az Együttfüggés depressziót okoz

sokan tapasztaltunk megszakadt kapcsolatokat az életünkben.
néha hosszan tartó szomorúságunk van e kapcsolatok felbomlása után.
bár lehet, hogy nem akarja beismerni, lehet, hogy öntudatlanul együtt függött attól a személytől, ami kapcsolat utáni depresszióhoz vezethet.

Codependency kapcsolatok gyakran trükkös kérdés, hogy kiderüljön.

egyes jelek, hogy Ön codependent lehetnek:

• alacsony önbecsülés & mindig szüksége van valakire, aki felvidít
• kitartóan próbál megfelelni egy másik személynek – néha sikerül, és jól érzi magát, néha nem, ami szégyenhez vezet
• “szegény határok”: Felelősnek érzi magát mások érzéseiért, vagy hibáztatja őket a problémáiért
• érzelmileg reaktív (fenyegetve érzi magát és verbálisan védekezik)
• megszállottja annak, amit a másik személy folyamatosan csinál
• tagadja saját bizonytalanságérzetét (“csak meg kell javítanom a másik személyt”)
• hajlandó figyelmen kívül hagyni a másik személy pusztító szokásait (azaz drogokat, alkoholizmust, indulatot)
• egyre inkább kontrollálja a kapcsolatot, és ultimátumokat ad (“ha szeretsz engem, akkor….”)
• mindig a kapcsolatokban, egymás után

ismerősen hangzik ezek közül valamelyik?

miután egy együttfüggő kapcsolat véget ért, az egyik vagy mindkét fél depressziót tapasztal. A depresszió nem csak jön és megy – idővel elmélyülhet és súlyosbodhat.
a depresszió története növeli a hosszan tartó vagy ismétlődő epizódok valószínűségét. Mivel az együttfüggő kapcsolatok érzelmileg terheltek, nehéz lehet megkülönböztetni az igazságot és azt, amit érzel. A hazugságok, amelyeket magunknak mondunk, lehetővé teszik a depresszió súlyosbodását.

tehát mit lehet tenni?

íme néhány tipp, hogy segítséget találjon magának és az érzelmi jólét helyreállításához:

Do:

• kérjen szakmai tanácsadást, ha az érzések túl nyomasztóvá válnak
• hagyja, hogy a szerettei segítsenek a napi feladatokban, és lehetővé tegyék számukra, hogy meghallgassák Önt
• kérdezze meg orvosát vagy tanácsadóját a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerekről
• egészségesen táplálkozzon és megfelelő alvást kapjon
• gyakorlat, még akkor is, ha nem érzi magát (a 20 perc séta néha a legjobb formája a depresszió kezelésére)
• engedd meg másoknak, hogy imádkozzanak érted és családodért

ne:

• elszigetelje magát a közvetlen családjától vagy azoktól, akik szeretnek
• alábecsülik a gondoskodó barátok és a család értékét az ilyen időkben.
• hidd el, hogy gyenge vagy – a depresszió gyakran a neurotranszmitterek vagy más biológiai tényezők agyi egyensúlyhiányához kapcsolódik
• számítson arra, hogy a gyógyszerek, például az antidepresszánsok mindent megoldanak
• szánjon időt arra, hogy dolgozzon magán, mielőtt újabb kapcsolatot kezdene.

a depresszió felhőjének felemelése egy együttfüggő kapcsolat után egy folyamat – légy türelmes magaddal. A depresszió ismerete és megértése, valamint a fájdalmas érzelmek kezelésének egészséges módjainak keresése a depresszióból való kilépéshez és az egészséges, nem függő kapcsolatok megtapasztalásához vezethet.

végül emlékezzetek arra, hogy Isten az, aki erőt és békét ad nekünk. A következő rész egy isten emberétől származik, aki depressziós érzéseket tapasztalt:

“bár a fügefa nem bimbózik, és nincs szőlő a szőlőn, bár az olajbogyó termése meghiúsul, és a mezők nem termelnek élelmet, bár nincsenek juhok az ólban, és nincsenek szarvasmarhák az istállókban, mégis örvendezni fogok az Úrban, örvendezni fogok Istenben, az én Megváltómban. A szuverén Úr az én erőm; ő teszi a lábam, mint a láb egy szarvas, ő lehetővé teszi, hogy taposson a magasban.”- Habakuk 3: 17-19