulmány, mint sok a maga nemében, nagyon kevés tantárgyat foglal magában. A nyolc szerző közül kettő egy rágógumi cég alkalmazottja, amely támogatta a kutatást, bár azt állítják, hogy nem játszottak szerepet az adatok gyűjtésében vagy elemzésében. Mint oly sok olyan tevékenységnél, amely látszólag jó neked (napi pohár bor), vagy amelyről ismert, hogy növeli a pulzusát (ugrás egy trambulinon; súlyos zavartság), a rágógumi járás közben valószínűleg nem lehet az első lépés az egészségesebb életmód felé. Talán csak sétával kezdjük.
