Chili Blanca-fehér bab csirke Chili
- 66
- 104
- 2
A Chili Blanca egy egészséges, finom és kiadós fehérbabos csirke chili. Ez a Chili Blanca recept mind a csirke darabokat, mind a babot felhasználja a fehérje további növelése érdekében. Plusz sok zöldséget és fűszereket egy megnyugtató, ízletes, egészséges főétel.
megosztottam ezt az egyszerű Chili Blanca receptet a helyi CBS állomáson, a ” felkészülés a viharra.”Havazásról beszéltünk, de néha egy vihar más formában csap le, mint például az emlőrák.
Chili Blanca
ma Amee, blogger és barátom vendége vagyok az Amee ‘ s Savory Dish-ben. Amee egy egészséges élelmiszer blogger, egészséges evő és egy fitness edző, valamint a felesége és anyja, hogy két iskolás korú gyermekek. Képzelje el a sokkot, amikor mellrákot diagnosztizáltak nála. Bárkivel megtörténhet! Ma segítek Amee-nek, megosztva ezt a csirke és fehér bab chili receptet (Chili Blanca), miközben felépül a műtétből. Ugorj át, hogy megnézhesd a chili blanca receptemet a webhelyén. Tudom, hogy Amee nevében beszélek, amikor minden nőt arra buzdítok, hogy végezzék el a mammográfiát. A korai diagnózis kulcsfontosságú!
Egészséges csirke Chili Receptek
oda-vissza megyek azzal, hogy a hagyományos marhahús chili, fekete bab chili vagy csirke chili a kedvencem. Túl közel van a híváshoz. Követtem a Gaea receptet, a TV-megjelenésem egyik szponzora, szállítva. Az egyetlen helyettesítés, amelyet tettem, az volt, hogy a vizet csirkehúslevesre cseréltem, az íz mélyebb mélysége érdekében. Nyugodtan adjon hozzá kockára vágott piros paprikát egy színes folthoz, vagy akár néhány jalapenót, ha több hőt szeretne. Ez a recept csak a keret. Csípés, hogy ez a saját.
ha fűszeresebb chilit készít, érdemes tejföllel tálalni, hogy megszelídítse a tüzet. Szeretem a tálamat aprított sajttal és darált korianderrel feltölteni. Kérjük, menjen át Amee sós ételéhez, nézze meg a receptet, és felajánlja támogatását. Ez a rák diagnózis megrázta a világot, és imákra és jó gondolatokra van szükség neki és családjának.
ha több egészséges chili receptet szeretne kipróbálni, nézze meg ezeket a bejegyzéseket:
- sült pirospaprika csirke Chili, A Sommer fűszeres szempontból
- alacsony zsírtartalmú Crock Pot fehér csirke Chili, a Brenda a cukormentes Anya
- egészséges pulyka Chili Con Frijoles, a Yummi
összetevők
- 1 font csirke pályázatok vagy kicsontozott, bőr nélküli csirkemell, 1/ 2-3 hüvelykes csíkokra vágva
- 1 teáskanál kóser só, osztva (ha a csirke a húsleves sós, lehet, hogy kevesebbet kell használnia. Ha vizet használ, lehet, hogy többet kell hozzáadnia.)
- 1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors
- 2 evőkanál olívaolaj (régebben Gaea Kalamata görög Extra szűz olívaolaj)
- 1 közepes hagyma, kockára vágott (körülbelül 1 csésze)
- 2 gerezd fokhagyma, darált
- 2 15 uncia doboz fehér bab (mint a great northern vagy cannellini), lecsepegtetjük és öblítjük
- 1 csésze fagyasztott kukorica
- 1 4 uncia lehet apróra vágott zöld chile
- 2 teáskanál őrölt kömény
- 2 teáskanál Chile por
- 1/8 teáskanál cayenne bors
- 3 csésze csirke húsleves (helyettesítheti a víz)
- 2 csésze reszelt Monterey Jack sajt
- 2 evőkanál apróra vágott friss koriander
utasítások
- ízesítsük meg a csirkét egy teáskanálnyi sóval és borssal. Egy nagy serpenyőben melegítse az olajat közepesen magas hőn.
- adjuk hozzá a csirke darabokat, szakács, keverés közben, amíg meg nem pirul. Engedje le a hőt, és adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát.
- szakács, időnként megkeverve, amíg a hagyma puha, körülbelül 5 percig. Adjuk hozzá a babot, a kukoricát, a chilit, a fűszereket, valamint a csirkehúslevest (vagy vizet).
- forraljuk fel, majd csökkentsük a hőt alacsonyra, és fedetlenül pároljuk körülbelül 1 órán át, alkalmanként kevergetve
- .
- adjon hozzá vizet, ha a chili túl vastag. Amikor a chili elkészült, kóstolja meg és adja hozzá a maradék sót és több borsot, ha szükséges. Tálaljuk a chilit aprított sajttal és egy korianderrel.
Megjegyzések
recept a Gaea jóvoltából, enyhe adaptációkkal.
táplálkozási információk:
hozam:
6
adag mérete:
1 tál
adagonként:Kalória: 703összes zsír: 31gtelített zsír: 11gtransz zsír: 0g telítetlen zsír: 18gkoleszterin: 91mgnátrium: 2112mgszénhidrátok: 61gr szál: 11gcukor: 4gfehérje: 47g
mennyire szeretted ezt a receptet?
kérjük, hagyjon megjegyzést a bloghoz, vagy ossza meg a fotót a Pinteresten
