Az Eliminációs Étrend + A Clean Program Pre-Cleanse

az eliminációs étrend méregtelenítő programunk egyik legfontosabb szempontja. Nagyon csábító lehet merülni és elkezdeni a tisztítást, amint megérkezik a küszöbön, de az előtisztítás elengedhetetlen eleme minden olyan méregtelenítésnek, amely javíthatja az élményt és hosszabb távú eredményekhez vezethet.

előtisztítás

javasoljuk az előtisztítást azáltal, hogy a tisztítókúra megkezdése előtt három-öt napig elfogyasztja az eliminációs étrendben jóváhagyott élelmiszerek listáján szereplő összes ételt és harapnivalót. Még akkor is, ha az utóbbi időben meglehetősen tiszta evők vagyunk, minél több feldolgozott ételt, koffeint, alkoholt és cukrot fogyasztottunk az évek során, annál több gyulladást tapasztal a testünk a nyálka és a zsír felhalmozódása miatt. Merülés egy tisztít, anélkül, hogy egy szilárd pre-cleanse időszak lehet, hogy a méregtelenítő tünetek nehezebb.

az eliminációs étrend előtisztítása lehetővé teszi számunkra, hogy lassan csökkentsük a főbb élelmiszer-érzékenységeket és áttérjünk a kávéra, a cukorra és az alkoholra a cleanse protokoll nyomása nélkül. Azt is meg tudjuk határozni, hogy az eliminációs étrendben mely ételeket részesítjük előnyben.

foods to ENJOY

az előtisztítás azért hasznos, mert magában foglalja a fő allergén és gyulladást okozó ételek lassú eltávolítását, miközben folytatja a szilárd ételek fogyasztását, így a méregtelenítés nem történik meg túl gyorsan.

olyan sok lehetőség van! Manapság sok tejpótló használható, mint például a kender, a kókuszdió, a rizs és a diótej. Sok gluténmentes gabona van, köztük fekete rizs, köles, hajdina.

gyümölcsök és zöldségek esetében akár nyers, párolt, sült, sült, fagyasztott – akár konzerv is lehet, csak győződjön meg róla, hogy vízzel van csomagolva, és tisztában kell lennie minden hozzáadott édesítőszerrel, tartósítószerrel vagy összetevővel, amelyet nem tudunk kiejteni. Javasoljuk továbbá a növényi fehérjék, például a borsó, a lencse és a hüvelyesek kihasználását. Akár vegetáriánusként vagy vegánként is elvégezhetjük a tisztítást!

de természetesen tartalmazhat állati fehérjét is, amely csirke, pulyka, bárány, vagy friss vagy vízzel csomagolt hidegvízi hal. A diófélék és a magvak további fantasztikus fehérjeforrást jelentenek, és nagyon szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és egészséges zsírokat biztosítanak számunkra. Szeretünk tököt, napraforgót, kesudiót, pekándiót, mandulát, diót stb.

a 21 napos tiszta programban való részvétel nem jelenti azt, hogy nem élvezhetünk néhány desszertet és harapnivalót. Csak kerüljük az összes cukrot és édesítőszert, amelyek nem kókuszcukor, kókusznektár, stevia, természetes gyümölcsök vagy szárított gyümölcsök.

az egész tisztítókúra során követjük az eliminációs étrendet, amelynek célja, hogy eltávolítson minden olyan ételt, amely nyálka, zsír és gyulladás felhalmozódását okozza a rendszerünkben. Meglepő lehet, hogy mely ételek okozhatnak reakciót, ezért a tisztítás során oly sokat kell eltávolítani.

kerülendő élelmiszerek

• tejtermékek és tojások: minden
• szemek: fehér rizs, búza, kukorica, árpa, tönköly, kamut, rozs, tritikálé, zab
• gyümölcsök és zöldségek: narancs, grapefruit, banán, eper, kukorica, hálóing
• állati fehérje: sertés, marha, borjúhús, kolbász, felvágott, konzerv húsok, virsli, kagyló, bármilyen nyers húsok vagy nyers hal
• növényi fehérje: szójabab termékek
• dió és magvak: földimogyoró és mogyoróvaj
• olajok: lerövidítése, feldolgozott olajok, salátaöntetek, és kenhető
• italok: alkohol, koffeintartalmú italok és üdítőitalok
• édesítőszerek: fehér és barna finomított cukrok, méz, juharszirup, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és elpárologtatott cukornádlé
• fűszerek: ketchup, élvezettel, chutney, barbecue szósz, teriyaki szósz, gumi, lehelet menta

vásárlás közben figyelmesen olvassa el az összetevőket. Eleinte kissé elsöprőnek tűnhet, de gyorsan új egészséges szokássá válik. Miután megtaláltuk a szeretett recepteket, élvezhetjük a folyamatot!