Carrie Underwood elárulta, mit eszik egy nap alatt (és ez sokkal több, mint gondolnád)
nem titok, hogy Carrie Underwood fitt — szerű, igazán fitt.
gyilkos lábaitól, kőkemény hasizmaitól, lenyűgöző bicepsz izmaitól kezdve a 33 éves énekesnő tényleges istennő testével rendelkezik.
csak nézd.
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onköszönöm, Brisbane, egy nagy utolsó show az év! Ausztrália robbanás volt! # KeithCarrieAUS
Nos, egy nemrégiben a Cosmopolitan magazinnak adott interjú során Carrie elárulta, mit eszik egy nap, hogy megőrizze a testét — és ez sokkal több, mint amire számítottam.
Ó, és ő is megosztott néhány hasznos edzés tippeket.
mit eszik Carrie Underwood egy nap alatt:
reggel 7-kor: “nincs tipikus nap számomra, de ha nem utazom, és nincs munkám, amire felébredhetnék, addig alszom, amíg a fiam, Isaiah, aki majdnem 2 éves, felébred. Aztán felkelek és csinálok reggelit.
mindig gyümölcs lebeg körül, plusz zabpehely, gabona, mint a Kashi megy sovány vagy szív a szív, amit mindig ettem tej nélkül. (Ilyen furcsa vagyok!) Néha tofu rántást készítek apróra vágott hagymával és paprikával, amelyet a hűtőben tartok, így gyorsan össze tudom dobni őket egy serpenyőben.
azt is raktárból fagyasztott reggeli burrito csak abban az esetben csinálok valamit Isaiah és elfogy a gőz, mielőtt tudok tenni valamit magamnak. Kedvelem az Amy ‘ S-t, és nemrég kipróbáltam egy új vegán chorizo-t, ami tetszett. Soha nem eszem húst, és próbálok teljesen vegán enni, ami a legegyszerűbb, ha szakács magam.
reggeli után rögzítem, mit ettem a MyFitnessPal alkalmazás segítségével. Örökké vezetek egy étkezési naplót, mivel feneketlen gödör vagyok, és mindenkit meg tudok enni, akit ismerek-olyan, mintha nincs olyan érzékelő a gyomrom és az agyam között, amely azt mondja: “Hé, tele vagy, hagyd abba az evést!”Miután felismertem ezt magamról, elkezdtem követni az étrendemet, ami segít abban, hogy jobb döntéseket hozzak, és figyeljek arra, amit eszek. Azt is leírom, hogy mely gyakorlatokat fogom később elvégezni.”
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onélvezd, kisfiú … amikor felnőtt vagy, az arcod a tálba ragasztása, hogy megnyalja az alját, “rosszalló.”
10 órakor: “Ledobom Isaiah-t a játékcsoportjához. Igyekszem, hogy őt körül a többi gyerek, amennyire csak lehetséges, amikor otthon vagyunk, mert ő csak ki vannak téve a felnőttek, amíg mi vagyunk az úton.
utána megállok az élelmiszerboltnál. Az emberek mindig meglepődnek, hogy ott látnak, de olyan vagyok, mint, “nekem is ennem kell!”Szinte soha nem eszünk vagy eszünk, mert nem szeretem. Nem arról van szó, hogy csodálatos szakács vagyok — ragaszkodom az alapokhoz, mint például a sült zöldségek és a sült krumpli -, de szeretem tudni, mi van az ételemben, és nehéz megmondani, ha valaki más készíti neked.
bevásárlás után hazamegyek edzeni. Van egy edzőterem otthon egy futópad, egy elliptikus, kábel gép, és szabad súlyok, valamint egy csomó férjem Mike egyéb berendezések. A naptól függően megpróbálok 10-15 percet felmelegedni, majd legalább egy szilárd órát edzeni.’
gyakran használok egy pakli kártyát, hogy az edzéseim szórakoztatóbbak legyenek, mert nagyon szeretem összekeverni a dolgokat, és könnyen unatkozni. Minden öltönyhöz egy gyakorlatot rendelek, beleértve egy felsőtestet (például push-up vagy pull-up), egy alsó testmozdulatot (például súlyozott guggolást), egy abs mozdulatot (gyakran abs kerékkel) és egy kardio mozdulatot (például ugrókötél). Akkor vedd egy kártyát egy időben, és nem annyi ismétlést szerepel minden kártyát, amíg nem kap a fél fedélzet. Ezután különböző gyakorlatokat rendelek minden öltönyhöz, és addig folytatom, amíg befejezem a fedélzetet.”
