Citrus diéta: a # 1 diéta olvad egy font egy nap

régóta a citrusfélék a természet legegészségesebb ajándékai, és ennek eredményeként a citrus diéta tele van egészséges összetevőkkel, lédús italokkal és ízletes ételekkel.

amellett, hogy nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, az érett citrusok hasznos szerves savakat tartalmaznak, amelyek ezt az étrendet minden korosztály számára alkalmassá teszik.

ismert, hogy a citrusok hatékonyak a láz, a hideg, a fejfájás elleni küzdelemben; az íny erősítésére, asztmás rohamok, hörghurut, atherosclerosis stb.

tehát még azok is, akik nem akarnak fogyni, folytathatják ezt a diétát, csak az immunitás erősítésére, a szervezet tisztítására és az általános egészségi állapot javítására.

a természet lehetőséget adott arra, hogy fogyasztjuk és élvezzük e csodálatos gyümölcsök ízét és illatát.

a citrusok nem csak a táplálkozásban, hanem a kozmetikumokban is népszerűek. Parfümökben, valamint különböző arc-és testápolókban használják őket.

a citrusfélék étrendjének alapvető összetevői

az alapvető citrusfélék:

• citrom
• Narancs
• Grapefruit

citrom

az összes citrus közül a citrom a legkevesebb kalóriát tartalmazza, és a citrus savnak köszönhetően rendkívül frissítő hatású.

a citrom tartalmazza az összes szükséges elemet a zsírsejtek lebontásához a szervezetben, ezért kedvelt összetevő mindazok számára, akik fogyni akarnak.

a citromsav elősegíti a gyomorsav intenzív termelését és javítja az emésztést, ami minden étrend egyik legfontosabb paramétere.

a citromhéjban van pektin, amely segít a vércukorszint és a nyomás szabályozásában (1, 2)

a citrommal megtisztíthatja testét, vérét, nyirokét, fogyhat és megelőzheti a különböző betegségeket.

Narancs

a narancs gazdag ásványi anyagokban, C-vitaminban és vízben, amely felfrissít minket, ami tökéletessé teszi őket a felesleges kilók elleni küzdelemben.

a C-vitamin mellett a narancs gazdag kalciumban, káliumban, magnéziumban, és nagyon gyorsan telíti a szervezetet. (3)

Grapefruit

a Grapefruit sok vizet is tartalmaz, mint a narancs. A magas víztartalmú gyümölcsök elősegítik az ivóvíz folyadékokat, amelyek több energiát biztosítanak és javítják az anyagcserét.

ennek a citrusnak a kémiai tulajdonságai csökkentik a vér inzulinszintjét és elősegítik a fogyást. (4)

a nap egészséges kezdetéhez elegendő egy pohár meleg vizet inni fél citrommal, narancsmal vagy grapefruittal üres gyomorban. Az étkezéseknek legalább egy ilyen gyümölcsöt kell tartalmazniuk.

többféle citrus diéta létezik, és ezek közül kettőt mutatunk be.

Citrus diéta a gyors fogyásért

ez a diéta olyan emberek számára készült, akik gyorsan meg akarnak szabadulni az extra fontoktól. Az élelmiszerek listáján különbözik a citrus étrend más típusaitól, azaz korlátozásaikban.

ennek az étrendnek az az előnye, hogy nagyszerű a fogyáshoz (azok, akik kipróbálták, azt mondják, hogy egy hónap alatt akár 27 fontot is le lehet veszíteni).

természetesen ez az eredmény nem mindig ugyanaz, de az átlag körülbelül 18 font, ami nagyszerű mindenki számára, aki gyorsan fogyni akar.

az egyetlen dolog, ami ebben a diétában ajánlott, az, hogy ne legyen állandóan rajta, mert elég igényes, ezért nem szabad 5-7 napnál tovább alkalmazni. Ezt követően 3 napos szünetet tarthat, majd ha akarja, megismételheti a ciklust.

példa a citrus étrend menüjére a gyors fogyás érdekében:

Reggeli

• egy pohár frissen facsart narancs-vagy grépfrútlé

Ebéd

• egy grépfrút és két kivi

Vacsora

• két főtt tojás és egy cukormentes limonádé

ez a fajta diéta ajánlott:

mindazoknak, akik gyorsan fogyni akarnak. Különösen azért, mert ha ezt a diétát választja, akkor nem kell edzenie, a fontok az első ciklus után (3 nap után) eltűnnek. A diéta alatt nincs szakács, így a szakácsot utáló hölgyek imádni fogják ezt a diétát.

ez a fajta diéta nem ajánlott:

emberek, akik gyomor problémák vagy hiperglikémia. Azt is meg kell említenünk, hogy a gyors fogyás okozhatja a lógó bőr hatását olyan embereknél, akiknek nagyszámú extra fontja van.

a citrusok alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, így fáradtságot vagy fejfájást érezhet, de mivel ez a diéta csak három napig tart, és a szépségnek nincs ára, elhanyagolható.

ez egy nagyon kihívást jelentő étrend, amelyet tesztelni kell, de csak néhány napig.

a legjobb, ha nyáron indítja el, amikor le akar fogyni néhány extra fontot.

ha ezt a diétát több ciklusban követi, erősen ajánlott konzultálni orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.

15-napi citrus diéta

ez nem olyan szigorú, mint az első, de egészséges, kiegyensúlyozott menüt képvisel.

az ételeket minden nap ugyanabban az időben kell fogyasztani.

példa az étkezési tervekre:

Reggeli

a reggeli minden napra azonos, és egy friss narancsból, egy szelet integrált kenyérből és egy csésze cukormentes kávéból vagy teából készül.

1. nap

Ebéd

• 1 narancs, 1 joghurt, 1 főtt tojás

Vacsora

• szakács csirkemell 2 teáskanál citromlével és 1 citrusfélével

2. nap

Ebéd

• 1 főtt tojás, uborka saláta joghurttal és citrus

Vacsora

• 120 gramm darált marhahús, 1 narancs, 1 szelet integrált kenyér, egy csésze cukormentes tea vagy limonádé

3. nap

Ebéd

• 1 narancs, 1 tejföl, 1 tojás, 1 saláta vagy 2 uborka, cukormentes ital

Vacsora

• 120 gramm darált marhahús, 1 narancs, 1 szelet integrált kenyér, egy csésze cukormentes tea vagy limonádé

4. nap

Ebéd

• 125 gramm zsírmentes sajt, 1 szelet teljes kenyér, 2 mandarin

Vacsora

• 1 hamburger darált marhahúsból, 1 narancs, egy szelet integrált brad, egy csésze cukormentes ital

5. nap

Ebéd

• 200 g főtt hús vagy hal, 1 szelet szakács kenyér, 2 uborka

Vacsora

• 500 gramm zöldségkeverék (sárgarépa, borsó, burgonya), 1 főtt tojás, 1 citrus

miután egy 5 napos ciklus befejeződött, visszatérhet az 1.napra, és megismételheti még 2 alkalommal (összesen 15 nap).

ha ragaszkodik a tervhez, akár 18 fontot is elveszíthet, miközben rendelkezik az összes szükséges vitaminnal, amelyre a szervezetnek szüksége van.