Belly Fat mítoszok a legtöbb ember esik – ne legyen egyikük

minden hasznos tipp tekintetében lapos has, van legalább egy fél tucat mítoszok kísérő is. Szomorú, de igaz — több hazugság van, mint tény, amelyek azt állítják, hogy segítenek a lakás megszerzésében, tónusú középszakasz. És ha valaki egy küldetést, hogy “álom gyomor”, akkor feltétlenül kell tudni, hogy milyen tippeket bízhat, és amit meg kell kerülni. Itt van egy pár hülye mítosz a lapos hasról, hogy abba kell hagynia a hitet.

mítosz: Bárki lehet homorú gyomor látható csípőcsontokkal

az Abs nem mindig jelent lapos gyomrot. / Jacoblund / iStock / Getty Images Plus

bár bárki laposabbá teheti a gyomrát, nem mindenki érheti el ezt a “szuper vékony” megjelenést. A homorú gyomor és az észrevehető csípőcsontok a genetika és a csontszerkezet eredménye. Még a lithest szupermodellek némelyikének sincs beszívott gyomra.

ezt a megjelenést “fitnesz célnak” tekinteni irreális, és csak csalódást okoz.

tény: Tónusú abs nem mindig homorú

a törekvés egy laposabb gyomor, meg kell alakformálás a hasi izmok, hogy zsírt éget. (További információ a tonizáló gyakorlatokról csak egy másodperc alatt.) Ez teszi a gyomor laposabb, de ne feledje, hogy tónusú abs hajlamosak kiugrik valaha is így-kissé. Ne csüggedjen ettől — ez azt jelenti, hogy fittebb, egészségesebb hasi régiója van.

mítosz: Crunches cél gyomor flab

Pilates egyedül nem fog tenni semmit, hogy hangot a gyomor. / Antonio Diaz / iStock / Getty Images Plus

a csalólapon sokszor megérintettük ezt a mítoszt, de meg kell ismételni. Nincs olyan gyakorlat, amely a test egyik területén a zsírégetést célozza meg. Az olyan gyakorlatok, mint a ropogás, felépítik a hasi izmokat, de nem szüntetik meg a zsírt. A zsírt csak kardiovaszkuláris testmozgással lehet elégetni. Ami elvezet minket …

tény: a Cardio az, ami zsírt éget

Crunches, oldalsó kanyarok és burpees fog dolgozni a mag izmait. Meg kell kombinálni ezeket a gyakorlatokat a kardiovaszkuláris edzés legalább hetente háromszor annak érdekében, hogy csökken a midsection. Fontolja meg a kardio — úszás, kerékpározás, aerobik — néhány különböző formájának elfogadását a heti edzésprogramba, hogy a legjobb eredményeket érje el, és ne unatkozzon. Livestrong.com nagyszerű tippeket kínál a kardiovaszkuláris testmozgáshoz, amely segít a hasi zsírégetésben.

mítosz: nem kell megváltoztatnia az étrendjét

nem számít, milyen gyors az anyagcseréje, nincs mód a rossz étrend gyakorlására. A fogyás egyetlen módja az, ha több kalóriát éget el, mint amennyit a testébe tesz. Tehát, ha nyomon követi a spin osztály megragadta egy sört és előételek barátaival, csinálsz magad és álmaid laposabb abs egy hatalmas rossz.

tény: amit eszel, az a legfontosabb

az otthoni étkezés előkészítése megkönnyíti az egészséges étkezést egész héten. / SolisImages / iStock / Getty Images Plus

a lapos abs valóban a konyhában készül. A lapos gyomor fitnesz céljainak elérése érdekében párosítsa az edzésprogramot egy olyan étlappal, amely nem fogja kidudorítani a hasát. Gondolj a rostra, a sovány fehérjére, a teljes kiőrlésű gabonákra és a zöldekre.

Ó, és ha snackre van szüksége, nyúljon mandulához vagy joghurthoz. A sós snackek, amelyekre általában vágysz, felfúvódást okoznak, és a gyomrod kilóg.

mítosz: a vibráló gépek ellapíthatják az abs-t az Ön számára

őrült gépek és eszközök, amelyek azt állítják, hogy zsugorítják a középső részét, hatalmas mítosz. A legérdekesebb, és hihetetlen, minden olyan gép, mint az Ab Gymnic öv, amely állítólag elektromos izomstimulációt használ az ab izmok felépítéséhez.

most igaz, hogy az EMS-t az orvosi területen használták, hogy segítsen az alulsúlyos betegeknek fenntartani az izomzatot. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy egy ilyen eszköz elég drasztikus munkát végezne ahhoz, hogy laposabb, határozottabb gyomrot kapjon.

tény: nincs csoda gép. Kemény munka kell hozzá.

a laposabb abs megszerzése munkát igényel. Ezt nem lehet megkerülni. Célokat kell kitűznie magának, és fenn kell tartania az egészséges életmódot annak érdekében, hogy megteremtse a kívánt hasi régió típusát. Bízzon bennünk, akkor aratja le a jutalmakat, amikor eléri az ab céljait. Plusz lesz sokkal elégedett a laposabb midsection után teszel minden, hogy a kemény munka.

nézd meg a Cheat Sheet a Facebook-on!