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onminden, amire szükségem van egy nagy munka ki egy pakli kártya és a képzelet! # StayThePath # CALIAbyCarrie
nál nél 1 délután: “Az edzés után zuhanyozom és ebédelek. Nem lehet megverni egy szendvicset: van Ezékiel kenyér Tofurky-val, vagy egy negyedik avokádó, egy marék vegyes zöld vagy hajtás, valamint mustár. Imádom a mustárt.”
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onfinom egészséges reggeli (az egyik kedvencem): pirított teljes kiőrlésű szendvics vékony (bagel helyett), veganaise, 1/2 avokádó, paradicsom és eredeti Mrs. Dash a tetején! Szuper könnyű és szuper töltés! # egészséges # finom # reggeli # StayThePath
3 órakor: “ritkán harapok reggel, mert nem vagyok éhes-nincs ok éhesnek érezni magát, ha egészségesen táplálkozik. Van egy délutáni snack, miközben elintézem a dolgokat, például telefonálok, hogy rendezzem a menetrendemet. Én is mindig mosok, mosogatok, és megpróbálom tisztítani a házat, mert mindig elpusztul a kisgyermekem.
ha otthon vagyok, van egy angol muffin mogyoróvajjal, de mindig harapnivalókat tartok a táskámban, amikor kint vagyok, mert agyi köd keletkezik, amikor a vércukorszintem csökken — a szám mozog, de a mondataimnak nincs értelme. Ennek elkerülése érdekében vegán fehérjét hordozok, nincsenek Tehénrudak, amelyeket online vásároltam, miután láttam, hogy egy fitnesz blogger ajánlja őket; seitan jerky; és egy Ziploc zsák gabona, amelyet a fiam is rágcsál.”
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on#FBF ahhoz, amit úgy érzem, hogy az utolsó napsütéses nap Nashville-ben … végeztem ezzel a komor időjárással. Elfáradok tőle. És hiányzik játszik a diák a parkban…én mean…my fia hiányzik játszik a diák a parkban. 6. kalap és kabát, persze, @ caliabycarrie ons#staythepath
6 órakor: “miután felvettem Isaiah-t és Mike hazaér a gyakorlatból, megpróbálunk együtt vacsorázni lefekvés előtt 7 órakor általában vegán fehérjét készítek magamnak, mint például a tofu, a bab vagy a zöldségburger, sok zöldséggel. Mike nem vegán, és mint sportoló, meg kell, hogy menjen nehéz szénhidrát, így is csinálok neki valamit, mint a lazac és burgonyapürével. Nem szeretem a burgonya állagát, ezért helyette teljes kiőrlésű tésztát vagy rizst eszem. Régebben távol maradtam a szénhidrátoktól, de az utóbbi időben számoltam a makrókat, ami azt jelenti, hogy megpróbálom egyensúlyba hozni a fehérje, a zsír és a szénhidrátok bevitelét, nem pedig a kalóriák miatt.
ez nem azt jelenti, hogy soha nem megyek túlzásba az adott élelmiszercsoporton. Mint karácsonykor, mindent megettem, amit az anyósom kínált. Amikor olyan sok finom étel van, nem fosztom meg magamtól, csak másnap térek vissza a kocsira.”
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onelőadás előtti vacsora. Tofurkey Thai bazsalikomos csirke és zöldségek. Megpróbálok ragaszkodni a fehérjéhez és a zöldségekhez vacsorára,különösen a show napokon, így nem érzem magam a színpadon. Rengeteg kérdést kapok az étrendemmel kapcsolatban…csak gondoltam, megosztom! 605>
9 órakor: “nem vagyok nagy édesség-ember, de ha valami édesre vágyom, van egy négyzet étcsokoládém, néhány vegán olyan finom fagylalt vagy kókusztejfagylalt. Különben angol muffint, pirítóst vagy popcornt eszem, mert ha vacsora után nem eszem valamit, az éjszaka közepén felébredek, amikor hallom, hogy Isaiah keveredik, és azt mondom, ‘a fenébe. Éhes vagyok!'”
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onreggel vibrafon…(ne aggódj … a bögre üres volt)
